Bild von Juan Boche
Selbstgespräche sind der ständige interne Dialog, den wir mit uns selbst führen. Es ist die Stimme, die uns sagt: „Es lohnt sich nicht einmal, es zu versuchen, man kann keinen Erfolg haben“ or „Geben Sie Ihr Bestes. Selbst wenn es dir nicht gelingt, wirst du etwas Neues lernen.“
Und rate was? Wir haben die Kontrolle über diese Stimme!
Sich unserer Selbstgespräche bewusst sein
Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, ist wichtig, da sie auch Einfluss darauf hat, wie wir über uns selbst denken. Tatsächlich glaubt unser Gehirn, was wir ihm sagen. Wenn wir ständig negative Selbstgespräche führen, beginnt unser Gehirn, diese negativen Gedanken zu glauben und beeinflusst unsere Handlungen und Emotionen negativ.
Wenn du dir ständig negative Dinge erzählst, wirst du dich weiterhin schlecht fühlen. Wenn wir uns jedoch bewusst darauf konzentrieren, positive Selbstgespräche zu führen, beginnt unser Gehirn, diese positiven Gedanken zu glauben, und führt letztendlich zu positiveren Emotionen und Handlungen.
Wenn wir ein negatives Selbstbild haben, neigen wir eher dazu, alles, was uns die Leute sagen, persönlich zu nehmen. Wir werden es nicht erkennen können, wenn sie nur etwas auf uns projizieren, das sie beunruhigt. Wir werden automatisch glauben, dass sie Recht haben. Deshalb ist es wichtig, sich unserer Selbstgespräche bewusst zu sein.
Glauben Sie nicht alles, was Sie denken
Überlegen Sie, ob Sie dies jemand anderem gegenüber negativ sagen würden. Meistens würden Sie das wahrscheinlich nicht tun, also wenden Sie dieses Konzept auf sich selbst an.
Früher war ich diesem Konzept gegenüber sehr skeptisch. Wie könnte ich allein durch Sprechen Einfluss darauf nehmen, wie mein Gehirn denkt? Sagen wir es einfach so: Ich glaube nie alles, was ich denke. Wir müssen lernen, unsere Gedanken zu kontrollieren, damit wir besser leben können.
Die gute Nachricht ist, dass wir üben und lernen können, unsere Selbstgespräche zu ändern. In einem Interview mit Tim Ferriss aus dem Jahr 2020 bezeichnete die bekannte Motivationsrednerin Brené Brown die negative Stimme in ihrem Kopf als „Gremlin“. Indem sie der Stimme eine Identität gibt, distanziert sie sich von ihr und kann ihr Selbstgespräch objektiv betrachten, um es zu verändern. Das können wir versuchen; Ich werde meinen einen „Troll“ nennen. Was ist mit dir?
Die Rolle eines geringen Selbstwertgefühls
Um zu verstehen, wie ein geringes Selbstwertgefühl zum Hochstapler-Syndrom führen kann, müssen wir den Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verstehen. Selbstvertrauen ist der Glaube, dass man etwas schaffen kann, während Selbstwertgefühl ein tief verwurzelter Glaube darüber ist, wer man ist. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, haben Sie standardmäßig ein geringes Selbstvertrauen.
Wenn wir trotz geringem Selbstvertrauen hervorragende Leistungen erbringen (mit anderen Worten, wir glauben nicht, dass wir zu dieser Leistung fähig sind), haben wir das Gefühl, dass wir die Leistung nicht verdienen, und befürchten, dass andere herausfinden könnten, dass wir inkompetent sind; Der Erfolg war „Glück“. Der Betrüger in unserem Kopf wird erschaffen.
Eine der größten Herausforderungen für einen Betrüger
Für einen Betrüger könnte es eine der größten Herausforderungen sein, absolutes Vertrauen aufzubauen. Zumindest war es das für mich. Aber die Anstrengungen, die Sie für diesen Schritt unternehmen, sind von entscheidender Bedeutung, wenn Sie wissen, welche Rolle Selbstvertrauen in Ihrem Leben spielt.
Um Selbstvertrauen aufzubauen, müssen wir Selbstzweifel beseitigen und Selbstwertgefühl aufbauen, da all diese Emotionen miteinander verflochten sind. Wenn wir an unseren Fähigkeiten zweifeln, werden wir nie in der Lage sein, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben. Und wie können wir uns selbstbewusst fühlen, wenn wir ein geringes Selbstwertgefühl haben? Wir können es einfach nicht. Und deshalb müssen wir unser Gehirn neu vernetzen und nach und nach die Überzeugungen entlarven, die zu einem geringen Selbstwertgefühl geführt haben, damit wir endlich Vertrauen in uns selbst aufbauen können.
Bis vor Kurzem hatte ich ein sehr geringes Selbstwertgefühl. Ich war jedoch ein hervorragender Schauspieler und konnte es vor den Menschen um mich herum recht gut verbergen. Ich würde bei der Arbeit und in meinem Privatleben Selbstvertrauen zeigen. Tief im Inneren zeigte sich bei der Analyse meines Verhaltens jedoch ganz klar, dass das Gegenteil der Fall war. Sie offenbarten, dass ich an meinen Fähigkeiten zweifelte.
