Jeder ist in Arbeit. Ich bin in Arbeit.
Ich bin noch nie angekommen ... Ich lerne immer noch.
- Renée Fleming  

(Anmerkung der Redaktion: Obwohl dieser Artikel darauf abzielt, Kindern zu helfen, emotionale Gesundheit zu erlangen, gelten deren Grundsätze auch für Erwachsene, unabhängig vom Alter.)

In meinem ersten richtigen Job erinnere ich mich, wie ich in meiner Unternehmenszentrale saß und eine E-Mail schickte, als ich wütend war. Es dauerte nicht lange, bis mein Chef, Rich, der CEO, mich in sein Büro rief und sagte: "Maureen, Sie müssen die XNUMX-Stunden-Regel anwenden." Da ich nicht wusste, was diese Regel war, erkundigte ich mich und Rich erklärte mir seine Bitte, vierundzwanzig Stunden zu warten, bevor ich auf eine E-Mail antwortete, die mich verärgerte oder verärgerte. Ich stimmte schnell zu, da ich erst zweiundzwanzig Jahre alt war und meinen ersten beruflichen Job behalten wollte. Ich wusste nicht, dass sich meine Wut nach vierundzwanzig Stunden immer auflöste und ich ruhig reagieren konnte. Das war ein Fortschritt.

Kinder machen auch schrittweise Fortschritte, zumal sie emotional gesünder werden. Eines Tages hört Ihr Kind auf, sein Geschwister zu stoßen, und geht stattdessen davon und stampft mit den Füßen, wenn es wütend ist. Nicht perfekt, aber auf jeden Fall Fortschritte. Unser Ziel bei der Erziehung emotional gesunder Kinder ist es, sie dazu zu bringen, Emotionen zu erkennen, zu verstehen, was sie tun können, um mit ihnen umzugehen, und ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Das bedeutet nicht, dass Ihr Kind innerhalb von dreißig Tagen von großen Wutanfällen zu wutanfallfrei wird - obwohl dies möglich ist. Was es bedeutet, ist, dass mit der Hilfe die Dinge besser werden.

Mein Kunde Max, acht Jahre, ist ein perfektes Beispiel. Er kam zu Beginn des Jahres zu mir, weil er Ärger in der Schule hatte. Angela, seine Mutter, war erschöpft von dringenden Anrufen des Direktors. Als allein erziehende Mutter, deren Stress verständlicherweise auf einem historischen Höchststand lag, brauchte sie Unterstützung. Als ich mich mit Max verband, wurde mir klar, dass er ungelöste Trauer über den Tod seines Vaters vor zwei Jahren hatte. Seine Wutprobleme tauchten nur in dem Monat auf, in dem seine Schule Väter (aua) feiert. Also half ich Max, seine tiefen Gefühle konstruktiv auszudrücken und neue Werkzeuge für den Umgang mit seiner Wut zu lernen, die ihn in eine positive Richtung bewegte.

Was ich sicher weiß, ist, dass die Kinder von heute intelligenter als je zuvor sind und lernen können, mit ihren Emotionen umzugehen. Und eine kleine Anleitung kann einen langen Weg gehen. Beginnen Sie also dort, wo Sie sind, und bevor Sie es wissen, wird ein Fortschritt erzielt.

Lernen, emotional gesund zu sein

Ihre Emotionen folgen Ihren Gedanken
genauso sicher wie Babyenten ihrer Mutter folgen.
-- DAVID D. BURNS  

Kinder, die ein emotionales Gleichgewicht entwickeln, lernen, wie sie ihren Körper und ihre Emotionen regulieren können, was mit ihren Gedanken beginnt. Sie beginnen zu erkennen, dass sie größer sind als ihre größten Emotionen und dass sie verantwortlich sind.

Kinder auf dem Weg der positiven emotionalen Gesundheit zu führen und ihnen dabei zu helfen, die Fähigkeit des Gleichgewichts zu erlernen, bedeutet, dass wir ihnen beim Erwerb helfen:

• kognitive Kontrolle
• emotionales Bewusstsein (Wissen)
• Selbstkontrolle (Verhaltensänderung)
• Entscheidungsfähigkeit

Letztendlich möchten wir unseren Kindern helfen, kluge Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie herausfordernde Emotionen wie Frustration, Ekel oder Wut erleben. Je mehr Übung Jungen und Mädchen konstruktiv ausdrücken können - insbesondere die schwierigsten wie Wut, die sich so schnell bewegen -, desto besser können sie es tun, wenn Sie nicht da sind und jemanden auf den Spielplatz schieben wollen. Durch das Üben lernen sie, wegzugehen und eine klügere Entscheidung zu treffen.

