7 Mythen und Wahrheiten über gesunde Haut

7 Mythen und Wahrheiten über gesunde Haut
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Haut ist unsere größte Orgel und etwas, das wir für selbstverständlich halten, wenn es gesund ist. Als akademischer Dermatologe höre ich häufig irreführende "Fakten", die hartnäckig zu sein scheinen. Hier sind einige der am häufigsten verbreiteten Mythen, die sofort geklärt werden können, und einige Wahrheiten, auf die Sie sich verlassen können.

Die Haut erneuert sich ständig

TRUE Die Haut bildet eine dynamische Barriere zwischen der inneren Umgebung Ihres Körpers und der Außenwelt. Zellen, die Keratinozyten genannt werden die Epidermis (die äußere Hautschicht) teilen sich ständig, um einen Vorrat an Zellen zu erzeugen, die sich durch diese Schicht nach oben bewegen und von ihrer Oberfläche abgeworfen werden. Haut ist eine reichhaltige Quelle Stammzellen mit der Fähigkeit, sich zu teilen und zu erneuern.

Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser für eine gesunde Haut

FALSCH Die Wassermenge, die Sie trinken, wirkt sich nicht direkt auf Ihre Haut aus. Wasser wird der Haut durchfließendes Blut zugeführt die Dermisdie innere Hautschicht; Wasser geht aus der Epidermis verloren, insbesondere in trockener Umgebung.

Wasser ist erforderlich, um die Hautfeuchtigkeit aufrecht zu erhalten. Wenn Sie ernsthaft dehydriert werden, wirkt Ihre Haut stumpf und ist weniger elastisch. Bei einem gesunden Menschen kontrollieren die inneren Organe - Nieren, Herz und Blutgefäße - die Wassermenge, die die Haut erreicht. Es gibt kein festes Wasservolumen, das Sie trinken müssen. Es hängt einfach davon ab, wie viel Sie verbrauchen oder verlieren.

Stress kann die Haut ungesund machen

TRUE Es gibt viele Gesundheitsprobleme im modernen Leben, die wir dem Stress schuldig machen, aber in wissenschaftlichen Studien (siehe unten) wurde gezeigt, dass verschiedene Hauterkrankungen durch Lebensereignisse verschlimmert werden, möglicherweise über Stresshormone einschließlich Cortisol (ein Steroidhormon, hergestellt in den Nebennieren). Bemerkenswerte Beispiele sind Alopecia areata, ein Auto-Immunsystem, bei dem die Immunität des Körpers die Haarfollikel angreift, wodurch das Haar herausfällt; Psoriasis, eine andere Autoimmunerkrankung, die Hautverdickung, -schuppung und -entzündung verursacht; und Ekzem, juckende rote Hautentzündung, die häufig neben Asthma, Heuschnupfen und anderen Allergien auftritt. Leider ist ein Aufflackern dieser Hautzustände genau das, was Sie nicht benötigen, wenn Sie sich gestresst fühlen oder unter Druck stehen.

Das Essen von Schokolade verursacht Akne

FALSCH Akne vulgaris, der übliche "Teenager" Akne Was in Ihren 30s und 40s tatsächlich bestehen bleiben kann, ist das Ergebnis der Wechselwirkung zwischen hormonellen Wirkungen auf die Fettdrüsen in der Haut und der Immunreaktion der Haut auf verstopfte Poren und auf der Haut lebende Mikroben.

Eine fettreiche Ernährung ist aus vielen Gründen ungesund, verursacht aber keine Akne. In der Tat einige Tabletten für schwere Akne wie verschrieben orales Isotretinoin werden besser aufgenommen, wenn Pillen mit einer fetthaltigen Mahlzeit verschluckt werden - dazu könnte auch Schokolade gehören.

