Viele der Meditationen in diesem Buch basieren auf der Technik der Visualisierung, das heißt Bilder oder Bilder in Ihrem Kopf zu erstellen. Visualisieren in der Meditation funktioniert effektiv auf drei Aspekte unseres Seins: unsere physischen Körper, unsere Emotionen und unsere spirituelle oder seelische Ebene. Dein Körper wird den Bildern glauben, auf die sich dein Geist konzentriert, und hier ist der Grund: dein Verstand benutzt die Bilder, die deine physischen Augen sehen, damit du leben kannst, damit er Bilder akzeptiert, die dein inneres Auge zeigt, und dann wird dein Verstand es sagen Dein Körper, wie man handelt. (Es ist wichtig hier zu erwähnen, dass blinde Menschen auch Visualisierung praktizieren können; ihr inneres Auge "sieht" was ihre anderen Sinne wahrnehmen.)
So wie dein Verstand dir sagen kann, wie man auf einem Stuhl sitzt, indem man seine Form und Größe misst, kann dein Verstand auch an der Heilung eines Organs in deinem Körper arbeiten, wenn du sehen kannst, wie es geheilt wird. Glaube, und dein Körper wird antworten.
Die Emotionen sind mit der kreativen Seite des Gehirns verbunden und reagieren auf Musik, Poesie, Kunst und Bilder. Wenn Sie sich eine wunderschöne Wüsteninselnszene vorstellen, werden Sie spüren, wie Ihre Emotionen reagieren.
Lies jede Meditation durch, bevor du ihr folgst. Es mag nützlich sein, die Anweisungen für die längeren Meditationen aufzuzeichnen, da dies Ihnen erlaubt, sich zu entspannen und mehr aus ihnen zu machen - bis Sie diese Meditationen auswendig gelernt haben, kann es schwierig sein, Schritt für Schritt weiter zu gehen Anleitung.
Vorbereitende Übungen
Viele der Meditationen in diesem Buch haben kurze Vorbereitungen oder Übungen, die dir helfen, dich zu beruhigen und dich auf die Hauptmeditation zu konzentrieren. Diese vorbereitenden Übungen werden als Schlüsselmeditationen und Sie können sie verwenden, wann immer Sie es für notwendig halten, sich zu erden oder Ihren Geist zu beruhigen, bevor Sie mit Ihrer Hauptmeditation beginnen.
Schlüsselmeditation Eine ist gut, um deinen beschäftigten Geist zu beruhigen und richtig zu fokussieren, was sehr hilfreich ist, wenn du die Art von Person bist, die dazu neigt zu grübeln, oder wenn du dazu neigst, mit deinen Gedanken davonzulaufen. Es wird dir immer noch helfen. Es ist auch eine komplette Meditation an sich, die Sie überall verwenden können, wenn Sie gestresst sind.
Schlüsselmeditation Zwei ist eine längere Übung, die als Vorbereitung für viele psychische und spirituelle Meditationen verwendet wird. Es ist gut, um jegliche "Schwere" zu beseitigen, die Sie in Ihrem Körper fühlen können, da Schwere mit Dunkelheit verbunden ist. Sorge und Aufregung können uns körperlich schwer fühlen lassen. Diese Meditation reinigt und entspannt Ihren Körper und hebt Ihre Stimmung, so dass Sie sich leichter und glücklicher fühlen.
Schlüsselmeditation Eins: "Erdung"
Du kannst die "Grounding" Meditation entweder stehend oder sitzend machen. Es ist gut für die Beruhigung und bringt Ihren Fokus in den gegenwärtigen Moment, das Hier und Jetzt. Es ist gut für Stress, wenn deine Gedanken wirbeln, oder wenn du gerade von einem störenden Ereignis weggekommen bist und dein Verstand nicht klar wird.
- Entspannen Sie sich und senken oder schließen Sie Ihre Augen.
- Konzentriere dich auf die Bögen deiner Füße.
- Visualisiere zwei Wurzeln, eine von jedem Fuß, die in den Boden wachsen.
- Lassen Sie die Wurzeln tiefer und tiefer arbeiten.
- Lassen Sie die Wurzeln verzweigen, wie sie gehen.
- Fühle dich beruhigt, je tiefer du deine Wurzeln nimmst.
- Visualisieren Sie Ihre Wurzeln, die sich weiter nach unten arbeiten.
- Die Wurzeln gehen durch verschiedene Schichten von Erde, Lehm und Gestein.
- Fahren Sie auf diese Weise fort, bis sich Ihre Füße schwer anfühlen.
- Dann bring deinen Fokus wieder auf deine Füße.
- Hebe oder öffne deine Augen.
Schlüsselmeditation Zwei: "Weißes Licht"
Die "White Light" Meditation ist eine gute Vorbereitung für jede Art von Meditationspsychologie und ist auch ein sofortiger Stimmungsaufheller. Wenn wir uns ständig Sorgen um etwas machen, können wir diese negative Energie in bestimmten Teilen unseres Körpers speichern. Dies kann dazu führen, dass sich unser Körper schwer anfühlt, und schließlich kann es uns krank machen. Wenn wir glücklich sind, unser Körper fühlt sich leicht. Diese Meditation reinigt alte unterdrückte Verletzungen, Ängste und Verstimmungen.
