Unsere Körper haben vergessen, wie Entspannung anfühlt. Wir sind gekommen, um unserer schnelllebigen, überlastet und zunehmend unpersönlichen Leben als normal zu akzeptieren. Als Selbsthilfe-Autor und Motivationstrainer Richard Carlson, sagte: "Stress ist nichts anderes als eine gesellschaftlich akzeptable Form der Geisteskrankheit."

Stress kann verführerisch sein und stark, dominiert unser Leben und lockt uns in den Adrenalinstoß des Lebens auf Vollgas. Zu viel, um mit zu wenig Zeit tun, ist unsere Nationalhymne. Einige Label es der American Way oder modernes Wohnen. Aber vielleicht ist es unserer kollektiven Wahnsinn, der uns alle überzeugt, dass unsere Erschöpfung von konkurrierenden Anforderungen, überreich Entscheidungen, und erweiterten Über-Termine entweder natürlich oder gar nicht zu vermeiden ist, hat.

Was ist Stress eigentlich?

Stress ist der allmähliche und heimtückische Ablauf unserer allgemeinen Gesundheit. Äußerliche Belastungen wie Arbeit, familiäre Spannungen und schlechte Ernährung wirken sich auf Körper, Geist und Seele aus. Stress kann auch durch negative Gedanken, ständige Besorgnis und geringes Selbstwertgefühl in uns ausgehen. Unabhängig vom Geschlecht, dem wirtschaftlichen Status oder der Position ist niemand vor den schädlichen Auswirkungen von Stress geschützt.

Chronischer Stress untergräbt die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu reparieren, und verursacht psychische und physische Erkrankungen. Wir können kaum eine Zeitung abholen oder fernsehen, ohne eine neue Studie zu sehen und zu hören, die Stress mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung bringt. Eine öffentliche Gesundheitsumfrage schätzt, dass 70 zu 80 Prozent der Amerikaner, die konventionelle Ärzte besuchen, an stressbedingten Erkrankungen oder "Lebensstil" -Krankheiten leidet. Der schädlichste Effekt von Stress ist vielleicht, dass wir den Kontakt verloren haben, wie sehr diese chronische Spannung unsere Beziehungen, unsere körperliche Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden steuert.

Betrachten Sie Stress auf der Autobahn. Wenn Sie es brechen, was die Zelle versteht wollen, ist es chemische Belastungen wegen der Smog. Als auf der Autobahn ist emotionaler Stress, weil Sie nicht zufrieden sind, dort zu sein. Als auf der Autobahn ist struktureller Stress, weil dein Herz und Lunge und Nieren nicht so gut funktionieren kann, wenn Sie sich in Ihrer engen kleinen Autositz beengt sind. - Dr.Vincent Medici

Symptome von Stress

• Herzkrankheit
• Infektionen
• Schlechte Immunität
• Essstörungen
• Hoher Blutdruck
• Migräne
• Gastro-intestinale Bedrängnis
• Muskelschmerzen
• Einsamkeit
• Reduzierung des Depressionsrisikos
• Verspannte Muskeln
• Gedächtnis-Verlust
• Schlafstörungen
• Racing Herz
• Sexuelle Dysfunktion
• Ermüden
• Geisteskrankheit
• Geschwüre
• Diabetes
• Low Back Pain
• Substance Abuse
• Kurzatmigkeit

Die Stressantwort: Kampf oder Flug - das sympathische Nervensystem

Die Stressreaktion ist die schnelle und automatische Umschaltung unseres Körpers in den Hochgang. Während der Stressreaktion ist unser Körper wie eine Ebene, die sich für den Start vorbereitet. Unser Herz, Blut, Lunge, Verdauung und Gehirn sind alle aktiviert und in Bewegung gesetzt. Diese Reaktion hilft uns, mit physischen Bedrohungen umzugehen, indem wir mehr Energie, Geschwindigkeit, Konzentration und Beweglichkeit erhalten, um uns zu schützen oder so schnell wie möglich zu rennen. Aber physische Bedrohungen sind nicht die einzigen Ereignisse, die diese Stressreaktion auslösen. Psychologische Bedrohungen - Druck bei der Arbeit, zwischenmenschliche Probleme, Geldsorgen, Krankheit oder der Tod eines geliebten Menschen - können dasselbe Alarmsystem auslösen. Sogar die typischen Alltagsanforderungen des Lebens können zur Stressreaktion unseres Körpers beitragen.

Jede Situation, die wir als gefährlich empfinden, sogar unbewusst oder falsch, wird als Bedrohung für unser sympathisches Nervensystem empfunden. Unser Körper reagiert, indem er unsere Nebennieren auffordert, eine Reihe von Stresshormonen, Adrenalin und Cortisol, freizusetzen, die Herzfrequenz zu erhöhen, den Blutdruck zu erhöhen und die Energie zu steigern.

