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Wir sind komplexe Wesen. In jedem von uns gibt es viele, viele Aspekte, von denen einige im Krieg mit anderen zu sein scheinen.

The Inner Critic: The Voice of Failure in my Head

Wir alle haben einen inneren Kritiker: diese Stimme, die Gäule bei uns, bringt uns hinunter, sagt uns, dass wir nicht gut genug. Als wir klein waren, waren unsere Eltern oder Lehrer kritisch von uns, und wir entwickelten die Gewohnheit, kritisieren uns. Wenn ich eine Stimme in meinem Kopf sagen, hören Sie "gescheitert", das ist ein Werbegeschenk, dass meine Kritiker spricht. Nur die Kritiker würden sagen, dass.

Seien Sie sich bewusst von den Kritikerpreis unverwechselbare Stimme oder Muster. Oft ist der Critic maskiert sich als Realität oder Wahrheit und hält seine wahre Identität gut versteckt. In solchen Zeiten, vorsichtig zu gehen und sich fragen: "Ist es möglich, dass es einen anderen Weg, um diese Situation zu sehen?" Der schwierige Teil ist daran zu erinnern, diese Frage zu stellen. Stellen Sie es, wenn Sie sich schlecht zu fühlen, besonders wenn Sie setzen sich selbst nach unten oder Beurteilung einer Situation als hoffnungslos zu starten.

Wissen Sie, dass Sie immer entscheiden, ob oder nicht zu stimmen in der Critic Kanal oder einem anderen Kanal des Geistes; zögern Sie nicht, Kanälen, sobald Sie merken, Sie hören den Critic wechseln. Hast du nicht genug verbrachte Ihres Lebens hören auf die Stimme? Vielleicht war es auf einmal nützlich, und dann können Sie nicht klar, dass Sie keine andere Wahl gehabt haben, aber jetzt wissen Sie, es ist eine Wahl. Seien Sie sich bewusst, dass Sie entscheiden können, ob sie auf die Kritiker zu hören, um es zu glauben, oder auf das, was sie sagt, zu handeln. Wann immer Sie eine andere Wahl zu tun, genau zu beobachten, was passiert. Obwohl die Kritiker hat Sie schon immer davor gewarnt, dass Katastrophe wäre die Folge, wenn Sie gehorchen sie angehalten, entdecken, ob dies wahr ist Ihrer Erfahrung.

Als ich zu meinem Critic Hören ...

Als ich zu meinem Kritiker hören zu viel, beginnt jeder um mich herum klingende herrisch und kritisch. Ich beginne zu sehen Kritiker überall um mich herum, weil ich sie von meinem eigenen Verstand zu projizieren. Anhörung der Kritikerpreis wertenden Worte, beginne ich mit dieser Sprache gegenüber anderen, und sie wiederum fühlen kritisiert mich. In solchen Zeiten, versuchen Sie sagen, Ihre Kritiker zu setzen Kopfhörer auf und lauschen Sie seiner Lieblingsmusik.

Wenn andere wütend auf mich, mein Inner Critic entsteht und sagt: "Sehen Sie - Sie haben es falsch, nicht Sie, ihnen zu gefallen." Jetzt, wenn ich höre, dass ich lerne zu sagen: "Ich habe so gut ich konnte zu der Zeit. Wenn sie wütend sind, vielleicht ist es ihr Problem."

Trotz all dem Missbrauch meiner Kritiker scheint Haufen auf mich, es hat eine wichtige Rolle in meinem Leben spielen. Als ich aufwuchs, half seinen warnt mich, um zu überleben, ich brauche, um es für die ehren. Wenn die Kritiker die Stimme in meinem Weg bekommen, habe ich manchmal sagen: "Vielen Dank für Ihre Anliegen Bitte speichern Sie sie für später werde ich in überprüfen mit Ihnen nach einer Weile..." Das befreit mich von meinen Kritiker, während ich den Schwerpunkt auf einer wichtigen Situation. Später kann ich den Dialog mit meinen Kritiker und fragen Sie nach seinen Ängsten. Normalerweise habe ich erfahren, dass meine Kritiker fürchten eine mögliche negative Konsequenz meines Verhaltens war, und versuchte, mich zu schützen. Es ist gut, für Ihre Critic definieren, was Sie seine Arbeit zu sein, während die Festlegung von Grenzwerten auf, wenn Sie es hören wollen.

