Es gibt eine lustige Sache, die du tun könntest, die dir viel über dich selbst beibringen würde - eine Perspektive, die man für einen ganzen Tag annehmen kann. Spaß ist das operative Wort. Denn normalerweise führt diese Art von Untersuchung zu tödlichem Ernst.
Nehmen Sie dieses Projekt mit einer Leichtigkeit des Herzens an, mit dem verwirrten Auge des neugierigen Wissenschaftlers, der auf Entdeckungsreise ist. Schließlich ist der Sinn des spirituellen Lebens, am Ende zu enden, wo man sich nicht mehr ernst nimmt. Wenn Sie diese Selbstbeobachtung mit grimmiger Entschlossenheit und schuldiger Anerkennung Ihrer Unvollkommenheiten durchführen, füttern Sie nur den ohnehin schon ausgehungerten Schlund der Selbstwichtigkeit.
Also erhelle dich. Sei bereit, dich selbst zu betrachten, aber schalte die Bewertungsfunktion aus. Es geht nicht darum, sich selbst zu psychoanalysieren oder deine Schwächen zu rechtfertigen. Es ist nicht dazu gedacht, vorbereitend zu sein, um sich selbst zu verbessern. Wenn diese Übung Veränderungen hervorbringt, geschieht das ganz natürlich, ganz allein.
Selbst wenn du denkst, dass du dich selbst gut kennst, kann diese Erkundung enthüllen. Du magst Jahrzehnte lang gelebt haben, viel spirituelle Forschung betrieben haben, in vielerlei Hinsicht an dir selbst gearbeitet haben. Trotzdem können Sie eine Überraschung erleben.
Was bringt mich zum Wohlfühlen?
Merken Sie sich einen ganzen Tag lang, wann immer Ihnen etwas ein gutes Gefühl gibt. Achte auch auf die subtilen, gut fühlenden Dinge (einschließlich derjenigen, die dich als peinlich trivial empfinden). Sehen Sie, ob Sie das Bewusstsein den ganzen Tag hindurch aufrechterhalten können.
Sie könnten im Voraus über die Dinge nachdenken, die im Laufe eines typischen Tages ein gutes Gefühl vermitteln könnten. Wenn Sie diese Reflektion im Voraus durchführen, können Sie das angenehme Gefühl erkennen, wenn es dazu kommt.
Die Dinge gehen so, wie du es dir erhofft hast. Jemand sagt etwas Nettes über dich. Das Licht wird grün, kurz bevor Sie es erreichen. Sie wiegen sich und sehen, dass Sie ein Pfund verloren haben. Etwas, an dem Sie hart gearbeitet haben, kommt gut an. Du kommst durch deine ganze Liste. Sie beenden ein Projekt, an dem Sie gearbeitet haben. Der Arzt ruft an und sagt, dass Sie schließlich keine Staphylokokken-Infektion haben. Sie sind endlich in der Lage, den Rasenmäher zum Laufen zu bringen. Dein Partner sieht dir verehrend in die Augen und sagt dir, wie wunderbar du bist.
Deine verlorene Katze kommt nach Hause. Sie erhalten eine E-Mail mit der Nachricht, dass Ihre Geschichte zur Veröffentlichung angenommen wurde. Ihre Autoreparatur ist weniger teuer als Sie befürchtet haben. Im Radio hört man, dass Ihr Mann die Wahl gewonnen hat. Sie vermissen nur sehr knapp, am Ende zu enden. Sie sind am Ende Ihrer Arbeitswoche angekommen und können jetzt entspannen. Du schaust nach draußen und siehst, dass es endlich aufgehört hat zu regnen. Ihr Therapeut sagt, Sie haben einen Durchbruch erzielt. Dein Chef gibt dir eine Gehaltserhöhung. Sie machen eine sarkastische Bemerkung bei einem Geschäftstreffen, das Lachen auslöst.
Ihre eigene Liste generiert sich wahrscheinlich schon selbst.
Machen Sie Ihre Liste, wie Sie den Tag durchlaufen
Wählen Sie einen Tag aus, der noch nicht begonnen hat (wie wäre es mit morgen?) Und beobachten Sie, wie Sie sich durch die Entwicklungen des Tages bewegen und jedes Mal bemerken, wenn etwas "macht", dass Sie sich sogar ein bisschen gut fühlen. Der Punkt dabei ist, sich nicht schwer zu machen. Es ist einfach zu sehen, was für eine Quelle des Lebens es ist, in der Erfahrung, wie das Leben läuft.
