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Die tägliche Inspiration von InnerSelf
präsentiert von Marie T. Russell, InnerSelf.com
3. Januar 2023
Der Fokus für die heutige Inspiration liegt auf:
Ich bemerke und erkenne meine Gewohnheiten.
Auf die Frage, was sie davon abhält, einen gesunden Lebensstil zu ändern, geben Amerikaner häufig einen Mangel an Willenskraft an. Zugegeben, Willenskraft ist kurzfristig nützlich, da wir die Motivation aufbringen, uns zum Beispiel für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio anzumelden oder eine Diät zu beginnen. Aber die Forschung zeigt, dass überraschenderweise Menschen, die erfolgreicher beim Erreichen langfristiger Ziele sind, in ihrem täglichen Leben – wenn überhaupt – weniger Willenskraft aufbringen. Das macht Sinn: Mit der Zeit schwindet die Willenskraft und Gewohnheiten setzen sich durch.
Wenn die Antwort nicht Willenskraft ist, was ist dann der Schlüssel zur Kontrolle von Gewohnheiten? Das Ändern von Gewohnheiten beginnt mit der Umgebung, die sie unterstützt. Beispielsweise hat die Verringerung der Sichtbarkeit von Zigarettenpackungen in Geschäften den Zigarettenkauf gedämpft. Ein weiterer Weg zur Änderung von Gewohnheiten beinhaltet Reibung: Mit anderen Worten, es wird schwierig, auf unerwünschte Gewohnheiten zu reagieren, und leicht, auf wünschenswerte Gewohnheiten zu reagieren. Eine Studie ergab beispielsweise, dass das Recycling zunahm, nachdem Papierkörbe direkt neben Mülleimern platziert wurden – die die Menschen bereits benutzten – im Vergleich zu nur 12 Fuß entfernt.
Effektive Verhaltensänderungen beginnen mit der Erkenntnis, dass ein Großteil des Verhaltens gewohnheitsmäßig ist. Gewohnheiten führen dazu, dass wir unerwünschte, aber auch wünschenswerte Verhaltensweisen wiederholen, selbst wenn wir nur ein wohlschmeckendes Morgengetränk genießen.
WEITERLESEN:
Die heutige Inspiration wurde aus dem Artikel von InnerSelf.com entnommen:
Wie man ungesunde Gewohnheiten bricht, indem man nicht von Willenskraft besessen ist
Geschrieben von Asaf Mazar und Wendy Wood
Lesen Sie den Artikel hier.
Dies ist Marie T. Russell, Herausgeberin von InnerSelf.com, die Ihnen einen Tag wünscht, an dem Sie Ihre Gewohnheiten bemerken und erkennen (heute und jeden Tag)
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Der Fokus für heute: Heute, Ich bemerke und erkenne meine Gewohnheiten.
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Über den Autor
Asaf Masar, Postdoktorand in Verhaltenswissenschaften, University of Pennsylvania und Wendy Holz, emeritierter Propstprofessor für Psychologie und Betriebswirtschaftslehre, USC Dornsife College für Briefe, Künste und Wissenschaften
Der ursprüngliche Artikel wurde von neu veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons Lizenz.
