Laut einer neuen Studie an Mäusen können die Vorteile von Sport je nach Tageszeit unterschiedlich sein.
Zu wenig Schlaf kann schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen haben, aber Forscher machen immer noch Entdeckungen, die bestätigen, dass die Tageszeit des Körpers unsere Gesundheit beeinflusst.
Die neue Untersuchung an Mäusen zeigt, dass sich die Wirkung des Trainings zu Beginn der Dunkel- / Aktivphase der Maus - entsprechend unserem Morgen - von der Wirkung des Trainings zu Beginn der Licht- / Ruhephase - entsprechend unserem Abend unterscheidet .
"Es scheint ziemlich signifikante Unterschiede zwischen der Wirkung von morgens und abends durchgeführten Übungen zu geben, und diese Unterschiede werden wahrscheinlich durch die zirkadiane Uhr des Körpers gesteuert", sagt Jonas Thue Treebak, Associate Professor am Novo Nordisk Foundation Center für metabolische Grundlagenforschung an der Universität von Kopenhagen.
„Morgengymnastik löst Genprogramme in den Muskelzellen aus, wodurch diese effektiver und besser in der Lage sind, Zucker und Fett umzusetzen. Abendgymnastik hingegen erhöht über einen längeren Zeitraum den Energieverbrauch des gesamten Körpers. “
Für das Studium in Cell MetabolismDie Forscher maßen eine Reihe von Wirkungen in den Muskelzellen, einschließlich der Transkriptionsantwort und der Wirkungen auf die Metaboliten. Die Ergebnisse zeigen, dass die Reaktionen in beiden Bereichen nach dem Training am Morgen viel stärker sind. Ein zentraler Mechanismus, an dem das Protein HIF1-alfa beteiligt ist, das die zirkadiane Uhr des Körpers direkt reguliert, dürfte dies steuern, sagen die Forscher.
Morgengymnastik scheint die Fähigkeit der Muskelzellen zu steigern, Zucker und Fett abzubauen. Diese Art von Effekt interessiert Forscher in Bezug auf Menschen mit schwerem Übergewicht und Typ-2-Diabetes.
Auf der anderen Seite erhöht Training am Abend den Energieverbrauch in den Stunden nach dem Training. Daher können die Forscher nicht unbedingt zu dem Schluss kommen, dass Bewegung am Morgen besser ist als Bewegung am Abend, sagt Thue Treebak.
„Auf dieser Grundlage können wir nicht mit Sicherheit sagen, was am besten ist: morgens trainieren oder abends trainieren. An diesem Punkt können wir nur den Schluss ziehen, dass sich die Wirkungen der beiden offenbar unterscheiden, und wir müssen mit Sicherheit mehr Arbeit leisten, um die potenziellen Mechanismen für die vorteilhaften Wirkungen des zu diesen beiden Zeitpunkten durchgeführten Übungstrainings zu bestimmen.
„Wir sind bestrebt, diese Studien auf den Menschen auszudehnen, um festzustellen, ob zeitgesteuertes Training als ein Mittel zur Verbesserung der Gesundheit eingesetzt werden kann
Bücher über Bewegung aus der Amazon-Bestsellerliste
Die Viererpack-Revolution: Wie Sie niedriger zielen, bei Ihrer Ernährung schummeln und trotzdem Gewicht verlieren und es halten können
von Chael Sonnen und Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution präsentiert einen ganzheitlichen Ansatz zum Erreichen von Gesundheits- und Fitnesszielen ohne harte Arbeit und Leiden.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Größer, schlanker, stärker: Die einfache Wissenschaft zum Aufbau des ultimativen männlichen Körpers
von Michael Matthews
Wenn Sie ohne Steroide, gute Genetik oder lächerlich viel Zeit im Fitnessstudio und Geld für Nahrungsergänzungsmittel so schnell wie möglich Muskeln aufbauen, Fett verlieren und großartig aussehen wollen, dann sollten Sie dieses Buch lesen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das große Übungsbuch zur Frauengesundheit: In vier Wochen schlanker, sexyer und gesünder!
von Adam Campbell
Das Women's Health Big Book of Exercises ist der unverzichtbare Trainingsleitfaden für alle, die einen besseren Körper wollen. Als umfassendste Übungssammlung, die jemals erstellt wurde, ist dieses Buch ein Power-Tool zur Körperformung, sowohl für Anfänger als auch für langjährige Fitnessfans.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Bodyweight Krafttraining Anatomie
von Bret Contreras
Mit Bodyweight Strength Training Anatomy hat der Autor und renommierte Trainer Bret Contreras die maßgebliche Ressource zur Steigerung der Ganzkörperkraft geschaffen, ohne dass Hanteln, Fitnessgeräte oder sogar ein Fitnessstudio erforderlich sind.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das große Übungsbuch für Männergesundheit: Vier Wochen für ein schlankeres, stärkeres und muskulöseres Sie!
von Adam Campbell
Das Men's Health Big Book of Exercises ist der unverzichtbare Trainingsleitfaden für alle, die einen besseren Körper wollen. Als umfassendste Übungssammlung, die jemals erstellt wurde, ist dieses Buch ein Power-Tool zur Körperformung, sowohl für Anfänger als auch für langjährige Fitnessfans.
