Nehmen Sie eine Notiz von älteren Paaren, die wissen, wie man es richtig macht. Geber86 / E + über Getty Images
Im ganzen Land verbringen plötzlich eine beispiellose Anzahl von Paaren jede Wach- und Schlafstunde des Tages miteinander.
Das ist, was Viele ältere Paare im Ruhestand tun dies auch, auch wenn es keine Pandemie gibt. Ihre Erfahrungen sind hörenswert, da viele Psychologiestudien feststellen, dass Ehen unter den Medicare-berechtigten Personen sind die glücklichsten nach einem Kohorte über die Lebensspanne.
Eine Überprüfung der Forschung zeigt a U-förmiges Muster des Eheglücks über den Lebenszyklus. Die frühe Ehe weist viele positive Aspekte auf, die mit vielen Konflikten verbunden sind, während ältere Paare das höchste Maß an Kameradschaft bei geringem Konflikt genießen. Paare im mittleren Lebensalter, die Kinder großziehen, befinden sich am Ende der U. Sie neigen dazu, einen Einbruch in ihrer gegenseitigen Freude zu sehen, zusammen mit einem Anstieg der Kämpfe.
Natürlich möchten Sie vielleicht, dass Sie jetzt mit einem Partner sicher in den Ruhestand gehen, insbesondere wenn Sie derzeit alleine sind. Wenn Sie in der Ferne arbeiten oder arbeitslos sind, während Sie ein Schulhaus mit einem Raum führen, drei Mahlzeiten am Tag planen, ohne dass Ihnen das Essen ausgeht, und sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Familie machen, sieht der Ruhestand wie ein traumhafter Urlaub aus.
Es gibt jedoch einige wichtige Ähnlichkeiten zwischen dem Ruhestand und der Isolation, die durch soziale Distanzierung erforderlich ist. Ihre sozialen Netzwerke sind geschrumpft. Ohne Arbeitsbeziehungen und Freunde zum Mittagessen oder im Fitnessstudio wird ein Partner wichtiger als je zuvor. Als Therapeut, der Paare behandelt hat in allen Lebensphasen Seit fast drei Jahrzehnten bin ich Zeuge der relationalen Herausforderungen dieser Pandemie, einer großen Lupe, die das Beste und manchmal das Schlimmste in Beziehungen hervorbringen kann.
Ältere Paare sind aufeinander angewiesen, um die Stürme zu überstehen. Inhalte für Jugendliche / Niyani Lingham Green / DigitalVision über Getty Images
Lehne dich an mich
Ältere Paare im Ruhestand Konzentrieren Sie sich in erster Linie darauf, sich gegenseitig zu unterstützen: Kann ich mich auf Sie verlassen, wenn ich Hilfe brauche, Angst habe, mir Sorgen um das Sterben mache oder mich nicht gut fühle? Und bin ich bereit, diese Quelle des Trostes und der Stabilität zu sein, wenn Sie mich brauchen?
Unabhängig vom Alter oder Stadium des Paares hat die aktuelle Pandemie die Notwendigkeit einer viel stärkeren gegenseitigen Abhängigkeit aufgezeigt. Kann ich mich darauf verlassen, dass Sie sich und uns schützen, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen? Kann ich es Ihnen sagen, wenn ich Angst um die Gesundheit meiner Eltern oder meiner habe? Wenn das Unterrichten von Algebra (ein Fach, mit dem ich beim ersten Mal zu kämpfen hatte) für unsere Kinder mich an den Bruchpunkt gebracht hat, kann ich Sie bitten, es freundlich und ohne Augenzwinkern zu übernehmen?
Jetzt ist ein idealer Zeitpunkt, um Ihre Muskeln aufzubauen und die Verwundbarkeit Ihres Partners zu begrüßen. Sie können jetzt für die kommenden Jahre üben, wenn Sie sich mit mehr gegenseitiger Abhängigkeit wohlfühlen müssen - in Momenten der Not und Gebrechlichkeit können Sie sich darauf verlassen und darauf zählen.
