Verhaltensmodifikation

Warum Sie aufhören sollten, Lebensmittel zu verwenden, um Ihre Kinder zu belohnen oder zu bestrafen

Warum Sie aufhören sollten, Lebensmittel zu verwenden, um Ihre Kinder zu belohnen oder zu bestrafen Eistüten können Freude und Liebe vermitteln. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Zu der einen oder anderen Zeit verwendet fast jeder Elternteil Essen, um seine Kinder für gutes Benehmen und gute Leistungen zu belohnen - oder um sie zu trösten, wenn sie traurig oder enttäuscht sind.

Wenn Kinder Ehrentafeln machen, ein großes Spiel gewinnen oder durch einen Kampf durchhalten, kann ein Elternteil seinen Stolz und seine Freude mit Süßigkeiten oder Eis ausdrücken. Wenn sich Kinder niedergeschlagen fühlen, können Muntermacher die Form einer Belohnung annehmen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Verwendung von Lebensmitteln als Anreiz kann zu Ergebnissen führen, und salzige, süße oder zuckerhaltige Lebensmittel sind häufig leicht zu erreichen.

Sie können sich vorstellen, dass es nicht schadet, so etwas zu tun. Aber als Ernährungsberater und Ernährungsberater Ich denke, ich konzentriere mich auf Familienernährung regelmäßige Verwendung von Lebensmitteln als Anreiz für Kinder riskant sein.

Kinder mit Essen belohnen und trösten kann zu übermäßigem Essen führen wenn sie keinen Hunger haben. Es erhöht auch die Chancen, die sie werden versuche mit ihren Emotionen umzugehen durch was sie essen.

Ich verbringe viel Zeit bei der Arbeit, um Kunden dabei zu helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Ich zeige ihnen, wie man aufhört, Taktiken wie anzuwenden Bestechung, Urteilsvermögen und Scham Dazu gehören Lebensmittel und Getränke, die von einer Schüssel Schokoladenpudding bis zu einem großen Glas Soda reichen können. Ich unterrichte auch Eltern andere Arten zu feiern und beruhigen, die nicht vom Essen abhängen.

Viele Forschungsergebnisse zeigen Kinder verbrauchen täglich mehr Kalorien, Kohlenhydrate und Fett wenn Eltern Essen verwenden, um Verhalten zu belohnen. Zum Beispiel, wenn die Mütter von Kindern im Vorschulalter Verwenden Sie Lebensmittel, um die Emotionen ihrer Kinder zu lindernDiese Kinder essen mehr Süßigkeiten, wenn sie sich aufregen. Und eine französische Studie ergab, dass Mütter, die Essen als Belohnung für ihre Kinder verwendeten, die Tendenz ihrer Kinder zum Überessen stimulierten - selbst wenn ihre Kinder keinen Hunger haben. Natürlich verwenden nicht nur Mütter und Väter Lebensmittel auf diese Weise, sondern auch Betreuer aller Art, vom Babysitter bis zum Großelternteil. Und während es ein ist großes Problem in der Schule Auch das Ändern von Mustern zu Hause ist der Schlüssel.

Um den Eltern zu helfen, diese Angewohnheit aufzugeben, habe ich mich auf vier Schritte konzentriert, um die Schuld zu beseitigen und das Essen als Belohnung loszulassen.

1. Erkennen Sie häufige Szenarien

Überlegen Sie, wie Sie nach den Vorstellungen feiern oder ob Sie oft eine Belohnung versprechen, wenn Ihre Kinder eine Aufgabe erledigen. Fordern Sie Ihre Kinder auf, ihr Zimmer zu reinigen, indem Sie die Möglichkeit eines Desserts baumeln lassen? Nehmen Sie sie für eine Pizza mit, um ihnen zu helfen, wenn sie das Team nicht bilden? Das Erkennen häufiger Szenarien ist ein wesentlicher erster Schritt, um dieses Muster zu durchbrechen.

2. Mach dir keine Vorwürfe

Sie sind nicht allein, wenn das Essen im Umgang mit Kindern verankert ist, wenn Sie nicht am Tisch sitzen. Am wichtigsten ist Ihre Bereitschaft, einen neuen Weg zu beschreiten, ohne sich selbst zu beurteilen. Mit Essen Kinder belohnen untergräbt gesunde Gewohnheiten Sie versuchen zu vermitteln, daher kann jede Anstrengung zur Veränderung langfristige Vorteile haben.


