Es ist wichtig, realistische Erwartungen an andere zu haben, anstatt nur das Beste in ihnen zu sehen, wie es viele liebevolle, einfühlsame Menschen tun. Jemanden zu idealisieren oder seine Grenzen zu ignorieren, führt zur Enttäuschung.
Wir sind alle auf Augenhöhe. Niemand ist besser oder schlechter als du. Wenn Ihnen jemand eine Tatsache über sich selbst erzählt, wie zum Beispiel: „Ich bin nicht der großzügigste Mensch“, müssen Sie ihm glauben.
Meine Patientin Jean, eine kluge, sensible Werbefachfrau, traf einen Mann, der sie mitreißte. „Er ist so brillant, liebevoll und lustig“, sagte sie. Er sagte ihr auch (was sie nicht glaubte), dass er äußerst unabhängig sei und nicht auf der Suche nach einer festen Beziehung sei. Dieser Mann wich nie von seiner klaren Botschaft ab – aber es war nicht das, was Jean hören wollte. Sie dachte: Wenn ich geduldig bin, wird unsere Liebe seine Meinung ändern. Leider war das nicht der Fall. Es war unvermeidlich, dass Jean schmerzlich im Stich gelassen wurde und lange Zeit verbittert und verärgert war.
Akzeptieren, was ist
Jemanden so zu machen, wie man ihn haben möchte, kann zu Kummer und Enttäuschung führen. Es ist, als würde man in einen Baumarkt voller Regale mit kalten Funktionsgeräten gehen und ein köstlich warmes Croissant und frischen Kaffee erwarten. Das wird nicht passieren. Dennoch war Jean verletzt und wütend; sie gab ihm die Schuld an ihrem Elend.
Es vergingen Monate, bis sie in der Lage war, die Fehleinschätzung der Situation zu akzeptieren und sich sogar in sie hineinzuversetzen. Sie gab zu, wie ehrlich er gewesen war. Es war eine schmerzhafte, aber nützliche Lektion darüber, zu akzeptieren, was ist.
Lassen Sie sich nicht durch unrealistische Erwartungen auf ein ähnliches Szenario einstimmen. Ich verstehe, wie sehr wir uns Liebe oder Erfolg wünschen und wie sehr wir die Warnsignale ignorieren, die zu Beginn einer Beziehung oder eines Leidenschaftsprojekts erkennbar sind. Bleiben Sie also klar und stark. Trainieren Sie sich darin, Menschen und Situationen genau zu sehen.
Machen Sie einen Realitätscheck
Fragen Sie sich bei jeder neuen oder laufenden Beziehung:
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Sehe ich den ganzen Menschen, seine positiven und negativen Eigenschaften?
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Neige ich zu Fantasieren und magischem Denken?
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Glaube ich, was die Leute mir über sich erzählen, oder entschuldige ich sie?
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Sind meine Erwartungen realistisch?
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Erkenne ich Warnzeichen?
Bewerten Sie Ihre Antworten mitfühlend, um festzustellen, wo Sie stehen, wenn es darum geht, andere klar zu sehen. Wenn Sie eine oder mehrere Fragen mit „Nein“ beantwortet haben, achten Sie weiter darauf, wie Sie Ihre Erwartungen besser mit der Realität in Einklang bringen können.
Schenken Sie Ihre Liebe und Loyalität nicht weiterhin Menschen, die sie nicht erwidern können. Achten Sie auch darauf, von anderen nicht mehr zu erwarten, als sie geben können. Eine Definition von Wahnsinn ist, wenn man immer wieder in die gleiche Situation zurückkehrt, aber unterschiedliche Ergebnisse erwartet.
Manchmal bedeutet Empathie, zu akzeptieren, dass jemand sein Bestes gibt (auch wenn es vielleicht nicht großartig ist) und anschließend die eigenen Erwartungen herunterzuschrauben. Dies hilft Ihnen, realistische Beziehungen mit mehr Empathie und Akzeptanz für das aufzubauen, was andere geben können, auch wenn es nicht das ist, was Sie sich erhofft haben.
Wenn du jemanden nicht magst...
