Insbesondere viele Heuschnupfen- und Erkältungssymptome überschneiden sich. Dragana Gordic/Shutterstock
Wenn die frische Herbstluft hereinbricht und sich die Blätter in Rot- und Goldtönen verfärben, freuen sich viele von uns sehnsüchtig auf die saisonalen Freuden, die die Herbst- und Wintermonate mit sich bringen. Doch für manche bringen diese Jahreszeiten auch einen unwillkommenen Gast mit sich: Heuschnupfen.
Heuschnupfen wird oft mit Frühling und Sommer in Verbindung gebracht. Aber Klimawechsel bedeutet, dass sich die Heuschnupfensaison mittlerweile bis weit in den Herbst und Winter hinein erstreckt. Dies ist auf den Klimawandel zurückzuführen, der zu veränderten Wetterbedingungen und Temperaturen führt längere Zeiträume der Pollenproduktion verschiedener Pflanzenarten.
Diese Verschiebung in heuschnupfen saison ist für Betroffene nicht nur lästig. Außerdem ist es in den kälteren Monaten, wenn Erkältungen und Grippe weit verbreitet sind, besonders verwirrend, die Ursache Ihrer Symptome zu bestimmen, da sie sich so oft überschneiden. Dies macht es auch schwierig zu wissen, welche Behandlung für Ihre Erkrankung am besten geeignet ist.
Wie sich die Symptome vergleichen lassen
Obwohl es mehrere sich überschneidende Symptome gibt, gibt es einige Schlüsselsymptome, die Ihnen bei der Unterscheidung zwischen Erkältung, Grippe und Heuschnupfen helfen können:
Sowohl bei Heuschnupfen als auch bei einer Erkältung treten häufig Symptome wie Niesen und eine laufende oder verstopfte Nase auf.
Wenn Sie aber auch juckende, rote, tränende oder geschwollene Augen und einen juckenden Hals haben, haben Sie wahrscheinlich Heuschnupfen. Bei einer Erkältung treten diese Symptome deutlich seltener auf. Wenn Ihr Hals wund ist und Sie außerdem Husten haben, haben Sie wahrscheinlich eine Erkältung.
Grippesymptome überschneiden sich selten mit Heuschnupfensymptomen – bei Erkältungen ist dies jedoch der Fall.
Husten ist das häufigste Kreuzungssymptom zwischen Erkältung und Grippe. Andere Symptome wie Halsschmerzen, Niesen oder eine laufende Nase können manchmal bei einer Grippe auftreten – obwohl sie seltener sind.
Ebenso können bei Menschen mit einer Erkältung manchmal Schüttelfrost, Müdigkeit und Gliederschmerzen auftreten, die bei einer Grippe häufig auftreten, obwohl dies weniger typisch ist.
Der beste Weg, eine Erkältung von einer Grippe zu unterscheiden, ist, wenn Sie Fieber haben – und wenn bei Ihnen Magen-Darm-Beschwerden wie Erbrechen oder Durchfall auftreten, die manchmal bei einer Grippe auftreten können.
Ein weiteres Symptom, auf das Sie achten sollten, ist der vorübergehende Verlust des Geruchs- und Geschmackssinns. Obwohl dies durch Heuschnupfen verursacht werden kann, geht es in der Regel mit einer verstopften Nase einher. Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Geruchs- oder Geschmacksverlust haben, Ihre Nase aber nicht verstopft ist, haben Sie wahrscheinlich eine Erkältung.
Unterstützung Ihres Immunsystems
Da niemand von einer Erkältung, Grippe oder Heuschnupfen heimgesucht werden möchte, können Sie den Symptomen am besten vorbeugen, indem Sie Ihr Immunsystem mithilfe wissenschaftlich fundierter Strategien stärken:
-
Stärken Sie Ihren Darm: Eine Ernährung, die reich an Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist, ist für beides von entscheidender Bedeutung Immunsystems da dies die wesentlichen Bausteine der Immunzellen sind. A Mediterrane Ernährung Aus diesem Grund hat sich gezeigt, dass es sich positiv auf das Immunsystem auswirkt. Diese Diät enthält reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie Proteinquellen wie Fisch, Fleisch oder pflanzliche Alternativen. Bedenken Sie außerdem unter Einbeziehung von Probiotika zur Unterstützung Ihrer Immungesundheit – insbesondere spezielle Mischungen, die enthalten Lactobacillus or Bifidobacterium, was möglicherweise fördern die Immunantwort und die Schwere der Infektion verringern.
