Sex und andere Mythen über Gewichtsabnahme

Sex und andere Mythen über Gewichtsabnahme

Die geschätzten jährlichen Gesundheitskosten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit sind über $ 210 Milliarden oder fast 21 Prozent der jährlichen medizinische Ausgaben in den Vereinigten Staaten. Amerikaner geben $ 60 Milliarden aus Gewichtsverlust Produkte Jedes Jahr probieren Sie alles aus, von teuren Mahlzeitenersatzprodukten bis hin zu Do-it-yourself-Programmen mit den neuesten Handy-Apps. Wir sammeln Gewichtsverlust Ratschläge, freiwillig oder unfreiwillig, von Nachrichtenagenturen, sozialen Medien und so ziemlich jedem.

Amerikaner haben für 15 Jahre gewusst, dass Fettleibigkeit eine Epidemie ist; der Chirurg allgemein erklärte es so in 2001. Trotz intensiver Bemühungen, Fettleibigkeit zu verhindern und zu behandeln, zeigten jedoch Studien, die Juni 7 im Journal der amerikanischen medizinischen Verbindung veröffentlicht wurden, dass 35 Prozent der Männer, 40 Prozent der Frauen, und 17 Prozent von Kindern und Jugendlichen sind fettleibig. Noch besorgniserregender ist, dass die Quoten bei Frauen und Jugendlichen weiter steigen.

In der Tat sagen Experten voraus, dass diese Generation von Kindern die erste in 200 Jahren sein könnte, um eine kürzere Lebenserwartung als ihre Eltern zu haben, wahrscheinlich aufgrund von Fettleibigkeit.

Was macht unsere Gesellschaft falsch? Was Ärzte und politische Entscheidungsträger in den letzten 15-Jahren unternommen haben, um diese Epidemie zu bekämpfen, funktioniert nicht.

Gewichtsverlust Mythen haben breite Anziehungskraft

Ein Artikel von 2013 in der New England Journal der Medizin (NEJM) identifizierten verbreitete Mythen rund um Adipositas aus populären Medien und wissenschaftlicher Literatur. Die Autoren definierten Mythen als gemeinsame Ideen, widersprechen jedoch wissenschaftlichen Daten. Könnten diese Mythen uns davon abhalten, Fettleibigkeit effektiv zu behandeln? Als Hausärzte, die täglich übergewichtige Patienten behandeln, glauben wir, dass sie es tun. Diese Mythen können nicht nur die Menschen entmutigen, sie liefern auch Fehlinformationen, die Menschen davon abhalten können, ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Sie könnten überrascht sein, einige dieser Mythen zu hören:

Mythos 1: Kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung oder Bewegung führen zu großen, langfristigen Gewichtsveränderungen.


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Leider ist das nicht wahr. Bei Gewichtsverlust können zwei plus zwei nur drei anstatt vier sein. Kleine Veränderungen addieren sich einfach nicht, da Ihr Körper physiologisch versucht, das gleiche Gewicht zu halten. Dies bedeutet nicht, dass kleine, gesunde Entscheidungen nicht wichtig sind, denn selbst kleine Dinge, die Sie tun, um gesund zu bleiben. Es bedeutet nur, dass Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele wahrscheinlich nicht erreichen werden, indem Sie nur einen Bissen weniger nehmen. Es wird wahrscheinlich größere Veränderungen in Ihrer Ernährung und Bewegung nehmen.

Mythos 2: Setzen Sie realistische Ziele, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist wichtig, weil Sie sonst frustriert fühlen und weniger Gewicht verlieren.

Patienten kommen oft mit ehrgeizigen Zielen zur Gewichtsreduktion, und wir als Hausärzte sagen fast immer: mach es! (in Sicherheit und Grund). Es gibt keine Beweise dafür, dass das Schießen auf die Sterne zu Frustration führt. Wenn überhaupt, mit einem größeren Ziel kann zu besseren Ergebnissen beim Abnehmen führen.

Mythos 3: Eine Menge Gewicht schnell zu verlieren, hält das Gewicht nicht ab und verliert ein paar Pfund langsam.