Habe weniger, freundlichere Kämpfe
Mein Kollege, Psychiater Bob Waldinger, bringt oktogenarische Paare in sein Labor, um ihre Konflikte zu untersuchen. Er sagte mir, dass er oft Probleme habe, sie dazu zu bringen, einen Kampf nachzustellen. Diese älteren Paare, die seit Jahrzehnten die gleichen Kämpfe hatten, sind ziemlich gelangweilt von der Aussicht auf eine weitere Runde. Sie kennen bereits die Linien des anderen. Müssen wir das nochmal machen?
Wenn ältere Paare kämpfen, Sie neigen zu Konflikte besser bewältigen als jüngere: Sie werfen eher Zuneigungsbekundungen aus und neigen weniger dazu, Ekel, Kampfbereitschaft und Gejammer zu äußern. Weil die Beziehung so zentral ist, können sie ihren Partnern eher vergeben oder eine Beschwerde abrutschen lassen.
Versuchen Sie also, einen Kampf zu fangen, während er beginnt, und überlegen Sie, zu Ihrem Partner zu sagen: „Können wir über etwas Interessanteres sprechen? Wir wissen wahrscheinlich bereits, wie sich dies entwickeln wird. “
Oder, wenn der Konflikt für die Luft wichtig ist, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie etwas sagen können, ohne sich zu ergeben, oder ein warmes nonverbales Lächeln oder eine Berührung geben können.
Es ist auch eine gute Idee, keine verächtlichen oder bösen Kommentare abzugeben. Paarforscher empfehlen, dem zu folgen "Magisches Verhältnis" von 5 zu 1 während eines Kampfes um eine stabile Beziehung: Versuchen Sie, jedem Zinger oder negativen Kommentar fünf positive Dinge zu sagen. Dieses Verhältnis, das vielleicht fremdartig erscheint, basiert auf der Tatsache, dass negative Wechselwirkungen haben mehr Gewicht als positive.
Wenn "zum Guten oder Schlechten" jeden wachen Moment umfasst. Drazen_ / E + über Getty Images
Konzentrieren Sie sich auf die gegenwärtige Realität
Studien legen nahe, dass ältere Paare Fokus auf die Gegenwart und sind besser in der Lage, die Beziehung so zu akzeptieren, wie sie ist, als auf eine Zeit zu schauen, in der sie sich verändern wird.
Während sie möglicherweise nicht über ihre eigene Sterblichkeit sprechen, Die Perspektiven älterer Paare sind geprägt um einen kürzeren Zeithorizont. Sie achten in der Regel mehr auf positive Erfahrungen, möchten ihre Emotionen besser verstehen und sich auf eine kleinere Gruppe enger Freunde und Familienmitglieder konzentrieren.
Konzentrieren Sie sich auf das, was an Ihrer Beziehung gut ist. Wofür bewundern Sie und sind Sie dankbar? Wenn Sie sich auf die Art und Weise konzentrieren, wie Ihr Partner Sie unterstützt, zeigen Untersuchungen, dass sowohl Sie als auch Ihr Ehepartner dies tun werden fühle mich besser über die Beziehung. Während einer Pandemie, die starke Gefühle von Wut, Angst, Sorge, Trauer, Liebe und Dankbarkeit hervorruft, wird es nicht schwer sein, sich auf Emotionen zu konzentrieren. Was können Sie über Ihren Partner lernen, das Sie vorher nicht über seine Stärken, Bewältigungsweisen und Risse in dieser Bewältigung wussten?
Wenn Sie rund um die Uhr mit Ihrem Partner zusammen sind, denken Sie möglicherweise über den Ausdruck „zum Guten oder Schlechten, aber nicht zum Frühstück, Mittag- und Abendessen“ nach. Aber Sie können mit einigen neuen Fähigkeiten auf die andere Seite kommen. Sie müssen nicht auf den Ruhestand warten, um eine stärkere Beziehung zu haben.
Über den Autor
Anne Fishel, Associate Clinical Professor für Psychologie, Harvard Medical School
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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