Ich bin kein Anthropologe, aber ich weiß, dass es Menschen schon seit langer, langer Zeit gibt, die Mast-Odons jagen, am Lagerfeuer tanzen und gelegentlich extreme Geisteszustände durchmachen. Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte gab es weder einen Psychiater noch eine Nachfüllung von Ativan – und die Menschen entwickelten tausend verschiedene Methoden, mit mentalem und emotionalem Stress umzugehen, von denen viele heute noch genauso effektiv sind wie im Jahr 612 v. Chr.

Dinge wie Meditation, Akupunktur, Kräuterheilmittel und Naturtherapie helfen Menschen seit langem dabei, ihren Geist und Körper zu heilen – und sie sind oft sanfter, sicherer und auf lange Sicht wirksamer als „konventionelle“ Behandlungen für psychische Erkrankungen. wenn sie mit der Hilfe erfahrener Lehrer klug und richtig eingesetzt werden. Da draußen gibt es eine ganze Welt der Heilung.

Pflanzliche Heilmittel

Manche Menschen finden es lustig oder interessant, ihre Arzneimittel durch pflanzliche Heilmittel zu ergänzen, die heute in Ihrem örtlichen Gesundheitsladen erhältlich sind. Kräuter wirken subtil. Sie sind keine Beruhigungsmittel. Trinken Sie keine Tasse Kamillentee und erwarten Sie die gleichen Wirkungen wie Klonopin. Kamille ist kein Klonopin. Marihuana könnte Klono-Pin sein. Klonopin könnte Klonopin sein. Aber Kamillentee ist Kamillentee. Schätzen Sie pflanzliche Heilmittel als das, was sie sind: mild, sanft. Wenn ihre Wirkung eher Placebo-artig ist, ist das cool. Ein Beweis für die Wirksamkeit aller der folgenden Kräuter ist mondo inconclusivo, also betrachte sie hauptsächlich als ein Werkzeug, mit dem du dich selbst beruhigen oder schläfriger werden kannst.

Baldrian könnte das älteste Mittel gegen Schlaflosigkeit der Welt sein: Die erste dokumentierte Verwendung von Baldrian gegen Schlaflosigkeit erfolgte im zweiten Jahrhundert.

Kava Kava ist ein Getränk aus getrockneter Kava-Wurzel, das auf pazifischen Inseln wie Samoa und Hawaii zeremoniell getrunken wird. Es ist das einzige der hier besprochenen Kräuter, von dem in der Forschung tatsächlich gezeigt wurde, dass es eine signifikantere Wirkung als ein Placebo hat – nämlich eine milde Beruhigung und besseren Schlaf. Sie können es in Pulverform erhalten. Es schmeckt nicht gerade gut, aber es macht die Lippen taub, was irgendwie cool ist.

Gemeinsame Schädeldecke gilt als mildes Beruhigungsmittel.

Damiana es wird auch angenommen, dass es beruhigende Eigenschaften hat.

Johanniskraut wird mittlerweile ziemlich gut gegen Depressionen gehypt. In den meisten Lebensmittelgeschäften können Sie handelsübliche Zubereitungen davon kaufen. Es interagiert nicht gut mit MAOI-Hemmern, also mischen Sie Ihre Medikamente nicht. Ich habe gelesen, dass es wie andere Antidepressiva bei Menschen, die zu diesen Zuständen neigen, Manie oder Hypomanie auslösen kann. Konsultieren Sie daher auf jeden Fall Ihren Arzt, bevor Sie es abwägen.

