10 Erziehungsstrategien zur Reduzierung des Stress Ihrer Kinder

10 Erziehungsstrategien zur Reduzierung des Stress Ihrer KinderEs ist entscheidend, sich Zeit zu nehmen, um eine Verbindung herzustellen. S & B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmandas 

Eltern haben mit enormen Anforderungen an ihre Zeit und Energie zu kämpfen. Kinder besuchen möglicherweise keine Schule oder nehmen nicht an regelmäßigen Aktivitäten teil. Während die Pandemie weiterhin die Familien verwüstet, sind die Routinen zusammengebrochen, die Geduld lässt nach und Selbstpflege ist eine ferne Erinnerung.

Jahrzehntelange Forschung haben gelehrt us zur Verbesserung der Gesundheitsgerechtigkeit Widrigkeiten in der Kindheit hat schädliche Auswirkungen auf Gesundheit und Entwicklung. Viele Studien haben gezeigt, dass Kinder, die Missbrauch, Vernachlässigung und familiären Konflikten ausgesetzt waren, Schwierigkeiten haben, Freundschaften zu schließen, akademische Schwierigkeiten haben und im Jugend- und Erwachsenenalter mit körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen konfrontiert sind.

Glücklicherweise haben Entwicklungswissenschaftler Wege gefunden, um Kindern zu helfen überleben und gedeihen in schwierigen Zeiten. Die vorteilhaften Wirkungen von Schutz- und Pflegeerfahrungen sind starke Gegenmittel gegen Stress und Widrigkeiten und bereiten Sie Kinder darauf vor, jahrelang mit schweren Zeiten fertig zu werden.

Familien, die sich Sorgen über mögliche Langzeiteffekte von Störungen im Zusammenhang mit Pandemien machen, können aus diesen bewährten Strategien lernen. Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Eltern die Widerstandsfähigkeit von Kindern in schwierigen Zeiten fördern können.

1. Verbinden Sie sich miteinander

Nehmen Sie sich Zeit zum Reden, Zuhören und Spielen ohne Ablenkungen. Stellen Sie sicher, dass Kinder wissen, dass sie bedingungslos geliebt werden. Dies kann Pausen einschließen, um tagsüber einzuchecken, wenn Sie zu Hause lernen und arbeiten, eine spezielle Schlafenszeitroutine haben, die das Sprechen über den Tag, gemeinsame Spaziergänge oder das Spielen von Lieblingsspielen umfasst. Bemühen Sie sich, eine Verbindung herzustellen hilft Kindern zu wissen, dass sie geschätzt werden und schafft ein Gefühl der Sicherheit.

2. Unterstützen Sie Kinderfreundschaften

Überlegen Sie, wie Kinder im Freien zusammen spielen, über Technologie sprechen oder virtuell mit Freunden ein Videospiel spielen können. Einige Familien schaffen sichere Zonen oder Blasen, in denen Kinder einen oder zwei enge Freunde auswählen können, deren Familie die empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen für Coronaviren anwendet, mit denen sie enger interagieren können. Freundschaften pflegen gibt Kindern die Möglichkeit, von Gleichaltrigen zu lernen, reduziert Stress und bietet Unterstützung und Akzeptanz.

3. Finden Sie heraus, wie Kinder anderen helfen können

Sprechen Sie darüber, wie andere auch kämpfen. Ermutigen Sie sie, herausgewachsenes Spielzeug zu spenden, Geld für einen besonderen Zweck zu sparen oder einem Nachbarn bei Besorgungen wie Einkaufen, Einbringen von Post, Gartenarbeiten oder Spaziergängen mit dem Hund zu helfen. Wenn Sie Dinge für andere in der Gemeinde tun, schließen Sie Ihre Kinder ein und sprechen Sie darüber, warum Sie dies tun. Das hilft Kindern Lernen Sie die Bedürfnisse anderer kennen und fördern Sie Empathie.


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4. Helfen Sie Kindern, sich in Clubs oder Gruppen zu engagieren

Einige Gruppen, die während einer Pandemie gut funktionieren, sind Outdoor-Scouting, Zoom-Clubs und andere Clubs von besonderem Interesse wie Outdoor-Sport, Angeln, Wandern oder Radfahren. Teil einer Gruppe sein hilft Kindern, sich zugehörig zu fühlen und fördert die Identitätsentwicklung. Es kann auch dazu beitragen, Moral und Werte aufzubauen und sogar den akademischen Erfolg zu fördern.

5. Bleiben Sie mit wichtigen Erwachsenen in Kontakt

Kinder profitieren davon Beziehungen zu anderen Erwachsenenwie Großeltern und Lehrer. Sie können eine weitere Quelle der Unterstützung sein und jemand, mit dem über Probleme oder Erfolge gesprochen werden kann. Sie sind besonders wichtig, wenn Eltern aufgrund von Arbeit oder anderen Verpflichtungen nicht erreichbar sind. Helfen Sie Kindern, über Zoom, E-Mail, Telefonanrufe, FaceTime und spezielle Aktivitäten wie Veranstaltungen im Freien in Verbindung zu bleiben. Einige Social-Media-Gruppen haben gezielte Programme, um Kinder mit anderen zu verbinden, um Spiele zu spielen oder zu chatten.