Nachdem ich während wurde ein Workshop mit Barbara Brennan, wurde ich mit dem Praktizieren die Fähigkeit des Tunings in anderer Leute Energiefelder. Meine Kritiker wurde laut erklärte: "Du wirst nie erfahren, wie Sie das tun, Sie haben keine Fähigkeiten immer!" Ich dankte ihm und forderte sie auf, für eine Weile still, viel versprechend, dass ich in später überprüfen. Zu meiner großen Überraschung war ich dann in der Lage, ziemlich genaue Messwerte von zwei Teilnehmern in der Werkstatt zu tun. Auf der Zugfahrt nach Hause, erinnerte ich mich, um zu überprüfen in mit meinen Kritiker. Es brachte eine Furcht, von denen ich nicht gewesen war bewusst: dass, wenn ich psychischen Fähigkeiten zu entwickeln waren, einige Leute würden mich als seltsam oder verrückt empfinden, und ich könnte einige Freunde zu verlieren. Dies war das erste Mal, dass ich wirklich hatte meine Kritiker gehört zu meinen eigenen Bedingungen statt wütet gegen sie oder kleinlaut Einhaltung es. Ich wurde durch seine echte Sorge um mein Wohlbefinden beeindruckt.

Kann diese anders gemacht werden?

Wenn meine Kritiker wird über einige Fehler oder Akt der schlechtes Urteilsvermögen ich gemacht habe Schimpfen, ist es manchmal gut funktioniert zu skizzieren, was ich anders machen würde beim nächsten Mal. Zum Beispiel, wenn meine Kritiker beschimpfen wurde mir über die fehlende Creek Cleanup Day, sagte ich: "Das nächste Mal werde ich es aufschreiben in meinen Zeitplan So kann ich nicht verpassen oder planen es andere Dinge für diesen Tag.".

Manchmal scheint es eher wie ein Nörgler als ein Kritiker. Es ist eine furchtbare Stimme, die Sorgen "Sie haben die falsche Entscheidung getroffen, diese Erfahrung ist nicht, was es sein sollte, sind Sie nicht." Die falsche Wahrnehmung, die Klagen und Kritik basiert auf der Überzeugung, dass ich nur auf meinen eigenen Verstand und Entscheidungen (ohne Hilfe von Spirit verfügbar) angewiesen sind Basis führt. Dies erfordert eine mitfühlende, aber feste Antwort, wie zB:. "Lieber Nörgler, es tut mir leid, dass diese Erfahrung nicht ganz Ihren Erwartungen bin Aber das Leben ist nicht wirklich darum, die perfektesten Erfahrungen, geht es darum, die besten von was auch immer gegeben ist. Lasst uns auf das, was ist, anstatt was nicht herrlich zu konzentrieren. " Angst zu verpassen kann tatsächlich dazu führen uns zu verpassen auf den gegenwärtigen Moment! Wir können nie genug wissen, um die klügste Wahl zu allen Zeiten zu machen, aber wir können wählen, für das Geschenk freuen.

Fragen Sie sich: Was ist meine inneren Kritiker versucht, mich aus zu schützen?

Die unparteiischer Zeuge

Die beste Bilanz der inneren Kritiker ist die unparteiischer Zeuge. Die Rolle des Zeugen ist nicht zu beurteilen, zu vergleichen, zu kritisieren, oder Befehle geben, sondern einfach mit Unparteilichkeit, Loslösung, Neugier zu beobachten, sogar fragen. Der Zeuge könnte sagen Dinge wie: "Lasst uns noch einen Blick" und "Ist das die Wahrheit oder nicht?"

Ram Dass erzählt eine Geschichte von einem Bauern mit einem Sohn und einem Pferd, die beide ihm geben großer Freude. Eines Tages läuft das Pferd weg, und alle Dorfbewohner schütteln ihre Köpfe in Bestürzung. Der Bauer sagt: "Wir werden sehen." Am nächsten Tag geht sein Sohn auf die Suche nach dem Pferd suchen, und stattdessen kommt zurück mit zwei wilden Pferden, die beide sehr prächtig. Die Nachbarn sagen: "Was für ein Glück." Der Bauer sagt einfach: "Wir werden sehen." Ein paar Tage später, als der Sohn eines der wilden Pferde, die er abgeworfen wird reiten versucht und bricht sich ein Bein. "Armer Kerl", intonieren die Nachbarn, mitfühlend. Der Bauer: "Wir werden sehen." In der nächsten Woche, bricht der Krieg aus und alle jungen Männer im wehrpflichtigen Alter sind bis zu ihrem Dorf zu verteidigen unterzeichnet, alle, das heißt, außer der Sohn des Bauern, der auch deaktiviert ist, zu kämpfen. "Glücklicher Mann!" seufzen die Dorfbewohner. Und so geht es. Der Bauer, wie der unparteiischer Zeuge, nicht in die emotionale Achterbahn durch die Auswertung jedes Ereignis als gut oder schlecht, glücklich oder unglücklich verursacht verfangen. Er beobachtet und akzeptiert, was ist, ohne Urteil. Darin liegt seine Gelassenheit.

