Einwohner von St. John's, NL, haben sich nach einem schweren Sturm im Januar 2020 ausgegraben. DIE KANADISCHE PRESSE / Andrew Vaughan
Der Winter ist etwas mehr als einen Monat alt und bereits von Küste zu Küste haben große Stürme zugeschlagen. Während der Schnee großartige Möglichkeiten für verschiedene Outdoor-Aktivitäten wie Skifahren, Schneeschuhwandern, Skaten und Rodeln bietet, bedeutet dies für viele Menschen, eine Schaufel herauszunehmen, um den Bürgersteig zu räumen oder das Auto auszugraben.
Als Sport- und Gesundheitsforscher kann ich bestätigen, dass das Schneeschaufeln eine hervorragende körperliche Aktivität ist. Es funktioniert sowohl im Ober- als auch im Unterkörper und diese Art von Aktivitäten können regelmäßig durchgeführt werden Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen und vorzeitigen Tod. In Labortests wurde Schnee geschaufelt Entspricht einer starken körperlichen Aktivität, wie beim Laufen auf einem Laufband. Für viele Menschen würde dies in der Nähe ihrer maximalen Fitnesskapazität liegen.
Ein Soldat des 4. Artillerie-Regiments aus CFB Gagetown räumte im Januar 2020 in einer Residenz in St. John's, NL, den Schnee, nachdem nach einem schweren Sturm der Ausnahmezustand ausgerufen worden war. DIE KANADISCHE PRESSE / Andrew Vaughan
In jedem Winter nehmen die Krankenhauseinweisungen von Menschen, die unter Brustschmerzen oder Herzinfarkten leiden, nach Schneefall zu. Eine kanadische Studie berichtete a 34 Prozent erhöhtes Sterberisiko bei Männern aufgrund eines Herzinfarkts an Tagen nach 20 cm oder mehr Schnee.
Über einen Zeitraum von zwei Jahren sieben Prozent von 500 akuten Herzereignissen im Winter wurden Schneeschaufeln zugeschrieben. In den Vereinigten Staaten ungefähr Jährlich melden sich 770 Personen in der Notaufnahme für herzbedingte Ereignisse infolge von Schneeschaufeln, von denen fast 100 zum Tod führen.
Mit diesen Erkenntnissen könnte man meinen, dass wir das Schneeschaufeln um jeden Preis vermeiden sollten. Mit wenigen Ausnahmen unterscheidet es sich jedoch nicht von anderen kräftigen körperlichen Aktivitäten.
Wenn man aktiv ist, benötigen die arbeitenden Muskeln mehr Sauerstoff, wodurch das Herz schneller und stärker schlägt. Diese Belastung des Herzens führt zu einem geringen Anstieg des Risikos für einen Herzinfarkt oder einen plötzlichen Herzstillstand. Dieses Risiko ist jedoch äußerst gering. Über Ein Todesfall in 36.5 Millionen Stunden Training im Vergleich zu einer von 59.4 Millionen Sitzstunden. Wenn Sie 80 Jahre alt sind, sind das nur 700,000 Stunden.
Schneeschaufeln: Ein perfekter Sturm fürs Herz
Was das Schneeschaufeln von anderen Aktivitäten unterscheidet, ist, dass es bei kaltem Wetter gemacht wird. Es dauert länger, bis sich unser Körper aufgewärmt hat. Wenn wir kaltem Wetter ausgesetzt sind, verengen sich unsere Arterien zu einem Zeitpunkt, an dem sie sich öffnen sollen, damit mehr Blut in unser Herz und in die arbeitenden Muskeln fließt. Dies kann zu einem höheren Blutdruck und einer schlechten Durchblutung führen, was zu einer größeren Arbeit für das Herz führt. Tatsächlich, Bei kälterem Wetter besteht ein höheres Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Der wahrscheinlich wichtigste Faktor ist jedoch der Zustand der Menschen, die einen Herzinfarkt oder einen plötzlichen Herztod infolge von Schneeschaufeln erlitten haben. Diese Menschen neigen dazu, entweder zu haben oder zu sein in Gefahr für Herzkrankheiten und im Allgemeinen inaktiv. Für viele dieser Menschen kann das Schneeschaufeln die stärkste Aktivität sein, die sie ausüben. Und bei einem niedrigen Fitnesslevel ist das Die Belastung des Herzens durch Schneeschaufeln ist höher und für das Risiko des Todes ist größer .
