Unser Urgeist hat keine Abwehr gegen die stressige Welt, der er jetzt ausgesetzt ist, und wir bezahlen dafür einen erschreckenden Preis. Der damit verbundene Tribut ist sowohl heimtückisch als auch tiefgründig, und es muss gewürdigt werden, wenn Schritte unternommen werden, um seine Auswirkungen abzuschwächen.

Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der am stärksten dafür verantwortlich ist, die Stressreaktion zu mildern. Leider waren wir nie dafür ausgelegt, mit Stress 24 / 7 bombardiert zu werden; Dieser empfindliche und empfindliche Teil des Gehirns kann durch exzessive und chronische Exposition gegenüber Stresshormonen und exzitatorischer Aktivität erheblich geschädigt werden. Seine Zellen verkümmern, degenerieren im Laufe der Zeit und sterben ab, was zu einer gestörten Gedächtnisfunktion und sogar psychischen Störungen von Angstzuständen bis zu Paranoia und emotionaler Instabilität führt.

Moderne bildgebende Untersuchungen zeigen in der Bevölkerung zunehmend einen Trend hin zu offensichtlichen Anzeichen von Schrumpfung und "Schweizer Käse" -bedingter Temporallappen-Degeneration. Dieser gefährliche Trend unterstreicht die Notwendigkeit, die Stressreduktion für alle verbindlich zu machen. Neurofeedback kann ein besonders starker Abmilderer von chronischem Stress sein und kann auch verwendet werden, um dem Gehirn eine stark verbesserte Selbstregulation seiner stressbezogenen Schaltkreise beizubringen. Neurofeedback verbessert oft die Selbstregulation stressbezogener Schaltkreise dramatisch. Andere Methoden des Biofeedbacks können auch sehr nützlich für die Stressreduktion sein, insbesondere für das Training der Herzfrequenzvariabilität (www.HeartMath.com) und Kapnotherapie, oder "Atemtraining" (www.betterphysiology.com).

Stress 24 / 7: Wenn zu viel zu viel ist!

Ein weiterer Punkt, den wir in Betracht ziehen sollten, ist der Einfluss chronischer exzitatorischer Aktivität auf unsere Frontallappen - unser "exekutives Gehirn". Dies ist der Teil des Gehirns, der viele Aspekte des Kurzzeitgedächtnisses, hemmende Aktivität, konsequentes Denken, Fokus, Planung steuert und beeinflussen Regulierung oder Emotion. Dieser Teil des Gehirns ist in der Regel erst in den frühen 20er Jahren voll entwickelt - was sich in den manchmal unberechenbaren und unverantwortlichen Tendenzen der Jugendlichen widerspiegelt. Als reife Erwachsene erlaubt uns dieser Teil unseres Gehirns jedoch, unsere Umwelt besser zu betrachten, unser Kurzzeitgedächtnis effektiv zu nutzen, unsere Gedanken richtig zu fokussieren und zu verarbeiten, unser Handeln nachdenklich zu planen und erratische Impulse zu kontrollieren.

Worüber wir wirklich sprechen, wenn wir über Übererregung, übermäßige Aktivität des sympathischen Nervensystems oder exzitatorische Aktivität sprechen, ist im Grunde genommen ein Kampf-oder-Flucht-Zustand. Dieser Teil unseres Nervensystems wurde so konzipiert, dass er nur unter bedrohlichen Extrembedingungen eingesetzt werden kann, zum Beispiel wenn er von einem Säbelzahntiger gejagt wird. Leider leben wir heute in einer Gesellschaft, in der viele von uns von Säbelzahntiger 24 / 7 gejagt werden.

Viele Menschen haben ein Nervensystem, das auf diese Weise gewohnheitsmäßig funktioniert. Diese Menschen suchen oft nach Neurofeedback (wenn sie Glück haben), Medikamenten oder anderen Drogen oder Alkohol, um diese ständige höllische Entführung ihres Gehirns zu bewältigen. Viele fühlen sich ständig wie Gefangene ihres eigenen Nervensystems.

Wie wurde die Gesellschaft beeinflusst: soziale Degeneration und Chaos

Was ist der Einfluss, wenn jeder auf diese Weise funktioniert, nicht nur für uns persönlich, sondern für unsere Gesellschaft als Ganzes? Die soziologischen Implikationen sind gewiss mild.

In einem Kampf-oder-Flucht-Zustand werden wir entweder rein instinktive Tiere oder maschinell. Unser Urteil ist betroffen. Wir haben keine sinnvolle Betrachtung der Zukunft oder der Vergangenheit. Wir sind nur im Überlebensmodus festgefahren. Wir reagieren, im Gegensatz zu reagieren, in die Welt um uns herum, und wir werden impulsiv und unkonzentriert, und wir versäumen es, die Folgen unserer Handlungen angemessen zu betrachten. Es ist die Jugend Amok laufen. Es ist ein Rezept für gesellschaftliche Degeneration und Chaos, und all dies ist zu einem Mainstream-Kennzeichen der Gesellschaft geworden, in der wir leben.

