Bildnachweis: Igor Buchlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Universität von Süddänemark

Wenn du nach dem Sport stärker werden und dich besser fühlen willst - was wichtig ist, weil es dich ermutigt, weiter Sport zu treiben - brauchst du kein schickes Fitnessstudio aktuellen Studie [Die geheime Sprache der Vögel] einmal mehr beweist.

Frühere Studien haben gezeigt, dass a angenehme Krankenhausumgebung, mit großen Fenstern, die auf die Natur blicken, kann die Genesung eines Patienten beschleunigen, so dass wir interessiert waren, ob das gleiche für Behandlungsräume gilt.

Für unsere Studie haben wir zwei Gruppen von Menschen im Alter von 35 oder älter und mit Hüft- oder Knieschmerzen nach dem Zufallsprinzip in einen von zwei Behandlungsräumen für eine Bewegungstherapie eingeteilt.

Eine Gruppe (42-Leute) trainierte in einem modernen Raum mit Blick auf die Natur, viel Sonnenlicht und hochmodernen Fitnessgeräten. Die andere Gruppe (40-Leute) wurde geschickt, um in einem kahlen, schmucklosen Raum im Keller eines 1970-Gebäudes zu trainieren.

Ein Physiotherapeut überwachte beide Gruppen, und sowohl der Physiotherapeut als auch die Teilnehmer waren sich des Zwecks der Studie nicht bewusst. Im Sprachgebrauch war die Studie "doppelt blind".

Zum Vergleich gab es auch eine dritte Gruppe von Teilnehmern, die auf eine Warteliste gesetzt wurden und während der acht Wochen, in denen die Studie dauerte, überhaupt keine Übung hatten.

Wir haben die Teilnehmer gebeten, ihre allgemeine Verbesserung, Schmerzlinderung und funktionelle Verbesserung zu berichten. Wir haben ihre aerobe Kapazität, Muskelkraft und Gehgeschwindigkeit vor und nach den acht Wochen getestet. Außerdem haben wir einige der Teilnehmer interviewt, um ihre Erfahrungen in den zwei verschiedenen Räumen besser zu verstehen.

Die Analyse der Ergebnisse wurde sehr geheim gehalten, um zu vermeiden, dass Forscher die Ergebnisse mit ihren Überzeugungen beeinflussen. Zum Beispiel wurden die Gruppen in den Datenanalysen mit A und B bezeichnet, und die Interpretation der Ergebnisse wurde schriftlich vereinbart, bevor aufgedeckt wurde, welche Gruppe in welchem ​​Raum trainiert hatte.

Beide Gruppen verbesserten sich, aber eine Gruppe berichtete, dass sie sich insgesamt besser fühlte, mit mehr Schmerzlinderung und größerer Verbesserung der Funktion. Es gab jedoch keinen Unterschied in der aeroben Kapazität, Muskelstärke und Gehgeschwindigkeit zwischen den Gruppen.

Die dritte Gruppe von 21-Leuten, die nur gewartet haben, hat sich in keiner der Maßnahmen verbessert.

Nicht, was wir erwartet hatten

Als die Gruppen aufgedeckt wurden, wurde klar, dass die Gruppe, die in dem alten Raum im Keller trainierte, eine größere Verbesserung berichtete, wenn sie gefragt wurde: Wie geht es Ihren Knie- / Hüftschmerzproblemen nun gegenüber dem Eintritt in die Studie? Dies war im Gegensatz zu dem, was wir erwartet hatten.

Wir haben einige der Teilnehmer interviewt und ihnen Fotos der beiden Räume gezeigt, um eine Diskussion über ihre Eindrücke anzustoßen. Die Leute, die im alten Zimmer trainieren, haben das gealterte Aussehen nicht negativ wahrgenommen. Sie fühlten sich in der Umgebung zu Hause und äußerten Nostalgie, weil sie sie an ihre alte Turnhalle erinnerten. Sie fühlten auch ein stärkeres Gefühl der Kameradschaft - sie waren darin zusammen und arbeiteten als Team, um ihre Ziele zu erreichen.

In dem neuen Raum waren die großen Fenster Ablenkungen und die Teilnehmer sagten, dass sie sich nicht als Teil eines Teams fühlten. Die großen Wandspiegel im neuen Raum wurden ebenfalls nicht geschätzt. Die Teilnehmer sagten, dass sie das Aussehen ihrer untrainierten Beine und ihrer oft übergewichtigen Körper nicht mögen.

Also, wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Sport anzufangen, nehmen Sie sich Zeit und finden Sie eine Trainingsumgebung, die sich für Sie richtig anfühlt, oder treten Sie einer Gruppe bei, in der Sie ähnliche Ziele haben. Wenn Sie einer Gruppe beitreten und in einer Umgebung trainieren können, die Ihnen wirklich gefällt, verbessern Sie Ihre Chancen, sich fit zu fühlen und sich besser zu fühlen. Und, wie unsere Studie zeigt, muss es, wenn es um das Training geht, wirklich nicht extravagant sein.

Über den Autor

Ewa M Roos, Professor für Muskel- und Gelenkgesundheit, Universität von Süddänemark

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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