Ausgraben nach einem starken Schneefall in St. John's, NL im Januar 2020. DIE KANADISCHE PRESSE / Andrew Vaughan
Schließlich unterscheidet sich der Kontext des Schneeschaufelns auch von anderen Aktivitäten. Es ist oft mühsam, so schnell wie möglich fertig zu werden. Man kann es eilig haben, das Auto zur Arbeit zu bringen oder die Kinder zur Schule zu bringen. Dies ist der erste Punkt in Bezug auf die Exposition gegenüber kaltem Wetter, da wir nicht zulassen, dass sich unser Körper erwärmt, wie wir es beim Training tun würden. Wir unterschätzen oft den Aufwand für Aktivitäten, die wir als Hausarbeit ansehen, wie z. B. Schneeschaufeln, und bereiten uns deshalb weder physisch noch mental darauf vor.
Es sind nicht nur Herzbeschwerden, die Menschen aufgrund von Schneeschaufeln in die Notaufnahme schicken. Die überwiegende Mehrheit der durchschnittlich 11,500 Verletzungen in den USA pro Jahr ist das Ergebnis von Muskelverspannungen und -risse sowie Verletzungen des unteren Rückens. Wenn man bedenkt, dass eine Schneeschaufel zwischen 10 und 30 Pfund wiegt, kann ein wiederholtes Anheben den Körper belasten.
Behandeln Sie das Schneeschaufeln wie jede kräftige Übung
Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie das Verletzungsrisiko minimieren können. Das erste ist, regelmäßig aktiv zu sein. Menschen, die aktiv sind, haben ein höheres Fitnessniveau und sind besser in der Lage, mit den Belastungen durch intensive Aktivitäten umzugehen. In der Zwischenzeit haben Menschen, die nicht regelmäßig trainieren siebenmal höheres Risiko für plötzlichen Herztod.
Eine Frau mit einer Schneeschaufel in Montréal, Januar 2018. KANADISCHE PRESSE / Graham Hughes
Wie bei jeder Aktivität benötigt Ihr Körper Zeit zum Aufwärmen, um effizient arbeiten zu können. Beginnen Sie langsam und beeilen Sie sich nicht. Die Verwendung einer kleineren Schaufel verringert das Risiko von Muskelverletzungen. Alternativ können Sie bei starken Schneefällen frühzeitig mit dem Schaufeln beginnen, bevor es sich ansammelt, und den ganzen Tag über kleinere Mengen schaufeln.
Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, beachten Sie Ihre Einschränkungen für die Aktivität. Wenn Sie beim Schaufeln einen Herzfrequenzmesser tragen, können Sie gut überprüfen, wie viel Arbeit Sie leisten. Und wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Nachbarn. Wenn Sie in der Nähe von jemandem leben, der Mobilitätsprobleme hat, die das Schaufeln erschweren, sind Sie ebenfalls ein Schneeengel und graben sich ein.
Schneeschaufeln ist eine Aktivität, die jeden Winter irgendwann erledigt werden muss, und es ist wichtig zu erkennen, dass es mehr als nur eine lästige Pflicht ist: Es ist eine intensive Aktivität, die dem Laufen ähnelt, und eine großartige Möglichkeit, aktiv zu sein.
Über den Autor
Scott Lear, Professor für Gesundheitswissenschaften, Simon Fraser Universität Scott Lear schreibt den wöchentlichen Blog Feel Health mit Dr. Scott Lear.
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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