6. Mit Hobbys Schritt halten

Langeweile ist der schlimmste Feind eines Elternteils. Ein lustiges Hobby zu haben, lohnt sich für Kinder. Es bietet spannende Freizeit und die Möglichkeit, etwas zu meistern. Solche Aktivitäten stellen Verbindungen zu anderen her, können Disziplin und den Umgang mit eigenen Emotionen und Verhaltensweisen vermitteln und das Selbstwertgefühl fördern. Entdecken Sie Kunst, Musik, Wissenschaftsprojekte, Schreiben, Schach und andere Hobbys, die körperliche, künstlerische und intellektuelle Fähigkeiten entwickeln und stundenlang Freude bereiten.

10 Erziehungsstrategien zur Reduzierung des Stress Ihrer KinderGemeinsames Training hat körperliche und geistige Vorteile. Gilaxia / E + über Getty Images

7. Seien Sie körperlich aktiv

Machen Sie Bewegung zu einem Teil der Familienroutine. Machen Sie Spaziergänge oder fahren Sie Fahrrad, spielen Sie aktive Videospiele wie Wii, gehen Sie in den Park, dehnen Sie sich oder machen Sie gemeinsam Yoga. Übung hat viele der gleichen Vorteile als Hobbys. Es hilft Kindern auch dabei, mit den körperlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper umzugehen, und verbessert die Stimmung und die geistige Gesundheit.

8. Erstellen Sie Routinen

Routinen sind ein starkes nonverbales Signal für das Gehirn von Kindern, dass sie sicher sind und dass das Leben vorhersehbar ist. Routine einhalten kann die Anzahl der Konflikte verringern, und Kinder wissen, was zu verschiedenen Tageszeiten zu tun und zu erwarten ist.

Erstellen und zeigen Sie (idealerweise zusammen) Tages- oder Wochenkalender mit Wörtern oder Bildern an, die Kinder an Lern-, Spiel-, Ruhe-, Schlaf- und Essaktivitäten erinnern. Erfinde kleine Rituale, die trösten und Ziele erreichen, besonders vor dem Schlafengehen: lesen, Geschichten erzählen, ein besonderes Lied singen, ein Gebet sprechen oder geliebte Menschen auflisten. Solche Aktivitäten sorgen für einen besseren Schlaf als Kindern zu erlauben, sich ein Video anzusehen. Kinder können zurückschieben, wenn sie sich tagsüber an weniger Struktur gewöhnt haben, aber die meisten werden es begrüßen, zu wissen, was sie erwartet.

9. Halten Sie realistische Erwartungen an das Lernen

Die Beteiligung der Kinder an der Schule ist während der Pandemie sehr unterschiedlich, wobei einige kaum betroffen sind und andere ganz zu Hause lernen. Für die virtuelle Schule müssen die Eltern stärker involviert sein als zuvor - sie müssen die Aufgaben überwachen, tagsüber einchecken und Hilfe suchen, wenn Kinder Probleme haben.

10 Erziehungsstrategien zur Reduzierung des Stress Ihrer KinderLernen muss nicht in einer schulischen Umgebung stattfinden - zum Beispiel hängt das Backen von Mathematik ab. Michael Heffernan / Stone über Getty Images

Während Schularbeiten in der Tat wichtig sind, findet nicht alles Lernen im Unterricht statt. Binden Sie Kinder in Lernmöglichkeiten wie alltägliche Aufgaben wie Kochen (Messen, Timing), Gartenarbeit, Einkaufen (Berechnen von Verkaufspreisen, Hinzufügen) und Spiele (Karten, Dominosteine, Brettspiele) ein, die Gedächtnis- und Denkfähigkeiten fördern. Lesen Sie jeden Tag mit Ihrem Kind. Je nach Stufe des Buches können Sie Ihrem Kind vorlesen oder abwechselnd Seiten lesen.

10. Pflegen Sie ein gesundes und sicheres Zuhause

Zusätzlich zur Einhaltung der COVID-19-Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie nahrhafte Mahlzeiten zubereiten, Spielzeug, Spiele, Hobbybedarf und Lernmaterialien auflösen und organisieren. Finden Sie Möglichkeiten, Kinder in die Zubereitung von Mahlzeiten, die Organisation ihrer Arbeits- und Spielräume, das Aufräumen nach Aktivitäten und die Teilnahme an Gesprächen über Familienregeln einzubeziehen. Chaos und Unordnung sind die Feinde der Ruhe. Sichere und geordnete Räume schaffen hilft Kindern, mit Stress umzugehen. Gesundes Essen zusammen fördert die körperliche und geistige Gesundheit.

Elternschaft in der Zeit des Coronavirus

Viele Eltern machen natürlich die oben aufgeführten Dinge. Mit zunehmendem Stress und Zeitanforderungen sind diese Aktivitäten jedoch schwer aufrechtzuerhalten. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um einige dieser Strategien auszuwählen und wieder auf Kurs zu kommen.

Jede Familie ist anders und was angemessen ist unterscheidet sich je nach Alter der Kinder, ob Säuglinge und Kleinkinder, Kinder im schulpflichtigen Alter oder Jugendliche und junge Erwachsene. Aber angepasst an Alter und Umstände können diese bewährten Techniken den Jugendlichen helfen, schwierige Zeiten zu überstehen und auf der anderen Seite in Ordnung zu kommen.Das Gespräch

Über den Autor

Amanda Sheffield Morris, Professorin für menschliche Entwicklung und Familienwissenschaft, Oklahoma State University und Jennifer Hays-Grudo, Professorin für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften, Oklahoma State University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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