Die heilende Kraft des Tanzes

Von der Depression zur Parkinson-Krankheit: Die heilende Kraft des Tanzes
In der Vergangenheit wurden Körper und Bewegung in der Psychotherapie weitgehend außer Acht gelassen. Aber die Zeiten ändern sich, da eine wachsende Bewegung von Somatik- und Tanztherapien an wissenschaftlicher Glaubwürdigkeit gewinnt. (Shutterstock)

„Wenn sich ein Körper bewegt, ist es das Aufschlussreichste. Tanze für mich eine Minute und ich sage dir, wer du bist. “Mikhail Baryshnikov

Warum hören wir auf zu tanzen, wenn wir erwachsen sind? Warum trennen und entfremden wir uns vom Körper? Es ist überraschend für mich, dass Tanz- / Bewegungstherapie (DMT) ist in den Bereichen Psychologie und Psychotherapie weltweit nicht beliebter.

Einige Jahrzehnte lang widmete ich mich als Forscher in den Bereichen Verhaltensneurobiologie und Psychiatrie fast ausschließlich dem Gehirn und der psychischen Gesundheit und vernachlässigte den Rest des Körpers.

Ich wurde in den späten 1990s geschult, die Jahrzehnt des Gehirns. Ich war fasziniert von der Komplexität des Gehirns und habe völlig vergessen, dass es Teil des gesamten Organismus ist, der eng mit dem gesamten Körper verbunden ist und wechselseitig mit ihm interagiert.

Interessanterweise hat mein Körper in meinem persönlichen Leben eine zentrale Rolle gespielt. Mein Weg, mit irgendwelchen psychischen Gesundheitsproblemen umzugehen, war durch lange Spaziergänge, Tanzen und Yoga.


Eine Einführung in die Tanz- / Bewegungstherapie von der American Dance Therapy Association.

Dies ist zum Teil der Grund, warum ich in den letzten Jahren als Professor für Psychologie an der Bishop's University angefangen habe, Körperarbeit in meine Lehre und Forschung einzubeziehen, und warum ich an einer Universität studierte Tanz- / Bewegungstherapie-Trainingsprogramm in Kanada in diesem Sommer.

Den Körper in Bewegung verstehen

Tanz- / Bewegungstherapie geht über das reine Tanzen hinaus. DMT setzt Tanz und Bewegung ein, um Einsicht, Integration und Wohlbefinden zu fördern sowie unerwünschte Symptome in verschiedenen klinischen Populationen zu verringern.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Gesprächstherapien nutzt DMT den gesamten Körper, um sich dem Klienten in erster Linie nonverbal und kreativ zu nähern. Der Körper in Bewegung ist sowohl das Medium als auch die Botschaft. DMT erkennt den sich bewegenden Körper als das Zentrum der menschlichen Erfahrung und dass Körper und Geist in ständiger Wechselwirkung stehen.


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Genau wie bei herkömmlichen Psychotherapien kann DMT auf vielfältige Weise angewendet werden. Es kann sich um ein Gespräch handeln, verschiedene Arten von Musik oder gar keine Musik. Es kann in Gruppen, mit Einzelpersonen oder mit Paaren durchgeführt werden. Therapeuten tanzen manchmal mit ihren Klienten und beobachten manchmal.

Eine Gruppentherapiesitzung kann ein Aufwärmen und Einchecken beinhalten, um festzustellen, wo wir uns emotional, mental und physisch befinden. Daran kann sich die Entwicklung eines Themas anschließen, das spontan auftaucht oder von einem Therapeuten vorbereitet wurde (zum Beispiel mit schwierigen Emotionen zu arbeiten). Es endet mit der Erdung (im gegenwärtigen Moment wieder mit unserem Körper und unserem Selbst verbunden) und dem Schließen (zum Beispiel eine Geste, ein Ton, ein Wort).

All dies geschieht mit unserem Körper in Bewegung oder Stille, aber es können auch verbale Elemente wie Teilen, Aufzeichnen, Zeichnen und andere hinzugefügt werden.

Die heilende Kraft des Tanzes
Das Erkunden neuer Bewegungen kann den Menschen helfen, in einer bestimmten Situation eine größere Bandbreite an Möglichkeiten zu erkennen. (Shutterstock)

Die Tanz- / Bewegungstherapie gibt es schon seit mehreren Jahrzehnten, sie ist jedoch nie sehr populär geworden, möglicherweise aufgrund des Mangels an gut durchdachten Forschungsstudien. Dies hat sich geändert, und ich möchte hier einige neuere Studien hervorheben, die die Vorteile von Tanz und DMT für emotionale Regulation, kognitive Funktion und neuronale Plastizität belegen.

Ein positiver Effekt auf Depressionen

Einer der Hauptgründe, warum Menschen tanzen, ist die Veränderung ihres emotionalen Zustands. In der Regel streben sie danach, mehr Freude und Glück zu empfinden und Stress und Angst abzubauen. Seit seiner Gründung Tanztherapie, ähnlich wie somatische Psychotherapien, hat die wechselseitige Interaktion zwischen Körper und Geist und die Fähigkeit zur Regulierung von Emotionen über Veränderungen in Körperhaltungen und -bewegungen hervorgehoben.