Die Auswirkungen der Exposition gegenüber Insulin, Leptin, Exzitotoxinen und chronischen EMF verschlechtern sich mehr als nur unsere Gedanken; Sie verschlechtern unsere gesamte Gesellschaft.

Was wir essen können, um uns selbst zu helfen: Zusammenfassend

Es genügt zu sagen, dass der Verzehr einer Diät, die der unserer uralten menschlichen Vorfahren sehr ähnlich ist, die beste allgemeine Versicherung ist, die wir brauchen, um Ernährungsdefizite, psychische Erkrankungen und kognitiven Verfall zu vermeiden. Obwohl es nicht unbedingt ausreicht, um alle modernen Bedürfnisse und Bedingungen zu erfüllen, ist es dennoch unser bester verfügbarer Grundplan für das optimale Funktionieren unseres Geistes, unserer Emotionen, unseres Immunsystems und unserer gesamten Physiologie.

Die Optimierung der Nährstoffverhältnisse durch die Eliminierung von Einfachzuckern und -stärken, die Mäßigung der Proteinzufuhr und die Sicherstellung einer ausreichenden Aufnahme von gesundem Fett zur Befriedigung des Appetits können zusätzlich dazu beitragen, sowohl die Quantität als auch die Lebensqualität erheblich zu verbessern.

Aus physiologischer Sicht Was wir essen, macht letztendlich 70 Prozent unserer Gesundheit und Langlebigkeit leicht. Die Nahrung, die wir essen, ist verantwortlich für die Kontrolle, Veränderung und Regulierung unserer Genexpression. Die Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die wir in unseren Körper nehmen, können teilweise als eingenommen betrachtet werden genetische Gebrauchsanleitungen. Um dieses Konzept ist ein ganzes Forschungsfeld entstanden, das als bekannt ist Nutrigenomik (die Untersuchung, wie verschiedene Lebensmittel und ihre Bestandteile mit spezifischen Genen interagieren können, um das Risiko für häufige chronische Krankheiten zu erhöhen oder zu verringern). Die Ergänzung mit häufig mangelhaften Nährstoffen, Antioxidantien und antigluktierenden Nährstoffen sowie regelmäßiges Training kann die Gleichung weiter verbessern und den mentalen, physischen und emotionalen Verfall verlangsamen. Was wir essen, hilft wirklich, mehr als jeder andere einzelne Faktor unser genetisches Schicksal zu bestimmen.

Es geht nicht um Quantität, es geht um Qualität

Einstellung, Überzeugungen, gewohnheitsmäßige Emotionen und Stress sind weniger quantifizierbar, aber auch enorm wichtig. Doch je besser wir essen, desto besser sind die Rohstoffe, mit denen wir Hormone, Neurotransmitter und Prostaglandine herstellen können - "die Moleküle der Emotion", um einen Satz von Candace Pert, international anerkannter Pharmakologin und Autorin, zu hören. Positives Denken ist etwas, das natürlich fließen sollte und kein mühsamer Kampf sein sollte, der durch lausige Biochemie aufrechterhalten wird, die aus einer beschissenen Diät herauskommt.

Gefühle sind im Wesentlichen nicht das Ergebnis dessen, was dir passiert, sondern vielmehr, wie du auf das reagierst, was dir passiert. Eine ausgewogene Biochemie ermöglicht es uns, auf die Welt um uns herum eher zu reagieren als zu reagieren.

Die Qualität, die dies unserer Lebenserfahrung verleiht, kann nicht überschätzt werden. Es geht nicht wirklich darum, für immer zu leben. Es geht darum, gesund genug zu sein, um vollständig zu leben, gesund zu leben und glücklich zu leben. Je länger wir das schaffen, desto besser.

Ist das nicht der Sinn von allem - Lebensqualität?

* Titel und Untertitel von InnerSelf

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Healing Arts Press, ein Abdruck von Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 von Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Artikel Quelle

Primal Body, Primal Mind: Jenseits des Paleo Diet for Total Health und eine längere Lebensdauer
von Nora T. Gedgaudas.

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Über den Autor

Nora Gedgaudas hat einen 25-jährigen Hintergrund in Ernährung und Ernährung und ist eine weithin anerkannte, angesehene und gefragte Expertin auf diesem Gebiet. Nora diente als Trainerin für das State of Washington Institute of Mental Health und beleuchtete die Auswirkungen der Ernährung auf die psychische Gesundheit von Staatsangestellten auf allen Ebenen. Sie unterhält eine Privatpraxis in Portland, Oregon, sowohl als CNT als auch als staatlich geprüfte klinische Neurofeedback-Spezialistin (CNS). Besuch www.primalbody-primalmind.com für weitere Informationen. Nora oder besuchen Sie im Internet unter http://www.northwest-neurofeedback.com/