Ich sage Kindern, dass es in Ordnung ist, jemanden schlagen zu wollen, aber jemanden zu schlagen ist nicht akzeptabel (es sei denn, es handelt sich natürlich um eine Selbstverteidigung). Es gibt wirklich keine ungesunden Emotionen, aber es ist wichtig, was wir mit ihnen machen.

Hilfreiche Emotionen wie Mitgefühl und Dankbarkeit bringen Ihre Kinder auf natürliche Weise in Richtung emotionales Gleichgewicht, während herausfordernde Emotionen wie Eifersucht und Wut sie aus dem Gleichgewicht bringen. Neben dem Umgang mit herausfordernden Emotionen möchten wir unseren Kindern dabei helfen, positive innere Eigenschaften und Emotionen wie Mitleid, Freundlichkeit und Großzügigkeit zu entwickeln, die sie in Richtung Wohlbefinden bewegen.

Die emotionale Gesundheitsgleichung

So wie Ihr Auto ruhiger fährt und weniger Energie benötigt, um schneller und weiter zu fahren, wenn die Räder perfekt ausgerichtet sind, erzielen Sie eine bessere Leistung, wenn Ihre Gedanken, Gefühle, Emotionen, Ziele und Werte im Gleichgewicht sind. - - BRIAN TRACY

Kinder sind alle unterschiedlich, besonders in ihrer Persönlichkeit und emotionalen Neigung. Es ist keine Überraschung, dass einige zur Traurigkeit neigen und andere eine fröhliche Persönlichkeit haben. Unabhängig von der einzigartigen Persönlichkeit und den emotionalen Bedürfnissen Ihrer Kinder müssen Sie sie verbinden und emotional in Richtung Selbstbeherrschung coachen.

Kinder lernen, wie Emotionen wirken, was mit den herausfordernden zu tun ist und wie man hilfreiche schafft und wie man Körper und Gefühlen Aufmerksamkeit schenken kann, um emotional gesund zu werden. Sie haben die direkte erfahrungen neue Ideen und Werkzeuge in die Praxis umzusetzen und zu verfeinern, wie sie sich zu besseren Gefühlen bewegen.

Jenseits der Denkweise der emotionalen Gesundheit liegen die Gewohnheiten oder Praktiken vor, die, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, positive Wege im sich entwickelnden Gehirn Ihrer Kinder ebnen können. Anstatt sich auf eine schnelle Reaktion wie Schreien zu verlassen, lernen sie zum Beispiel, dass sie einen aufmerksamen Moment in Anspruch nehmen oder Reifen im Hinterhof abschießen können.

Diese einfache Gleichung aus Denkweise plus Gewohnheiten, die mit emotionaler Gesundheit gleichzusetzen ist, ist der Ausgangspunkt, um Ihren Kindern zu helfen, von Reaktionsfähigkeit über Reaktionsfähigkeit, Starrheit zu Flexibilität und Nachlässigkeit zu vorsichtigen Entscheidungen zu wechseln. Es gibt einen Weg, auf dem Sie jetzt wissen, wohin Sie gehen, und kann dazu beitragen, dass Ihre Kinder sich hoffentlich leichter in diese Richtung bewegen.

Gewohnheiten schaffen Gesundheit

Wir sind, was wir wiederholt tun.
-- WIRD DURANT  

Das Erstellen von Gewohnheiten kann uns dabei helfen, jedes Ziel zu erreichen, sei es beim Muskeln im Fitnessstudio oder beim Lernen, wie man sich beruhigt und zentriert. Die Kraft der Gewohnheit ist unermesslich. In ihrem Buch Besser als vorherGretchen Rubin teilt mit, wie Gewohnheiten unser Leben nach und nach verändern, vor allem, wenn wir diese Gewohnheiten festlegen.