-
Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum Beide schwächen nachweislich die Immunabwehr. Schon fünf oder sechs Drinks an einem Abend reichen aus das Immunsystem unterdrücken für bis zu 24 Stunden.
-
Priorisieren Sie den Schlaf: Schlaf ist wichtig für Aufrechterhaltung der Immunfunktion da es Entzündungen im Körper reduziert. Versuchen Sie, mindestens sieben Stunden pro Nacht mehr zu bekommen. Weniger als das kann sein Erhöhen Sie Ihre Wahrscheinlichkeit zu leiden typische Krankheiten.
-
Stress managen: Das Stresshormon Cortisol wirkt sich negativ auf Immunzellen aus und verändert deren Funktion. Es erhöht auch den Histaminspiegel im Blutkreislauf und verschlimmert die Allergiesymptome. Achtsamkeit üben kann helfen, Ihren Stress zu bewältigen – und Ihr Immunsystem stärken.
-
Übung: Körperliche Aktivität mittlerer Intensität (z. B. ein flotter Spaziergang oder Gesellschaftstanz) können Ihre Immunantwort verbessern. Es ist jedoch wichtig, die richtige Balance zu finden, da langes, intensives Training ohne Pausen zwischen den Trainingseinheiten die Immunfunktion tatsächlich verschlechtern kann. Entsprechend Daten, kann dieser Rückgang bereits nach 90 Minuten mäßiger bis hoher körperlicher Aktivität eintreten.
-
Holen Sie sich Ihren Stich: Impfung ist lebenswichtig. Da man sich aber nur gegen das Influenzavirus impfen lassen kann, ist das anders vorbeugende Maßnahmen – wie Händewaschen und das Tragen einer Maske in belebten Innenräumen – können Sie sowohl vor Erkältungen als auch Grippe schützen.
Wenn Sie normalerweise unter Heuschnupfen leiden, möchten Sie möglicherweise auch einige zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um den Symptomen vorzubeugen:
-
Vermeiden Sie Allergene: Vermeiden Sie Allergene, die Symptome auslösen. Denken Sie an Tagen mit hohem Pollenflug darüber nach drinnen bleiben, halten Fenster geschlossen und verwenden HEPA-Filter drinnen oder draußen N95-Maske um Pollenpartikel zu filtern.
-
Antihistaminika: Freiverkäufliche Antihistaminika, wie z Cetirisin or Loratadin, kann wirksam sein Umgang mit Heuschnupfen-Symptomen. Diese sollten idealerweise vor der Exposition gegenüber Allergenen eingenommen werden und so lange fortgesetzt werden, wie die Symptome anhalten. Konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt.
-
Erwägen Sie eine Immuntherapie: Allergiespritzen, oder Immuntherapie, kann Heuschnupfen-Symptome lindern, indem es Ihr Immunsystem mit der Zeit desensibilisiert und so für eine langanhaltende Linderung sorgt. Eine Immuntherapie muss mehrmals durchgeführt werden, bevor sie wirksam ist.
Schon wenige dieser Anpassungen des Lebensstils können einen großen Unterschied bei der Stärkung Ihres Immunsystems machen und das Risiko verringern, in den kälteren Monaten krank zu werden oder an Heuschnupfensymptomen zu leiden.
Samuel J. Weiß, Senior Lecturer für Genetische Immunologie, Nottingham Trent University und Philippe B. Wilson, Professor für One Health, Nottingham Trent University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zum Thema:
Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata
von Bessel van der Kolk
Dieses Buch untersucht die Verbindungen zwischen Trauma und körperlicher und geistiger Gesundheit und bietet Einblicke und Strategien für Heilung und Genesung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst
von James Nestor
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Atmens und bietet Einblicke und Techniken zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das Pflanzenparadoxon: Die versteckten Gefahren in "gesunden" Lebensmitteln, die Krankheiten und Gewichtszunahme verursachen
von Steven R. Gundry
Dieses Buch untersucht die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gesundheit und Krankheit und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der Immunitätscode: Das neue Paradigma für echte Gesundheit und radikales Anti-Aging
von Joel Greene
Dieses Buch bietet eine neue Perspektive auf Gesundheit und Immunität, stützt sich auf Prinzipien der Epigenetik und bietet Einblicke und Strategien zur Optimierung von Gesundheit und Alterung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der vollständige Leitfaden zum Fasten: Heilen Sie Ihren Körper durch intermittierendes, alternierendes und verlängertes Fasten
von Dr. Jason Fung und Jimmy Moore
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Fastens und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
