Aufgrund der Marktkräfte von kommerziellen Interessen, Krankenversicherungspraktiken, technologischen Fortschritten bei Diagnosegeräten und einer allgemeinen Tendenz zur Spezialisierung konzentriert sich die heutige Ärzteschaft hauptsächlich auf die Ursachen von körperlichen Erkrankungen und nicht auf die Ursachen von körperlicher Gesundheit.

Der moderne Gesundheitsansatz ist eher symptomorientiert und reaktiv als präventionsorientiert und proaktiv. Ärzte diskutieren selten mit ihren Patienten grundlegende Bestandteile eines gesunden und ausgeglichenen Lebens wie Ernährung, Bewegung und Änderung des Lebensstils und befassen sich stattdessen hauptsächlich mit der Diagnose und Behandlung von Krankheiten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die meisten Kliniker nicht dafür ausgebildet sind, Patienten dabei zu helfen, Entspannung, Stressbewältigung oder Körper-Geist-Praktiken in ihr tägliches Leben einzubeziehen. Diese Praktiken stärken auf natürliche Weise das Immunsystem des Körpers.

Ziel dieses Buches ist es nicht, die notwendige Rolle, die die Medizin über die gesamte Lebensspanne eines Menschen spielt, zu vernachlässigen, sondern die primäre Rolle zu verstärken, die jeder Einzelne für sein eigenes Wohlbefinden spielt. Da unser Körper ein kombiniertes Produkt unseres Erbguts, unserer Denkprozesse und unserer Verhaltensmuster ist, sind wir selbst die Person, die am meisten für unser allgemeines Wohlbefinden verantwortlich ist.

Einige grundlegende Prinzipien

Wenn wir uns entschließen, schlechte Gewohnheiten in unserem Leben durch bessere zu ersetzen, ist es hilfreich, einige Grundprinzipien zu berücksichtigen:

* Die größte Hürde, mit der die meisten Menschen konfrontiert sind, wenn sie ihre Gewohnheiten ändern wollen, besteht darin, das, was ihr Verstand als richtig und nützlich verstanden hat, auf bestimmte Entscheidungen in ihrem täglichen Leben anzuwenden. Dies ist die Essenz der Geist-Körper-Verbindung und der entscheidende Schritt, der erforderlich ist, um das Gelernte in unsere täglichen Routinen aufzunehmen.

* Grundsätzlich kann man eine schlechte Angewohnheit nicht einfach beseitigen und ein Vakuum dort lassen, wo es gewesen war. Dieser Raum muss sofort mit einer guten gesunden Aktivität gefüllt werden.

* Wenn sich das Gehirn während unserer gesamten Lebensspanne weiter verändert, bedeutet dies, dass sich auch unsere Einstellung zum Leben und unser Verhalten ändern können. Unser Gehirn ist nicht in Stein gemeißelt, ebenso wenig wie unsere Persönlichkeit, weil wir in der Lage sind, aus Fehlern der Vergangenheit zu lernen und unsere Einstellung zum Leben im Laufe der Zeit zu verbessern.

* Unser Leben basiert auf unserer Wahrnehmung der Welt und unserer selbst. Aber unsere Wahrnehmungen können richtig oder falsch sein. In diesem Aspekt werden sie genauer als Überzeugungen beschrieben. Wir können unseren Glauben ändern, indem wir unsere Denkweise ändern.

* Jede Minute sterben ungefähr eine Million Zellen in Ihrem Körper und werden durch eine entsprechende Anzahl neuer Zellen ersetzt. Ihre alten Zellen, die negative Überzeugungen und Verhalten enthalten, verlassen Ihren Körper, und Sie können sie durch neue Überzeugungen und Verhaltensweisen ersetzen, die für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden förderlicher sind.

* „Loslassen“ statt „schlechte Gewohnheiten loszuwerden“: Verwirklichen Sie dies sowohl im Körper als auch im Kopf Es gibt bestimmte Substanzen, die Sie einfach nicht überleben müssen. Ihr Körper benötigt Nahrung und Wasser, um zu existieren, und es braucht Sauerstoff, um zu atmen, aber Substanzen wie Nikotin und andere Drogen sind es einfach nicht wesentlich für Ihr Überleben.

* Der grundlegende Faktor für eine Person, die in der Lage ist, ihre Gewohnheiten zu ändern, besteht darin, dass sie ihre Wahrnehmung von sich selbst ändert - ihren Glauben an das, was sie tun kann, und ihr allgemeines Bewusstsein für ihren Geist, ihren Körper und ihren Geist.

* Das menschliche Gehirn ist auf natürliche Weise darauf programmiert, neue Verbindungen zwischen den Milliarden von Nervenzellen, die es während unserer gesamten Lebensspanne enthält, zu entwickeln, zu transformieren und zu konfigurieren. Dieser Prozess wird als Neurogenese bezeichnet: Das Gehirn produziert bis zu dem Tag, an dem wir sterben, neue Neuronen.