Waschpulver verursacht Ekzem

FALSCH Ekzem ist ein Zustand, bei dem die Haut trocken, juckend und rot ist. Sie wird durch eine Kombination von genetischen Faktoren (wie Ihre Haut gebildet wird) und Umwelteinflüssen verursacht, die zu Entzündungen führen. Seife, Waschmittel und Waschpulver können die Haut reizen und zur Austrocknung beitragen, da sie der Haut Öl abnehmen (genau wie Spülmittel Fett aus dem Geschirr entfernt). Biologische Waschpulver enthalten Enzyme - Proteine, die Fette und andere Proteine ​​abbauen, um Flecken zu entfernen - und diese können empfindliche Haut reizen und Ekzeme verschlimmern. Es ist wichtig, dass die Waschkraft vor dem Tragen gründlich aus der Kleidung gespült wird, um Hautreizungen zu vermeiden.

Weiße Flecken auf den Nägeln = Kalziummangel

FALSCH Nägel werden in der Nagelmatrix hergestellt, einem Bereich unter der Haut am oberen Nagelrand. Wenn die Matrix traumatisiert, bestoßen oder gebissen wird, kommt es zu einer Unregelmäßigkeit im sich entwickelnden Nagel und Luft kann eingeschlossen werden. Dies erscheint als weiße Markierung, wenn der Nagel herauswächst. Kalzium ist wichtig für gesunde Nägel (sowie für Knochen und Zähne), aber diese weißen Flecken sind kein Zeichen eines Mangels.

Sonnenschein ist gut für dich

WAHR FALSCH Viele Menschen haben den Wohlfühlfaktor eines sonnigen Tages erlebt, aber es gibt gute und schlechte Auswirkungen von Sonnenlicht. Licht von der Sonne beinhaltet eine Mischung aus verschiedene LichtwellenlängenEinige sind für das menschliche Auge sichtbar, andere sind kürzer als die Farben, die wir sehen können - diese werden genannt ultraviolett (UV) - und manche sind länger, das Infrarot. Unterschiedliche Wellenlängen haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Haut.

UVB wird von der Haut zur Herstellung verwendet Vitamin-D- was für die Gesundheit der Knochen unerlässlich ist. Ohne Sonneneinstrahlung muss dieses Vitamin aus der Ernährung gewonnen werden. Dermatologen verwenden spezifische Wellenlängen von UVA und UVB in sorgfältig kontrollierten Dosen, um Hautentzündungen zu reduzieren, eine wertvolle Behandlung für einige Hauterkrankungen.

7 Mythen und Wahrheiten über gesunde Haut
Eine gute Hautpflege beginnt mit dem Entfernen von Schmutz von der Haut. Shutterstock

Wenn die Haut jedoch zu viel UV-Strahlung ausgesetzt wird, kann sie die DNA der Hautzellen schädigen und zu unkontrolliertem Wachstum führen - der Grundlage für Krebs. Als einfache Regel gilt, wenn Sie keine Krankheit oder Behandlung haben, die Ihr Immunsystem unterdrückt, Sonnenschein in Maßen gut für Sie, aber vermeiden Sie immer einen Sonnenbrand.

Halte es einfach

Die Grundprinzipien der Gesunderhaltung der Haut sind vor allem gesunden Menschenverstand. Sie sollten Ihre Haut regelmäßig waschen, um Schmutz zu entfernen, aber nicht so sehr, dass Sie die wesentlichen Feuchtigkeits- und Wasserabweisungsstoffe entfernen. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, wenn sich Ihre Haut straff anfühlt oder trocken ist. Eine fettige Salbe wirkt am besten, wenn Sie keine Akne neigende Haut haben. In diesem Fall sollten Sie eine nicht fettende Creme auf Wasserbasis verwenden. Vermeiden Sie möglichst Stress, essen Sie gesund und trinken Sie Wasser, wenn Sie Durst haben. Und zum Schluss schützen Sie Ihre Haut mit Hut, Kleidung oder Sonnencreme vor zu viel Sonne.Das Gespräch

Über den Autor

Sara J Brown, Professor für molekulare und genetische Dermatologie, Senior Research Fellow des Wellcome Trust, University of Dundee

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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