Caroline und Alonzo, Freund und Freundin, tragen gemeinsam Gesichtsmasken am Strand von Santa Monica, als sie sich zum ersten Mal seit Inkrafttreten der sichereren Bestellungen zu Hause inmitten der Coronavirus-Pandemie am 13. Mai 2020 in Santa Monica, Kalifornien, sehen. (Anerkennung: Amilcar Orfali / Getty Images)
Laut neuen Forschungsergebnissen könnte sich die „Reise-Denkweise“ als nützliches Instrument zur Bewältigung von Stress und Tragödien während der COVID-19-Pandemie erweisen.
Das Denken in einer Reise statt in einem Ziel kann den Überlebenden von Viren und Gesundheitsdienstleistern helfen, mit posttraumatischem Stress umzugehen, sagen die Forscher.
Eine solche Denkweise kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen, die Maßnahmen zum Schutz vor dem Virus - und künftigen Ansteckungen - erlernen, diese Verhaltensweisen weiterhin praktizieren.
„Wenn wir über die Navigation in COVID-19 nachdenken und darüber, wie sich dies auf unser Leben ausgewirkt hat, kann eine Konzentration auf das Ziel zu großer Frustration führen…“
Im Kern geht es bei der Reise-Denkweise um persönliches Wachstum als Reaktion auf Herausforderungen, betont Co-Autorin Jennifer Aaker, Professorin an der Graduate School of Business der Stanford University. "Ein Rückblick auf negative und positive Erfahrungen treibt den Fortschritt voran."
Neben ihrer Arbeit mit Szu-chi Huang, ebenfalls Professorin an der Graduate School of Business, und Forschungen, die sie und ihre Kollegen 2019 veröffentlichten aus negativen Erfahrungen lernenSie zitiert das Buch des Psychologen Stephen Joseph aus dem Jahr 2011 Was uns nicht umbringt: Die neue Psychologie des posttraumatischen Wachstums (Grundlegende Bücher, 2013)und Nachforschungen nach den Anschlägen vom 11. September, die zeigen, wie Soldaten durch eine Katastrophe zu persönlicher Transformation führen können.
"Die Menschen, die nach einer Krise unter mäßigem bis hohem posttraumatischem Stress leiden, sind auch diejenigen, die infolge des Traumas am stärksten psychisch wachsen", sagt Aaker.
„Dieser Befund ist überraschend, weil wir so oft von posttraumatischem Stress hören, der zu PTBS führt. Aber das ist nur ein Teil der Geschichte. Diejenigen, die wuchsen, waren diejenigen, die in der Lage waren, aus der Tragödie einen Sinn zu machen. Sie gruben sich tiefer in sich hinein, um zu verstehen, was passiert ist und wie es sie verändert hat. Dies entspricht der Forschung, die Aaker darüber durchgeführt hat, wie negative Erfahrungen das Verständnis anregen und die Bedeutung stärken.
Die Fähigkeit der Überlebenden, im Trauma einen Sinn zu finden, könnte durch die Übernahme der Reise-Denkweise verbessert werden, die durch ein Regime aus geführter Visualisierung, Tagebuchführung und anderen Übungen vermittelt werden kann.
Die Forscher haben auch über den Einsatz neuer Technologien nachgedacht, beispielsweise Anwendungen für künstliche Intelligenz, die von Benutzern lernen und während der Reise nützliche Rückmeldungen und Verstärkungen liefern.
Im weiteren Sinne ist Huang der Ansicht, dass die Visualisierung des persönlichen Fortschritts und die Bewertung kleiner Errungenschaften dazu beitragen könnten, diejenigen zu unterstützen, die sonst die Hoffnung verlieren könnten, jemals wieder in ihren normalen Alltag zurückzukehren.
"Eine Reise-Denkweise hilft uns, uns auf die inkrementellen Veränderungen und das Wachstum zu konzentrieren, die wir auf dem Weg ansammeln."
"Eine Reise-Denkweise kann helfen", erklärt Huang. „Wenn wir über die Navigation in COVID-19 nachdenken und darüber, wie es sich auf unser Leben ausgewirkt hat, kann eine Konzentration auf das Ziel zu großer Frustration führen, denn wenn ein Problem nicht sofort gelöst wird und wir unser Ziel nicht erreichen, scheint alles hat verloren.
„Eine Reise-Denkweise hilft uns, uns auf die inkrementellen Veränderungen und das Wachstum zu konzentrieren, die wir auf dem Weg ansammeln. Vielleicht verbinden wir uns mehr mit alten Freunden und der Familie. Vielleicht finden wir einen anderen Weg, um die Arbeit zu erledigen. Vielleicht lernen wir zu Hause kochen. Vielleicht nehmen wir ein neues Hobby auf. All dies sind Fähigkeiten und Lektionen, die wir auch nach COVID-19 fortsetzen können.
"Sobald die Menschen lernen, wie sie mit diesen Herausforderungen am besten umgehen können, kann die Reise-Denkweise dieses Wachstum verstärken und somit die geistige Gesundheit der Menschen in Zukunft erhalten - insbesondere, wenn zukünftige Auslöser oder Stressfaktoren auftreten."
Aaker sagt, dass es für die Menschen wichtig ist, über die ersten Monate des Ausbruchs nachzudenken und zu notieren, was sie über sich selbst und andere gelernt haben, wenn sie in den längeren Kampf um die Überwindung von COVID-19 und die Rückkehr zum normalen Leben eintreten die Erfahrung.
„Bei der Reise-Denkweise geht es um die Fortsetzung unserer bedeutenden Erfolge und Misserfolge in der Vergangenheit bis zum gegenwärtigen Moment und in die Zukunft“, erklärt sie. "Erfolg existiert nicht isoliert - er hat eine Vergangenheit und muss in der Zukunft aufrechterhalten werden."
Die Forscher betonen auch, dass die Pandemie-Reise nicht alleine abgeschlossen werden kann und dass wir andere brauchen, um uns zu unterstützen und herauszufordern.
„Wenn wir lernen, wie wir unsere Familie und Freunde nutzen können, können wir unseren Zielerfolg aufrechterhalten“, sagt Aaker.
Wenn Menschen an den Punkt kommen, an dem sie nur noch soziale Informationen ignorieren oder vermeiden möchten, wie in einer von Huang im Jahr 2018 veröffentlichten Studie dokumentiert, können sie durch die Kontaktaufnahme mit ihrem sozialen Netzwerk die Motivation wiedererlangen, sich weiterzuentwickeln.
Die Forscher betonen auch, dass es wichtig ist zu erkennen, dass die Reise möglicherweise viel länger als geplant ausfällt, wenn sich COVID-19 nicht als Krise mit einer klaren Lösung herausstellt, sondern als Vorbote einer Zukunft, in der die Menschen zunehmend leben wird mit Pandemien fertig werden müssen. Wenn dies der Fall ist, sagen sie, dass die Lehren und Fortschritte, die durch die Reise-Denkweise erzielt wurden, den Menschen helfen können, das zu überleben, was kommen wird.
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