Für viele Menschen kann Selbstverletzung ein schwer zu verstehendes Verhalten sein. Es geht auch mit einer Menge Stigmatisierung einher.
Dies kann es schwierig machen, darüber zu sprechen, wie Menschen, die sich selbst verletzen, oft vermuten negative Reaktionen und Urteile.
Aber wenn Ihnen jemand sagt, dass er sich selbst verletzt, ist Ihre Reaktion entscheidend für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden.
Was ist Selbstverletzung? Warum machen die Leute das?
Der Begriff „Selbstverletzung“ könnte bedeuten, dass jemand als Mittel zur Bewältigung vorsätzlich seinem Körper Schaden zufügt or ein Versuch, ihrem Leben ein Ende zu setzen. Aber wir glauben, dass es sich hierbei um sehr unterschiedliche Verhaltensweisen handelt.
Daher bevorzugen wir den Begriff Selbstverletzung, um das Ausmaß zu beschreiben nicht selbstmörderisch Verhaltensweisen, mit denen Menschen hauptsächlich zurechtkommen schwierige Gefühle (z. B. starke Verzweiflung oder Angst) und Denkstile (z. B. Selbstkritik).
Selbstverletzungen kommen häufig vor. Um einer von sechs Jugendlichen berichten, dass sie sich in der Vergangenheit irgendwann einmal selbst verletzt haben.
Aber die Erfahrungen zweier Menschen sind nicht gleich. Und Menschen verletzen sich aus vielen anderen Gründen selbst, als um damit klarzukommen. Dazu gehört, sich selbst zu bestrafen oder etwas zu fühlen, wenn man sich emotional taub fühlt.
Wenn Ihnen also jemand erzählt, dass er sich selbst verletzt, ist es wichtig, nicht zu vermuten, warum er das tut.
Jemandem davon zu erzählen, ist ein großer Schritt
Angesichts der damit verbundenen StigmaViele Menschen, die sich selbst verletzen, erzählen es niemandem. Wenn sie etwas preisgeben, tun sie es normalerweise Freunde oder Familie.
Wann Weitergabe an Freunde oder Familie, jemand schätzt die Qualität der Beziehung und gibt sie den Menschen preis, denen er vertraut. Möglicherweise suchen sie keine konkrete Hilfe (z. B. professionelle Unterstützung). Stattdessen suchen sie soziale Unterstützung, Verständnis und einen sicheren Raum, um über ihre Erfahrungen zu sprechen.
Jemand, der eine schwerere Selbstverletzung erlitten hat oder dies auch getan hat Selbstmordgedanken oder SelbstmordverhaltenEs ist wahrscheinlicher, dass sie ihre Selbstverletzung offenlegen, möglicherweise um Zugang zu professioneller oder medizinischer Unterstützung zu erhalten.
Was nicht zu tun ist
Wenn Ihnen jemand erzählt, dass er sich selbst verletzt, machen Sie sich möglicherweise Sorgen um seine Sicherheit und sein Wohlbefinden. Möglicherweise sind Sie verärgert darüber, dass jemand, der Ihnen am Herzen liegt, Probleme zu haben scheint. Möglicherweise fühlen Sie sich überfordert und wissen nicht, wie Sie reagieren sollen. Diese und andere Reaktionen sind verständlich und zu erwarten.
Es ist jedoch wichtig, nicht überzureagieren oder mit hochintensiven Emotionen zu reagieren. Dies kann darauf hindeuten, dass Sie sich unwohl fühlen, was dazu führen kann, dass die Person weniger wahrscheinlich spricht.
Es wird auch nicht empfohlen, viele Fragen zu stellen (z. B. was sie tun und wann sie es tun), da dies wie ein Verhör wirken kann.
Eine weitere häufige Reaktion besteht darin, zu betonen, wie wichtig es ist, Selbstverletzungen zu stoppen. Obwohl dies normalerweise darauf zurückzuführen ist, dass sie sich um die Person kümmern und ihre Sicherheit wünschen, ist ein Problemlösungsansatz möglicherweise nicht das, was die Menschen brauchen. Die offenlegende Person möchte möglicherweise einfach nur die Möglichkeit haben, ihre Erfahrungen mitzuteilen.
Viele Leute haben gemischte Gefühle Es geht darum, aufzuhören – Selbstverletzungen stoppen zu wollen, aber auch an einer vertrauenswürdigen Bewältigungsstrategie festzuhalten.
Was ist zu tun
Wenn jemand zugibt, dass er sich selbst verletzt, ist es wichtig, unterstützend, mitfühlend und ohne Wertung zu reagieren. Es ist wichtig, der Person Raum zu geben, in ihren eigenen Worten mitzuteilen, was sie möchte aktiv zuhören, und dies zu bestätigen, ist für sie wahrscheinlich ein schwieriges Gespräch.