In den meisten Fällen, wenn die akute Gefahr bestanden hat unsere Entspannung Antwort gibt alle Systeme auf neutral. Aber das moderne Leben stellt laufenden Stress-Situationen, die nicht nur von kurzer Dauer, wodurch chronische stress.Thus laufen wir auf einen Kampf-oder-Flucht-Reaktion länger als notwendig oder gesund.

Was kurzfristig gut für den Körper ist, kann über lange Zeiträume sehr schädlich sein. Ein Nervensystem kann bei chronischem Stress entweder hyperaktiv (frenetisch) oder hypoaktiv (unteraktiv) werden. Die Disharmonie dieser beiden natürlichen und essentiellen Kräfte kann dann viele unserer physiologischen Aktivitäten aus dem Gleichgewicht bringen und zu verschiedenen körperlichen und psychischen Zuständen beitragen oder diese schaffen.

Die Stressreaktion: REST UND DIGEST - Das Parasympathische Nervensystem

Wie wir wahrnehmen, ein Stress-provozierende Veranstaltung werden die Auswirkungen auf unsere Gesundheit bestimmen. Nicht alle Stress-Situationen sind negative.The Geburt eines Kindes, einen Job Promotion oder einer neuen Beziehung kann nicht als gefährlich für unseren Körper wahrgenommen werden. Jedoch können wir spüren, dass diese Situationen stressig sind, weil sie neue oder sind wir nicht in vollem Umfang bereit, mit ihnen umzugehen.

Vielleicht nichts kann uns mehr Zeit schnell - intern und extern - als hohe Belastung. Leider, wenn wir unter Stress sind, ist es für uns schwierig, die Gewohnheiten, die zu einem gesunden Leben führen zu pflegen. Anstelle der Ausübung, einige Leute durch Inaktivität und Überernährung zu reagieren. Statt zu essen gesund, wir zunehmend schlechter Ernährungszustand Entscheidungen zu erliegen. Anstatt zu üben Moderation, wir missbrauchen Alkohol, Rauch, und selbst behandeln.

So verwalten Sie die Auswirkungen, die Life Events auf Sie haben

Obwohl Stress eine Tatsache des Lebens ist, können Schritte unternommen werden, um die Auswirkungen von Lebensereignissen auf Sie zu steuern. Lernen Sie zunächst, belastende Ereignisse zu erkennen und gesunde Wege zu finden, um diese tägliche Anspannung abzubauen, beispielsweise durch Bewegung, gesunde Ernährung, soziale Unterstützung und Psychotherapie. Fügen Sie diese regelmäßige Massage hinzu, die sehr effektiv sein kann, um das Nervensystem auszugleichen und die Homöostase (körperliches Gleichgewicht und Gleichgewicht) wiederherzustellen. Haut und Muskeln enthalten viele Nervenenden und Verbindungen. Die beruhigende, ausgleichende und heilende Wirkung der Massage wird von ihnen an jeden Körperteil weitergeleitet, um Erleichterung und Wohlbefinden zu fördern.

Touch Communications Home Massage ist eine hervorragende Methode, die Sie in Ihren Alltag bringen können, um die Spannung zu lindern und den Körper daran erinnern, wie Entspannung feels.There kein einziges Allheilmittel ist, sondern die Integration von Home Massage in Ihr Leben kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, sich mit der Personen, die Sie lieben, schaffen eine friedvolle häuslichen Umgebung und helfen Ihnen, genießen Sie ein längeres, gesünderes Leben.

© 2011 Chuck Fata und Suzette Hodnett. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikel Quelle

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von Chuck Fata und Suzette Hodnett.

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Über die Autoren

Chuck Fata war ein staatlich geprüfter Massagetherapeut und Mitbegründer von Touch Communications Home Massage, Inc. Er lehrte professionell am Santa Monica School of Shiatsu und dem California College of Arts Physical sowie Massage-Workshops und Retreats für Nicht-Profis.

Suzette Hodnett, MS, auch Mitbegründer der TCHM, Hat mehr als 20 Jahre Erfahrung als lizenzierter Psychotherapeut, professioneller Künstler und Tai Chi Lehrer Sandan. Sie arbeitet derzeit als Life Coach, Mischen ihre Erfahrungen, um emotionale und körperliche Gesundheit zu Jugendlichen und Erwachsenen zu bringen. Mit Jackie Sloan, CMT, bietet sie Einkehrtage, Vorträge und Workshops bundesweit zur Entspannung zu fördern, Verbindung und die heilende Kraft der Berührung.