Warum das dänische Wort Pyt zur Bekämpfung von Stress verwenden?

Gesundheit

Warum das dänische Wort Pyt zur Bekämpfung von Stress verwenden?Anstatt zu geringfügigen Problemen zu überreagieren, ist es gesünder, einfach 'Pyt' zu sagen. Ezume Images / Shutterstock.com

Dänen sind einige der glücklichste Menschen der Welt, und sie haben auch viele coole Worte, um glücklich zu sein.

Sie haben vielleicht von "hygge", Das war das Thema unzähliger Bücher, Artikel und Werbespots. Oft als „gemütlich“ übersetzt, beschreibt es wirklich den Prozess der Schaffung von Intimität.

Aber ein anderes Wort "Pyt" - welche Art von klingt "Pid" - wurde kürzlich gewählt am beliebtesten Ein Wort von Dänen, die "dvæle" (zum Verweilen) und "krænkelsesparat" (bereit, sich zu stören) schlagen.

Pyt hat keine genaue englische Übersetzung. Es ist eher ein kulturelles Konzept, gesunde Gedanken für den Umgang mit Stress zu kultivieren. Als gebürtiger Däne und ein PsychologeIch denke, dass die Konzepte, die das Wort untermauern, auf Menschen überall anwendbar sind.

Ein Weg, um weiterzugehen

Pyt wird normalerweise als eine Interjektion als Reaktion auf einen täglichen Ärger, Frustration oder Fehler ausgedrückt. Am besten übersetzt es in die englischen Ausdrücke: "Mach dir keine Sorgen", "Sachen passieren" oder "na gut".

Sie könnten ein Glas in der Küche zertrümmern, achselzuckend sagen und "pyt" sagen. Möglicherweise sehen Sie ein Parkschein unter Ihrem Scheibenwischer und schütteln den Kopf und murmeln, gerade als Sie vor Wut heiß werden.

Im Kern geht es darum, zu akzeptieren und zurückzusetzen. Es wird als Erinnerung verwendet, um zurückzutreten und neu zu fokussieren, anstatt zu stark zu reagieren. Anstatt Schuldzuweisungen zuzuweisen, ist es eine Möglichkeit, loszulassen und weiterzugehen.

Sie könnten "pyt" als Antwort auf etwas sagen, das Sie getan haben - "pyt, das war eine dumme Sache" - oder um eine andere Person zu unterstützen - "pyt damit, machen Sie sich keine Sorgen über die Unempfindlichkeit Ihres Kollegen."

Pyt kann Stress abbauen, weil es ein aufrichtiger Versuch ist, sich selbst und andere zu ermutigen, sich nicht durch geringfügige tägliche Frustrationen aufzuhalten. Ein dänischer Unternehmensleiter hat vorgeschlagen, zu wissen, wann "Pyt" bei der Arbeit zu sagen kann zu mehr Arbeitszufriedenheit führen.

Überwindung der Schuldneigung

Es gibt eine reiche psychologische Forschung, um zu verstehen, wie wir die Handlungen anderer Menschen interpretieren und darauf reagieren.

Studien zeigen, dass wir es sind glücklicher und leben länger wenn wir weniger tägliche Probleme haben. In manchen Fällen hängt das, was einen Ärger ausmacht, davon ab, wie wir das, was um uns herum geschieht, interpretieren.

Pyt kann Menschen helfen, die Tendenz zu vermeiden, andere zu beschuldigen. Angenommen, Sie sind zu spät zu einem Termin und es gibt eine Person vor Ihnen, die langsam fährt. Es kann sich irrational persönlich anfühlen.

Aber Forschung zeigt, dass wir wütender werden, wenn wir jemandem das Verhalten erklären, indem wir auf Inkompetenz, Intentionalität oder schlechten Charakter hinweisen.

Wenn Sie „pyt“ sagen, entscheiden Sie, dass es sich nicht lohnt, die Handlungen anderer Personen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, zu stören. Es ist „Wasser vom Rücken einer Ente“. Sie können auch andere Strategien anwenden, z. B. über situative Einschränkungen nachdenken - vielleicht war der Fahrer krank - oder überlegen, ob dies in zwei Stunden, zwei Tagen oder zwei Wochen ein Problem sein wird.

Natürlich würden Sie nicht als Antwort auf schwerwiegendes Unglück „pyt“ sagen. Und das Wort sollte nicht verwendet werden, wenn Sie Verantwortung übernehmen sollten. Es sollte auch nicht als Entschuldigung für Untätigkeit verwendet werden.

Dänen, die positive Psychologie unterrichten, haben auch darüber geschrieben, wie man pyt auf zu viele Aspekte Ihres Lebens anwendet ist nicht gesundBesonders wenn es um Ihre Kernbedürfnisse oder Werte geht.

Drücken Sie die Pyt-Taste

Loslassen kann auch durch erleichtert werden Sachen machen wie in der Natur spazieren, Yoga oder Mediation zu machen, zu trainieren, ein Tagebuch zu führen oder sich kreativ zu betätigen.

Oder Sie können immer eine Pyt-Taste bekommen. Dänische Lehrer verwenden Pyt-Tasten ihre Schüler zu unterrichten wie loslassen Lehrer Finden Sie heraus, dass es Kindern helfen kann, mit kleineren Frustrationen fertig zu werden - "Ich habe das Spiel verloren" oder "Ich kann meinen Lieblingsbleistift nicht finden" - und es hilft ihnen zu lehren, dass nicht alles perfekt sein kann.

Dies sind wichtige Fähigkeiten zum Lernen. Untersuchungen zeigen, dass Perfektionismus damit zusammenhängt Sorge und Depression. Inzwischen Selbstmitgefühl und Sozialhilfe kann verhindern, dass Perfektionismus zu diesen negativen Ergebnissen führt.

In den letzten Jahren ist die Pyt-Taste bei dänischen Erwachsenen beliebt geworden, die dies auch können mach eins zu hause or Kauf eins Wenn sie gedrückt wird, heißt es auf Dänisch "pyt pyt pyt" und "atmen Sie tief, alles wird gut".

In diesem Fall könnte es eine englische Entsprechung geben: die Reset-Taste.Das Gespräch

Über den Autor

Marie Helweg-Larsen, Professor für Psychologie, der Todd E. & Mary-Todd-Lehrstuhl für Sozialwissenschaften, Dickinson College

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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