Es ist leicht zu hassen, und es ist schwer zu lieben.
- Confucius
Kann Liebe gelernt werden? Im Prinzip ja, aber es gibt wichtige Anforderungen. Liebe erfordert eine positive, umfassende Sicht auf uns selbst und auf das Leben. Fromm behauptete, dass nur eine Person, die die Entwicklungsreife erreicht hat, wirklich fähig ist zu lieben. Eine solche Reife impliziert Selbstakzeptanz und Überwindung des Narzissmus.
Wie jede Kunst zu beherrschen, erfordert das Lernen zu lieben Konzentration, Disziplin und Geduld. In der Praxis ist es äußerst schwierig, sich ständig auf die Liebe zu konzentrieren. Probieren Sie es für fünf Minuten und sehen Sie. Überwachen Sie für nur fünf Minuten die Gedanken oder Impulse, die in Ihrem Kopf auftauchen.
Wann immer Ihre Gedanken von Ihrem Fokus auf das Lieben abweichen, bemerken Sie es. Hast du später heute über das Fußballspiel nachgedacht? Welche Besorgungen müssen Sie machen? Deine Arbeit? Mit Freunden ausgehen? Beurteilen Sie, ob Ihre Gedanken eigennützig oder liebevoll sind, dh auf das Wohlergehen und Glück eines anderen gerichtet sind.
Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es sehr schwierig ist, diesen Fokus auch für diese kurze Zeit aufrecht zu erhalten. Wenn wir erkennen, dass das Beherrschen der Kunst des Liebens erfordert, dass man sich auf die Liebe für jede wache Minute unseres Tages konzentriert, wird es sehr klar, welche Art von Herausforderung es ist.
Erlangung von Glück und tiefer Zufriedenheit
Es ist bekannt, dass die Praxis, egoistische Impulse zugunsten des Liebens abzulehnen, wirksam ist, um Glück zu erlangen. Einige fromme Anhänger von Religionen, die ähnliche Vorschriften lehren, haben einen Zustand tiefer Zufriedenheit erreicht. Mit anderen Worten, wenn es uns gelingt, die Kontrolle über unsere eigennützigen Impulse zu behalten und uns auf die Liebe zu konzentrieren, werden wir glücklich. Garantiert.
Wir haben die Wahl. Zu jeder Zeit können wir unsere Prioritäten setzen. Wir können die meiste Zeit unseres Lebens damit verbringen, uns auf unseren Job zu konzentrieren, um das zu erreichen, was die Gesellschaft als Erfolg definiert, und vielleicht finden wir eine gewisse Befriedigung. Könnte sein. Oder wir können unsere Zeit damit verbringen, unseren Fokus auf Liebe zu richten, und wir werden sicherlich Glück erlangen. Scheint wie eine einfache Wahl. Es bedeutet auch, dass jeder, der wirklich Glück erreichen will, dies tun kann. Wir müssen uns nur anstrengen.
Denken Sie einen Moment darüber nach. Da ist ein bewährt, garantiert Weg zum dauerhaften Glück. Etwas, das jeder erreichen kann. Keine Tricks. Warum stehen nicht alle Schlange? Weil der Prozess schwierig ist.
Zufriedenheit resultiert aus der Art und Weise, wie unser Geist Gedanken, Handlungen und Ereignisse verarbeitet. Das gleiche Ereignis kann bei Menschen sehr unterschiedliche Reaktionen hervorrufen. Stellen wir uns zum Beispiel zwei Fahrer vor, die in ihren Autos hinten enden. Einer springt heraus und schreit wütend über sein beschädigtes Eigentum, während der andere seine Dankbarkeit ausdrückt, dass niemand verletzt wurde. Ein verpasster Putt auf einem Golfplatz kann für eine Person als ein persönliches Versagen erscheinen, während ein anderer darüber als Unglück lacht. Wir können dieselben Ereignisse und unser ganzes Leben als wundervoll oder schrecklich wahrnehmen - es ist unsere Entscheidung. Wenn wir es jedoch als wunderbar wahrnehmen wollen, müssen wir vielleicht daran arbeiten.
Konzentrieren Sie sich auf das Wohlbefinden und das Glück einer anderen Person.