Es ist schwieriger, Mitgefühl für Menschen zu entwickeln, die man nicht mag, mit denen man nicht klarkommt oder mit denen man nicht einverstanden ist. Empathie bedeutet einfach, dass Sie sehen können, woher sie kommen, egal wie unterschiedlich Ihre Meinungen sind oder wie abstoßend ihre Persönlichkeit ist. Ich beziehe mich hier nicht auf Menschen, die missbräuchlich sind, sondern nur auf gewöhnliche Menschen, die irritierend oder kritisch sein oder andere herausfordernde Verhaltensweisen zeigen können.
Denken Sie daran, dass wir alle manchmal schwierig sein können. Das liegt in der Natur des Menschseins. Wenn Sie dies erkennen, können Sie sich selbst und anderen gegenüber schonender sein.
Wenn Sie zu hartnäckig darauf bestehen, jemanden nicht zu mögen, kann sich daraus ein Groll entwickeln, der Ihnen vor allem schadet. Am Ende verschwenden Sie viel Energie damit, Menschen nicht zu mögen, die Sie besser in glücklichere Beschäftigungen lenken können.
Das Namaste-Erlebnis
Jemanden zu mögen ist oft eine Frage der persönlichen Vorlieben. Wenn sich in Indien manche Menschen gegenseitig begrüßen, machen sie vielleicht eine kleine Verbeugung und sagen: „Namaste„, was vermittelt, Ich respektiere den Geist in dir. Das bedeutet nicht unbedingt, Ich mag dich.
Die Vorteile von Empathie können manchmal eher darin bestehen, Ihnen Frieden zu bringen, als eine andere Person zu verändern. Auch wenn Ihnen die Persönlichkeit oder Lebenseinstellung einer Person egal ist, können Sie ihren Geist respektieren.
Übe innerlich das Sprechen Namaste mit Leuten, die dich nerven oder die du nicht magst. Dies bringt mehr Positivität in eine Interaktion, anstatt das Negative zu befeuern. Anstatt zu betonen, ob Sie jemanden mögen oder nicht, sagen Sie innerlich über die Person: Ich respektiere Ihren Geist und die Schwierigkeiten, die Sie erlebt haben. Ich wünsche Ihnen alles Gute.
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Mit Genehmigung angepasst.
Artikel Quelle:
BUCH: Das Genie der Empathie
Das Genie der Empathie: Praktische Fähigkeiten zur Heilung Ihres sensiblen Selbst, Ihrer Beziehungen und der Welt
von Judith Orloff.
Das Genie der Empathie bietet praktische, handlungsorientierte Anleitungen, um unseren Geist und unser Herz zu verbinden und unser authentischstes, wildestes und mitfühlendstes Selbst zu verkörpern. „Empathie zu kultivieren ist eine Art friedliches Kriegertraining“, sagt Dr. Orloff. „Du wirst lernen, sowohl stark als auch liebevoll zu sein, weder ein Schwächling noch starr. Wo auch immer Sie sich in Ihrem Leben befinden, dieses Buch kann Sie dort treffen und Sie weiterbringen.“
Jedes Kapitel ist gefüllt mit Dr. Orloffs wertvollsten Erkenntnissen und Werkzeugen für ein Leben mit größerer Verbundenheit, Sicherheit und Selbstbestimmung, während Ihre empathischen Fähigkeiten aufblühen.
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Über den Autor
Judith Orloff, MD, ist Mitglied der UCLA Psychiatric Clinical Faculty und Bestsellerautorin der New York Times. Sie ist eine führende Stimme in den Bereichen Medizin, Psychiatrie, Empathie und intuitive Entwicklung.
Ihre Arbeit wurde auf CNN, NPR, Talks at Google, TEDx und der American Psychiatric Association vorgestellt. Sie ist auch in USA Today erschienen; O, das Oprah Magazine; Wissenschaftlicher Amerikaner; und The New England Journal of Medicine.
In ihrer Privatpraxis ist sie auf die Behandlung hochsensibler Menschen spezialisiert. Erfahren Sie mehr unter drjudithorloff.com.
