2006 Artikel in der Zeitschrift Diabetes Care ergab, dass Menschen mit Diabetes ein viel höheres Risiko haben, depressiv zu sein - und Menschen mit Depressionen haben ein viel höheres Risiko, Typ 2 Diabetes zu bekommen. Die Studie konzentrierte sich auf mehr als zweitausend Menschen und stellte fest, dass, wenn Menschen keine Pestizide in ihrem System haben, selbst wenn sie fettleibig waren, die Chancen, an Diabetes zu erkranken, so gut wie gar nicht waren.

Lassen Sie mich das wiederholen: Wenn in einer Person keine Pestizide oder Herbizide gefunden wurden - diese Person hatte praktisch kein Diabetesrisiko, auch wenn sie übergewichtig ist!

Wie Entflammen und Detox

Okay, hier kommt der Gummi auf die Straße. Du hast über [in ein vorheriger Artikel] die klare Verbindung zwischen toxischen Metallen und Chemikalien, die in Ihren Körper gelangen und Störungen des Gehirns, des Immunsystems und des Hormonsystems verursachen können. Also, was kannst du dagegen tun?

Schritt 1: Änderungen im Lebensstil

Für viele Menschen ist dieser erste Schritt selbst bei schweren Verdauungs- und Stimmungsstörungen sehr effektiv.

Austrinken

Trinken Sie mindestens 50 Unzen Wasser pro Tag oder etwa 1 Unze für jedes 2 Pfund Körpergewicht. Für die Person, die 120 Pfund ist, wären das 60 Unzen Wasser. Ich trinke am Morgen gerne ein oder zwei große Gläser Wasser mit Raumtemperatur, und dann trage ich meine Edelstahl 40 Unze Flasche, um während des Arbeitstages zu trinken. Wenn möglich, kaufen Sie einen hochwertigen Wasserfilter.

Bring die Faser herein

Faser ist wichtig, um den Körper zu reinigen und Entzündungen zu entfernen, denn es saugt im Grunde alle Toxine, hormonelle Nebenprodukte und Cholesterin aus der Leber.

Eine Möglichkeit zu wissen, ob Sie genügend Ballaststoffe aufnehmen, ist, Ihren Kot zu überprüfen. Gesunde Bewegung ist ein einfacher Stuhlgang mit vollem Durchmesser pro Tag. Je besser du bist, desto besser wird dein Gehirn arbeiten.

Hier sind einige gute Quellen für Ballaststoffe:

• Bio, ungeschwefle Pflaumen
• 1 Tasse gekocht Grün wie Grünkohl oder Mangold
• 2 Tassen frischer Salat
• 1 Teelöffel feine Psyllium in 8 Unzen Wasser ein- oder zweimal pro Tag
• 1 zu 2 Esslöffel Leinsamen in Ihrem Müsli oder auf einem Salat
• 1 Bio-Karotte und 1-Rippe aus Bio-Sellerie
• 1 Apfel am Tag
• 1 Tasse Linsensuppe

Ein Hinweis zur Vorsicht: Sie müssen möglicherweise nicht alle diese Fasern hinzufügen, und fügen Sie sie nicht alle auf einmal hinzu. Es hängt wirklich von Ihrem speziellen System ab, was und wie viel Sie brauchen, also versuchen Sie es langsam. Ich habe auch bemerkt, dass viele Patienten mit Reizdarmsyndrom von rohen Nahrungsmitteln fern bleiben sollten, denn manchmal können diese den Zustand verschlimmern.

Move Your Body

Ihr Lymphsystem ist wie das Abwassersystem für Ihren Körper und nimmt den gesamten Schlamm auf, der schließlich abgelassen wird. Im Gegensatz zu Ihren Blutgefäßen bewegt Ihr Lymphsystem diese Flüssigkeit nur, wenn Sie Ihre Muskeln bewegen. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie den Schlamm nicht entfernen. Mindestens dreißig Minuten lang jeden Tag laufen.