Das geringe Selbstwertgefühl, das ich als Kind aufgrund meiner Krankheit und meiner Vernachlässigung entwickelt hatte, wirkte sich nun auf alle Bereiche meines Lebens aus. Ich war mir meines geringen Selbstvertrauens jahrelang völlig bewusst (eines der seltenen Dinge, die mir bewusst waren) und versuchte, es mithilfe der Methoden bekannter Therapeuten und Psychologen zu beheben. Ich wiederholte immer wieder Affirmationen vor meinem Spiegel: „Ich bin genug“, schrieb sie jeden Morgen auf und so weiter.
Sie haben bis zu einem gewissen Grad funktioniert. Was wir unserem Gehirn sagen, hat eine starke Wirkung. Aber es war nur an der Oberfläche. Und es gibt einen offensichtlichen Grund, warum sie nicht so gut funktionieren konnten, als ich versuchte, mich davon zu überzeugen, dass ich ein würdiger und selbstbewusster Mensch sei: Ich habe es nicht geglaubt.
Erst als ich meine Wahrnehmung änderte, begann ich mich zu verändern.
Wahres Glück erkennen
Aber der vielleicht größte Nachteil mangelnden Selbstvertrauens besteht darin, dass wir die Chance verpassen, wirklich glücklich zu sein. Wenn wir uns ständig schlecht machen, verpassen wir es, unsere eigenen Erfolge zu feiern und aus unseren Fehlern zu lernen. Wir verkaufen uns unter Wert und behindern unser eigenes Wachstum.
Deshalb müssen wir unsere Denkweise ändern. Wir müssen unser Selbstverständnis ändern.
Stellen Sie sich vor, was Sie aufgrund Ihres Mangels an Selbstvertrauen verloren haben oder noch zu verlieren drohen. Möglicherweise zögern Sie, sich in Besprechungen zu Wort zu melden, sich mit neuen Leuten zu vernetzen und sich neuen Herausforderungen bei der Arbeit zu stellen. Ihre Beziehungen leiden, weil Sie nicht genug an sich selbst glauben, um Ihre Bedürfnisse und Wünsche durchzusetzen. Sie verpassen Wachstums- und Aufstiegschancen, weil Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln.
Hören wir also auf, die Liste zu erweitern und ändern Sie stattdessen.
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Quelle dieses Artikels:
Buch: Du bist kein Betrüger
Sie sind kein Betrüger: Überwindung des Imposter-Syndroms: Entfalten Sie Ihr wahres Potenzial, damit Sie im Leben erfolgreich sein können
von Coline Monsarrat
Haben Sie sich jemals wie ein Betrüger gefühlt und befürchtet, dass andere feststellen könnten, dass Sie nicht so kompetent sind oder es nicht so verdienen, wie sie denken? Du bist nicht allein. Erstaunliche 70 % der Menschen sind irgendwann in ihrem Leben vom Imposter-Syndrom betroffen. Aber was wäre, wenn Sie sich aus seinem Griff befreien und mit Selbstvertrauen und Authentizität leben könnten?
Teils Memoiren, teils Ratgeber, deckt dieses transformative Buch auf, wie das Imposter-Syndrom stillschweigend verschiedene Bereiche unseres Lebens unterwandert. Von der Sabotage unserer Karriere bis hin zur Beeinträchtigung unseres Wohlbefindens – die Auswirkungen sind weitreichend und werden oft unterschätzt. Coline Monsarrat befasst sich mit der Wissenschaft hinter der Erkrankung und entschlüsselt die psychologischen Mechanismen, die zu Selbstzweifeln, Perfektionismus, geringem Selbstwertgefühl und menschenfreundlichen Tendenzen führen. Coline bietet praktische Strategien an, die auf ihrer persönlichen Reise basieren und den Lesern die Werkzeuge an die Hand geben, um sich aus dem Griff des Hochstapler-Syndroms zu befreien.
Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, Klicke hier. Auch als Hörbuch, Hardcover und Kindle-Ausgabe erhältlich.
Über den Autor
Coline Monsarrat ist eine leidenschaftliche Autorin, deren Ziel es ist, anderen zum Erfolg zu verhelfen. Sie webt fesselnde Geschichten, die Grenzen überschreiten. Ob durch ihre aufschlussreichen Sachbücher oder die MG-Abenteuerbuchreihe Aria & Liam – sie vermittelt wertvolle Weisheiten, die Leser dazu inspirieren, Herausforderungen zu meistern und ihr Potenzial auszuschöpfen. Ihr neues Buch, Sie sind kein Betrüger: Überwindung des Imposter-Syndroms: Entfalten Sie Ihr wahres Potenzial, damit Sie erfolgreich sein können (Apicem Publishing, 11. April 2023) bietet eine eindrucksvolle und persönliche Erkundung dieser allzu häufigen Erkrankung. Erfahren Sie mehr unter youarenotanimposter.com.
