Wenn du deinen Kopf behalten kannst, wenn alles um dich herum ihren verliert. . . Wenn Sie sich selbst vertrauen können, wenn alle Männer an Ihnen zweifeln ... Wenn Sie warten können und nicht müde werden, indem Sie warten ... [und] sich mit Triumph und Katastrophe treffen und diese beiden Betrüger genauso behandeln ... [dann] gehört es Ihnen die Erde und alles was drin ist. - - "Ob-", Kipling: Gedichte

Mit "Erde und allem, was darin ist" glaube ich, dass Kipling die Gesundheit, den Reichtum und die Liebe bedeutet, die die meisten von uns wollen. Die Erde gehört dir, nur weil du kein Opfer von Umständen wirst, wenn alles um dich herum die Welt Ärger macht.

Die Wahl, ruhig zu bleiben

Deine Entscheidung, innerlich ruhig zu bleiben, unabhängig davon, was draußen passiert, macht dich größer als die Umstände. Du kannst dich durch Unglück bewegen, ohne dass es dich runterzieht, deinen Geist dämpft oder deinen Weg blockiert. Ihre Ruhe erlaubt es Ihnen, direkt in die Augen der Widrigkeiten zu blicken, sich intelligent mit der Situation zu befassen und darauf mit Können, Kreativität und Belastbarkeit zu reagieren. Du legst das Schiff an, stellst deinen Kurs zurück und bewegst dich weiter.

Diese Qualität der Ruhe, wenn sie konsequent praktiziert wird, kann schließlich zu einer Haltung von furchtlosem Selbstvertrauen heranwachsen, die Stress nicht verunsichern kann. Es ist die Haltung, die in einem Operationssaal oder einem Cockpit die besten Erfolgsaussichten hat, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten. Es ist die persönliche Kraft, auf die sich motivierende Redner beziehen, wenn sie sagen: "Haltung ist alles". Doch nur wenige Menschen glauben das tatsächlich, und noch weniger glauben, dass die Qualität unserer Einstellung dir die Erde und alles darin gibt.

Ruhe in den schlimmsten Umständen

In einer schrecklichen Situation ist die Haltung oft der einzige Pfeil in deinem Köcher, wenn alles, was du kontrollierst, die Haltung ist, die du auf der Innenseite nimmst, während du den Tatsachen auf der Außenseite gegenüberstehst. Das Äußere, das wir die "Welt" nennen, kann als Umstände definiert werden, die wir niemals vollständig kontrollieren werden: das Wetter, die Wirtschaft, die Politik, die Umwelt, Hypothekenzinsen, Arbeitsplatzsicherheit, unsere Verwandten und so weiter.

Wenn du eine Liste von allem aufstellst, was du in deinem Leben nicht vollständig kontrollierst, wäre es wirklich lang. Aber die Evolution oder das Universum oder welcher Name auch immer du der Kraft, die dich erschuf, gibst, ließ dich nicht machtlos. Es gab dir die Fähigkeit, durch die Kraft der Einstellung die Umstände zu überwinden. Das meinte Karl Menninger, als er sagte: "Einstellungen sind wichtiger als Fakten." [Die Kraft des positiven Denkens: 10-Merkmale für maximale Ergebnisse, Norman Vincent Peale]

Eine Haltung von furchtlosem Selbstvertrauen kann die harten Fakten des Lebens in die Herausforderung verwandeln, Ihr Leben zu einem Meisterwerk zu machen. Im Tales of Power von Carlos Castaneda, sagt Don Juan “. . . Ein Krieger nimmt alles als Herausforderung, während ein gewöhnlicher Mann alles entweder als Segen oder als Fluch nimmt. “ Mit anderen Worten, das Vermögen oder Unglück des gewöhnlichen Menschen wird von den Umständen bestimmt. Ein Krieger macht sein eigenes Vermögen, indem er die Umstände überwindet.

Stress als Untergang der Macht der Haltung

Stress selbst kann als ein Rückgang der Einstellungsgewalt definiert werden. Richard Lazarus, einer der weltweit führenden Stressforscher und Mitautor der wegweisenden Arbeit Stress, Beurteilung und Bewältigung, bricht Stress in zwei Komponenten:

1. Der Stressor, die Lazarus als jede Art von Nachfrage oder Veränderung definiert, die das Leben auferlegt. Ein Stressor kann von einem Stau oder einer unangenehmen Person oder einer anderen Aufgabe, die zu Ihrer To-Do-Liste hinzugefügt wurde, bis hin zum Verlust Ihres Jobs oder Ihres Hauses, das in die Zwangsversteigerung geht, reichen.

2. Stress, den er als Ihre Einschätzung definiert, dass Sie mit der Nachfrage oder Veränderung umgehen müssen, gefolgt von Ihrer Wahrnehmung, dass die Nachfrage Ihre Ressourcen überwältigt.

Die meisten Menschen beziehen sich auf weltliche Begriffe wie Zeit, Geld, Ausrüstung oder die Unterstützung anderer Menschen. All diese Ressourcen passen zu dieser Definition der "Welt", die ich gerade gegeben habe. Sie alle stellen Bedingungen dar, die Sie nicht vollständig kontrollieren. Wenn die Haltung die einzige Ressource ist, die Sie in jeder Situation vollständig kontrollieren - und das ist sie - dann kann Stress so definiert werden, als würde er die Macht der Einstellung verlieren.

Die Stürme der Veränderungen und Forderungen können überall um dich herum toben, aber eine dynamisch friedliche Haltung hat die Kraft, dich fest im Auge des Sturms zu verankern. Als Ergebnis sind Sie in der Lage, mit der Intelligenz und dem Grund zu handeln, den Ihr höheres Gehirn auf natürliche Weise erzeugt, weil es nicht von einer Flut von Stresshormonen belastet ist.