Eine kritische Komponente des Liebens ist Konzentration. In der Liebe konzentriert sich unser Geist auf das Wohlbefinden und das Glück einer anderen Person. Dies mag manchmal einfach sein, aber schwierig, wenn unser Geist von konkurrierenden Forderungen überflutet wird. Wenn ich meine Frau mit einem Fokus auf Liebe ansehe, suche ich aktiv nach Möglichkeiten, ihren Tag zu verbessern, Verantwortung von ihren Schultern zu nehmen und sie sich geliebt zu fühlen. Wenn ich sie ohne einen solchen Fokus anschaue, kann mein Geist durch Gedanken an meine Arbeit, Freizeitaktivitäten oder etwas anderes abgelenkt sein.
Im Laufe der Jahrhunderte haben die Menschen verschiedene Techniken entwickelt, um den Fokus auf die Liebe zu richten. Der Buddha lehrte Übungen in Achtsamkeit und Meditation, um uns besser auf alles zu konzentrieren, was wir tun. Diese Praktiken sind effektiv und bis heute beliebt. Eine andere bewährte Methode, um Selbstlosigkeit zu meistern, ist das Beten. Gebete in den meisten Religionen beinhalten die Konzentration auf die Liebe, normalerweise die Liebe zu Gott. Das Gebet dient demselben wesentlichen Zweck wie das Achtsamkeitstraining, indem es uns lehrt, Impulse zu kontrollieren, und es erfordert ähnliche harte Arbeit, um Ergebnisse zu erzielen.
Während Praktiken wie Meditation und Gebet unseren Fokus auf Liebe verbessern, nehmen sie normalerweise nur einen kleinen Teil unserer Tage ein und lassen uns die meiste Zeit selbstsüchtigen Trieben ausgesetzt sein.
Wie können wir lernen, unsere Gedanken und Handlungen zu beachten? alle die Zeit? Wir können dies Schritt für Schritt tun, beginnend mit ein paar Minuten pro Tag versuchen, einen dedizierten Fokus zu erreichen. Zum Beispiel können wir jede Auszeit während des Tages nutzen, wie das Warten in einer Reihe, für Gedankenübungen, die unser Bewusstsein für unsere Gedanken verbessern. Manche Leute stellen jede Stunde einen Wecker, um sich eine Minute Zeit zu nehmen, sich auf die Liebe zu konzentrieren. Worüber wir in diesen wenigen Minuten nachdenken, kann variieren, aber im Allgemeinen müssen wir uns fragen, wie wir das Leben für unsere Mitmenschen schöner gestalten können. Diese Übungen sind im Wesentlichen Achtsamkeitstraining, das speziell auf die Kunst des Liebens angewendet wird.
Jeder Blick auf das Bewusstsein des ständigen Einflusses von egoistischen Impulsen ist ein Schritt in Richtung unseres Ziels, und wir spüren sofort seine Wirkung. Sobald wir einen solchen Impuls ablehnen, fühlen wir uns zufrieden.
Um einen eigennützigen Antrieb zu identifizieren, müssen wir uns nur fragen, ob eine bestimmte Neigung darauf gerichtet ist, uns selbst oder anderen zu helfen. Zum Beispiel dient der Gedanke, auf den Golfplatz zu gehen, unserer Fahrt zum Vergnügen (es sei denn, wir tun dies ausschließlich, um einem Freund zu gefallen, der uns gebeten hat, mitzumachen). Es ist zwar nichts Falsches daran, eine Runde Golf zu spielen, aber wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass die Zufriedenheit kurz ist.
Im Gegensatz dazu ist es mit anhaltender Zufriedenheit verbunden, Zeit mit liebevollen Aktivitäten zu verbringen, wie zB unsere Eltern zu besuchen, die Kinder herauszunehmen und Haushaltsaufgaben zu erledigen, weil diese Aktivitäten die Zufriedenheit anderer steigern. Offensichtlich sind einige eigennützige Impulse essentiell, einschließlich Essen, Trinken und Schlafen. Sich Zeit für uns selbst zu nehmen für Übung, Erholung und Ruhe ist ebenfalls kritisch. Wir sollten uns jedoch bemühen, die ganze Zeit auf Liebe zu achten.
Die Wahl: Sich auf die Liebe oder auf die Selbstbedienung konzentrieren?
Der Fokus auf Liebe erfordert Arbeit, aber das Engagement zahlt sich aus. Es ist, als würde man Fahrradfahren lernen: Zuerst ist es schwierig und erfordert unsere volle Konzentration. Sobald wir die Fähigkeit beherrschen, müssen wir nicht einmal darüber nachdenken.
