Wenn die Pandemie-Routine Ihrer Familie zurückgesetzt werden muss, versuchen Sie es mit ein wenig Verspieltheit

Gesundheitsmaske mit einem Smiley-Gesicht mit heraushängender Zunge
Winzige Momente spielerischer Verbindung können zu Dankbarkeit führen. (Shutterstock)

Viele von uns hofften, dass 2021 der Beginn eines Neuanfangs sein würde. Jedoch, mit Sperren und grimmigen Warnungen vor neuen COVID-19-StämmenDie Gesellschaft wurde schnell daran erinnert, dass der Marathon noch lange nicht vorbei ist.

Als kreative Kunsttherapeuten, die an der Pandemie arbeiten, hören wir häufig, wie tief die Trennung und Einsamkeit die Menschen beeinflusst. Wir glauben, dass die Menschen absichtlich daran arbeiten müssen, kreative Wege zu finden, um mehr zu verbinden, unabhängig von der Entfernung.

Wir laden Sie ein, darüber nachzudenken, wie Sie sich um Ihre eigenen Verbindungsbedürfnisse kümmern können, und gleichzeitig über die in Ihrer Gemeinde nachzudenken. Wir alle werden enorme Energie für die bevorstehende emotionale Arbeit benötigen.

Für diejenigen, die während der Pandemie ihre Angehörigen verloren haben, gibt es tiefe Trauer, die durch Verluste und Verluste noch verstärkt wird Enttäuschungen über verpasste Beerdigungen oder Todesrituale. Viele haben es mit Trauer um verpasste Meilensteine ​​und Familien- und Gemeinschaftsfeiern zu tun, verpasste Gelegenheiten, fehlende finanzielle, berufliche oder persönliche Unterstützung und Gemeinschaft und persönliche Verbindungen. Es gibt auch den alltäglichen Verlust von Erdungsroutinen und -beziehungen und anhaltende Angst. Wir alle werden Energie für so viel Erholung brauchen.

Wir hoffen, Sie dazu zu inspirieren, absichtlich ein wenig Verspieltheit und Kreativität mitzubringen, um Ihre Verbindungen zu beleuchten und vielleicht Wege zu finden, wie sie nachhaltiger sein können. Diese winzigen Anpassungen der Absicht können wiederum helfen, die Gesundheit zu erhalten.

Ein Schneemann mit einer Gesichtsmaske und einer MöhrennaseUm in den kommenden Monaten Nahrung zu finden, ist es wichtig, kreative Wege zu finden, um mehr Kontakte zu knüpfen und sich gegenseitig zu unterstützen. (Shutterstock)

Absichten, Werte klären

Klären Sie zunächst, was ausmacht deine Absichten oder Werte.


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Nur weil Sie beispielsweise einen wöchentlichen Anruf mit Freunden oder der Familie im Kalender haben, bedeutet dies nicht unbedingt, dass die Notwendigkeit einer Verbindung erfüllt wird. Psychologe Stephen Hayes schlägt vor Klären Sie Ihre Werte, damit sie über die Aktionen informieren können, zu denen Sie sich verpflichten. Die Absicht, sich verbunden zu fühlen und auf persönlichen Werten zu beruhen, kann erfolgreicher sein.

Wenn das Ziel darin besteht, eine Verbindung herzustellen, aber Anrufe Sie kalt lassen, ist es möglicherweise an der Zeit, von einer Videokonferenz oder einem entfernten Spaziergang zu wechseln.

Wie viele von uns vielleicht haben “Zoom MüdigkeitWebkonferenzen können in eine Spielnacht oder nach einem Bastelparty.

Eine spielerische Off-Screen-Option ist a Schnitzeljagd. Diese können bei generationenübergreifenden Verbindungen oder bei Personen hilfreich sein, über die weniger zu sprechen ist.

Gegenmittel gegen fehlgeschlagene Verbindung: Verspieltheit

Als Therapeuten erleben wir viele Momente fehlgeschlagener Verbindung: Werte kollidieren, Fähigkeiten und Grenzen der Menschen werden nicht berücksichtigt. Alte Verletzungen werden aktiviert, Reparaturmomente werden verpasst und Gebote für den Anschluss Flop.

In stressigen Beziehungsmomenten ist es einfach, schnell die Leiter des Nervensystems zu erklimmen, aus einem Zustand relativer Ruhe in Kampf, Flucht oder Einfrieren zu springen und schlecht miteinander zu interagieren. Neuropsychiater Daniel Siegel nennt das “unsere Lider umdrehen," und sein Rad des Bewusstseins Das Meditationswerkzeug kann dabei helfen.

Anstatt „unsere Lider umzudrehen“, können wir Verspieltheit verwenden.