MArihuana denn, ähm, medizinische Zwecke sind mittlerweile in XNUMX Staaten legal. Für viele Menschen mit bipolarer Störung ist das Rauchen eines Joints wirklich eine „gute Medizin“: Es kann Depressionen lindern, Ihnen beim Schlafen helfen, Ihren Appetit steigern und Sie beruhigen, wenn Sie nervös und hypomanisch sind. Außerdem hat Gras den Vorteil, dass es das einzige „Medikament“ ist, das Reg-Gae-Musik besser klingen lässt (wann hat Lithium das das letzte Mal getan?). Wie jedes andere Arzneimittel hat auch Marihuana bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Wirkungen: Manche Menschen empfinden, dass der Konsum sie depressiver macht oder ihre Schlaflosigkeit verschlimmert. Und obwohl es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Bong-Konsum und bipolarer Störung gibt, glauben einige Ärzte, dass das Rauchen von Gras es schwieriger macht, mit den Symptomen umzugehen (andere Ärzte finden es großartig!).

Wildnis-Zeit

Ich habe gehört, dass in Überlebenssituationen sogar selbstmörderische Menschen um ihr Leben kämpfen werden. Einige Gefängnisse lassen ihre Insassen in isolierte Wildnis zur Rehabilitation abfallen; Sommerlager für unruhige Kinder und Jugendliche mögen diese Technik ebenfalls.

Warum löst die Einsamkeit in der Wildnis so wirkungsvoll tiefe Einsichten und Lebensberechnungen aus? Ich wette, dass es Sie auf die Fähigkeiten reduziert, die Sie in Ihrem eigenen Körper und Ihrem eigenen Geist haben. Du hast keine anderen Leute in deiner Nähe, die dir helfen oder dich verärgern. Sie haben weder Maschinen noch Werkzeuge. Ihnen wird bewusst, wie sehr Sie Ihr Leben selbst in der Hand haben – oder nicht, je nach Wetterlage.

Wenn Ihr Leben keinen Sinn hat, gibt Ihnen der Ausflug in die Wildnis sofort einen Sinn: Überleben. Ihre einzige tägliche Aufgabe besteht darin, sich um Ihre Grundbedürfnisse nach Nahrung, Wasser, Unterkunft und Wärme zu kümmern, und Ihr einziger Partner sind Sie selbst.

Sie haben genügend Zeit und Gelegenheit, die sich verändernde Natur der Natur selbst zu beobachten. Sie erleben jeden Morgen und Abend einen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Sie sehen Wolken bilden, Regen fallen lassen und in den blauen Himmel einbrechen.

Ihr Körper fühlt scharf, wie der Tag beginnt kühl, erwärmt sich allmählich und kühlt sich wieder ab, wie es zum Abend wird - etwas, das Sie nie fühlen würden, wenn Sie Ihre gesamte Zeit in einer klimatisierten Umgebung verbringen. Wenn Sie in der Nähe des Ozeans sind, werden Sie Zeuge, wie die Flut jeden Tag ein- und ausgeht. Der Mond ändert sich jede Nacht ein wenig. Und die Pflanzen und Tiere um dich herum verändern sich auch sichtbar. Selbst im Verlauf einer einzigen Woche können Sie einen Keimling aus seiner Hülse sprießen sehen, eine Blumenblüte, Beeren reifen, das Fortschreiten eines Vogelnests oder eines Biberdamms.

Mit all diesen Veränderungen, die um dich herum geschehen, werden die Räder deines Verstandes langsamer und hören auf, einen endlosen Strom von Sorgen und mentalem Geplapper vorwärts zu treiben, und du wirst schließlich gezwungen sein, dich der Tatsache zu ergeben, dass die Welt weitergeht, egal was du tust machen.

Manche Leute denken, dass Städte zu psychischen Erkrankungen beitragen, weil sie Umgebungen intensiver, ununterbrochener Stimulation sind, die auch völlig unpersönlich sein können. Die Theorie besagt, dass die Struktur einer Stadt – der Vorrang der Kraftfahrzeuge vor den Menschen, die Flut von Worten und Bildern und der endlose Durchgang von Menschen, mit denen wir niemals Blickkontakt haben oder die wir in keiner Weise zur Kenntnis nehmen – pathologisch ist.