Wenn wir regelmäßig etwas tun, ohne darüber nachdenken zu müssen, wird es zur Gewohnheit. Obwohl ich die Entwicklung des Geistes gefördert habeFULBei Kindern und uns selbst ist auch ein mächtiger Verbündeter im SinnwenigerNess. Gewohnheiten helfen uns, unseren Widerstand und unseren Verstand aus der Gleichung herauszunehmen. Die Fähigkeit, eine Gewohnheit zu kreieren, hilft uns dabei, etwas nicht zu überdenken. Ob es nun darum geht, im Fitnessstudio zu trainieren oder Dankbarkeits- oder Atemübungen mit unseren Kindern zu machen, es ist fest mit unserem Leben verbunden.

Wenn Sie mit unseren Kindern Gewohnheiten positiver emotionaler Gesundheit schaffen, können Sie ihnen helfen, ihre Emotionen zu meistern und glücklicher zu werden. Kinder bauen ihr Leben auf dem auf, was wir ihnen zeigen, den Worten, die wir ihnen sagen, und den Gewohnheiten, mit denen wir ihnen helfen. Es liegt an uns, ihnen dabei zu helfen, gesündere Gewohnheiten aufzubauen, vor allem, um zu stoppen, sich zu beruhigen und sich wieder in emotionales Gleichgewicht zu bringen.

Regelmäßige Gewohnheiten, keine regelmäßigen, sind wichtig, um Kinder zu pflegen. Sie helfen Kindern, sich trotz allem, was gerade passiert, schneller zu beruhigen und dann wieder in ihr Zentrum zurückzukehren.

Mein Vorschlag ist, eine Sache zu wählen und sie in Ihr emotionales Gesundheitsprogramm aufzunehmen. Egal, ob Sie zusammen meditieren oder täglich Dankbarkeit üben, es ist wirklich eine große Kraft, eine Sache hinzuzufügen. Bevor Sie es wissen, ändern sich die Dinge und es kommt zu Fortschritten.

Eine Familie, die ich kenne, fügte in ihrem Haus eine Friedensecke hinzu. Wenn ihre Kinder verärgert waren, konnten sie zu dieser Ecke gehen, die voller Bücher, Kuscheltiere, Kunst und Spiele war, um sich zu beruhigen und ihr Zentrum wiederzugewinnen. Einmal erzählte der fünfjährige Samuel seiner Mutter, als sie wütend war: „Mama, ich glaube, du brauchst fünf Minuten im Peace Corner“, und sie kicherte, weil es wahr war.

Drei Schritte zum Erfolg

Erfolg ist nichts anderes als
ein paar einfache Disziplinen, die jeden Tag praktiziert werden.
-- JIM ROHN  

Jeder Schritt könnte ein Buch füllen, aber ich habe sie vereinfacht, damit wir sie unseren Kindern beibringen und ihnen ein Vorbild geben können:

1. halt
2. Ruhe
3. eine kluge Wahl treffen

Stop: Wie Sie wissen, bewegen sich Kinder schnell und helfen ihnen, langsamer zu werden und anzuhalten. Dies ist der erste Schritt, um ihnen zu helfen, die emotionale Richtung zu ändern. Die Emotion mag hilfreich sein, wie Aufregung, aber zu viel davon kann dazu führen, dass sie etwas im Speisesaal umwerfen. Die drei Schritte sind also für Emotionen gedacht, die sowohl hilfreich als auch herausfordernd sind. Wenn Kinder herausfordernde Emotionen erleben, ist es natürlich wichtig, ihren Schwung zu verlangsamen und ihnen zu helfen, ihr emotionales Boot in eine neue, gesündere Richtung zu lenken.

Ruhe: Beruhigung ist etwas, was wir im Laufe unseres Lebens lernen, aber sicherlich helfen die Dinge, die mir als Kind geholfen haben, mich als Erwachsener zu beruhigen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Kindern dabei helfen, lebenslange Mittel zur Beruhigung und Zentrierung zu bauen. Ich bin an der Ostküste aufgewachsen und würde mich in die Natur begeben, um mich ruhig zu fühlen. An der Westküste ist dies heute immer noch meine beste Möglichkeit, sich zu entspannen (abgesehen von Meditation und Gelächter). Während ich als kleines Kind vielleicht noch mehr Bäume geklettert habe, wenn ich heute alle zehn Zehen im Sand habe, nimmt mein Stress sofort ab.

