Studien zeigen, dass je sozial aktiver eine Person ist, desto besser ist ihr Gedächtnis.

Praxis: Sei sozial aktiv. Ruf deine Familie an. E-Mail alte Freunde. Erinnere und bestätige Geburtstage und besondere Daten von Freunden und Familie. Entwickle neue Freundschaften. Sei positiv und lächle auf deinem Gesicht. Der beste Weg, einen Raum von Menschen zu betreten, ist mit einem Lächeln zu betreten. Dann wollen alle dich kennenlernen.

Soziale Situationen können sich positiv auf Ihre persönliche Gesundheitswahl auswirken.

Praxis: Starten Sie einen Supper Club, der sich auf Gesundheit konzentriert. Treffen Sie sich mit drei oder vier anderen Paaren und teilen Sie eine gesunde Mahlzeit. Lassen Sie jede Person für einen anderen Kurs verantwortlich sein, der einfach und gesund ist. Teile die Rezepte und starte eine Datei. Genieße die Unterhaltung. Beenden Sie den Abend mit einem entspannenden Spaziergang. Wenn Sie Kinder haben, bringen Sie ihnen gesunde Praktiken bei, indem Sie sie in das Ereignis einbeziehen.

"Glück ist kein Ziel. Es ist eine Methode des Lebens." - Burton Hills

'Praxis: Lächle täglich fünf oder mehr Menschen. Entscheide dich dafür, glücklich zu sein - arbeite daran. Habe gute Gedanken. Tue Gutes. Achten Sie auf das Positive. Schätze das Gute in Menschen. Ignoriere nicht die Menschen um dich herum, während du deinen Träumen nachträgst. Genießen und schätzen Sie diejenigen, die die Wahrzeichen Ihrer Reise sind. Mache eine Liste deiner Segnungen. Reflektiere täglich über sie. Konzentriere dich auf die positiven Aspekte des Lebens.

Die Schaffung eines Gemeinschaftsgefühls erhöht Ihre Gesundheit und Ihr Glück.

Die Ermutigung von Freunden mit ähnlichen Interessen unterstützt und stärkt Ihre Gesundheitsziele und hilft Ihnen dabei, positive Gesundheitsmaßnahmen zu entwickeln und zu erreichen.

Praxis: Wenn Ihr sozialer Kreis klein ist und Ihre Möglichkeiten, sich an lokalen oder kirchlichen Veranstaltungen zu beteiligen, zeitlich begrenzt sind, versuchen Sie es im Internet. Viele Websites sponsern Chats und Foren zu speziellen Interessen. Entwickle einen Gemeinschaftssinn, indem du mit anderen chattest, die ähnliche Interessen wie du haben. Viele Wellness-Sites haben Chatrooms. Seien Sie wählerisch bei den Websites, die Sie erkunden.

Die Erde gibt uns so viele wunderbare Ressourcen-nicht ihr für selbstverständlich halten.

Praxis: Helfen Sie Ihrer Umgebung. Treten Sie einer Freiwilligenorganisation bei oder organisieren Sie Ihre eigene Gruppe, die bestrebt ist, einen lokalen Fluss oder Park zu säubern. Sie werden nicht nur der Umgebung Ihrer Gemeinde einen Dienst erweisen, sondern Sie werden mit Stolz und einem Gefühl der Leistung erfüllt sein, indem Sie etwas bewirken. Vergessen Sie nicht zu recyceln. Helfen Sie mit, unsere Ressourcen optimal für die Gesellschaft zu nutzen.

Soziale Interaktion involviert nicht notwendigerweise andere Menschen.

Ein Haustier zu haben wurde gezeigt:

• Niedriger Blutdruck

• Hilfe bei der Stressbewältigung

• Geringere Inzidenz von kleineren gesundheitlichen Probleme

• Verbesserung des psychischen Wohlbefindens

• Reduzieren Sie Einsamkeit und Isolation

• Reduzieren Herzinfarkt Tod

Praxis: Erwägen Sie, ein Haustier zu adoptieren Wenn Sie bereits ein Haustier haben, nutzen Sie die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und verbringen Sie Zeit mit dem Gehen, Streicheln oder Spielen mit Ihrem Haustier. Es ist gut für dich!

Leute, die Training zusammen und die gleichen Fitness-Ziele teilen, sind eher erfolgreich zu sein.

Praxis: Teilnehmen an einer Übungsgruppe. Versuchen Sie, eine Übung in einem örtlichen Fitness-Studio. Nehmen Sie an einem Walking / Jogging-Club.

Wenn es in deiner Gegend keine Clubs dieser Art gibt oder du lieber mit Leuten umgeben bist, die du bereits kennst, führe deine eigene Gruppe an. Rekrutiere Freunde, Mitarbeiter oder Kirchenmitglieder. Treffen Sie dreimal die Woche für einen Abendspaziergang, trainieren Sie für ein 5K-Rennen oder trainieren Sie bei einem Übungsvideo bei jemandem zu Hause. Ermutigen und motivieren sich gegenseitig. Feiern Sie Erfolge.

Berücksichtigen Sie bei Ihrem täglichen Training mindestens zwei Personen. Soziale Unterstützungssysteme von Familie und / oder Freunden helfen Ihnen, gesundheitliche Ziele zu erreichen, die Sie alleine nicht erreichen können. Legen Sie eine bequeme Zeit für Ihr tägliches Training fest, die es Ihnen ermöglicht, auch mit einem Freund zu besuchen.

© 2003. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Quail Ridge Presse. www.quailridge.com

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Einfache Fitness für Körper, Geist und Seele 
von Joyce M. Yates und Amanda G. Conrad.

Dieses Buch, das das Puzzle widersprüchlicher Gesundheitsinformationen zusammenfügt, um Ihnen einen vereinfachten, leicht verständlichen Leitfaden zu bieten. Es gibt keine komplizierten Fitness-Routinen oder Diätpläne - nur die Grundlagen für ein gesundes Leben. Einfache Fitness für Körper, Geist und Seele konzentriert sich auf die sechs wichtigsten Bereiche der Gesundheit: körperlich, Ernährungs-, intellektuellen, sozialen, emotionalen und spirituellen.

Info / Bestellung dieses Buch.

Über die Autoren

Dr. Joyce ist Koordinator des Graduiertenkollegs in der Gesundheitserziehung in der Abteilung für Gesundheit und Kinesiologie an der Mississippi Universität für Frauen. Sie ist seit mehr als 20 Jahre Gesundheit und körperliche Ausbildung im Hochschulbereich unterrichtet. Dr. Yates, zusammen mit MUW Doktoranden, genossen hat Zeit und Mühe in die Gesundheitserziehung Programm setzen "Commit To Fit sein" für die MUW-Campus und Columbus Gemeinschaft. Dr. Yates erhielt einen Bachelor of Science von der University of Mississippi, und einen Master of Science-Abschluss und einen Doktortitel in Pädagogik-Abschluss von der Mississippi State University.

Amanda Conrad hat einen Bachelor in Sportwissenschaften mit Schwerpunkt Fitnessmanagement und einen zweiten Abschluss in Humanwissenschaften mit Schwerpunkt Lebensmittel und Ernährung an der Mississippi State University. Sie ist eine praktizierende nationale Kraft und Konditionierung Association (NSCA) zertifizierten Personal Trainer und Aerobic und Fitness Association of America (AFAA) zertifizierten Fitnesstrainer. Sie ist der festen Überzeugung, dass diejenigen, die körperliche Fitness und eine verbesserte Gesundheit wünschen, besser auf einen einfachen Ansatz reagieren.