Es gibt viele Möglichkeiten, die Natur in und um Ihr Zuhause zu nutzen. Fizke / Shutterstock
Zeit im Garten zu verbringen ist gut für Sie. Egal, ob Sie Pflanzen gießen oder einfach nur auf einem Liegestuhl chillen – es gibt ein Ganzes Leistungsspektrum das kommt dazu. Diese beinhalten verbesserte Gesundheit und Wohlbefinden, reduzierte geistige Ermüdung und bessere Schlafqualität.
Wer sich auf die Gartenarbeit einlässt, erlebt auch weniger Stress und mehr körperliche Aktivität. Untersuchungen haben ergeben, dass diese Menschen sogar dazu neigen essen Sie mehr Obst und Gemüse.
Aber nicht jeder hat Zugang zu einem Garten. Mit Inflation schmälert die Einkommen, ein Haus mit Garten zu besitzen ist schwieriger denn je, insbesondere für junge Leute, und Mietwohnungen verfügen möglicherweise nicht immer über einen Außenbereich.
An Englische Umfrage Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass die 16- bis 24-Jährigen keinen Zugang zu einem Garten oder Schrebergarten haben, mehr als doppelt so hoch ist wie die der über 65-Jährigen. Auch mein eigenes Forschungsteam hat sich mit diesem Thema befasst. Wir fanden heraus, dass jüngere Menschen und Menschen mit geringerem Einkommen im Vereinigten Königreich eine hatten Es wird schwieriger, einen Garten zu betreten als ältere und reichere Menschen.
Aber verzweifeln Sie nicht, wenn Sie keinen Zugang zum Garten haben. Es gibt viele Möglichkeiten, die Natur in und um Ihr Zuhause zu genießen, ohne einen Fuß in den Garten zu setzen. Hier sind drei Möglichkeiten, wie Untersuchungen zeigen, wie Sie die Natur in Ihr Leben bringen können.
1. Besuchen Sie einen Park
Die Präsenz der Natur – wie Pflanzen und Bäume, natürliche Geräusche Vogelgesang, und Wasser – ist Teil dessen, was Gärten so gut für uns macht. Die Forschung findet diesen Kontakt mit Natur kann Stress und Depressionen reduzieren, die Arbeits- und Bildungsleistung verbessern, das Wohlbefinden steigern und uns helfen, länger zu leben.
Nicht nur Gärten bieten diese Portion Natur. Tatsächlich ist die Natur in vielen städtischen Parks zu finden, selbst in kleinen Taschenparks (kleine öffentliche Grünflächen).
Diese Parks sind mehr als nur ruhige Orte. Sie können auch großartige Orte sein, um sich mit Freunden und Familie zu treffen, insbesondere wenn sie dazu gehören Cafés, Tische und Sitzbereiche. Gebäude soziale Beziehungen Dies bringt auch eine Reihe zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile mit sich.
Viele Menschen finden einen Park in der Nähe ihres Zuhauses. Das Amt für nationale Statistik schätzen dass mehr als ein Viertel der Menschen in Großbritannien im Umkreis von fünf Gehminuten zu einem öffentlichen Park leben und 72 % im Umkreis von 15 Gehminuten.
Menschen entspannen sich im Gras in Hampstead Heath, London. Alex Segre/Shutterstock
Allerdings bestehen auch hier Ungleichheiten. Die Qualität städtischer Parks ist tendenziell gleich besser in wohlhabenderen Gegenden im Vergleich zu denen in Gebieten mit niedrigerem sozioökonomischen Status.
2. Holen Sie sich einige Zimmerpflanzen
Zimmerpflanzen sind eine tolle Möglichkeit, die Natur in Ihr Zuhause zu holen, wenn Sie keinen Platz im Freien haben. Wie bei anderen Formen der Natur sind auch Zimmerpflanzen miteinander verbunden reduzierter Blutdruck und weniger Stress.
Sie tragen auch dazu bei, einen Raum größer zu machen attraktiv, und verwandeln Sie es in einen Ort, an dem Sie Zeit verbringen möchten. In einer StudieDie Studierenden zeigten, dass sie das Lernen in einem Raum mit Topfpflanzen dem Lernen in einem Raum ohne Topfpflanzen vorzogen.
Viele Menschen legen auch Wert auf die Tat sich um ihre Zimmerpflanzen kümmern – ob es darum geht, sie zu gießen, zu füttern oder ihnen „die Haare zu schneiden“.
Zimmerpflanzen können auch hilfreich sein, wenn Sie längere Zeit drinnen verbringen müssen. Während der COVID-Lockdowns beispielsweise half der Kontakt mit Grünflächen den Bewohnern in Shanghai, China Verringerung von Einsamkeit und depressiven Symptomen.
Wenn Sie viel Zeit mit Arbeiten oder Lernen zu Hause verbringen, können Zimmerpflanzen auch Ihre Arbeitsfähigkeit verbessern. In einer Büroumgebung Menschen, die Pflanzen im Raum hatten besser gelaufen bei anspruchsvollen Aufgaben. Eine separate Untersuchung an norwegischen Büroangestellten ergab auch das Vorhandensein von Zimmerpflanzen verbesserte Produktivität und geringerer Krankenstand.
Es gibt eine große Auswahl an Zimmerpflanzen und es kann schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Aber es gibt jede Menge Online-Anleitungen um Ihnen bei der Auswahl des Richtigen zu helfen. Und diejenigen unter Ihnen, die befürchten, dass Sie Ihre neue Zimmerpflanze versehentlich töten könnten, sollten das wissen ausgebildete Gartenbauer regelmäßig Pflanzen verlieren – das ist alles Versuch und Irrtum.
3. Nutzen Sie die digitale Natur
Wenn Sie an einem Ort leben, an dem Sie keine Zimmerpflanzen besitzen können oder nicht bereit sind, diese Verantwortung zu übernehmen, versuchen Sie stattdessen, sich mit der digitalen Natur zu umgeben. Während des ersten COVID-Lockdowns in Israel ergab eine Umfrage unter 776 Personen, dass das Betrachten von Naturbildern auf einem Computerbildschirm damit verbunden war weniger Stress und weniger negative Emotionen.
Versuchen Sie, sich mit der digitalen Natur zu umgeben. Ellyy/Shutterstock
Sie können sich auch einige Naturdokumentationen oder Clips mit Tieren und Vogelgezwitscher in Ihren sozialen Medien ansehen. Bei unserer jüngsten Recherche haben wir das herausgefunden Ansehen von Naturvideos in den sozialen Medien – insbesondere Highlights aus der BBC-TV-Serie „Springwatch“ und aus den Livestream-Videos von Chris Packham (einem britischen Fernsehmoderator und Naturforscher) auf Facebook – trugen zur Verbesserung des Wohlbefindens während der COVID-Lockdowns bei.
Unabhängig von Ihren Umständen gibt es immer eine Möglichkeit, ein Stück Natur in Ihr Leben zu bringen.
Über den Autor
Emma Weiß, Gastwissenschaftler in Umweltpsychologie, Universität von Surrey
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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