Wenn Sie zu viel und zu hart trainieren, kann dies nicht nur zum Burnout führen, sondern auch zu einer ernsthaften Erkrankung, die die Nieren schädigen kann. Thayut Sutheeravut / Shutterstock.com
Alle 365.25 Tage, wenn die Erde eine vollständige Umlaufbahn um die Sonne vollendet, haben wir Menschen die Möglichkeit, den Reset-Knopf zu drücken und fitter und feiner zu werden. Wie im Januar üblich, brummen die sozialen Medien mit Ratschlägen, wie man besser isst, regelmäßig Sport treibt, Gewicht verliert und gesund bleibt. Wir fühlen uns zu dieser Jahreszeit besonders unbesiegbar, bewaffnet mit neuer Kraft und Motivation, uns von früheren Ablässen und unseren Couch-Potato-Wegen zu befreien.
Das neue Jahr ist auch die Zeit, in der unser übereifriges, sofortiges Befriedigen auftaucht und wir zu früh Sport treiben, um die verlorene Zeit auszugleichen. Erschöpfende Muskelarbeit, insbesondere nach einer Zeit der Inaktivität, kann zu mechanischen und chemischen Störungen der Muskelzellmembranen führen, die das Platzen der Muskelzellen auslösen.
Ich bin eine Sportphysiologe und Sportmediziner wer studiert übungsbedingten Kollaps. Ich sehe und höre mehr Fälle von Skelettmuskelrupturen, die andere Körperteile schädigen.
Diese Informationen sind nicht dazu gedacht, Menschen auf die Couch zurückzuschrecken. Um diese Fälle nicht hervorzuheben, müssen Sportler, Trainer und Sterbliche daran erinnert werden, dass die gewünschte physiologische Reaktion auf einen Trainingsreiz sowohl eine allmähliche Aufbauphase als auch eine Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten erfordert.
Ein Querschnitt der menschlichen Nieren, der verletzt werden kann, wenn Muskelzellen platzen und giftige Chemikalien in den Blutkreislauf gelangen. Kristalllicht / Shutterstock.com
Mehr als Muskelverletzung
Der medizinische Begriff für Skelettmuskelzellruptur lautet „Rhabdomyolyse, ”Oder kurz“ rhabdo ”. Wenn Muskelzellen platzen oder explodieren, wird der intrazelluläre Inhalt in den Blutkreislauf freigesetzt. Diese zellulären Inhalte umfassen Enzyme wie Kreatinkinase; Elektrolyte wie Kalium; und Proteine wie Myoglobin.
MyoglobinInsbesondere handelt es sich um ein großes, rotes Protein, das das Nierenfiltrationssystem oder die Nierentubuli, die als Nierenleitungen dienen, blockieren kann. Es kann sich auch in toxische Nebenprodukte auflösen, die die Nieren verletzen. In seltenen Fällen kann zu viel Myoglobin im Blutkreislauf die Nierenfunktion vollständig stoppen, wie dies bei einem Virus der Fall ist 27-jähriger Marathonläufer der an Nierenversagen gestorben ist.
In einer Studie, die wir an College-Schwimmern durchgeführt haben, sahen wir eine Ansammlung von Rhabdomyolysen, bei denen Sechs von 34 Schwimmern wurden nach einer etwa 20-minütigen "Arm Competition" ins Krankenhaus eingeliefert, um zu sehen, wie viele Klimmzüge, Reihen und Bankdrücke sie ausführen konnten. Fälle von „symptomatischem Rhabdo“ oder solchen, die einer medizinischen Behandlung bedürfen, scheinen innerhalb von Hochschulsportteams mit einer alarmierenden Rate zuzunehmen Fußballspieler kehren zum Januar-Training zurück nach einer Saisonende Urlaub entlassen.
Bisher 17 Fälle des Teams Rhabdo sind durch "zu viel, zu früh, zu schnell" aufgetreten und umfassen eine Vielzahl von Sportarten wie Fußball, Schwimmen, Lacrosse, Fußball, Bahn, Basketball, Softball, Volleyball und Golf.
