Haben Sie eine Lieblingskaffeetasse und werden ein bisschen verärgert, wenn ein Gast sie versehentlich benutzt? Hast du "deine" Seite des Bettes? Versuchen Sie, den gleichen Sitz im Zug, das gleiche Schließfach im Fitnessstudio, den gleichen Tisch in der Cafeteria oder die gleiche Stelle auf dem Parkplatz zu bekommen? Machst du Dinge in einer bestimmten Reihenfolge, lies immer das Papier von hinten, musst die Dinge symmetrisch positionieren oder ein bisschen von allem auf deine Gabel legen?
Wir alle haben eine Affinität zu Wiederholung und Gewohnheit, oft, wenn es keinen guten Grund dafür. Es ist einfach Vertrautheit, unsere Komfort-Zone.
Haben Sie einige Routinen?
Wie wir alle haben Sie wahrscheinlich ein paar Routinen oder Wege, in die Sie gerutscht sind, ohne es zu bemerken. Sie haben alle Arten von automatischen Verhaltensweisen, persönlichen Vorlieben und Routinen, die Ihnen wahrscheinlich gar nicht bewusst sind - jeder hat sie. Denn das sind Gewohnheiten - Handeln ohne nachzudenken.
Wir werden Ihnen helfen, gewinnen einige Selbst-Erkenntnis und einige von ihnen zu identifizieren. Bringt sie ins Freie und halten sie bis auf den Prüfstand.
Dann probiere jeden Tag etwas anderes aus. Etwas, das gerade außerhalb Ihrer Komfortzone liegt und Sie als Person erweitern wird. Wenn das ein bisschen gruselig klingt, denken Sie daran, dass es natürlich ist, sich so zu fühlen. Dorothy Rowe, in ihr Leitfaden für das Leben, weist darauf hin, dass "Wenn Sie alles in Ihrem Leben sicher, was Sie in Sicherheit zu gewinnen Sie in Freiheit verlieren zu machen versuchen." Also, sind Sie bereit für ein bisschen Gewohnheit-Spotting? Here we go!
Was sind Gewohnheiten?
Ihre Gewohnheiten sind Ihre natürlichen Neigungen, so wie du normal verhalten würden, wenn Sie nicht aufhören und darüber nachdenken. Die alten ausgetretenen Pfade in Ihrem Gehirn. Sie könnten gehören:
- Automatische oder unbewussten Reaktionen
- Set-Routinen folgen Sie regelmäßig
- Dinge die man tut, ohne zu denken
- Unanalysiert Ansichten und Überzeugungen
- Vorhersehbare oder automatische Reaktionen
Als Menschen sind wir alle Gewohnheit Maschinen. Das liegt daran, was automatisch ist eine wirksame Methode zur Vereinfachung einer komplexen Welt. Jede Sekunde das Gehirn erhält rund um 10 12 Millionen Bits an Informationen zu verarbeiten. So haben wir automatische Prozesse, oder Gewohnheiten, um uns zu ermöglichen Sinn all dieser Informationen, ohne sie alle bewusst verarbeiten (wir können nur bewusst um 50 Bits / Sekunde verarbeiten) zu machen. Das Gehirn wählt effektiv oder filtert die eingehenden Informationen über diese automatischen Prozesse. Es arbeitet auf einem Need-to-know-Prinzip, und die meisten der Zeit es braucht nicht zu wissen. Also, nehmen über Gewohnheiten - sie definieren uns.
Do Something Different
Unsere gewohnten natürlichen Neigungen können unglaublich hilfreich und sinnvoll sein (ohne nachzudenken, nach dem Klo die Hände waschen, an einem roten Licht anhalten). Gewohnheiten helfen uns, die Welt zu bestimmen, uns vor Gefahren zu warnen und ohne Anstrengung Entscheidungen zu treffen. Aber einige von ihnen können uns einsperren. Sie können dazu führen, dass wir neu eingehende Informationen unvoreingenommen nach dem, was wir wissen, verarbeiten und nicht auf der Grundlage dessen, was wir tatsächlich wahrnehmen.
Manchmal wird das Gehirn zu kurz geführt, wenn es mit Mustern, Menschen und Verhaltensweisen konfrontiert wird, die sich von dem unterscheiden, was wir normalerweise kennen oder tun. Ihre Verarbeitung erfordert eine bewusste Anstrengung und das Schmieden neuer Wege außerhalb der "Komfortzone" des Vertrauten. Aber wenn wir uns dazu verpflichten, werden wir von den alten automatischen Gewohnheiten befreit und nicht mehr auf die alten Wege eingesperrt. Deshalb können Sie Ihre Zukunft ändern, wenn Sie das ändern können, was Sie tun.