Sie werden wahrscheinlich auch beobachten, wie Sie sich durch den Tag bewegen, die Dinge (klein und groß), die Ihnen "schlecht machen". Sie könnten einen separaten Tag für dieses Projekt nehmen. Oder, wenn Sie das wiederholte Schleudertrauma ertragen können, tun Sie beide am selben Tag.
Du wirst sehen, dass du meistens eines von zwei Dingen mit etwas Bedeutendem tust. Wenn Sie es mögen, werden Sie Ihre Arme darum herumführen und es auf Ihren Reisen mitnehmen, so dass Sie es später als etwas wiederfinden können, über das Sie sich gut fühlen können. Wenn Sie es nicht mögen, werden Sie sich darüber beschweren, abweisende Geschichten darüber aufstellen, begründen Sie, warum die Dinge schlecht gelaufen sind.
Das Ziel ist nicht, sich selbst aufhören zu lassen, sich gut zu fühlen, wenn gute Dinge passieren. Es ist nur zu sehen, wie dein zugrunde liegendes Gefühl des Wohlbefindens für die Dinge anfällig ist.
Bemühe dich nicht, dich für die Trivialität von etwas von dem, was du entdeckst, zu verurteilen. Es geht darum, dass Sie aufhören, sich selbst ernst zu nehmen. Aber während Selbstzüngigkeit über die Einzelheiten eine Zeitverschwendung ist, ist das größere Phänomen sehr zu beachten. Denken Sie daran, es ist die menschliche Natur du lernst hier, nicht deine individuellen Neurosen.
Beobachten, wie Ihre Stimmung von externen Personen verändert wird
Beobachten Sie, wie leicht Ihre Stimmung durch etwas "da draußen" verändert wird. Sehen Sie, ob Sie es sehen können, ohne sich komplett in die richtige Stimmung zu versetzen (lausig, euphorisch, frustriert, befriedigt). Beobachte das Phänomen ohne den Überblick darüber zu verlieren, dass es ein Phänomen ist.
In einem lebhaften Moment der Aufmerksamkeit, frag Was kann hier das bemerken? In gewisser Weise ist das der ganze Sinn dieser Übung: nicht zu versuchen, das zu ändern, was man fühlt, sondern einfach zu fühlen, wie es ist, zu bekommen aussen davon. Um die Präsenz des zu erleben U Das ist nicht im Mögen und Nicht-mögen gefangen. Was wertvoll ist, ist die Fähigkeit, eine andere Perspektive als die übliche zu wählen.
Perspektive, in diesem Geschäft, ist alles.
Wenn Verlegenheit oder Selbstbeherrschung einsetzt, können Sie sicher sein, dass es ein Zeichen dafür ist, dass Sie nicht außerhalb des Phänomens sind. Es ist das Ego, das dich zur Aufgabe bringt. Wenn das passiert, mache einen Schritt zur Seite und beobachte das squirmy Gefühl, das angefangen hat dich zu überfluten. Du bist nicht mehr dabei.
Es ist ein notwendiger Schock, sich vielleicht zum ersten Mal mit dem vertraut zu machen, was das Gefühl hat, wie sich das Leben oft anfühlt. Sie entdecken, wie bergauf es ist, die ganze Reaktivität auf den Moment selbst zu durchschauen. Aber das Unbehagen hält nicht an, nicht wenn du bei diesem Prozess bleibst. Nach und nach fangen Sie an, Ihre Gedanken weniger ernst zu nehmen. Sie werden zu Merkmalen der Landschaft, wie Möbel oder Bäume. Das Leben geht weiter, ein Ereignis nach dem anderen, aber etwas in der Mitte der Handlung beginnt sich selbst zu erkennen. Es fühlt sich gelegentlich realer als der Inhalt Ihres Kopfes an. Realer als das Du, das all diese Meinungen hat.
© 2012 von Jan Frazier. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Weiser Books,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com
Artikel Quelle
Die Freiheit des Seins: Leichtigkeit mit was ist
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Über den Autor
Jan Frazier ist Schriftsteller, spiritueller Lehrer und Autor mehrerer Bücher Wenn die Angst wegfällt: Die Geschichte eines plötzlichen Erwachens. Ihre Gedichte und Prosa sind in Literaturzeitschriften und Anthologien weit verbreitet und sie wurde für einen Pushcart-Preis nominiert. Besuchen Sie sie bei www.JanFrazierTeachings.com.