Es gibt eine kollektive Phantasie von Ruhm und Dringlichkeit: Sie müssen jemand sein und Sie müssen jederzeit essen, trinken, kaufen oder etwas Stimulantes tun. Sie haben das Gefühl, dass das, was Sie mit Ihrem Leben machen, wirklich wichtig ist, wenn gleichzeitig niemand im endlosen Strom von Fremden Sie kennt oder sich um Sie kümmert. Sie fühlen sich unter Druck gesetzt, zu einer Show zu gehen, Leute zu treffen, sich zu unterhalten, glücklich zu sein.

Wer steht über deine Schulter und hält fest, wie unterhaltsam und glücklich du bist? Das ist die kollektive Täuschung einer Stadt: dass jemand über all die radigen, großartigen Partys, zu denen du gehst, nach dir schreit.

Wenn ich depressiv werde, weine ich und fühle mich sehr schuldig, weil ich nicht berühmt bin. Ich fühle, Wahnsinnig, dass ich, wenn ich nicht berühmt bin, eine Menge imaginärer Zuschauer im Stich lasse, die über meine mangelnden Fortschritte sehr, sehr enttäuscht sind. Ruhm – nicht Ehe, Geld oder Glück – ist das ultimative Endspiel. Andererseits bin ich, wenn ich hypomanisch bin, sehr optimistisch, dass meine (trivialen) Alltagsaktivitäten und Projekte eine berühmte Note haben.

In die Wildnis zu gehen, löst dieses illusorische Ruhmspiel auf und enthüllt es für das, was es ist: völlig willkürlich. Einem Gewitter ist es egal, wie viele Treffer pro Tag Ihre Website erzielt. Ein herumstreichender Grizzlybär ist es egal, wie viele Leute dich an der Bar erkennen.

Das Versäumnis der Natur, Sie zu erkennen und sich an Ihre Größe anzupassen, zerstört Ihren Narzissmus ziemlich schnell. Sie erkennen, dass die imaginäre Bilanz, die Sie in Ihrem Kopf herumtragen, keinen inhärenten Wert hat und völlig wegwerfbarer reiner Äther ist. Es ist beunruhigend, aber letztendlich ist der beruhigendste Balsam, den ich kenne, das Wissen, dass ich niemand bin. Nur ein weiterer grüner Trieb, der aufsteigt und von einem Reh gefressen wird. Das Universum wirbelt weiter.

Tier-Therapie

Vollständige Offenlegung: Ich hatte nie Haustiere, als ich aufwuchs, und wenn ich jemals Leute darüber sprechen hörte, wie ihr geliebter Ralph oder Skooter ihnen geholfen hat, den Tag zu überstehen, dachte ich insgeheim, dass das Mist sei. Aber vor ein paar Jahren nahm ich ein Paar verlassener Kätzchen mit nach Hause, die ich im Park gefunden hatte, und nachdem ich endlich erlebt hatte, wie es ist, mit warmen, flauschigen Tieren zusammenzuleben, habe ich meine dagobertartige Meinung geändert.

Tiere sind großartig, besonders wenn Sie zu den Höhen und Tiefen einer Stimmungsstörung neigen. Ein freundliches Wesen in der Nähe hilft dabei, die Einsamkeit zu vertreiben, sorgt für Struktur und Verantwortung und ist ein garantierter Spielkamerad oder Trainingspartner. Manche Menschen mit bipolarer Störung haben sogar Diensthunde (geschützt durch das Americans with Disabilities Act!), die bellen, wenn es Zeit für Medikamente ist, und sie beschnüffeln, wenn sie eine Panikattacke haben.

Wenn Sie kein Haustier besitzen können, versuchen Sie es mit einem Hund, einer Katze, einem Pferd, einem Schwein oder einem Lama eines Nachbarn. Die Liebe, die sie geben, ist auf jeden Fall den Sabber und die Haarballen wert.