Treffen Sie eine kluge Wahl: Neben dem Anhalten und Beruhigen ist die Fähigkeit, eine kluge Entscheidung zu treffen, von entscheidender Bedeutung. Ob ein Kind beschließt, zu schreien oder tief zu atmen, seine Schwester zu schubsen oder ihre Worte zu verwenden oder ein Buch durch den Raum zu werfen oder wegzugehen - all diese Entscheidungen haben Auswirkungen. Entscheidungen werden am besten getroffen, wenn die emotionale Intensität einer Situation nachgelassen hat, weshalb Schritt 2, ruhig, einer klugen Entscheidung vorausgeht.

Entscheidungen, die für Sie gut und für andere gut sind, sind kluge Entscheidungen. Obwohl ich speziell über emotional aufgeladene Entscheidungen spreche, können sie wirklich Entscheidungen für alles im Leben sein. Wenn Ihr Kind eine Geburtstagspartyliste plant, könnte es darüber nachdenken, was es gerne essen würde und was andere auch mögen würden - und das ist eine kluge Wahl.

Emotionales Wachstum

Tun Sie das Beste, was Sie können, bis Sie es besser wissen.
Wenn Sie es besser wissen, tun Sie es besser.
-- Maya Angelou  

Unsere Kinder darin trainieren, ihre Emotionen zu erkennen, sich zu beruhigen und dann bessere Entscheidungen zu treffen, wenn das Gefühl einer großen Emotion Wachstum ist. In manchen Augenblicken kann es unordentlich und hässlich sein, aber so sieht Wachstum aus. Genau wie der Lotossamen, der durch den Schmutz geht und durch Wasser zur Blüte drückt, müssen wir durch den Schmutz unseres Lebens gehen, um zu blühen. Dasselbe gilt für Kinder und für uns, da wir ihnen helfen, zu den Menschen zu werden, zu denen sie geboren wurden.

Eine Möglichkeit, das emotionale Wachstum von Kindern zu fördern, besteht darin, ihnen zu zeigen, dass alles, was sie aussenden, auf irgendeine Weise, in irgendeiner Form oder in irgendeiner Form an sie zurückgegeben wird. Wenn sie beispielsweise jemanden unfreundlich behandeln, wird ihnen wahrscheinlich etwas Unfreundliches zurückgegeben. Kinder, die von diesem Bumerang-Effekt erfahren, möchten natürlich gute Dinge ins Universum schicken, was bedeutet, dass sie dafür gute (emotional gesehen) Dinge zurückbekommen.

Als Erwachsene kennen wir es als Gesetz von Ursache und Wirkung, verwenden aber den Begriff Bumerang ist eine gute Möglichkeit, es zu erklären. (Buddhisten nennen es Ihr erleuchtetes Eigeninteresse, das erkennt, dass Sie, indem Sie gut sind, bessere Dinge in Ihr Leben fließen lassen.)

Deshalb müssen wir bei der Erziehung emotional gesunder Kinder flexibel und standhaft bleiben, um ihnen dabei zu helfen, die Fähigkeiten der emotionalen Gesundheit zu erlernen, selbst wenn sie unordentlich und herausfordernd sind. Weil es nie eine gerade Linie ist, sondern vorwärts, rückwärts, seitwärts und dann manchmal ein Quantensprung. Unser Ziel ist es, für unsere Kinder da zu sein, sie zu führen und zusammen zu wachsen.

Gemeinsam lernen

Ich lerne noch.
-- MICHELANGELO, im Alter von siebenundachtzig Jahren  

Um Kinder in Bezug auf ihre Gefühle zu coachen, müssen wir unser emotionales Haus in Ordnung bringen (oder halten) und uns selbst etwas entspannen. Niemand ist perfekt und wir lernen alle. An manchen Tagen lernen wir Geduld, Toleranz und Vergebung, an anderen Tagen lernen wir Lachen und Freude. Die Lektionen sind konstant, aber die Belohnungen sind großartig, wenn die Kinder von heute so erzogen werden, wie sie hierher gekommen sind.