Wir neigen dazu, den Weg des geringsten Widerstands zu gehen. Die Verlockungen der sofortigen Befriedigung sind verlockend. Wenn wir Wut empfinden, ist es erfreulich, sie durch Fluchen oder Agieren freizugeben. Wenn wir Aggressionen fühlen, scheint es möglich zu sein, all diese Energie in Gewaltakte zu lenken. Wenn wir lustvoll sind, lohnt es sich, Sex zu haben. Diesen Impulsen nachzugeben ist leicht, aber sie bringen nur kurzfristige Befriedigung, und manchmal gefährden sie unsere Chancen, dauerhafte Liebe zu erfahren.
Selbstbedienungsimpulse können auf lange Sicht tatsächlich eher schädliche als sich selbst erhaltende Wirkungen haben. Wenn wir unserem Impuls folgen, übermäßig zu essen und fernzusehen, anstatt körperlich aktiv zu sein, riskieren wir Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten. Egoismus ist kurzsichtig, während selbstlose Liebe sowohl dem Geber als auch dem Empfänger dauerhafte Belohnungen und Vorteile bringt.
Kontrolle unserer Impulse für Aggression oder Wut
Einer der wichtigsten Fortschritte in der menschlichen Evolution ist die Fähigkeit, sich die langfristigen Konsequenzen unseres Handelns vorzustellen. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, unsere Impulse für Aggression oder Wut zu kontrollieren: Wir können die kurzfristige Zufriedenheit, die sie bieten, gegen den Vorteil einer längerfristigen Zufriedenheit abwägen, die wir aus der Konzentration auf Liebe ziehen. Trotz dieser rationalen Fähigkeit fällt es den meisten von uns jedoch schwer, ihre Impulse zu kontrollieren, und es gelingt ihnen nicht immer.
Liebe ist einer von vielen angeborenen Impulsen. Unsere Fähigkeit zu lieben kann jedoch nur dann voll entwickelt werden, wenn andere konkurrierende Impulse gesteuert werden. Beginnend in der Kindheit, wenn wir zuerst ein Selbstgefühl entwickeln (ein wichtiger Meilenstein in unserem kognitiven Wachstum), entwickeln die meisten Individuen egozentrische Bedürfnisse, die Zufriedenheit fordern. Während kleine Kinder auch eine Neigung zu Altruismus zeigen, muss diese Fähigkeit gefördert werden, wenn sie sich entwickeln soll.
Inwieweit die Fähigkeit zur Liebe ohne elterliche Anleitung wächst, ist unklar. Wie die meisten Antriebe und Impulse variiert diese Kapazität von Person zu Person. Mein Sohn, Luca, hat Down-Syndrom. Es scheint, dass Individuen mit dieser genetischen Ausstattung weniger egozentrisch und großzügiger gegenüber anderen sind - eine Beobachtung, die nahelegt, dass Altruismus durch genetische Faktoren beeinflusst wird.
In der Tat gibt es Hinweise aus der Evolutionsbiologie auf die Existenz von Genkonstellationen, die mit Altruismus verbunden sind. Einige Menschen finden es schwieriger als andere, eigennützige Impulse zu kontrollieren. Einige Menschen zum Beispiel werden mit einem sehr wettbewerbsorientierten Antrieb geboren und haben Schwierigkeiten, ihr Temperament zu kontrollieren, wenn die Dinge nicht in ihre Richtung gehen. Andere sind ausgeglichener und scheinen intuitiv dazu zu tendieren, ihre eigenen Interessen zum Nutzen anderer zu unterdrücken. Wie bei den meisten genetischen Veranlagungen können unsere angeborenen Impulse jedoch durch unser eigenes Eingreifen und durch unsere Umwelt stark verändert werden.
Geboren mit einem Herz aus Gold?
Karin ist eine Verwaltungsassistentin im Krankenhaus, in dem ich arbeite. In den zehn Jahren, die ich sie kenne, habe ich sie nie wütend, launisch oder etwas weniger als fröhlich gesehen. Sie begrüßt die Menschen immer mit einem Lächeln und kümmert sich wirklich um sie. Wenn es dir nicht gut geht, wird sie ihr Bestes tun, um dir zu helfen. Sie scheint endlose Energie zu haben, um jedem in Not zu helfen. Ist Karin genau so, weil sie mit einem Herzen aus Gold geboren wurde?