- Sitze ruhig, entspanne dich und schließe deine Augen.
- Atme ein paar Mal tief ein und halte die Augen geschlossen.
- Konzentriere dich auf deinen Kopf.
- Senden Sie einen Gedanken und bitten Sie um eine Welle aus weißem Licht, um aus dem Universum herunter zu kommen.
- Visualisiere das Licht, das in die Krone deines Kopfes eintritt.
- Das Licht fließt in den oberen Teil Ihres Kopfes und füllt Ihre Krone.
- Das Licht fließt in deine Stirn, Augen und Schläfen.
- Es fließt in Ihre Wangenknochen, Ohren, Mund, Kinn und Kieferknochen.
- Das Licht füllt den Rücken und die Vorderseite Ihres Kopfes vollständig aus.
- Das Licht fließt die Länge deines Halses hinunter.
- Das Licht fließt entlang der Oberseiten jeder Schulter.
- Es fließt in beide Arme direkt zu Ihren Fingerspitzen.
- Nimm nun das Licht durch deine Brust, Bauch und Bauch.
- Bringen Sie das Licht nach unten beide Beine und in die Füße.
- Wenn du ganz von weißem Licht erfüllt bist, lass es in deine Füße, in die Wurzeln und hinunter in die Erde fallen.
Arbeiten mit weißem Licht hat einen dreifachen Vorteil. Erstens hebt es deine Schwingung oder die Geschwindigkeit deiner natürlichen Energie an, die dann deine Stimmung hebt und aufhellt und dir erlaubt, effektiver zu meditieren. Zweitens hilft es, Ihr System negativer Energie, die sich dort angesammelt hat, von Spannungen, Stress oder emotionaler Verwirrung zu befreien. Drittens öffnet weißes Licht einen klaren Kommunikationskanal, der es Leitern und der geistigen Welt ermöglicht, Sie schnell und einfach zu kontaktieren.
Die Besuchsraum-Meditation
In dieser Meditation reist du, um einen Heiler zu besuchen. Dies kann eine sehr effektive Meditation sein, wenn Sie einen starken Glauben an einen bestimmten Heiler haben, jemanden, der Sie in der Vergangenheit behandelt hat, oder einen bekannten Heiler, von dem Sie etwas gelesen oder gehört haben. Wenn Sie ein Foto oder Bild haben, konzentrieren Sie sich darauf, um sich auf Ihren "Besuch" vorzubereiten.
Diese Meditation ist am effektivsten, wenn Sie liegen.
- Schließe deine Augen, entspanne dich und konzentriere dich auf dein drittes Auge.
- Visualisiere eine weiße drehende Scheibe, die immer größer wird.
- Wenn es groß genug ist, treten Sie durch die Mitte.
- Visualisiere, dass du auf dem Weg zu deiner gewählten Heilpraktikerin bist.
- Sie kommen an der Tür ihres Büros an.
- Du betrittst und betrittst den Warteraum.
- Sie warten, bis Sie in den Behandlungsraum gerufen werden.
- Visualisiere den Raum, während du hereinkommst und den Heiler grüßt.
- Du legst dich auf die Couch und der Heiler beginnt mit der Behandlung.
- Ermöglichen Sie sich zu entspannen und Sie werden Energien bei der Arbeit fühlen.
- Wenn du fühlst, dass die Heilung beendet ist, Danke dem Heiler.
- Verlassen Sie das Gebäude.
- Kehre durch das Licht deines dritten Auges zurück.
- Mischen Sie sich mit Ihrem Körper.
Hinweis: Wenn du während dieser Meditation während der Behandlung einschläfst, mach dir keine Sorgen, weil du dir selbst keinen Schaden zufügst. Sobald du aufwachst, führe Key Meditation One: "Grounding" durch.
Wenn du diese Meditation regelmäßig praktizierst, wirst du jedes Mal etwas anderes erleben, wenn sich die Heilung entsprechend deinen Bedürfnissen ändert.
Copyright 2010, 2017 von Lynne Lauren.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hampton Roads Verlag Co.
Dist von Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com
Artikel Quelle
Meditation Plain & Simple: Das einzige Buch, das Sie jemals brauchen werden
von Lynne Lauren
Meditation, schlicht und einfach ist eine weise und hilfreiche Einführung in die Meditationspraxis. Lynne Lauren gibt einen kurzen Überblick über die verschiedenen Arten von Meditation, zusammen mit mehr als 50-Meditationen und Visualisierungen, die unter verschiedenen Umständen verwendet werden können, um bestimmte Ziele zu erreichen.
Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.
Über den Autor
Lynne Lauren war ein englischer Spiritualist und Hellseher. Berichten zufolge hatte sie für eine Reihe berühmter Personen in Großbritannien, darunter Geri Halliwell und JK Rowling, psychische Lesungen durchgeführt. Sie starb in 2012.
