In seinem Buch The Power of Now, Eckhart Tolle schreibt, dass Menschen nur drei Möglichkeiten haben, wenn ihnen eine unerträgliche Situation präsentiert wird: Sie können die Situation verändern, davon weggehen oder sie akzeptieren. Ich habe diese drei Optionen zu einem Tool zusammengefasst, das ich anrufe Drei gesunde Entscheidungen.

Dieses Tool kann Ihnen helfen, einen beruhigenden Sinn für geistige Gesundheit inmitten einer beunruhigenden Situation wiederzugewinnen, in der Sie wenig Einfluss oder keine Kontrolle haben. Darüber hinaus kann es verhindern, dass das niedere Gehirn Ihren Verstand ruiniert, indem es Ihr höheres Gehirn mit einer Flut von Stresshormonen sättigt.

Die Auswahlmöglichkeiten sind einfach, unkompliziert und manchmal leichter gesagt als getan. Aber wenn sie angewendet werden, unterdrücken sie deine Angst und stellen dein Gefühl der Kontrolle wieder her: nicht notwendigerweise über eine andere Person oder ein Ereignis, sondern in Bezug auf dich selbst und deine Fähigkeit, deinen eigenen Weg zu wählen.

Wahl #1: Sie können entscheiden, die Situation zu ändern und daran zu arbeiten, die Dinge in eine konstruktive Richtung zu verschieben.

Diese Entscheidung bedeutet, dass Sie die Situation nicht aufgegeben haben. Sie sind bereit zu arbeiten, um wieder Einfluss auf das zu bekommen, was Sie haben wollen. Genauso bedeutet es, dass Sie bereit sind, sich an die Bedingungen anzupassen, anstatt Ihre eigene Agenda streng zu pushen.

Damit diese Wahl funktioniert, könnte es bedeuten, dass Sie weniger starr, weniger verteidigt und offener, flexibler und kreativer mit der Situation sein müssen, die Sie ändern möchten. Oft erfordert es die Bereitschaft, das Problem mit frischen Augen zu betrachten, die für neue Informationen offen sind. Es könnte sogar die Bereitschaft mit sich bringen, sich zu überlegen, was sich in Ihnen verändern könnte, in Bezug auf Ihre Einstellung und Ihren Ansatz, das zu sichern, was Sie wollen.

Wahl #2: Sie können entscheiden, von der Situation wegzugehen.

Die zweite Wahl besteht darin, sich von einer Situation zu entfernen, die in eine Sackgasse geraten ist oder komplett zusammengebrochen ist, um Ihre Klarheit und Ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen. Weggehen kann auch bedeuten, das Kapitel über einen Teil Ihres Lebens zu schließen, der Ihnen nicht mehr dient. Diese Wahl kann schmerzhaft und schwer zu treffen sein. Es kann sogar die Hilfe eines guten Therapeuten erfordern, um die Angst zu verarbeiten, die Sie in einer unerfüllten Situation oder ungesunden Beziehung gefangen gehalten hat.

Der Lackmus-Test für das Weggehen ist das Gefühl von Frieden, das in der Stille deines Herzens mitschwingt, wenn du über die Entscheidung nachdenkst, weiterzugehen. Dann wird die Herausforderung, Vertrauen in Ihre Wahl und den Mut zu haben, damit zu bestehen.

Wahl #3: Sie können die Situation vollständig akzeptieren, genau so wie sie ist, ohne dass jemand oder irgendetwas in irgendeiner Weise geändert werden muss.

Die dritte Wahl ist Hingabe, aber im besten Sinne. Es könnte bedeuten, dass Sie keine bessere Antwort auf das Problem haben oder dass die aktuelle Situation nicht so schlimm ist, wie es sein könnte, oder dass Sie bereit sind zuzugeben, dass Sie nicht wissen, was für eine andere Person am besten ist.

Akzeptanz ist total. Es bedeutet das Ende von Klagen, Urteilen, Beschuldigen oder Fordern. Akzeptanz ist eine innere Veränderung, die dich wie Gandhi herausfordert, die Veränderung zu sein, die du in der Welt sehen willst.

Die drei Möglichkeiten sind ein Prozess

Diese drei Entscheidungen sind nicht notwendigerweise feste Entscheidungen; Sie können auch als Prozess gesehen werden. Zum Beispiel können Sie versuchen, eine Situation zu ändern, und dann feststellen, dass Sie gegen den Widerstand einer anderen Person gegenüber Veränderungen stehen. Sie treffen also die Wahl, damit Sie aufhören, Ihren Kopf gegen die Wand zu schlagen und die Person so zu akzeptieren, wie sie ist. Deine Belohnung ist innerer Frieden.

Später, wenn sich die Situation verschlimmert, können Sie beschließen, wegzugehen, oder wenn sich die Einstellung der anderen Person ändert, können Sie sich wieder für eine Veränderung entscheiden. Ihre Wahl kann schwanken, wenn sich die Situation ändert oder wenn Sie Ihre Meinung ändern.

Ein weiterer Vorteil dieses Tools ist die Selbstreflexion, die es ermöglichen kann.

Der Prozess in Aktion

Stellen Sie sich eine Situation vor, die für Sie lange schwierig war und in der es wenig Hoffnung auf Veränderungen gibt. Es könnte sich um einen Job oder eine Beziehung handeln.

Wenn Sie sich die drei Möglichkeiten ansehen, sagt Ihnen Ihr rationaler Verstand, dass es Zeit ist weiterzugehen. Doch trotz der Klarheit gibt es einen anderen Teil von Ihnen, der unsicher oder sogar verängstigt ist, diese Entscheidung zu treffen. Das lässt dich verwirrt und unangemessen oder vielleicht sogar feige fühlen.

Wenn Sie auf die drei Möglichkeiten zurückblicken, erkennen Sie jetzt, dass die relevante Wahl im Moment darin besteht, sich selbst als festgefahren zu akzeptieren. Sie könnten Beratung in Betracht ziehen, um Ihnen zu helfen, die Kräfte zu verstehen, die in Ihnen spielen, was bedeutet, dass die Entscheidung sich auf die Veränderung der Situation verlagert hat, nicht auf der Außenseite, sondern in Ihnen. Wenn Sie diesen Schritt machen, sind Sie definitionsgemäß nicht mehr festgefahren.

© 2014 Don Joseph Goewey. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung
von Atria Books / Beyond Words Publishing.
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Artikel Quelle

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von Don Joseph Goewey.

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Über den Autor

Don Joseph Goewey leitete die Abteilung für Psychiatrie an der Stanford Medical School, leitete ein regionales Rettungsdienstsystem und leitete zwölf Jahre lang ein international anerkanntes Institut, das den Weg zu katastrophalen Lebensereignissen bahnte. Er hat mit einigen der stressigsten Situationen auf der Erde gearbeitet.