Eines Tages, als Bonnies Sohn drei Jahre alt war, musste sie ihn in die Kindertagesstätte bringen. Nachdem sie ihn in seine Jacke gepackt und den Autositz verstellt hatte, griff sie zurück, um ihn abzuholen, und fand ihn in dieser schlaffen Haltung des Protests, die kleine Kinder einnehmen, wenn sie nichts tun wollen.

Anstatt ihn nur ins Auto zu stopfen, Sie verließ sich auf einen hilfreichen Erziehungsansatz, um sich in ihn hineinzuversetzen Erstens: „Sie haben gerne mit Ihren Spielsachen gespielt. Du bist traurig, dass wir gehen müssen. “ Dann, als sie gerade eine Ausbildung zur Spieltherapeutin absolvierte und lernte, wie Eltern können sich mit den Gefühlen ihrer Kinder verbinden und helfen, ihre Kinder durch schwierige Emotionen zu coachenSie hatte eine Idee: Ihr Sohn war von riesigen Maschinen besessen und beschloss, Baggerlader zu werden. Ihre Arme wurden zu Schaufeln und sie lud ihn ins Auto, während er vor Freude lachte.

Eine Mutter und ein Kind, die Verstecken spielen. Die Mutter hält eine Maske in der Hand.Es kann nur eine Frage kleiner Anpassungen der Absicht sein, sich besser mit denen zu verbinden, die wir lieben. (Shutterstock)

Mürrische Pandemiewanderungen

Momente einer solchen spielerischen Verbindung können Dankbarkeitsgefühle hervorrufen, die wiederum so viele haben positive Vorteile in Beziehungen. Es kann wirklich eine zusätzliche Anstrengung erfordern, einen spielerischen Impuls zu finden, da die Angst und die Verengungen nachlassen.

Heather hatte festgestellt, dass ihre täglichen Spaziergänge zur Pflicht wurden, da sie in einem dicht besiedelten Viertel lebt, in dem Distanzierung ein Sport ist. Nachdem sie bemerkt hatte, dass sie und ihr Sohn auf diesen Spaziergängen mürrisch wurden, machte sie sich die Absicht, ihre Aufmerksamkeit auf die kleinen Teile der Schönheit und Magie der Nachbarschaft zu lenken: eine winzige bemalte Maustür, kleine freie Bibliotheken und ein riesiger Schneedrache!

In vielerlei Hinsicht Menschen Sozialkapital wird erschöpft, da die kollektive Müdigkeit der Pandemie die Stimmungen und sozialen Gnaden vieler Menschen beeinträchtigt. Gleichzeitig sind diese kleinen Artefakte Beispiele dafür, wie Menschen kreativ Großzügigkeit zeigen und wie sie sich verbinden.

Es geht nicht nur um Selbstpflege

Wir empfehlen zwar Möglichkeiten, Verspieltheit, Humor, Vorliebe, Flexibilität und Kreativität in die Mischung einzubringen, erkennen jedoch auch an, dass der Zugriff auf diese möglicherweise schwierig ist. Etwas Selbstmitgefühl und Self-Care- kann zuerst benötigt werden.

Das Nachdenken über Werte und Absichten kann Ihnen dabei helfen, zu überlegen, was Sie für die Selbstpflege benötigen. Ressourcen finden wie geführt Meditationen und kreative Aktivitäten kann helfen.

Wir erkennen an, dass der Begriff der Selbstpflege erforderlich sein kann Ressourcen, die nicht gleichmäßig verteilt sind in der Gesellschaft oder kann die sozialen oder politischen Wurzeln der Marginalisierung verschleiern das kann sich auf das Wohlbefinden auswirken. Self-Care wurde auch in a kommerzialisiert massive Industrie das kann das Gefühl aufrechterhalten, nicht genug zu sein oder zu haben.

Und Randgruppen waren am stärksten von den Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit betroffen.

Das Wort Mitgefühl hat dagegen eine Wurzelbedeutung „zusammen leiden. ” Ist es möglich, sowohl die hilfreichen als auch die begrenzten Aspekte von Vorstellungen von Selbstpflege und ein Gefühl des Mitgefühls oder des Mitgefühls für Leiden zuzulassen, um Reaktionen zu formen? Wir alle könnten uns entschließen, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um einzuladen, Kontakte zu knüpfen und Geduld zu bieten und Vergebung für unvollkommene Momente.

Wir alle werden auf diesem Weg etwas mehr Freundlichkeit brauchen, also kann hoffentlich ein bisschen Spaß helfen, den Weg zu ebnen!

Über die AutorenDas Gespräch

Heather McLaughlin, Dozentin, Abteilung für Kreative Kunsttherapien, Concordia University und Bonnie Harnden, Professorin, Abteilung für Kreative Kunsttherapien, Concordia University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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