* Dies bedeutet, dass wir den Geist bis in die höheren Jahrzehnte unseres Lebens aktiv und scharf halten können, indem wir durch geistige, körperliche und spirituelle Aktivitäten stimuliert werden.

Das Gehirn kann es schaffen

Die Superstringtheorie / das vereinheitlichte Feld zeigt, dass im Wesentlichen alles Dasein Einheiten aus fluktuierenden Informationen, schwingenden Energie- und Intelligenzketten sind, die je nach Beobachter und dem erwarteten Ergebnis, das der Beobachter auf sie projiziert, in die Realität zerfallen. Diese inhärente Nachgiebigkeit des Universums sagt uns, dass es im Leben keine wirklichen Tatsachen gibt, nur Wahrnehmungen.

Wir sehen keine Gegenstände so wie sie sind; wir sehen sie als unsere Erfahrung hat uns gelehrt, sie zu sehen. Wir erschaffen unsere Welten durch das, was wir über das denken, was wir sehen. Wir erklären uns in unseren Gedanken, was wir beobachten, und durch diesen herausfindenden Prozess kommen wir zu bestimmten Schlussfolgerungen über die Welt um uns herum und unseren Platz darin.

Unsere Glaubenssysteme über die Welt und über uns selbst bilden die Grenzen dessen, was wir zu tun glauben und was nicht. Dieser Prozess beginnt in unserem Kopf und genau diese Tatsache ist der Hauptschlüssel, um unser volles Potenzial auszuschöpfen. Weil unsere Welt in unserem Geist entsteht, formen wir unsere Existenz durch die Art von Gedanken, die wir zulassen, um unser Bewusstsein zu beherrschen. Indem wir uns mit den höheren Qualitäten in uns befassen, positionieren wir uns für den Erfolg, indem wir die einzigartigen Kräfte, Fähigkeiten, Talente und Fähigkeiten erkennen, die uns gegeben wurden. Indem wir absichtlich die besten Entscheidungen treffen, die unser Verstand und unser Herz sich vorstellen können, stellen wir uns auf die erfüllte und bedeutungsvollste Existenz ein, die uns in diesem gegebenen Körper zu diesem gegebenen Zeitpunkt zur Verfügung steht.

Das Beste am Aufwachsen
kommt, um sich selbst zu kennen.
Sie erkennen, dass Sie nicht mehr brauchen
Fehler der Vergangenheit wiederholen.

Wenn wir eine neue Fähigkeit erlernen und weiter üben, stellen unsere Gehirnzellen Verbindungen her, die diese neue Aktivität in unserem Muskelgedächtnis und in unserem Körper festigen. So können wir diese Aktivität später wiederholt ausführen, ohne darauf zu achten. Die Kehrseite davon ist, dass wir, um eine Gewohnheit zu verlernen, die in uns verwurzelt ist, dieses Netzwerk von Verbindungen zwischen unseren Gehirnzellen zerstören müssen, um unseren Geist und Körper zu besseren Aktivitäten zu trainieren. Und nach diesem Prinzip bedeutet dies, dass wir zu Beginn dieses Prozesses des Erwerbs einer neuen Gewohnheit genau aufpassen und sehr fleißig sein müssen, um diese neue Fähigkeit so oft wie möglich zu wiederholen, bis sie in unseren Geist und Körper „eingeprägt“ wird ( das heißt, Muskelgedächtnis). Auf diese Weise lösen wir plastische Veränderungen in unserem Gehirn aus, die ihm helfen, sich neu zu verdrahten (neu zu organisieren).

Genuss hilft, schlechte Gewohnheiten in gute umzuwandeln

Der effektivste und dauerhafteste Weg, dies zu tun, besteht darin, eine neue Aktivität zu üben, die uns Freude macht. Dies kann körperliches oder geistiges Vergnügen sein, das als positive Aktivität anerkannt wird, die gut für uns ist.

Wenn wir die alten Gewohnheiten durch neue Gewohnheiten ersetzen, ist es wichtig, ein Umfeld zu schaffen, das so positiv und angenehm wie möglich um diese neue gute Aktivität herum ist. Dies hilft, ein ganz neues Ökosystem dieser positiven neuen Aktivität zu schaffen, das in unseren Körper und Geist gepflanzt wird. Es setzt auch Dopamin frei, eine Belohnungssubstanz im Gehirn, die Aufregung und gute Gefühle hervorruft.

Dopamin wird als Belohnungssender bezeichnet, denn wenn wir etwas erreichen, zum Beispiel ein Rennen laufen und gewinnen, löst unser Gehirn seine Freisetzung aus. Wir bekommen eine Welle von Energie, Vergnügen und Selbstvertrauen, die dieses positive neue Bewusstsein weiter in das gesamte System unseres Geistes und Körpers zementiert. Auf diese Weise erkennen Sie diese neue Gewohnheit auf mehreren Ebenen: physisch, weil Sie neue Schaltkreise in Ihr Gehirn gelegt haben und Ihr Körper sich dadurch gut fühlt; mental, weil du dir bewusst bist, dass du etwas tust, das gut für dich ist; und ganzheitlich, weil Sie sehen, dass Sie eine alte schlechte Angewohnheit durch eine gute ersetzen, die Sie für den Rest Ihres Lebens erhalten wird.