Es ist auch wichtig zu erkennen, dass jemand jetzt vielleicht ein wenig von seinen Erfahrungen erzählt, aber möglicherweise noch nicht bereit ist, über alles zu sprechen. Geduld ist daher wichtig.
Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie da sind, um ihm zuzuhören und ihn zu unterstützen, kann das viel dazu beitragen, ihn wissen zu lassen, dass er bei Bedarf wieder zu Ihnen kommen kann und dass er nicht gehetzt oder unter Druck gesetzt wird, wenn er noch nicht bereit ist.
Was kann ich sagen?
Zu jemanden unterstützen Wenn jemand offenlegt, dass er sich selbst verletzt, empfehlen wir einen zurückhaltenden, mitfühlenden Ton, der zum Ausdruck bringt, dass Sie besorgt sind und ohne Urteil zuhören können.
Dazu gehört die Einsicht, dass Selbstverletzung ein schwer zu diskutierendes Thema sein kann. Sie können sagen:
Mir ist klar, dass dies kein einfaches Gespräch ist. Ich weiß es jedoch zu schätzen, dass Sie bereit sind, etwas mitzuteilen, und ich würde gerne verstehen, wie es in letzter Zeit für Sie war.
Dazu kann auch eine „respektvolle Neugier“ gehören. Dabei geht es darum, ein echtes Interesse an der Erfahrung einer Person zu vermitteln. Sie können sagen:
Ich kenne Menschen, die sich aus unterschiedlichen Gründen selbst verletzen. Ich frage mich, ob Sie mir helfen können zu verstehen, was Selbstverletzung für Sie bedeutet?
Erkennen Sie, dass Selbstverletzung oft nicht einfach zu verhindern ist. Dies kann dazu führen, dass sich die Person nicht beurteilt fühlt und daher eher dazu neigt, darüber zu sprechen. Sie können sagen:
Ich weiß zu schätzen, dass Selbstverletzungen für Sie hilfreich waren, was es meiner Meinung nach jetzt ziemlich schwierig machen würde, damit aufzuhören.
Schließlich ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Jemanden zu unterstützen, der sich selbst verletzt, kann seinen Tribut fordern. Achten Sie unbedingt darauf, wie Sie sich fühlen. Es ist in Ordnung, jemandem zu sagen, dass Sie jetzt eine Pause brauchen und sich etwas Zeit nehmen, um auf sich selbst aufzupassen.
Was kann ich erwarten?
Wenn eine Person ihre Selbstverletzung offenlegt, nehmen Sie sich die Zeit, zuzuhören, was sie sagt und welche Unterstützung sie gerade braucht.
Auch wenn es eine Herausforderung sein kann, zu erfahren, dass sich jemand selbst verletzt, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie die Person nicht nur unterstützen können, sondern auch bringt dich näher und stärken Sie Ihre Beziehung.
Penelope Hasking, Professor für Psychologie, Curtin University und Stephen P. Lewis, Professor für Psychologie, Universität von Guelph
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zum Thema:
Atomgewohnheiten: Ein einfacher und bewährter Weg, um gute Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu brechen
von James Clear
Atomic Habits bietet praktische Ratschläge, um gute Gewohnheiten zu entwickeln und schlechte zu brechen, basierend auf wissenschaftlicher Forschung zur Verhaltensänderung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Die vier Tendenzen: Die unverzichtbaren Persönlichkeitsprofile, die zeigen, wie Sie Ihr Leben (und auch das Leben anderer Menschen) verbessern können
von Gretchen Rubin
Die vier Tendenzen identifizieren vier Persönlichkeitstypen und erklären, wie das Verständnis Ihrer eigenen Tendenzen Ihnen helfen kann, Ihre Beziehungen, Arbeitsgewohnheiten und Ihr allgemeines Glück zu verbessern.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Denken Sie noch einmal nach: Die Kraft zu wissen, was Sie nicht wissen
von Adam Grant
Think Again untersucht, wie Menschen ihre Meinung und Einstellung ändern können, und bietet Strategien zur Verbesserung des kritischen Denkens und der Entscheidungsfindung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der Körper hält die Punktzahl: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata
von Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskutiert den Zusammenhang zwischen Trauma und körperlicher Gesundheit und bietet Einblicke, wie Traumata behandelt und geheilt werden können.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Die Psychologie des Geldes: Zeitlose Lektionen über Reichtum, Gier und Glück
von Morgan Housel
Die Psychologie des Geldes untersucht, wie unsere Einstellungen und Verhaltensweisen in Bezug auf Geld unseren finanziellen Erfolg und unser allgemeines Wohlbefinden beeinflussen können.