Es gibt nichts Besseres für das Gehirn, als es mit den Dingen sie nie zuvor begegnet ist bombardieren. New Sehenswürdigkeiten, neue Sounds, neue Gerüche, neue Aktionen und neue Wahrnehmungen. Da ist es nur, wenn das Gehirn mit Dingen konfrontiert wird, ist es nie ganz vor, die es fängt an, sich zu reorganisieren kommen. Potenziell für die Festlegung neuer Wege. Diejenigen, die die alten verdrängen.
Wir wissen, dass, wenn auf sich selbst überlassen würde das Gehirn haben Sie in den Möglichkeiten, wie Sie es immer getan haben zu verhalten. Er schlüpft in die Sucht zu leicht. Aber manchmal müssen wir es von seiner üblichen Wege abzulenken. Und man weiß ja nie, könnten Sie neue Lösungen für Probleme, die nicht auf Ihrem mentalen Radar haben, bevor erschien vor Ort.
Manchmal ist es gut für uns, etwas zu tun, was nicht selbstverständlich ist. Wie viele aufregende, gewagte oder ungewöhnliche Abenteuer hatten Sie im vergangenen Jahr? Wie viele wirst du in dem kommenden Jahr haben? Die Lösung besteht darin, Umgebungen zu suchen, in denen Sie keine Erfahrung haben. Wann hat U zuletzt das tun?
Suche nach neuen Erfahrungen und Möglichkeiten
Mit dem Anschluss an die Do Something Different Programm, werden Sie nicht nur der Suche nach neuen Erfahrungen, aber Sie werden auch erweitern Sie Ihre Verhaltens-Flexibilität. Das macht Sie offen für neue Möglichkeiten, die sich hinter Ihren alten, eindimensionalen Ansatz versteckt waren, vielleicht Türen öffnen, die Sie noch nicht einmal bemerkt hatte zuvor.
Wenn Sie das tun, was unnatürlich ist, werden Sie eher die Konsequenzen der nicht routinemäßigen Verhaltensweisen bemerken. Sie werden feststellen, dass Sie etwas anderes bekommen, wenn Sie etwas anderes machen. Du wirst auf der Welt handeln, anstatt es auf dich wirken zu lassen. Das bedeutet mehr Eigenverantwortung, die für die Effektivität in allen Bereichen Ihres Lebens entscheidend ist. Und mehr Aufgeschlossenheit, was bessere Beziehungen und weniger Stress bedeuten kann. Unterschätzen Sie niemals die Macht, die Sie durch Veränderung für andere haben: Chefs, Kollegen, Freunde, Partner und Liebende, in positiver Weise.
© 2011 von Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle Rechte vorbehalten.
Artikel Quelle
Liebes-nicht Rauchen: Do Something Different
von Karen Pine und Ben Fletcher.
Liebes-nicht Rauchen nutzt wissenschaftlich erwiesen, psychologische Techniken, um Ihr Gehirn zu trainieren, verschiedene Belohnungen antizipieren; tauschen alte Gewohnheiten für neue, belebende diejenigen, und lernen Sie neue Wege, um Stress abzubauen und erreiche noch mehr Freude an Ihrem Tag. Mit dem Rauchen aufhören muss nicht zum Albtraum werden. Vergessen Willenskraft und Rückzug - die Sechs-Wochen- LIEBE NICHT RAUCHEN Programm hilft Ihnen, ganz aufzuhören und auch geben Ihnen die Werkzeuge zur Rückgewinnung Ihre Leidenschaft für das Leben.
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Über die Autoren
Karen Pine und Ben Fletcher sind beide Professoren für Psychologie an der University of Hertfordshire in Großbritannien, und sind anerkannte Experten auf Änderung des Verhaltens. Ihre Do Something Different Technik hat großen Erfolg in den Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, bewältigen Stress, und Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens hatte. Besuchen www.lovenotsmoking.com, Wo Sie Karen und Ben Facebook-Gruppe für die Unterstützung, Beratung und Ideen zu verbinden. Und wenn Sie unterwegs sind und über die Liebe Nicht Rauchen App wird Ihnen umgehend Inspiration, Methoden zur Abwehr von Heißhunger, und auch etwas für Ihren Fingern nervös besetzen!
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