Für mich ist der Zeuge wie der Himmel oben, beobachten alles, oder wie die Vorfahren suchen, auf uns bedingungslose positive Wertschätzung, und vielleicht einen Hauch von fond Belustigung. Große alte Bäume haben diese Qualität des reinen Bewusstseins, vielleicht, weil sie so viele Generationen von Menschen und Tieren und ihre Dramen erlebt. Die Bäume bleiben unbewegt, ein stabiles Bewusstsein in Zeiten der Krise und Stürme.

Kultivierung des unparteiischen Zeugen

Wie können wir pflegen den unparteiischen Zeugen? Thich Nhat Hanh erinnert uns an die Qualität der Zeuge ruhige Wasser, das lernen wir durch unsere Gedanken beruhigen emulieren, mit dieser meditative Sätze ist: ". Einatmen, sehe ich mich als stilles Wasser Ausatmen, ich bin was Dinge wie sie sind."

Angeles Arrien darauf hin, dass unser Zeugnis stärker zu sein als unsere Kritiker muss; "Stop Fütterung Ihres Critic Gourmet-Mahlzeiten", sagt sie. Sie schlägt vor, dass wir auf unsere Erfahrungen schauen, ohne Übertreibung oder Verkleinerung. Als ich mich etwas zu tun, um eine negative Folge haben scheint beobachten, bin ich jetzt lernen zu sagen: "Wie interessant! Was kann ich hier lernen?" Der Zeuge schaut mit Neugier und dem Wunsch zu verstehen, es nicht versucht zu bewerten.

Eine der großen Aufgaben, die ich glaube, wir alle hier, um zu erreichen kommen, ist zu erfahren, wer wir sind. Das klingt so komisch. Sollen wir nicht uns selbst zu erkennen, nur von Leben mit uns Tag für Tag, Jahr für Jahr? In Wahrheit, wenn wir nicht reflektieren und nehmen Sie sich Zeit, um uns kennen, können wir sehr viel bleiben im Dunkeln. Nach mehr als fünfzig Jahren, bin ich immer noch überrascht, wie wenig ich weiß mich manchmal schockiert. Gerade als ich denke, ich weiß, wer ich bin, ändere ich. Die halbe Miete ist, zu wissen, was ich wirklich will, so kann ich es mir geben!

Ich habe entdeckt, dass seiner selbst bewusst ist ein großes Geschenk, um anderen zu geben. Wenn ich weiß, und kommunizieren, was ich brauche und was funktioniert oder auch nicht für mich arbeiten, ich gebe anderen Menschen klare Richtlinien. Sie haben nicht meine Gedanken zu lesen, um zu vermeiden, trat auf meinen Zehen. Umgekehrt schafft mein Mangel an Selbst-Bewusstsein Schwierigkeiten in meinen Beziehungen. Zum Beispiel, ich habe Erfahrungen mit einem Freund unterwegs, wenn ich nicht merke, dass ich einige Zeit allein oder ruhige Zeit benötigt jeden Tag. Wenn das nicht geschehen ist, fand ich mich immer gereizt, ohne zu wissen warum.

Mit Blick auf mich durch den mitfühlenden Augen der Zeugen, kann ich sehen, dass ich eine Menge Hilfe brauchen. Doch ich sehe auch, dass dies auch für die meisten von uns ist, und ich bin weder beschämt noch traurig darüber. Ich bin auch stolz darauf. Es ist nur so, wie die Dinge sind.

Das leistungsstarke und praktische Praxis der Meditation

Der beste Weg, um den Zeugen zu kultivieren ist durch die Praxis der Meditation. Ruhig sitzen, beobachten wir unsere Gedanken und Gefühle mit Akzeptanz, ohne zu urteilen oder zu versuchen zu kontrollieren oder etwas ändern. "Anhaftung" ist ein Begriff verwendet, um eine ruhige Haltung gegenüber Gedanken und Gefühle zu beschreiben und schließlich in Richtung, was das Leben bringt. Indem sie nicht die Identifikation mit unserer Standpunkte, Meinungen oder Urteile, fangen wir an die Freiheit von ihnen zu gewinnen. Das ist sehr verschieden von Ablehnung zu sehen oder kennen unangenehm inneren Vorgänge.