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Warum Sie aufhören sollten, Lebensmittel zu verwenden, um Ihre Kinder zu belohnen oder zu bestrafen Ein Familienspaziergang kann ein wahrer Genuss sein. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Nennen Sie das Gefühl, das Sie vermitteln möchten

Wenn Sie Ihre Absicht von Ihren Handlungen trennen, können Sie aufhören, Lebensmittel als Mittel zur Beruhigung oder zum Lob zu verwenden. Stellen Sie sich dazu Ihr Kind in einer Situation vor, in der Sie möglicherweise auf diese Weise Lebensmittel verwenden. Spielen Sie die Szene in Ihrem Kopf aus und halten Sie an, bevor Sie das Essen zu sich nehmen. Wenn Sie sich Ihr Kind im Szenario vorstellen, fragen Sie sich, welches Gefühl Sie vermitteln möchten.

Zum Beispiel fällt Ihr Kind auf den Bürgersteig und häutet sich das Knie. Sie ducken sich, um sie zu trösten und ihre Wunde zu pflegen, während das Wehklagen eskaliert. Sie trösten weiter, nachdem Sie sorgfältig ein Pflaster auf sie geklebt haben, aber sie können sich einfach nicht beruhigen. Wenn Sie wie viele meiner Kunden sind, werden Sie versucht sein zu sagen: "Ich helfe Ihnen auf und dann können wir Eis holen."

Fragen Sie sich an diesem Punkt, welches Gefühl sie wahrnehmen sollen. In diesem Fall wette ich, dass es Komfort und Erleichterung ist - und nicht ein köstliches Milchprodukt.

Wenn Sie sich Ihrer spezifischen Gefühle bewusst werden, können zwei Dinge passieren. Zuerst werden Sie sehen, wie Essen für verschiedene Emotionen steht. Zweitens hilft es Ihnen, Ihre Gefühle vom Essen zu trennen - was es einfacher macht, etwas anderes zu liefern, das im Moment wirklich gebraucht wird.

Sie können auch versuchen, Ihre Gefühle laut auszusprechen. Wenn Ihr Kind beispielsweise nicht zu einer Party eines Freundes eingeladen wird, sagen Sie: „Das ist traurig. Mein Wunsch für dich ist zu wissen, wie sehr du geliebt wirst. “ Das kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, etwas anderes als Essen zu probieren, um sie zu trösten.

4. Mach etwas anderes

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Kind zu trösten, ohne zu essen. Sie können sie zum Beispiel umarmen oder ein Schaumbad geben.

Schauen Sie sich zum Feiern gemeinsam ein Familienvideo an und nehmen Sie sich die Zeit, um zu sagen, worauf Sie am meisten stolz sind. Wenn Sie versuchen, Ihr Kind zu motivieren oder zu inspirieren, können Sie sein Lieblingslied aufdrehen, dann tanzen und mitsingen.

Wenn Sie Kinder dazu zwingen oder ermutigen möchten, beispielsweise ihre Hausaufgaben zu machen, versuchen Sie, ihre Bemühungen zu loben. Sagen Sie ihnen, dass Sie sehen, wie sie hart arbeiten, und fragen Sie: "Wie kann ich Sie jetzt unterstützen?"

Wenn kleine Kinder sich weigern, den Spielplatz zu verlassen oder in ein Bad zu gehen, versuchen Sie, sie mit einem Stofftier oder einem matschigen Spielzeug zu beschäftigen, mit dem sie zappeln können.

Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu bringen, bei der Auswahl einiger Alternativen zu helfen. Sie haben vielleicht gute Ideen, die Ihnen nicht einfallen.

Wege und Worte

Das Verwenden von Lebensmitteln, um Kinder zu belohnen oder zu trösten, ist allgegenwärtig genug, dass die American Academy of Pediatrics und fünf andere Berufsverbände empfehlen, dass Eltern Lebensmittel nicht auf diese Weise verwenden.

Aber niemand, einschließlich der Ärzte, schlägt vor, dass Sie in keiner Situation einen Geburtstagskuchen backen oder Essen als Belohnung verwenden sollten. Essen ist ein wesentlicher Bestandteil der Kulturen überall und soll in vollen Zügen genossen werden.

Sollten Sie feststellen, dass Sie regelmäßig auf Essen angewiesen sind, um mit Ihren Kindern Gefühle auszudrücken, sollten Sie meiner Meinung nach versuchen, den Gang zu wechseln.

Es geht darum, Wege und Worte zu finden, anstatt Essen zu verwenden, um Ihren Kindern zu zeigen, wie sehr Sie sie lieben.

Über den Autor

Stephanie Meyers, registrierte Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin, Boston University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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