Schlaflosigkeit ist nicht nur ein persönliches Problem, das die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigt. Es ist ein die öffentliche Gesundheit Problem, das die öffentliche Sicherheit beeinträchtigt. Es ist ein sozioökonomisch Problem, da schlechterer Schlaf mit a verbunden ist geringere Bildung und geringeres Einkommen. Und es ist zunehmend ein kommerzielles Problem.
Es wird erwartet, dass der globale Markt für Schlaflosigkeit an Bedeutung gewinnt US $ 6.3 Milliarden von 2030, getrieben durch die Zunahme von Diagnosen und Therapie sowie Schlafmittel, einschließlich Schlaf-Apps.
Dafür gibt es eine App
Es gibt und viele digitale Geräte und Apps um den Menschen zu helfen, besser zu schlafen. Sie können tragbare Geräte wie Smartwatches und Smart Rings oder Armbänder kaufen, um Ihren Schlaf digital zu überwachen. Sie können Apps herunterladen, die aufzeichnen, wie lange Sie schlafen und in denen Sie Ihre Müdigkeit und Konzentration protokollieren können.
Einige Geräte sollen den Schlaf fördern, indem sie erzeugen weißes oder braunes Rauschen oder andere friedliche Geräusche. Sie können auch „smart“ kaufen Kissen, Matratzen und eine Reihe von Intelligente Leuchten und Glühbirnen um den Schlaf zu verfolgen und zu verbessern.
Solche Technologien dienen der „Digitalisierung“ des Schlafes als Teil von „das quantifizierte Selbst“. Sie wandeln Schlafgewohnheiten und Körperreaktionen in Daten um, die Sie überprüfen können. Daher wird beworben, dass diese Geräte wissenschaftliche Erkenntnisse darüber liefern, wie die durch schlechten Schlaf verursachten Störungen im Leben der Menschen kontrolliert werden können.
Sie können „Schlafgeschichten„ – Gute-Nacht-Geschichten, Musik oder geführte Meditationen, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen. Dann gibt es noch den Schlaf Blogs, Podcasts und Social-Media-Inhalte auf TikTok, YouTube und Instagram.
Wo es Social-Media-Inhalte gibt, gibt es Social-Media-Influencer, die ihre Meinung zum Schlaf teilen und wie man mehr davon bekommt. Diese "Schlafbeeinflusser„haben eine große Anzahl von Followern angesammelt. Manche haben profitiert, einschließlich derjenigen, die sich selbst beim Schlafen live streamen oder das Publikum einladen, zu versuchen, sie aufzuwecken – gegen Bezahlung.
Teilen und Vernetzen kann helfen
Der Beitritt zu Online-Communities von Menschen, die nicht schlafen können, kann von Vorteil sein, sei es in einem Online-Forum wie z Reddit oder ein speziell entworfenes Schlafverbesserungsprogramm.
Teilen und Verbinden können die Einsamkeit, die wir kennen, lindern kann auswirken schlafen. Und Technologie kann diese Verbindung erleichtern, wenn niemand sonst in der Nähe ist.
Wir wissen, dass Social-Media-Communities dringend benötigte Informationen bereitstellen Support bei gesundheitlichen Problemen im Allgemeinen. Sie ermöglichen es Menschen, persönliche Erfahrungen mit anderen zu teilen, die Verständnis haben, und Tipps für die besten Heilpraktiker und Therapien auszutauschen.
Also Online-Austausch, Unterstützung und Gefühle von gehörend kann Stress und Unzufriedenheit lindern, die Menschen möglicherweise daran hindern, gut zu schlafen.
Was kostet uns diese Fixierung?
Doch es gibt einige Probleme bei der Digitalisierung des Schlafs. A mit dem Fokus auf Auf Schlaf kann ein Teufelskreis bei dem man sich Sorgen über Schlafmangel macht kann selbst den Schlaf verschlechtern.
Die Verwendung von Schlaf-Tracking-Apps und tragbaren Geräten kann Menschen dazu ermutigen, dies zu tun übermäßig fixiert über die Metriken, die diese Technologien sammeln.
Die von digitalen Geräten erzeugten Daten sind nicht unbedingt notwendig genau oder nützlich, insbesondere für Gruppen wie Senioren. Manche junge Leute sagen, sie fühlen schlimmer nach der Nutzung einer Schlaf-App.
Es gibt auch Fragen des Datenschutzes. Einige digitale Entwickler schützen die sehr persönlichen Informationen, die intelligente Schlafgeräte oder Apps generieren, nicht ausreichend.
Hinzu kommt die Tatsache, dass man vor dem Schlafengehen digitale Geräte nutzt ist selbst verbunden mit Schlafprobleme.
Vermissen wir das größere Problem?
Andere Kritiker argumentieren, dass dieser intensive Fokus auf den Schlaf ignoriert, dass es für manche Menschen unmöglich ist, gut zu schlafen, egal wie sehr sie es versuchen oder welche teuren Geräte sie kaufen.
Menschen, die in ärmlichen Wohnverhältnissen oder in einer lauten Umgebung leben, haben kaum eine Wahl bei den Bedingungen, unter denen sie guten Schlaf suchen.
Faktoren wie Einkommen und Bildungsniveau der Menschen beeinflussen ihren Schlaf, genau wie sie es tun andere gesundheitliche Probleme. Und mehrere sozioökonomische Faktoren (z. B. Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit und wirtschaftliche Not) können zusammenwirken, was die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen noch erhöht.
Die Schlafqualität ist daher genauso wichtig wie ein sozioökonomisch als biologisches Problem. Dennoch konzentrieren sich viele der Ratschläge, die Menschen zur Verbesserung ihres Schlafs erhalten, auf die individuelle Verantwortung, Veränderungen vorzunehmen. Es geht davon aus, dass jeder die neuesten Technologien kaufen oder seine Umgebung oder seinen Lebensstil ändern kann, um eine bessere „Schlafgesundheit“ zu erreichen.
Bis "Ungleichheiten bei der Schlafgesundheit” verbessert werden, ist es unwahrscheinlich, dass digitale Geräte oder Apps Schlafprobleme auf Bevölkerungsebene beheben können. Eine gute Nachtruhe sollte nicht den Privilegierten vorbehalten sein.
Deborah Lupton, SHARP-Professor, Vitalities Lab, Centre for Social Research in Health and Social Policy Centre und ARC Centre of Excellence for Automated Decision-Making and Society, UNSW Sydney
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