Die Erforschung neuer Bewegungen kann neue Wahrnehmungen und Gefühle hervorrufen. Dies kann es auch erleichtern, in einer bestimmten Situation ein breiteres Spektrum an Möglichkeiten zu erkennen. Einige neue oder alte Bewegungsmuster können unterdrücktes Material hervorrufen und ein besseres Verständnis für sich selbst, seine Umgebung und seine Geschichte fördern.

Eine der überzeugendsten Studien, die diese Idee untermauerten, untersuchten komplexe improvisierte Bewegungen und identifizierten sie Einzigartige Bewegungskomponenten, die Gefühle wie Glück, Trauer, Angst oder Wut hervorrufen können. Die Assoziationen zwischen Emotionen und spezifischen motorischen Komponenten wurden in der Vergangenheit für genutzt Diagnose oder Emotionserkennung. Diese Studie geht weiter und schlägt spezifische Techniken zur Veränderung von Emotionen vor.

Ein neuer Bericht der WHO / Europa zeigt die Vorteile der Künste für die geistige und körperliche Gesundheit auf.

Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung der Forschung zur Tanz- / Bewegungstherapie ergab dies ausdrücklich wirksam bei der Behandlung von Erwachsenen mit Depressionen.

Verbesserungen bei der Parkinson-Krankheit

Tanz beinhaltet typischerweise das Lernen von Abfolgen von Schritten und Bewegungen im Raum in Abstimmung mit Musik. Mit anderen Worten, es erfordert ein erhebliches körperliches und kognitives Engagement und als solches sollte es nicht nur den Muskeltonus, die Kraft, das Gleichgewicht und die Koordination verbessern, sondern auch das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die visuelle Verarbeitung.

Beim Vergleich von relativ langfristigen Tanzinterventionen (von sechs und 18 Monaten) mit konventionellem Fitnesstraining haben mehrere Studien ergeben Verbesserungen der Aufmerksamkeit und des verbalen Gedächtnisses und Neuroplastizität bei gesunden älteren Erwachsenen. Forscher fanden auch Verbesserungen in Gedächtnis und kognitive Funktion für ältere Erwachsene mit leichter kognitiver Beeinträchtigung Nach einer 40-Woche Tanzprogramm.

Darüber hinaus ergab eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse von sieben randomisierten kontrollierten Studien, in denen die Auswirkungen der Tanztherapie mit nicht-tänzerischen Interventionen bei der Parkinson-Krankheit verglichen wurden, dass Tanz war besonders vorteilhaft für die Exekutive, die Prozesse, die uns helfen, unser Handeln zu planen, zu organisieren und zu regulieren.

Veränderungen in der Gehirnstruktur

Tanzen engagiert sich ausgedehnte Bereiche der Großhirnrinde sowie mehrere tiefe Hirnstrukturen.

Eine kürzlich durchgeführte deskriptive systematische Überprüfung umfasste acht gut kontrollierte Studien, die alle belegten Veränderungen der Gehirnstruktur nach Tanzintervention. Diese Veränderungen umfassten: Erhöhtes Hippocampus- und Parahippocampusvolumen (im Gedächtnis beteiligt), erhöhtes Volumen der grauen Substanz in der präzentraler Gyrus (in der Motorsteuerung beteiligt) und Integrität der weißen Substanz in der Corpus callosum (beteiligt an der Kommunikation zwischen den beiden Hemisphären).

Die heilende Kraft des Tanzes
Neue Arten der Bewegung können neue Arten des Fühlens und Wahrnehmens der Welt hervorbringen. (Shutterstock)

Insgesamt sind diese Studien mit der Idee vereinbar, Tanz und DMT bei verschiedenen neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen - wie Parkinson, Alzheimer und Stimmungsstörungen - sowie in der Allgemeinbevölkerung einzusetzen.

Neue Möglichkeiten zum Fühlen und Wahrnehmen

Es ist klar, dass Tanz eine starke Wirkung auf den menschlichen Körper und die Psyche hat.

DMT betonte von Anfang an, dass der Körper untrennbar mit dem Geist verbunden ist und in ständiger Wechselwirkung mit ihm steht. Als solche beeinflussen Empfindungen, Wahrnehmungen, Emotionen und Denken unseren Körper und die Art und Weise, wie wir uns bewegen. Durch Beobachtung des Körpers können wir mentale Zustände ableiten.

Umgekehrt haben unsere Haltung und unsere Bewegungen die Kraft, unsere mentalen Zustände zu verändern, verdrängte Erinnerungen hervorzurufen, Spontanität und Kreativität freizusetzen, unser Gehirn neu zu organisieren. Neue Arten der Bewegung und des Tanzens können neue Arten des Gefühls und der Wahrnehmung der Welt hervorbringen.

Dies ist einer der aufregendsten und tiefgreifendsten Aspekte der DMT und es ist schockierend, dass der Körper, die Bewegung und der Tanz von der allgemeinen Psychotherapie fast vollständig ignoriert wurden. Es ist Zeit, das zu ändern!

Über den Autor

Adrianna Mendrek, Professorin, Abteilung für Psychologie, Bischofs-Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.


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