Auch hier haben Studien gezeigt, dass der Verlust einer größeren Menge an Gewicht am Anfang (vielleicht, während Sie super motiviert sind) mit einem geringeren Gewicht in Verbindung gebracht wurde langfristig. Es gibt einfach keine Beweise, um "langsam und stetig" zu gehen, wenn es um Gewichtsverlust geht.

Schließlich zu unserem Lieblings:

Mythos 4: Wenn man einmal Sex hat, verbrennt man ungefähr so ​​viele Kalorien wie man eine Meile läuft.

Entschuldigen Sie die Enttäuschung, aber für eine durchschnittliche sexuelle Begegnung (dauerhafte 6-Minuten!) Verbrennt ein durchschnittlicher Mann in seinen 30s nur 20-Kalorien. Und wie die NEJM-Artikel weiter erklären, ist dies nur 14 mehr Kalorien als nur sitzen und Fernsehen. Wenn dir der Gedanke durch den Kopf ging Sex kann deine Übung sein für den Tag solltest du nochmal nachdenken.

Mythen greifen auf

Als Hausärzte waren wir neugierig, ob unsere eigenen Patienten in der Klinik an diese Mythen glauben könnten. Vielleicht hat sich diese Information in den wenigen Jahren seit Veröffentlichung des NEJM-Papiers durch die populären Medien verbreitet und sich selbst korrigiert. Jeder muss diese grundlegenden Fakten über Fettleibigkeit wissen, oder?

Um dies herauszufinden, führten wir eine Studie über 300-Personen im Warteraum unserer diversen akademischen Familienmedizin-Klinik durch. Menschen, die an unserer Umfrage teilnahmen, hatten ein Durchschnittsalter von 37, waren überwiegend weiblich (76 Prozent), hatten zumindest eine College-Ausbildung (76 Prozent) und waren eine Mischung aus nicht-hispanischem Schwarz (38 Prozent) und nicht-hispanischem Weiß (47 Prozent).

Die große Mehrheit der befragten Personen glaubte immer noch an diese Mythen (Mythos 1: 85 Prozent, Mythos 2: 94 Prozent, Mythos 3: 85 Prozent, Mythos 4: 61 Prozent)! Noch interessanter ist, dass es keine Unterschiede in Bezug auf das Geschlecht, das Alter oder das Bildungsniveau gab. Diese Mythen waren allgegenwärtig.

Wie können wir erwarten, dass Menschen abnehmen, wenn die meisten die Grundlagen der Gewichtsabnahme nicht kennen? Wir mussten nicht weit gehen, bevor wir erkannten, dass diese Mythen immer noch in den populären Medien gefunden werden. In einigen Fällen können Ärzte selbst diesen Mythen zum Opfer fallen.

Natürlich sollten Gesundheitsdienstleister den Patienten nur eine evidenzbasierte Beratung zur Gewichtsreduktion geben, um ihre Erfolgschancen zu optimieren. Studien haben gezeigt, dass bei der Grundversorgung Ärzte beraten Bei der Gewichtsabnahme versuchen die Patienten eher, ihr Gewichtsverhalten zu ändern. Aber sogar bessere und mehr Ratschläge zu geben, ist vielleicht nicht genug.

Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen, dass Patienten wahrscheinlich von den Mythen beeinflusst werden, die so leicht online zu finden sind und unter den Ratschlägen von Freunden und Familie. Dies bedeutet, dass Patienten besonders versierte Verbraucher von Gesundheitsinformationen sein müssen und Informationen aus seriösen Quellen suchen müssen. Dies bedeutet auch, dass die Aufklärung und Stärkung übergewichtiger Patienten nur ein Teil der Lösung ist. Informieren Sie diejenigen - Freunde, Familie und auch die Medien - wer beeinflussen Übergewichtige Patienten ist auch wichtig, wenn wir den Verlauf der Fettleibigkeit in den USA ändern wollen

Wenn wir die Forschung zu Fettleibigkeit nicht in die Praxis umsetzen, können wir nicht erwarten, dass sich dieses Problem in unserem Leben verbessert. Wir werden nur eine Chance haben, wenn wir das, was wir über Gewichtsverlust wissen, verwenden und diese Mythen fallen lassen.

Über den Autor

Das Gespräch

Tammy Chang, Assistant Professor, Familienmedizin, Universität von Michigan

Angie Wang, Resident, Abteilung für Familienmedizin, University of Michigan

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.


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