Hydrotherapie kann als die Verwendung von Wasser, in allen seinen Formen, für die Aufrechterhaltung der Gesundheit oder die Behandlung von Krankheiten definiert werden. Es wurde seit der Antike als ein Weg verwendet, um den Körper und Geist zu balancieren. Nach Hippokrates, Wassertherapie "mildert Mattigkeit."

Haben Sie jemals ein kaltes Bad genommen? Welches Gefühl löst das in Ihnen aus? Nachdem Sie den ersten Schock der Kälte überwunden haben, ist es normalerweise sehr belebend. Dies liegt daran, wenn Sie schnell auf eine kalte Temperatur gehen, bewegt sich Ihr Blut von der Oberfläche Ihres Körpers in den Kern, und dies hilft, Ihr Gehirn und Organe in frischem Blut zu baden, während Sie auch Ihr System reinigen.

Im Laufe der Evolution haben Primaten physiologische Stressoren ertragen wie durch einen kalten Fluss schwimmen oder in sehr heißem Wetter die Jagd. Naturheilkundliche Hydrotherapien sind so konzipiert, die Vorteile der natürlichen Körperreaktion auf diese Stressoren zu nehmen. Es wurde vermutet, dass kurzzeitige Änderungen in der Körpertemperatur für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns wichtig sind. Wie ich es anderen Menschen zu helfen, mit niedrigen Stimmung gesehen haben, Hydrotherapie helfen, einige der guten altmodischen physischen "Stressoren", die fehlen im modernen Leben zurückkehren.

Hydrotherapie: Nützlich zur Behandlung von Krebs und chronischer Müdigkeit sowie Depressionen

Eine Gruppe von Forschern in Virginia schlägt vor, dass Hydrotherapie nützlich sein kann, um Krebs und chronische Müdigkeit sowie Depressionen zu behandeln. Kalte Exposition Therapien können tatsächlich die beste Wahl für depressive Patienten sein. Das gleichzeitige Abfeuern aller auf der Haut beruhenden kalten Rezeptoren - von denen angenommen wird, dass sie drei bis zehnmal dichter sind als warme Rezeptoren -, von einem Sprung in die Kälte kann zu einer positiven therapeutischen Wirkung führen. Es wurde auch gezeigt, dass eine Senkung der Hirntemperatur Neuronen schützt und Entzündungen reduziert. Darüber hinaus hat die Kälteexposition gezeigt, dass sie das sympathische Nervensystem aktiviert, den Blutspiegel sowie die Freisetzung von Noradrenalin im Gehirn erhöht und die Produktion von Beta-Endorphin erhöht, einem Wohlfühlmolekül, das ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt.

Kaltes Wasser Exposition kann einen Mechanismus ähnlich zu einem anderen bewährten Behandlung mit Antidepressiva haben: Elektroschocktherapie. Elektroschocktherapie ist seit langem verwendet worden, arzneimittelresistenten Formen der Depression mit einem Verfahren namens Elektrokrampftherapie (ECT) zu behandeln. Diese Effekte können auch depressiven Patienten helfen, vor allem diejenigen, die gut tun mit einer erhöhten Freisetzung von Noradrenalin als mit Duloxetin (Cymbalta) oder andere Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahme-Hemmer (SNRI).

Dosierung und Toxizität der Hydrotherapie

Ich empfehle Patienten mit Depressionen eine kurze Ganzkörper-Exposition gegenüber kaltem Wasser in Form einer kalten Dusche. Beginnen Sie die Dusche bei einer angenehm warmen Temperatur und kühlen Sie das Wasser langsam über einen Zeitraum von fünf Minuten auf 68 Grad Fahrenheit ab und bleiben Sie zwei bis drei Minuten bei dieser Temperatur. Sie können ein Thermometer verwenden, um die Temperatur zu überprüfen, während Sie gehen. Dies kann ein- oder zweimal am Tag für eine Dauer von ein paar Wochen bis zu mehreren Monaten durchgeführt werden.

Obwohl leichter Kältestress dem Gehirn hilft besser zu arbeiten, hat Tierforschung gezeigt, dass extreme Kälte die Stimmung tatsächlich verschlechtern kann. Um dies zu vermeiden, folgen Sie den Anweisungen, die ich hier beschrieben habe.