Karin sagt, dass sie nicht war. Wie viele von uns war sie gereizt und manchmal sogar ausgepeitscht. Eines Tages hatte sie einen großen Streit mit ihrer Tochter um eine gewisse Banalität. Sie sprachen wochenlang nicht und Karin entwickelte infolge des Stresses sogar Migräne. Schließlich erkannte Karin die Absurdität ihrer Handlungen und entschuldigte sich bei ihrer Tochter (obwohl beide schuld waren).
Von diesem Tag an beschloss Karin, ihren Ärger nie wieder in ihre Gewalt zu bringen. "Das Leben ist zu kurz für solchen Unsinn", sagte sie, und seitdem konzentriert sie sich auf die positiven Aspekte des Lebens. Konfrontiert mit der Versuchung, Frustration oder Traurigkeit nachzugeben, wählt sie jedes Mal die Liebe zu Leben und Menschen.
Die Kunst des Liebens beherrschen: Eine lebenslange Herausforderung
Die Steuerung selbstgesteuerter Impulse ist eine lebenslange Herausforderung. Bewusst oder unbewusst wählen wir ständig unter vielen Impulsen aus. Wenn wir in starkem Verkehr fahren, verspüren wir möglicherweise den Impuls, vor einem anderen Auto zu fahren, um weiterzukommen. Wenn unser Chef uns ohne guten Grund zurechtweist, fühlen wir möglicherweise Aggression und Wut.
Durch Erziehung in der Kindheit, bewusste Reflexion oder Erfahrung lernen wir, dass die Ablehnung egoistischer Impulse tatsächlich lohnender ist, als ihnen nachzugeben. Die Weisheit, die mit dem Alter zu kommen scheint, ist zu einem großen Teil darauf zurückzuführen, dass sie gelernt hat, den Egoismus einzudämmen.
Um die Kunst des Liebens zu meistern, müssen wir es zum wichtigsten Ding im Leben machen. Liebe ist eine zarte Blume, die Pflege und Schutz braucht, um zu blühen. Mangel an Aufmerksamkeit kann leicht zu seinem Untergang führen.
Letztendlich kontrollieren wir, wie viel Glück wir im Leben erreichen. Das Lieben hängt ganz von unserem Geisteszustand ab. Wir mögen es viel einfacher finden, unseren Partner und unsere Kinder zu lieben, als unsere Liebe auf andere auszudehnen, aber - mit Fokus - können wir Zuneigung für alle entwickeln.
© 2017 von Armin A. Zadeh. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. www.newworldlibrary.com.
Artikel Quelle
Die vergessene Kunst der Liebe: Was Liebe bedeutet und warum es wichtig ist
von Armin A. Zadeh MD PhD
Dieses einzigartige und weit reichende Buch betrachtet die entscheidende Rolle der Liebe in jedem Aspekt der menschlichen Existenz und erforscht, was Liebe mit Sex, Spiritualität, Gesellschaft und dem Sinn des Lebens zu tun hat; verschiedene Arten von Liebe (für unsere Kinder, für unsere Nachbarn); und ob Liebe eine Frage des Glücks ist oder eine Kunst, die man meistern kann. Dr. Zadeh bietet einen faszinierenden, ermächtigenden Leitfaden zur Verbesserung von Beziehungen und Glück - und schließt mit einer provokativen Vision, die Liebe in unserer Gesellschaft fest zu verankern.
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Über den Autor
Armin A. Zadeh, MD, PhD, MPH, ist Kardiologe und Professor an der Johns Hopkins University. Er hat mehr als hundert wissenschaftliche Artikel verfasst und ist Herausgeber von wissenschaftlichen Büchern in der Medizin. Die Kunst der Medizin erfordert Erkenntnisse aus verschiedenen Disziplinen, darunter Biologie, Psychologie, Physik, Chemie und auch Philosophie. Ausgehend von seinem Hintergrund und seiner Erfahrung hat Dr. Zadeh seine Fähigkeiten bei der Analyse und Synthese komplexer Daten genutzt, um neue Konzepte und Hypothesen zur Liebe zu formulieren und einen Rahmen zu entwickeln, um Liebe zu verstehen und zu meistern. Erfahren Sie mehr unter www.lovetheforgottenart.org/
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