Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Aufmerksamkeit auf die bevorstehende Aufgabe zu lenken? von www.shutterstock.com.au
Die Rückkehr zur Arbeit nach einer Urlaubspause ist mit vielen Herausforderungen verbunden. Wir müssen unsere circadianen Rhythmen zurücksetzen, um früh aufzustehen, uns das Kennwort auf dem Computer zu merken und uns länger als 30 Sekunden auf eine Aufgabe zu konzentrieren, bevor ein anderer zufälliger Gedanke in unseren Köpfen auftaucht.
Der Versuch, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, beinhaltet die Aufmerksamkeitskontrolle - die Fähigkeit, sich über einen bestimmten Zeitraum auf etwas zu konzentrieren oder sich darauf zu konzentrieren. Was genau ist eine Aufmerksamkeitsspanne? Bezieht es sich auf Intelligenz? Kann sich das ändern?
Wir können die Aufmerksamkeit auf zwei Arten betrachten - räumlich: Wo fokussieren Sie, wie groß ist der Fokus und wie viele Objekte können Sie gleichzeitig bearbeiten? Und in Bezug auf die Zeit - wie lange können Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren, bevor die Ablenkung einsetzt?
Aufmerksamkeit aufrechterhalten
Anhaltende Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, sich auf eine sich wiederholende und langweilige Aufgabe zu konzentrieren. Diese zeitbasierte Aufmerksamkeitsspanne kann auf verschiedene Arten gemessen werden.
Das Kontinuierliche Leistungsaufgabe und für Nachhaltige Aufmerksamkeit für die Reaktionsaufgabe werden oft verwendet, um die anhaltende Aufmerksamkeit zu messen. Bei der letzteren Aufgabe zeigt der Teilnehmer eine Reihe von einzelnen Ziffern an, die jeweils für einen sehr kurzen Zeitraum auf einem Computerbildschirm angezeigt werden. In der langweiligsten Version der Aufgabe werden die Ziffern in einer festgelegten Reihenfolge von 1 bis 9 ausgeführt und diese Reihenfolge wird viele Male wiederholt.
Der Teilnehmer wird aufgefordert, eine Taste zu drücken, wenn eine beliebige Ziffer außer „3“ auf dem Bildschirm angezeigt wird. Diese Aufgabe dauert etwas mehr als fünf Minuten und viele Kinder und Erwachsene drücken eine Taste, nachdem sie die „3“ mindestens einige Male gesehen haben. Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) drücken im Durchschnitt mehrmals nach dem 3. Die Leistung verbessert sich mit der Verabreichung von ADHS-Medikamenten Ritalin.
Sie fragen sich vielleicht, wie lange eine durchschnittliche Person in der Lage ist, eine Aufgabe zu erledigen, bevor ihre Aufmerksamkeit nachlässt. Dies hängt von der Art der Aufgabe und der Art des Einzelnen ab. Wenn die Aufgabe die Person anspricht und erregt, führt dies zu einer besseren Leistung bei der Aufgabe.
Viele Kinder mit ADHS können über einen längeren Zeitraum hinweg Computerspiele spielen, haben jedoch Probleme mit der Aufgabe "Nachhaltige Aufmerksamkeit für die Reaktion". Unser Gehirn ist darauf eingestellt, schnell und automatisch auf Stimulationen aus der Umgebung zu reagieren, z. B. auf einen Alarm. Es erfordert mentale Anstrengung, die Aufmerksamkeit von sich aus zu lenken.
Können Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne ändern?
Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Fähigkeit, die Aufmerksamkeit für eine Aufgabe sehr gut aufrechtzuerhalten, und einem höheren geschätzten Intelligenzniveau. Aber es gibt ein Problem: Um die Intelligenz zu messen, muss man die Intelligenzaufgabe im Auge behalten.
Ihre anhaltende Aufmerksamkeitsleistung kann sich ändern. Ihr aktueller Geisteszustand wird einen Einfluss auf die anhaltende Aufmerksamkeitsleistung haben. Wenn Sie zum Beispiel über eine Zeit nachdenken, in der Sie gescheitert sind, sind Sie es eher gute Leistungen erbringen und Ausdauer bei einer anhaltenden Aufmerksamkeitsaufgabe zeigen, verglichen mit der Zeit, in der Sie über Erfolge nachgedacht haben.
Wenn Sie in hohem Grade besorgt sind, hat dieses a negative Auswirkung auf Ihre anhaltende Aufmerksamkeitsleistung. Ihr aktueller physischer Zustand hat auch Einfluss auf Ihre Aufmerksamkeitskontrolle. Zum Beispiel ist eine nachhaltigere Aufmerksamkeitsleistung damit verbunden erhöhte aerobe Fitness. Nehmen Sie entweder Koffein oder Theanin, die beide im Tee enthalten sind, deutlich verbessert anhaltende Aufmerksamkeitsleistung.
Die Fähigkeit zur anhaltenden Aufmerksamkeit variiert mit dem Alter. EIN Studie der 10,430-Teilnehmer fanden heraus, dass es möglich ist, Ziele innerhalb eines Aufgabenspitzens bei Menschen im Alter von frühem 40-Alter konsistent zu reagieren und korrekt zu erkennen, worauf ein allmählicher Rückgang älterer Erwachsener folgt. Dennoch verbessert sich die Strategie der Reaktion - wie vorsichtig man bei der Ermittlung des Ziels ist - ab 15-Jahren und nimmt nicht mit zunehmendem Alter ab.
Welche Aufmerksamkeitsspanne sagt uns
Diese Fähigkeit, sich für einen bestimmten Zeitraum auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist eine sehr wichtige Fähigkeit für die Entwicklung von Kindern. In Eins Studie Bei einer großen Kohorte von Kindern im Alter von vier Jahren wurde eine auf einem Fragebogen basierende Messung der Aufmerksamkeitsspanne durchgeführt.
Die Eltern beantworteten Fragen wie: „Mein Kind spielt längere Zeit mit einem Spielzeug“ oder „Mein Kind wechselt schnell von Spielzeug zu Spielzeug“. Die Eltern antworteten mit einer Bewertung von 1 „überhaupt nicht wie mein Kind“ bis zu 5 „sehr wie mein Kind“. Aus dem Durchschnitt der Antworten wurde dann eine Schätzung der Aufmerksamkeitsspanne des Kindes auf einer Skala von 1 bis 5 generiert.
Die Forscher folgten dann, als die Kinder junge Erwachsene geworden waren. Das Fortbestehen der Aufmerksamkeitsspanne im Alter von vier Jahren prognostizierte die Leistung jeder Person in Mathematik und Lesen im Alter von 21.
So untermauert anhaltende Aufmerksamkeit die Kontrolle über Verhalten und Emotionen und den späteren akademischen Erfolg.
Über den Autor
Katherine Johnson, Dozentin an der Melbourne School of Psychological Sciences, University of Melbourne
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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