Schlaf es aus

Schlaf ist entscheidend für eine gute Gehirnfunktion und Entgiftung. Denken Sie daran, spätestens um elf Uhr abends ins Bett zu gehen und jede Nacht mindestens siebeneinhalb Stunden zu schlafen.

Schritt 2: Löschen Sie den Verdauungstrakt

Sobald Sie die Änderung des Lebensstils in Schritt 1 detailliert vorgenommen haben und Sie täglich Stuhlgang haben, können Sie mit dem Arbeitsplan von Schritt 2 beginnen. Dieser Plan kann bis zu drei Wochen durchgeführt werden. Wenn Sie den toxischen Angriff entfernen, hat Ihr Körper eine bessere Chance zu heilen und aufzuräumen.

Normalerweise empfehle ich meinen Patienten diesen Schritt zwei- oder dreimal im Jahr.

Entzündliche Nahrungsmittel

In der obigen Diskussion habe ich dir nicht gesagt, dass du aufhören sollst, dieses oder jenes Essen zu essen. Ich finde, wenn wir uns auf das konzentrieren, was weggenommen wird, fühlen sich die meisten Menschen benachteiligt. Auf lange Sicht besteht der Plan in Schritt 1 also darin, gesunde Lebensmittel einzubeziehen - nicht so sehr, um ungesunde Nahrungsmittel auszuschließen. Zur Entgiftung müssen Sie jedoch in diesem Schritt (für drei Wochen) Lebensmittel vermeiden, die am ehesten Entzündungen verursachen.

Die Lebensmittel, die Sie wollen vermeiden -System umfasst:

• Molkerei- und Kuhmilchprodukte (Reismilch, Mandelmilch und Hanfmilch sind gute Alternativen)
• Gluten (aus Weizen, Roggen, Triticale, Hafer und Gerste) - dies beinhaltet alle herkömmlich hergestellten Nudeln, Bagels, Cupcakes, Kekse und so weiter (Quinoa, Wild- und Naturreis sind in Ordnung)
• Soja und Tofu-Produkte
• Citrus (außer Grapefruit und Zitronen)
• Erdnüsse (andere rohe Nüsse sind in Ordnung)
• Maisprodukte aller Art

Du wirst es auch wollen hinzufügen entzündungshemmende Lebensmittel zu Ihrer Ernährung:

• 1 Esslöffel Olivenöl, unbeheizt auf Ihrem Essen oder Salat
• Rohe Nüsse und Samen wie Walnüsse, Sonnenblumensamen oder Kürbiskerne
• Bio-Beeren, vor allem Blaubeeren, Himbeeren oder Preiselbeeren
• Grass gefüttert Rindfleisch (Versuchen Sie, rotes Fleisch auf einmal pro Woche zu begrenzen.)
• Bio-Huhn aus Freilandhaltung
• Kaltwasser, quecksilberarme, wilde Fische wie Wildlachs, Makrele oder Kabeljau (vgl www.drpeterbongiorno.com/happyfish für mehr Kaltwasser Fisch Ideen.)

Schauen Sie in die Blutgruppe Diät für erweiterte Informationen darüber, welche Lebensmittel für Ihren Körper am gesündesten sind und welche entzündlich sein können. Für weitere Informationen, siehe Dr. Peter D'Adamos erstes Buch, Iss richtig für deine Blutgruppe, was dieses Konzept in die Welt brachte.

Organisches Essen

Achten Sie darauf, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung reich an Pestiziden sind und diese auf Bio umstellen. Zu den Lebensmitteln, die laut Umweltarbeitsgruppe am höchsten sind, gehören Beeren, Sellerie, Äpfel, Pfirsiche, Nektarinen, Trauben, Paprika, Kartoffeln, Grünkohl und Grünkohl. Halten Sie diese Lebensmittel organisch reduziert deutlich die Höhe der Pestizide in Ihrem Körper.