Die Fußballspielerinnen der University of Houston litten nach anstrengenden Trainingseinheiten an Rhabdomyolose.
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Nicht wettbewerbsfähige Athleten sind ebenfalls betroffen
Was ist also mit uns Sterblichen, die versuchen, wieder in Form zu kommen? Jegliche neue oder übermäßige körperliche Aktivität kann zu symptomatischem Rhabdo führen. Übermäßig Gartenarbeit, Gewichtheben, CrossFit-Typ Aktivitäten und sogar eine Routine Armee körperliche Fitness-Test symptomatische Rhabdo mit Nierenverletzung ausgelöst haben.
Auf über 90 Fälle von Rhabdo wurden nach dem Spinnen dokumentiert, während 119 Schüler in Taiwan landeten sie in der Notaufnahme, nachdem ihre Lehrerin ihnen innerhalb von fünf Minuten 120 Liegestütze gemacht hatte. Somit kann nach jedem Grad ein schädlicher Muskelzellbruch auftreten fünf Minuten zu 36 Stunden von überschwänglicher und / oder ungewohnter körperlicher Aktivität.
In Kombination ermöglichen ein schrittweises Training und eine angemessene Regeneration vorteilhafte Anpassungen der Muskeln, des Herz-Kreislauf-Systems und der Körperzusammensetzung, z. B. Muskelaufbau, Steigerung der Fitness und Fettabbau. Unsere Forschung bestätigt, dass a zweiwöchige schrittweise Einführung Nach einer Pause muss das Training beginnen, damit sich die Muskelzellmembranen vollständig an den Trainingsstress anpassen können.
Subklinisches Rhabdooder Muskelversagen ohne akute Nierenverletzung oder schwächende Symptome ist häufig und stellt die typische Reaktion auf Training dar, das keine medizinische Behandlung erfordert. Harte körperliche Betätigung, insbesondere nach einer Entlassung, mit den folgenden Anzeichen oder Symptomen innerhalb von ein bis zwei Tagen erfordert jedoch eine angemessene ärztliche Untersuchung:
- unerträglicher Muskelschmerz, der mit der Zeit nicht abgeklungen ist
- Muskelschwellung mit Bewegungseinschränkungen
- Übelkeit oder Erbrechen oder beides
- sehr dunkel (sieht aus wie Coca-Cola) oder spärlicher Urin.
Es gibt Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Rhabdo-Entwicklung nach einem Training erhöhen. Zu diesen Risikofaktoren gehört die Ausübung des Hitze, Austrocknung or Überhydratation, Binge-trinken, übermäßiger Kaffee Verbrauch, extrem diätetische Praktiken Methoden Ausübungen (vegetarisch oder hoch Protein) und das besitzen Sichelzelle Merkmal. Sowohl Männer als auch Frauen können ein symptomatisches Rhabdo entwickeln, obwohl bei Männern mehr Fälle auftreten. Kleiner Arm Muskeln scheinen nach fünf bis 30 Minuten Training anfälliger zu reißen als größere Bein Muskeln aus Gründen, die unklar bleiben.
Obwohl eine symptomatische Rhabdomyolyse selten vorkommt, sollte diese aufkommende Komplikation der körperlichen Betätigung in aller Munde sein, da immer mehr Fälle auftreten. Wir Coaches, Trainer, Wissenschaftler, Praktiker und andere ermutigen jeden, die Freuden und Vorteile eines regelmäßigen Bewegungstrainings zu nutzen. Wir warnen jedoch davor, zu viel zu früh zu trainieren. Selbst (oder durch einen Trainer) verursachte Skelettmuskelzellenexplosionen können vollständig verhindert werden, wenn intelligente, physiologisch fundierte Trainingsansätze eingehalten werden.
Über den Autor
Tamara Hew-Butler, Juniorprofessorin für Sport und Bewegung, Wayne State University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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