Klinischer Fall: Len kehrt ins Wasser zurück

Len ist ein siebenunddreißigjähriger Filmmusik-Produktionstechniker, der mit einer Diagnose von Reizdarmsyndrom und Angst in mein Büro kam. Sein Verdauungssystem war vor etwa einem Jahr gescheitert und er musste mehrmals täglich wegen Gas und Durchfall auf die Toilette. Nach einer Koloskopie und einigen Besuchen empfahl Len Gastroenterologe, Imodium zu beginnen, um Durchfall und Antidepressiva zu stoppen, um sowohl seine Angst als auch die Nervenfunktion des Darms zu unterdrücken.

Ich fragte Len, was in seinem Leben passiert war, als das anfing. Er hatte kürzlich einen "richtigen Job" in der Musikproduktion gemacht, denn seine eigene Musikschreiberkarriere zahlte die Rechnungen nicht und seine Lebenssituation war zu teuer. An diesem Punkt hatten sich zwei Dinge geändert: Er stoppte seinen täglichen Morgenschwimmen am YMCA, und er aß hauptsächlich chinesisches Essen, während er über eine Soundkarte zusammensackte. Als Aktionsplan bat ich Len, sein Essen zu etwas Gesundem zu wechseln: Er fand einen makrobiotischen vegetarischen Platz und ein Sushi-Restaurant in der Nähe, das geliefert wurde. Der Lebensmittelwechsel half nach zwei Wochen um 60 Prozent.

An diesem Punkt bat ich Len, zu seiner Trainingsroutine zurückzukehren, von der er sagte, dass er keine Zeit für richtig hatte, denn der Produktionsplan ließ ihn früh arbeiten und spät gehen. Da Bewegung keine Option war, bat ich Len, Kontrast-Hydrotherapie über seinen Bauch in der Dusche zu versuchen. Ich ließ ihn zuerst ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf den Duschboden legen, damit er es riechen konnte, wenn die Dusche heiß wurde. Dann drehte er einfach das Wasser auf eine heiße (aber nicht verbrühende) Temperatur und ließ es zwei Minuten lang auf seinen Magen und Darm regnen. Dann schaltete er es für fünfundvierzig Sekunden schnell auf kalt. Ich bat ihn, diesen Zyklus dreimal zu wiederholen.

Len schrieb mir, dass "obwohl es zeitaufwendig zu sein schien, es eine wunderbar beruhigende Wirkung hatte" sowohl auf seinen Verstand als auch auf seinen Bauch. Innerhalb der nächsten Woche verschwanden seine Darmsymptome. Len und ich diskutierten auch einen Plan, um ihn zurück in die Musikwelt zu bringen und seinen Job zu verlassen, von dem er erkannte, dass er der Auslöser für seinen ursprünglichen Stress war.

© 2012 von Peter Bongiorno. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

Wie kommen sie glücklich und ich bin nicht ?: Das komplette natürliche Programm zur Heilung der Depression für immer
von Peter Bongiorno, ND, LAc.

Dr. Bongiorno erklärt, dass Depressionen und chronische niedrige Stimmungen haben oft Wurzeln in körperlichen Beschwerden: Entzündungen, Verdauungsprobleme, schlechte Nährstoffaufnahme, Krankheit. Depression kann auch durch geistige Anliegen, Ereignisse im Leben gebracht werden, oder einfach nicht genügend Ressourcen im Umgang mit Tag zu Tag Stress. Wie kommen sie glücklich und ich bin nicht? bietet eine sichere Alternative zu Medikamenten zur Behandlung von Depressionen sowie eine Möglichkeit, sich ohne Rückfall oder Nebenwirkungen sicher von Medikamenten zu verabschieden.

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Über den Autor

Dr. Peter Bongiorno ist ein lizenzierter naturheilkundliche Arzt und Akupunkteur mit Büros in New York und Long Island, und ein Adjunct Faculty Mitglied an der New York University. Er ist ein Absolvent der Bastyr Universität, dem führenden akkreditierten Hochschule für wissenschaftlich fundierte Naturmedizin. Dr. Bongiorno ist Vizepräsident der New Yorker Vereinigung der Naturheilverfahren Ärzte, ein Mitglied der American Association for naturheilkundliche Ärzte, Ärzte für soziale Verantwortung und ein Diplomat in Akupunktur. Er hat dazu beigetragen, Das Lehrbuch der Naturmedizin und Die Biologie der Depression und Dr. Michael Murrays Encyclopedia of Healing Foods. Er hat als Forscher an den National Institutes of Health und der Yale University gearbeitet und ist Co-Autor zahlreicher medizinischer Zeitschriftenartikel auf dem Gebiet der Neuroendokrinologie. Besuche ihn bei www.innersourcehealth.com.