Sie sagen, dass die gefräßigen Anti-Raucher-Person wahrscheinlich war einmal ein starker Raucher. I (Karen) war auf einer Party kurz vor Weihnachten, es gab Schnee auf dem Boden und Temperaturen auf unter Null gesunken.
Die Gastgeber der Party hatte nachdenklich auf Glühwein und einem wunderschönen Kamin für diejenigen von uns, die gewagt hatte gelegt. Als ich meinen Wein umarmte und gebremst das Feuer, ein Kerl neben mir darauf hingewiesen, drei Menschen huschen auf die Terrasse, um eine Zigarette zu haben. "Mach die Tür hinter dir", schrie er. Lassen Sie sich nicht die Kälte in - oder Ihr Rauch '!
Dann begann er zu schimpfen, dass Raucher die Geißel der Erde seien und Tabakhersteller nicht mehr als ein Haufen Massenmörder seien. Wie froh er war, dass Rauchen an öffentlichen Orten verboten wurde. "Ich kann nicht glauben, dass sie es früher getan haben Rauchen Abschnitte über Flugzeuge ", sagte er. "Das ist wie mit einem pinkeln Abschnitt in einem Schwimmbad."
Haben Sie jemals geraucht? " Ich konnte nicht widerstehen ihn zu fragen. "Oh ja", antwortete er, "ich war ein 40-a-day Menschen. Gab sieben Monaten morgen. Das Beste, was ich jemals getan habe! "
Aus dem Rauch, in die Pfanne?
Wenn Sie selbst gefunden Schimpfen auf Partys, Stechen letzten Raucher in Vollmaske und Atemschutzgeräte an, sucht die Anti-Tabak-Lobby oder sagen, ich 'Nein danke, ich möchte lieber bleiben heißen Nadeln in meinen Augen, "für jeden, der erreicht sogar für eine Zigarettenschachtel, herzlichen Glückwunsch. Sie haben seit dem geheiligten, süß duftend und, wagen wir zu sagen, selbstgefällig Reihen der Ex-Raucher. Und wir würden wetten, ein Tabak-Unternehmens Rohertragsmarge, dass eine Herde von Wildpferden nicht ziehen Sie zurück in die Nikotin-Falle. Das ist wirklich eine gute Nachricht.
Aber bevor Sie zu selbstgefällig zu bekommen, lasst uns einfach stoppen und denken für einen Moment über diejenigen, die werden wir versuche dich zurück zum Camp Nikotin zu locken. Kennst du die Raucher, die du zurückgelassen hast? Du bist ein Deserteur. Deine neue Sauberkeit und Freiheit lässt sie sich verfaulen. Insgeheim würden sie nichts lieber tun, als dich wieder verdorben zu sehen. Dann gibt es diese unheilvolle, aber unwiderstehliche Anti-Argumentations-Substanz, Alkohol. Ein Übermaß an Alkohol kann die Entschlossenheit der entschiedensten Abstinenten sabotieren.
Schlimmer noch, es ist die magnetische Kraft, die Ihre alten Gewohnheiten noch über dich ausüben. Sie getan haben einen fantastischen Job des überwiegenden sie, aber sie kann immer noch irgendwo lauert in den dunklen, staubigen Ecken des Gehirns. Sie möchten vielleicht einen letzten verzweifelten Versuch, das Überleben zu machen. So ist es unerlässlich ist, dass Sie zu schwingen Ihren Einfluss über diese Gewohnheiten fortzusetzen, halten den Abriss des Gewohnheit Web-und Do Something Different bei jeder denkbaren Gelegenheit.
Noch immer die Raucher Urge?
Allerdings, wenn der Hauch einer Rauchwolke noch schickt Sie in einen Rausch der Nostalgie und Sie wollen einige zusätzliche Versicherung, die Sie durch den kommenden Wochen zu sehen, werden die Zeiger und Prüfspitzen auf den nächsten Seiten garantieren Ihnen bleiben komplett rauchfrei. Wir empfehlen Ihnen, Situationen hoher Versuchung soweit möglich zu vermeiden, sondern auch wissen, dass Sie das Leben weiter wie normal, so bleiben Alarm mit den Bewältigungsstrategien haben Sie gelernt, werden Sie sehen, durch die ich gekoppelt werden soll.
Bitte dich nicht lächerlich können Sie "nur eine Zigarette." Oder auch "nur ein Hauch." Zu bleiben vom Rauchen ist es absolut wichtig, dass Sie nicht an dieser Rückschritt kostenlos. Nehmen Sie niemals einen Zug wieder - egal, wie lange es da Sie aufzuhören.
Was ist zu tun, wenn Sie sich nach einem Zeitraffer finden
Wenn Sie finden, selbst eine lapse - vielleicht sind Sie sich mit ein paar Drinks und jemand bietet Ihnen eine Zigarette an und bevor Sie es wissen, dass Sie zündete sie an und es ist auf den Lippen:
- Stub es sofort.
- Sagen Sie sich, ist nicht alles verloren, es war einfach ein Schlupf.
- Daraus lernen: Wie kann man vermeiden, es passiert beim nächsten Mal?
- Mach dir nichts vor, dass Sie jetzt die gelegentliche Zigarette sein oder ein "sozialer" Raucher. Die meisten Menschen, die diese Ende ausdenken wird wieder süchtig.
- Brush up auf den Bewältigungsstrategien, die Sie bisher in diesem Buch gelernt haben, und halten Sie die Do Something Different Nachricht an der Spitze Ihres Geistes.
© 2011 von Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle Rechte vorbehalten.
Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:
Liebes-nicht Rauchen: Do Something Different
von Karen Pine und Ben Fletcher.
Liebes-nicht Rauchen nutzt wissenschaftlich erwiesen, psychologische Techniken, um Ihr Gehirn zu trainieren, verschiedene Belohnungen antizipieren; tauschen alte Gewohnheiten für neue, belebende diejenigen, und lernen Sie neue Wege, um Stress abzubauen und erreiche noch mehr Freude an Ihrem Tag. Mit dem Rauchen aufhören muss nicht zum Albtraum werden. Vergessen Willenskraft und Rückzug - die Sechs-Wochen- LIEBE NICHT RAUCHEN Programm hilft Ihnen, ganz aufzuhören und auch geben Ihnen die Werkzeuge zur Rückgewinnung Ihre Leidenschaft für das Leben.
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Über die Autoren
Karen Pine und Ben Fletcher sind beide Professoren für Psychologie an der University of Hertfordshire in Großbritannien, und sind anerkannte Experten auf Änderung des Verhaltens. Ihre Do Something Different Technik hat großen Erfolg in den Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, bewältigen Stress, und Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens hatte. Besuchen www.lovenotsmoking.com, Wo Sie Karen und Ben Facebook-Gruppe für die Unterstützung, Beratung und Ideen zu verbinden. Und wenn Sie unterwegs sind und über die Liebe Nicht Rauchen App wird Ihnen umgehend Inspiration, Methoden zur Abwehr von Heißhunger, und auch etwas für Ihren Fingern nervös besetzen!
