Wenn Sie im mittleren Alter übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden, können Sie mit zunehmendem Alter wichtige Muskeln erhalten. Lokicon/Shutterstock
Starker Alkoholkonsum wird seit langem mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Leberzirrhose, Krebs und Herzkrankheit. Aber unsere neueste Studie hat herausgefunden, dass dies nicht die einzigen Probleme sind, die übermäßiger Alkoholkonsum verursachen kann. Wir fanden heraus, dass starke Trinker weniger Muskelmasse hatten als diejenigen, die nicht oder nur mäßig tranken.
Um unsere Studie durchzuführen, haben wir Daten aus dem verwendet Britische Biobank, eine große Datenbank mit Lebensstil- und Gesundheitsinformationen von einer halben Million Menschen im Vereinigten Königreich. Wir haben Daten von fast 200,000 Menschen im Alter zwischen 37 und 73 Jahren einbezogen und dabei ihren durchschnittlichen Alkoholkonsum und ihre Muskelmasse untersucht.
Wir haben Anpassungen für alle Faktoren vorgenommen, die die Ergebnisse unserer Analyse beeinflussen könnten, wie z. B. die körperliche Aktivität einer Person, wie viel Protein sie gegessen hat und ob sie geraucht hat.
In unserer Analyse wurden Männer und Frauen getrennt betrachtet, denn das gibt es Unterschiede in der Körperzusammensetzung zwischen den Geschlechtern. Wir haben auch nur weiße Teilnehmer in unsere Studie einbezogen, da uns nur Daten von einer kleinen Anzahl von Menschen aus anderen ethnischen Gruppen vorlagen – und diese nicht ausreichten, um sie separat zu modellieren.
Wir haben ein statistisches Modell verwendet, das veranschaulichen würde, wie sich die Muskelmasse je nach der Menge an getrunkenem Alkohol unterschied. Da größere Menschen mehr Muskeln haben, haben wir die Muskelgröße entsprechend der Körpergröße skaliert.
Insgesamt hatten Menschen umso weniger Muskeln, je mehr sie tranken. Dieser Effekt trat bei Männern nach etwa einer Einheit Alkohol pro Tag auf (knapp ein kleines Glas Wein) und bei Frauen nach knapp zwei Einheiten (das Äquivalent eines halben Liters Lagerbier).
Die Männer und Frauen, die zu den stärksten Trinkern gehörten – sie konsumierten etwa 20 Einheiten pro Tag, was zwei Flaschen Wein oder zehn Pints Bier entspricht – hatten 4–5 % weniger Muskeln als diejenigen, die überhaupt nicht tranken. Vergleicht man diesen Unterschied mit dem durchschnittlichen jährlichen Muskelverlust (ca. 0.5 %), könnten unsere Ergebnisse wichtige Auswirkungen auf unsere Gesundheit im Alter haben.
Muskelschwund und Gesundheit
Unsere Studie Ich kann nicht schlussfolgern, dass Alkohol direkt zu Muskelschwund führt, da wir sowohl den Alkoholkonsum als auch die Muskelmasse gleichzeitig gemessen haben. In derselben Studie haben wir auch Veränderungen der Muskelmasse von Menschen im Laufe der Zeit im Vergleich zu ihrem Alkoholkonsum verfolgt.
Dies könnte eine bessere Vorstellung davon geben, ob dieser Zusammenhang Ursache und Wirkung war. Diese Daten betrafen jedoch eine viel kleinere Gruppe und wir konnten keine Zusammenhänge feststellen.
Wir wissen auch nicht, wie die Ergebnisse bei Menschen im Alter von über 70 Jahren aussehen würden, da wir in unserer Studie nur sehr wenige Menschen in diesem Alter hatten. Es ist möglich, dass die Auswirkungen von starkem Alkoholkonsum bei älteren Menschen extremer sind, da Alkohol mit den anderen Faktoren, die zu Alkoholkonsum führen, interagieren könnte größerer Muskelabbau im Alter, wie Veränderungen der Körperzusammensetzung oder Zunahme von Entzündungen.
Unsere Studie ist nicht die erste, die das zeigt hoher Alkoholkonsum kann die Muskelmasse beeinträchtigen. Aber es ist eines der ersten, das eine große Population von Männern und Frauen mit großen Unterschieden im Alkoholkonsum untersucht.
Für zukünftige Studien wird es wichtig sein, zu untersuchen, wie Alkohol die Muskeln bei Menschen ab 75 Jahren und bei Menschen mit unterschiedlichem ethnischen Hintergrund beeinflusst, da unsere Studie diese Gruppen nicht untersucht hat.
Jeder von uns beginnt langsam, Muskelmasse und -funktionen zu verlieren. beginnend in unseren 30ern. Während wir diesen Verlust zunächst vielleicht nicht sehr bemerken, nimmt mit zunehmendem Alter die Geschwindigkeit zu, mit der wir Muskelmasse und Kraft verlieren – was zu einer Erkrankung führt, die als Sarkopenie bekannt ist.
Dieser Muskelverlust kann zu anderen Gesundheitsproblemen führen, wie z. B. einer geringeren Knochendichte, Brüchen, Stürzen, Gebrechlichkeit und einem noch höheren Risiko eines frühen Todes. Sarkopenie ist ebenfalls ein Risiko für Typ 2 Diabetes.
Es ist jedoch möglich, einen Teil dieses Muskelabbaus durch Bewegung und eine proteinreiche Ernährung zu verhindern. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Vermeidung übermäßigen Alkoholkonsums auch dazu beitragen kann, mit zunehmendem Alter nicht zu viel Muskelmasse zu verlieren, wenn Sie zwischen 50 und 60 Jahre alt sind.
Wenn Sie also jemand sind, der abends eine Flasche Wein oder vier bis fünf Pints trinkt und sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Muskeln machen, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren. Auch wenn Sie ein mäßiger Trinker sind, sollten Sie darüber nachdenken. Das Ersetzen einiger Ihrer alkoholischen Getränke durch Erfrischungsgetränke könnte eine Möglichkeit sein, den Verbrauch zu reduzieren.
Über den Autor
Ailsa Walch, Professor für Ernährungsepidemiologie, University of East Anglia und Jane Skinner, Dozent für Medizinische Statistik, University of East Anglia
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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