Umweltchemikalien

Versuchen Sie, Ihre Haushaltsreiniger, Haushaltschemikalien, Shampoo, Lotion und Zahnpasta durch natürlichere Versionen zu ersetzen, die keine Pestizide, Herbizide, Parfums, Farbstoffe und Parabene enthalten. Eine gute Faustregel ist, dass, wenn Sie nicht von der Zutat gehört haben, oder es nicht aussprechen können, ist es wahrscheinlich wert, weg von zu bleiben. Versuchen Sie auch, Ihre Schuhe auszuziehen, wenn Sie Ihr Haus betreten. Viele der Schwermetalle in unseren Häusern werden auf unseren Schuhen nachverfolgt.

Schütteln Sie es

Eine Reihe von Nahrungsergänzungsfirmen von guter Qualität bieten jetzt Protein-Shakes mit Entgiftungsfaktoren an, die der Leber helfen können, sich zu reinigen, den Darm zu heilen, Entzündungen zu lindern und Aminosäuren für einen guten Proteingehalt zu liefern. Das erhöhte Protein dient als Unterstützung beim Aufbau von Neurotransmittern.

Sauna

Sie können den Entgiftungsvorteil des Trainings erhöhen, indem Sie an diesen Tagen vier Tage pro Woche einen guten Schweiß für diese drei Wochen hinzufügen. Planen Sie zwanzig Minuten in der Sauna ein - wenn Sie eine Trockensauna finden, wird das am besten funktionieren, denn die trockene Hitze zieht noch mehr Müll aus Ihrem System. Die beste Zeit zu gehen ist nach dem Training. Achten Sie darauf, dass Sie etwas Wasser trinken, bevor Sie in die Sauna gehen, und bringen Sie keine Zeitschrift mit - durch Entgasung geben sie einige der Chemikalien ab, die wir loswerden wollen.

Trockene Hautputzen

Die Haut ist ein wichtiges Eliminationsorgan. Trockene Haut kann putzen

• Entfernen Sie tote Zellen, die die Hautporen verstopfen, damit die Haut leichter atmen kann und die Beseitigung von Abfallprodukten erhöht wird
• Lymphe und Blutzirkulation in der Haut verbessern und Flüssigkeiten zum Herzen zurückbringen
• Transportiere Nährstoffe auf die Haut und entferne stagnierendes Material
• Verringern Sie die Belastung des Körpers durch Zirkulation und Eliminierung
• Wärmen Sie die Haut

Kurkuma

Sie können dieses entzündungshemmende Kraut als Kapsel kaufen, oder Sie können damit als Gewürz kochen.

Kolonien

Sie können Ihrem Darm helfen, Toxine aus Ihrem Körper zu entfernen, indem Sie einen Kolon verwenden. Colonics verbessern den Prozess, weil der Doppelpunkt ein Signal an die Leber sendet, um noch mehr freizugeben. Colonics sind nicht schmerzhaft - tatsächlich fühlen sich die meisten Patienten danach revitalisiert. Ich empfehle ein Kolon pro Woche am siebten, vierzehnten und einundzwanzigsten Tag der Entgiftung. Haben Sie keinen Darm, wenn Sie schwanger sind, eine aktive Darmerkrankung haben oder im Kolon oder Rektum bluten.

Spiritualität

Meditiere zweimal täglich für jeweils fünf bis zwanzig Minuten. Yoga machen. Denken Sie darüber nach, über das, wofür Sie dankbar sind, und über die negativen Ideen zu berichten, die Sie gerne loslassen würden. Körperliche Entgiftung kann die Tür zum emotionalen Loslassen öffnen. Manchmal beinhaltet eine effektive Entgiftung auch die Freigabe negativer Botschaften und Gedanken, die uns nicht auf gesunde Weise dienen.

Schritt 3: Flush Toxine

Schritt 3 sollte in den gleichen drei Wochen ausgeführt werden, in denen Sie die Schritte 1 und 2 ausführen. Aber denken Sie daran, wenn Sie nicht jeden Tag Stuhlgang haben, führen Sie nur Schritt 1 durch. Wenn Sie einen Stuhlgang haben, können Sie die Schritte 2 und 3 für drei volle Wochen hinzufügen.