Gartenarbeiten

Die Erde is ein Antidepressivum. Die Arbeit in einem Garten oder die Sanierung eines zerstörten Erdteils hat dramatische Auswirkungen auf die Stimmung. Gartenarbeit ist sanft anregend - die Farben, die Gerüche, die Texturen von Pflanzen und Böden, die sich ständig verändernden Muster von Lebewesen. Es kann dir ein Gefühl für den Zweck geben (zieh das Unkraut! Gib den Rotkehlchen einen Platz zum Nest!) Und fühle mich tief lohnend.

Wenn Sie einen Garten oder einen wilden Ort pflegen, können Sie den positiven Unterschied sehen, den Ihre Arbeit macht (versuchen Sie, den positiven Unterschied zu sehen, den Ihre Dateneingabearbeit macht! Nicht so einfach, oder?). Und wenn Sie wissenschaftlich veranlagt sind, dann ja: Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Stämme von Bodenbakterien die Freisetzung von Serotonin auslösen. Mit anderen Worten: Schmutz unter die Fingernägel zu bekommen, macht im wahrsten Sinne des Wortes glücklich.

Erst seit Kurzem verbringt der Mensch so viel Zeit seines Lebens in Innenräumen und hat so wenig Kontakt zu natürlichen Prozessen. Die meisten von uns sind keine Jäger oder Sammler oder gar Bauern; Manche von uns haben ab und zu nicht einmal eine Zimmerpflanze zum Gießen. Wir haben Heizungen und Klimaanlagen, um das Wetter irrelevant zu machen, elektrische Lampen, um saisonale Veränderungen von Licht und Dunkelheit auszublenden, und unsere Nahrung kommt von „woanders“.

Oberflächlich betrachtet scheint alles sehr angenehm zu sein, aber vielleicht sind wir nicht so gut an diesen Zustand angepasst, wie wir denken: Unser Körper reagiert auf Erde, Wasser und Bäume, indem er glücklicher und weniger gestresst wird, und wann könnte man das letzte Mal sagen das mit einem Parkplatz?

© 2010, 2017 von Hilary Smith. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Quelle

Willkommen im Dschungel: Bipolar gegenüber stehen, ohne auszubrechen (Überarbeitete Edition)
von Hilary T. Smith

Tapfer gehen, wo kein anderes bipolares Buch zuvor war Willkommen im Dschungel bietet umwerfend zielgerichtete, ehrliche und wahnsinnig witzige Einblicke in das Leben mit bipolaren Störungen und beantwortet einige der schwierigsten Fragen, mit denen neu diagnostizierte Menschen konfrontiert sind.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Hilary T. Smiths erster Roman, Wildes Erwachen, war ein IndieNext-Pick, eine Junior Library Guild Selection und ein Canadian Children's Book Center Bestes Buch für Teens. Ihr zweiter Roman, Ein Gefühl des Unendlichen, war ein VOYA Magazin Perfect 10 Auswahl, ein Buch Riot Quarterly Pick, ein Finalist für die Ontario Library Association White Pine Award und ein Finalist für die 2016 Oregon Book Award. Ihr Veröffentlichungsblog, Der Praktikant, war ein Writer's Digest Top 100 Websites für Autoren in 2011. Besuchen Sie sie bei www.hilarytsmith.com.

Andere Bücher dieses Autors

at

Fähigkeiten und Tools für den Aufenthalt gesund

Hilary Smith

Als bei mir eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, war ich mir meines Körpers und meines Stresslevels so wenig bewusst, dass ich buchstäblich schluchzen musste, bevor ich ...

Danke für den Besuch InnerSelf.com, wo sind sie 20,000+ lebensverändernde Artikel, die „Neue Einstellungen und neue Möglichkeiten“ fördern. Alle Artikel sind übersetzt in Über 30 Sprachen. Abonnieren zum InnerSelf Magazine, das wöchentlich erscheint, und zu Marie T Russells Daily Inspiration. Innerself Magazin erscheint seit 1985.