Identifizieren Sie Ihre Stressoren

Ich fordere die Seminarteilnehmer oft dazu auf, eine aktuelle Situation, die besonders stressig war, zu dekonstruieren. Ich lasse sie eine Liste von fünf oder sechs offensichtlichen Stressoren erstellen, die in der Situation spielen, wie die Art und Weise, wie sich Menschen benehmen, Zeitbeschränkungen, Ablenkungen, Systeme, die nicht funktionierten, oder ein lauter oder schwach beleuchteter Raum.

Eine Teilnehmerin beschrieb eine Situation, in der sie von zu Hause aus und in einer Telefonkonferenz mit ihrem Projektteam arbeitete. Sie versuchte ängstlich, ein Dokument herunterzuladen, das sich immer wieder nicht öffnen ließ, wenn ihre Haushälterin in der Halle vor ihrem Büro Staubsaugen begann, wodurch der Hund bellte. Sie musste sich von dem Ruf befreien, mit dem Lärm fertig zu werden, der länger dauerte als erwartet, weil ihr Hund nicht aus dem Ort kommen würde, wo er sich versteckte.

Als sie zur Telefonkonferenz zurückkehrte, war die Diskussion in vollem Gange und ihr wurde mitgeteilt, dass sie sich in ihrer Abwesenheit freiwillig für eine Aufgabe gemeldet hatte, für die sie keine Zeit hatte. Zu diesem Zeitpunkt war sie zu genervt, um aus Angst vor Überrede zu sprechen, was bedeutete, dass ihr emotionaler Zustand als Schnellkochtopf abgefüllt wurde.

Freunde kamen in einer weiteren Stunde zum Abendessen, aber als der Anruf endete, war sie so gestresst, dass sie nicht die Energie hatte zu kochen oder zu sozialisieren. Dies waren die Elemente, die ihre Liste von Stressoren bildeten. Offensichtlich hatte sie die meisten dieser Probleme nicht vollständig unter Kontrolle. Das einzige, was sie vollständig kontrollierte, war, wie sie sich auf jedes Problem bezogen hatte Haltung.

Wie viel Kontrolle haben Sie auf Ihre Stressoren?

Sobald die Teilnehmer ihre Liste der Stressoren haben, bewerte ich sie nach dem Grad der Kontrolle, den sie wahrgenommen haben, von 0 für keine Kontrolle über 1 bis 4 für die Kontrolle bis hin zu 5 für die vollständige Kontrolle. Normalerweise weist niemand einem Element auf seiner Liste die vollständige Kontrolle zu, aber es gibt viele Nullen.

Dann frage ich die Gruppe nach einem Handzeichen, wer ihre Einstellung als ein Element in ihrer stressigen Begegnung aufgeführt hat. Es ist selten, dass irgendjemand die Hand hebt, obwohl wir die Macht der Einstellung in den vorherigen zwei Sitzungen besprochen haben. Es scheint, als würden die Leute zu leicht den Unterschied vergessen, den ihre Einstellung machen kann, oder sie glauben einfach nicht, dass das einen wirklichen Unterschied macht. Wir konzentrieren uns so sehr auf externe Faktoren, dass uns der Unterschied, den eine Einstellungsverschiebung hätte machen können, vollständig entgleitet.

Am Ende der Übung frage ich die Leute darüber nach, wie sie die Dinge anders erlebt haben könnten, wenn sie sich auf das Bleiben konzentriert hätten Ruhe und Klarheit drinnen, egal was draußen passierte. Ausnahmslos sagen die Leute, dass sie emotional weniger betroffen, geschickter und kreativer in Bezug auf die vorliegende Angelegenheit wären und in der Lage wären, mehr von ihrer Energie zu bewahren.

Furchtloses Selbstvertrauen ist die Einstellung, die Ihr Leben zu Ihrem Meisterwerk machen kann. Sie wird dadurch erlangt, dass Sie lernen, innen ruhig und klar zu sein, unabhängig davon, was draußen passiert.

© 2014 Don Joseph Goewey. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung
von Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle Rechte vorbehalten. www.beyondword.com

Artikel Quelle

Das Ende des Stresses: Vier Schritte, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten
von Don Joseph Goewey.

Mit dieser einfachen, einfachen Lösung können Sie den Autopiloten Ihres Gehirns von gewohnheitsmäßigem Stress und Ängsten zu einer Einstellung umschalten, die ruhig und für den Erfolg verkabelt ist. Im Das Ende des Stresses, Don Joseph Goewey bietet eine einfache, vierstufige Methode, die Ihre Geisteskraft und Endangst erhöhen wird. Auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse in den Bereichen Neurowissenschaften und Neuroplastizität wurde der wegweisende Ansatz von Goewey in Webinars und Seminaren in hochbelasteten Umgebungen getestet und von Führungskräften, Managern und Ingenieuren bis hin zu Bauarbeitern bewährt.

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Über den Autor

Don Joseph Goewey leitete die Abteilung für Psychiatrie an der Stanford Medical School, betrieb ein regionales Rettungsdienstsystem und leitete zwölf Jahre lang ein international anerkanntes Institut, das Pionierarbeit bei der Bewältigung katastrophaler Lebensereignisse leistete. Er hat mit einigen der stressigsten Situationen der Welt gearbeitet. Er leitete sechs Jahre lang eine Denkfabrik, die darauf abzielte, Durchbrüche in den Bereichen Neurowissenschaften und Psychologie zu integrieren. Aus dieser Arbeit heraus entwickelte er ein Modell zur Veränderung der Gehirnstruktur, um Stressreaktionen auszulöschen und die höhere Gehirnfunktion zu verstärken, die es einem Menschen ermöglicht, zu gedeihen.