Um das Offensichtliche zu sagen, kann dieser Prozess nicht überstürzt werden. Denken Sie daran: Wenn Sie Ecken schneiden, kürzen Sie sich ab.

Neuroplastizität: Alter Hund, neue Tricks

Gesellschaft und Populärkultur könnten Ihnen Signale senden, dass Sie in Ihren Fünfzigern, Sechzigern und Siebzigern zu alt sind und Ihre Gewohnheiten nicht ändern dürfen. Diese Art des Denkens ist veraltet und falsch.

Eine der wichtigsten Lektionen, die Sie aus diesem Buch ziehen können, ist, dass Sie die Wahl haben. Sie können sich dafür entscheiden, starr zu sein, sich auf Ihre Art und Weise festzulegen und andere Sichtweisen nicht zu akzeptieren oder sogar die Prämisse nicht zu akzeptieren, dass Sie eine Wahl haben. Oder Sie können sich als flexible, aufgeschlossene, kreative Person sehen, deren Neuroplastizität deutlich zeigt, dass jede Person fähig ist zu sein.

Die Zukunft ist groß, offen und beweglich. Wenn Sie es richtig betrachten, können Ihnen die besten Jahre Ihres Lebens voraus sein. Das ist eine einfache Tatsache - wenn wir es so machen.

Neuroplastizitätsstudien zeigen, dass jede einzelne Aktivität, die wir regelmäßig ausüben, sei es physisch, mental oder durch die Kombination dieser beiden Elemente, sowohl unser Gehirn als auch unseren Geist verändert. Geistig führen Wiederholungen und eine hohe Konzentration auf diese Handlung dazu, dass das Gehirn Verbindungen zwischen seinen Zellen entwickelt und festigt, bis sie für uns zur „zweiten Natur“ werden und wir sie ohne Anstrengung üben können.

Zur gleichen Zeit entwickelt die physische Komponente dieses Mechanismus das Muskelgedächtnis im Körper, bis zu dem Punkt, an dem wir diese Aktivität ausführen können, ohne viel darüber nachzudenken. Der Körper erinnert sich, wie es geht. Regelmäßige Läufer und Schwimmer kennen dieses System gut. Sobald Sie mit der Aktivität beginnen, übernimmt der "Autopilot" - die Arme rudern, die Lungen pumpen, die Beine treten - und Sie können auf diese Weise so lange gehen, wie es Ihre Kondition erlaubt.

Gehirnscans haben gezeigt, dass jede neue Fähigkeit, die wir lernen, sowohl die Struktur als auch das Verhalten des Gehirns erheblich verändert. Wir trainieren unser Gehirn jedes Mal, wenn wir eine neue Fähigkeit entwickeln. Im Wesentlichen schaffen unsere gegenwärtigen Aktivitäten das Gehirn, das wir in Zukunft haben werden. Dies ist ein Ergebnis der Plastizität des Gehirns während unseres gesamten Lebens und die Grundlage für unsere Fähigkeit, frühere Gewohnheiten durch neue zu ersetzen.

Die Fähigkeit unseres Gehirns, sich neu zu organisieren, endet nicht in unseren zwanziger, dreißiger oder sechziger Jahren. Es dauert so lange wie wir leben.

© 2018 von Guy Joseph Ale. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung von New Page Books,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser.

Artikel Quelle

Buddha und Einstein gehen in eine Bar: Wie neue Entdeckungen über Geist, Körper und Energie helfen können, Ihre Langlebigkeit zu erhöhen
von Guy Joseph Ale

Mit den neuesten Durchbrüchen in Kosmologie, Neuroplastizität, Superstringtheorie und Epigenetik, Buddha und Einstein gehen in eine Bar hilft Ihnen, Ihr gesamtes System von Geist, Körper und Energie zu meistern und bietet praktische Werkzeuge, die Ihnen helfen, Ihr längstes und gesündestes Leben zu führen.

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Über den Autor

Guy Joseph Ale war der Gründungspräsident des Lifespan Seminars und Vizepräsident der Asia Pacific Association of Psychology. Ale war ein international anerkannter Pionier auf dem Gebiet der menschlichen Lebensspanne. Seit 1992 waren seine Hauptforschungen die wissenschaftlichen, spirituellen, verhaltensbezogenen und evolutionären Aspekte des Bewusstseins, dass wir spüren können, wie lange wir leben können, und die praktischen Anwendungen dieser Einsicht in alltäglichen Situationen. Ale erhielt den Eminent in Psychological Science Award auf der Internationalen Konferenz für Psychologie 2011 "in Anerkennung der unschätzbaren Beiträge auf dem Gebiet der menschlichen Lebensdauer." Ale hielt Vorträge und leitete Workshops in den USA, Europa und Asien. Er starb in 2018. Für weitere Informationen besuchen Sie https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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