Grüne Superfoods

Fügen Sie einmal täglich Chlorella und Spirulina zu einem Getränk hinzu. Diese Süßwasseralgen sind milde Entgifter. Ihre Fasern helfen dabei, Schwermetalle, Pestizide und sogar polychlorierte Biphenyle (PCB) zu binden. PCBs wurden in den 1970s verboten; Allerdings finden sie sich immer noch in der Umwelt, und wir nehmen diese auf, wenn wir Fisch und anorganische Butter essen. Grüne Superfoods helfen deinem Körper, sie loszulassen.

Chlorella und Spirulina kommen, wie die meisten grünen Superfood-Drinks, in Pulverform, die Sie zu einem großen Glas Wasser hinzufügen können. Ich empfehle den Tag mit einem schönen grünen Getränk mit einem Spritzer Zitrone etwa dreißig Minuten vor dem Frühstück.

Cilantro

Cilantro ist ein gewöhnliches Kraut mit einer aktiven Komponente namens Mercaptan, das die Blut-Hirn-Schranke durchdringen, Quecksilber finden, binden und in den allgemeinen Kreislauf abgeben kann, wo die Leber und die Nieren helfen können, es aus dem Körper zu entfernen.

Cilantro hat auch blutzuckersenkende Eigenschaften und wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und antioxidativ. Ich empfehle die Verwendung von Koriander nicht, es sei denn, Sie verwenden auch ein Chlorella oder Spirulina-Produkt, um sicherzustellen, dass alle freigesetzten Metalle aus dem Körper geführt werden.

Knoblauch und Antioxidantien

Wenn Sie frischen Knoblauch bevorzugen, essen Sie ein bis zwei rohe Nelken. Sie können sie würfeln und mit Wildblumenhonig mischen, um sie schmackhaft zu machen. Wenn Sie eine Kapsel bevorzugen, können Sie einen konzentrierten Knoblauchextrakt kaufen und zweimal täglich 600 einnehmen. Multi-Mineral Supplement

Nehmen Sie eine Ergänzung, die Kalzium (500 mg), Magnesium (250 mg), Zink (15 mg), Selen (200 mcg) und Mangan (10 mg) enthält. Die Anwesenheit von diesen kann Ihren Körper davon abhalten, giftige Metalle wie Blei, Quecksilber und Aluminium zu absorbieren.

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Ein gesunder Körper ist ein Schlüssel für eine gesunde Stimmung. Es ist wichtig zu wissen, dass es viele Faktoren gibt, die einen ungesunden Körper und schlechte Laune erzeugen können - und dass Sie Schritte unternehmen können, um den Prozess umzukehren.

© 2012 von Peter Bongiorno. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle:

Wie kommen sie glücklich und ich bin nicht ?: Das komplette natürliche Programm zur Heilung der Depression für immer
von Peter Bongiorno, ND, LAc.

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Über den Autor

Dr. Peter Bongiorno ist ein lizenzierter naturheilkundliche Arzt und Akupunkteur mit Büros in New York und Long Island, und ein Adjunct Faculty Mitglied an der New York University. Er ist ein Absolvent der Bastyr Universität, dem führenden akkreditierten Hochschule für wissenschaftlich fundierte Naturmedizin. Dr. Bongiorno ist Vizepräsident der New Yorker Vereinigung der Naturheilverfahren Ärzte, ein Mitglied der American Association for naturheilkundliche Ärzte, Ärzte für soziale Verantwortung und ein Diplomat in Akupunktur. Er hat dazu beigetragen, Das Lehrbuch der Naturmedizin und Die Biologie der Depression und Dr. Michael Murrays Encyclopedia of Healing Foods. Er hat als Forscher an den National Institutes of Health und der Yale University gearbeitet und ist Co-Autor zahlreicher medizinischer Zeitschriftenartikel auf dem Gebiet der Neuroendokrinologie. Besuche ihn bei www.innersourcehealth.com.

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