"Achtsamkeit" bezieht sich auf die Fähigkeit, über unsere täglichen Aktivitäten gehen - Atmen, Gehen, Fahren, Sprechen, Essen - und ist dabei vollständig vorhanden und bekannt. Dieses Konzept, das ich zum ersten Mal gelernt, in wunderbaren Buch Thich Nhat Hanh Das Wunder der Achtsamkeit, Klingt trügerisch einfach. Das Problem ist, dass unser Leben furchtbar komplex sein. Es ist nur möglich für mich, achtsam zu essen, wenn ich verlangsamen, stoppen versucht zu lesen oder Radio zu hören oder tragen ein Gespräch zur gleichen Zeit, und meine volle Aufmerksamkeit auf jedem Bissen. Lohnt es sich? Immer wenn ich mit wahrer Achtsamkeit essen, frage ich mich, ob Essstörungen existieren würde, wenn jeder einfach achtsames Essen praktiziert. Wir würden uns wirklich schmeckt unser Essen, und wir würden uns mehr in Kontakt mit unserem Körper zu wissen, ob das Essen war mit uns vereinbaren oder nicht, wir wissen vielleicht, wenn wir beim Essen waren, um zu versuchen, um eine emotionale Leere zu füllen, und wenn wir hatten genug.

Unser Atem ist einer der größten Verbündeten in der Praxis der Achtsamkeit. Kommen wir zurück zu einem Bewusstsein des Atems, ist mehrmals am Tag, eine tiefe Praxis des Seins im Körper vorhanden, in jedem Moment. Es ist eine wunderbare Zuflucht vor den Ängsten vor der Zukunft und das Bedauern der Vergangenheit an. In diesen Momenten mein Zeuge gewinnt an Kraft.

Verbringen Sie ein wenig Zeit jeden Tag Überprüfung Ihrer Erfahrungen, während Sie ruhig und entspannt sind, geben nicht mehr Zeit und Energie, um was ging schlecht oder gut, aber nur sehen sie alle aus dem etwas weiter entfernten Perspektive, die Zeit geben kann. Es ist sehr verlockend zu bewerten: "Ich habe einen tollen Job auf dieses, Ich tat, dass furchtbar." Stattdessen einfach auf alles schauen und fragen: "Was kann ich über das Leben lernen? Was kann ich über mich selbst lernen?"

Urheberrecht 2000, durch sprechende Vögel Press veröffentlicht.
www.TalkingBirdsPress.com

Artikel Quelle

Der Kreislauf der Heilung: Vertiefung unserer Verbindungen mit sich selbst, anderen Menschen und der Natur
von Cathy Holt.

Die Autorin Cathy Holt vermittelt uns eine Art Grundkenntnis, indem sie persönliche Geschichten teilt und die Lehre vieler bekannter spiritueller Praktizierender wie Thich Nhat Hahn und Sun Bear sowie das Studium von Werken anderer medizinischer und ganzheitlicher Experten beschreibt. Der Autor erinnert uns an die Bedeutung unserer Verbundenheit mit der Natur und skizziert die Werkzeuge, die notwendig sind, um durch persönliches Bewusstsein Frieden zu finden.

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Über den Autor

Cathy Holt, MPH, ist eine ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Umweltaktivist. Sie eine frühere Buch-und Tape-Reihe als Co-Autor, Erstellen Ganzheit: A Self-Healing Arbeitsmappe über dynamische Entspannung, Bilder und Gedanken, Mit Erik Peper, Ph.D., und ist ein Beitrag zum Earthlight Magazin. Sie ist ein Biofeedback-Therapeutin, ein Aktivist in den Bewegungen für Frieden, erneuerbarer Energie, Arbeitsschutz, Deep Ecology, und freiwillige Einfachheit, und sie hilft auch Patienten bei der Vorbereitung der Operation und führt Workshops zu lassen der Natur zu heilen. Sie hat vor kurzem in die bewegte Hannover Eco-Village. Cathy können durch einen Besuch erreicht werden https://www.heartspeakpeace.com

Bücher zum Thema

Video mit Cathy Holt: Eine Einführung in die Verbindungspraxis (TCP)

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