Was ich aus meiner Sicht sehe, ist, dass die besten Eltern, Lehrer und Erwachsenen neben Kindern lernen und keine Probleme haben, zu sagen: "Ich weiß nicht", ob sie aufrichtig nichts wissen, sondern sie versuchen zu lernen zusammen. Zum Beispiel verlor Autumn im Alter von acht Jahren eine ihrer besten Freunde an Krebs, und ihre Mutter sagte: „Schatz, ich weiß nicht, warum das so ist.“ Ihre Mutter gab ihr keine falsche Erklärung, entschied sich jedoch dafür Ehrlich und bietet ihr aufrichtigen Trost und hilft ihr bei der Arbeit durch ihre Trauer.

Der Prozess des gemeinsamen Lernens bedeutet auch, dass wir mit unseren Kindern Fehler machen können, aber wir können die Eltern-Kind-Beziehung reparieren, wenn dies geschieht. Ein Vater, den ich kenne, lässt manchmal Flüche im Auto fliegen, und sein Sohn findet es hysterisch, aber der Vater sagt seinem Sohn, dass diese Worte nicht wiederholt werden dürfen, und entschuldigt sich bei ihm. Gemeinsames Lernen hat viele Facetten, darunter:

• Reparatur der Eltern-Kind-Beziehung (wenn emotionale Pannen auftreten)
• Fokussierung auf Partnerschaft (versus Bestrafung)
• ehrlich sein (altersgerecht)
• authentisch sein
• Spaß haben

All diese Facetten sind Teil des Lernens darüber, wie Emotionen funktionieren, was Sie tun können, um sich heute besser zu fühlen, und wie Sie die inneren Qualitäten entwickeln können, die glücklichere Erfahrungen in Ihr Leben bringen. Denn je besser man sich fühlt, desto besser geht es.

Die Kinder von heute sind mächtige Schöpfer, und sie haben die Fähigkeit, sich früher als später Wohlbefinden zu schaffen. Sie brauchen einfach die Ideen, Werkzeuge und Übungen sowie kluge Anweisungen und Mentoren, um sie in ihre Größe zu coachen. Sie können für sich allein gut sein, aber um wirklich großartige, mitfühlende und freundliche Wesen in einer manchmal nicht so freundlichen Welt zu sein, braucht es Mut, inneres Vertrauen (oder wie viele sagen, Grit) und eine Gemeinschaft gesunder Menschen, die sagen: "Komm hier entlang."

Urheberrecht ©2018 von Maureen Healy.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Das emotional gesunde Kind: Kindern helfen, zu beruhigen, zu zentrieren und intelligentere Entscheidungen zu treffen
von Maureen Healy.

Während das Aufwachsen nie einfach war, stellt die heutige Welt Kinder und ihre Eltern zweifellos vor beispiellose Herausforderungen. Der Vorteil, zitiert Maureen Healy, ist eine weit verbreitete Erkenntnis, dass emotionale Gesundheit, Belastbarkeit und Gleichgewicht gelernt und gestärkt werden können. Healy, die ein "wildes Kind" war, die Art, schreibt sie, wer Babysitter zurückließ und fragte sich, ob sie Kinder wollten, kennt ihr Thema. Sie ist zu einer Expertin für Unterrichtsfähigkeiten geworden, die sich mit der hohen Sensibilität, den großen Emotionen und der Hyper-Energie befassen, die sie selbst erlebt hat.

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Über den Autor

Maureen Healy ist der Autor des Das emotional gesunde Kind und Wachsende glückliche Kinder, die in 2014 die Nautilus and Readers 'Favorite-Buchpreise gewonnen haben. Ein populärer Psychology Today Die gebürtige Bloggerin und gefragte Rednerin unterhält ein globales Mentoring-Programm für Kinder im Grundschulalter und arbeitet mit Eltern und ihren Kindern in ihrer belebten Privatpraxis zusammen. Ihre Expertise im Bereich soziales und emotionales Lernen führte sie auf die ganze Welt, darunter die Arbeit mit tibetischen Flüchtlingskindern am Fuß des Himalayas in Klassenzimmer in Nordkalifornien. Besuchen Sie sie online bei  www.growinghappykids.com.

Sehen Sie ein Interview mit dem Autor:

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