Unzufriedenheit mit Ihrem Online-Auftritt kann zu negativem Denken und einem schlechten Körperbild führen. Morsa Images/Digital Vision über Getty Images
Die COVID-19-Pandemie läutete eine neue Ära der digitalen Verbindung ein: Da es keine persönlichen Zusammenkünfte gab, standen viele Menschen ihren Kollegen und Angehörigen stattdessen direkt auf einem Bildschirm gegenüber.
Videokonferenzen bieten viele Vorteile und Annehmlichkeiten. Es ist jedoch nicht verwunderlich, dass es auch Nachteile mit sich bringen kann, sich ständig auf Bildschirmen zu sehen.
Vor der Pandemie zeigten Studien, dass Chirurgen immer mehr Patienten behandelten Änderungen ihres Bildes verlangen um gefilterte oder manipulierte Fotos aus Social-Media-Apps abzugleichen. Jetzt, mehrere Jahre nach Beginn der Pandemie, erleben Chirurgen einen neuen Boom an Anfragen zu Schönheitsoperationen im Zusammenhang mit Videokonferenzen. In einer Studie zu kosmetischen Eingriffen während der Pandemie gaben 86 % der Schönheitschirurgen an, dass sie Videokonferenzen durchgeführt hätten häufigster Grund für kosmetische Bedenken unter ihren Patienten.
Trotz der Tatsache, dass viele Aspekte des Lebens wieder zur Normalität vor der Pandemie zurückgekehrt sind, ist es klar, dass Videokonferenzen und soziale Medien uns auf absehbare Zeit begleiten werden. Was bedeutet das also, wenn es darum geht, mit dem Aussehen zufrieden zu sein und Frieden mit dem Bild zu schließen, das auf uns zurückgestrahlt wird?
In den letzten 10 Jahren war ich als Spezialist tätig Zwangsstörungen, Essstörungen und Angstzustände. Auch ich sehe seit der Pandemie immer mehr Therapieklienten, die berichten, dass sie mit Aussehensproblemen im Zusammenhang mit Videochats zu kämpfen haben Social Media.
Vergrößern Sie die Unzufriedenheit mit dem Bild und dem Aussehen
Jeder Mensch hat Vorstellungen und Gedanken über sein Aussehen. Diese können neutral, negativ oder positiv sein. Wir schauen alle hin uns selbst im Spiegel und vielleicht haben wir beim Betrachten unseres Spiegelbildes sogar Kummer verspürt.
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu einer Unzufriedenheit mit dem Aussehen führen können. Mit dem Handeln ist eine Beschäftigung mit Gedanken, Gefühlen oder Bildern der eigenen Erscheinung verbunden „Spiegelblick“, oder auf sein Spiegelbild starren. Forscher vermuten, dass es sich dabei um eine Art selektiver, selbstfokussierter Aufmerksamkeit und Spiegelblick handelt kann zu negativen Fixierungen führen auf bestimmte Eigenschaften oder kleinere Mängel, was wiederum die Beschäftigung mit diesen Eigenschaften verstärkt.
Zu den weiteren Faktoren, die zur Unzufriedenheit mit dem Aussehen beitragen können, gehören: geringes Selbstwertgefühl, gesellschaftliche Überzeugungen rund um das Aussehen, Peer und elterliche Einflüsse, Temperament und genetische Veranlagungen dazu psychische Erkrankungen.
Unzufriedenheit mit dem Aussehen und eine negative Selbstbewertung sind damit verbunden Depression, geringeres Selbstwertgefühl, gewohnheitsmäßiges negatives Denken und erhöhte soziale Angst. Darüber hinaus deuten Untersuchungen darauf hin, dass diese Sorgen dazu beitragen können Entwicklung von Essstörungen und gestörtes Essverhalten, wie z. B. häufige Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder sportliche Betätigung ohne Auftanken. Einige Menschen, die mit ihrem Zoom-Erscheinungsbild unzufrieden sind, greifen zu Medikamenten gegen Angstzustände und sogar zu Schönheitsoperationen.
Der „Zoom“-Effekt
Angesichts der Allgegenwärtigkeit von Zoom-Meetings, FaceTime-Anrufen, Selfies und der ständigen Dokumentation unseres Lebens in sozialen Medien kann der Zugriff auf unser eigenes Bild oft unausweichlich erscheinen. Und bei manchen Menschen kann dies das Gefühl der Unzufriedenheit mit dem Aussehen verstärken, das vor der Zoom-Ära möglicherweise eher flüchtig war.
Seit der Pandemie hat die Bildschirmzeit zugenommen für beide Erwachsenen und Kinder. Was noch schlimmer ist: Aktuelle Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Video und Fotoreflexionen wir sehen von uns selbst sind verzerrt.
Videokonferenzen, das Aufnehmen von Selfies und das Posten in sozialen Medien sind visuell basierte Aktivitäten, bei denen Das Aussehen steht oft im Vordergrund. Allen gemeinsam ist, dass das Bild einer Person entweder live ist oder unmittelbar geteilt wird. Es überrascht vielleicht nicht, dass diese bildbasierten Plattformen in erheblichem Maße mit in Verbindung gebracht werden Unzufriedenheit mit dem Aussehen, Angstzustände, Depressionen und Essstörungen.
Eine Studie ergab, dass diejenigen, die sich häufiger an Videochat-Aussehensvergleichen beteiligten, d. erlebten eine geringere Zufriedenheit mit dem Aussehen. Diese Studie ergab auch, dass Menschen, die mehr Fotobearbeitungsfunktionen auf Videochat-Plattformen nutzten, eher dazu neigten, sich mit anderen zu vergleichen und mehr Zeit damit zu verbringen sich selbst bei Videoanrufen betrachten.
Das Besondere an Videokonferenzen ist, dass sie es den Teilnehmern leicht machen sich mit anderen vergleichen und beobachten Sie, wie sie in Echtzeit teilen und sprechen. Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass Unwohlsein mit dem eigenen Aussehen bei Videokonferenzen zu einer verstärkten Fixierung auf das Aussehen führte, was wiederum zu einer stärkeren Fixierung auf das Aussehen führte führte zu einer Beeinträchtigung der Arbeitsleistung.
Forscher vermuten auch, dass es auf Unzufriedenheit mit dem Aussehen ankommt verbunden mit Müdigkeit bei virtuellen Meetings. Die Forschung berichtet, dass dies daran liegen könnte negative selbstfokussierte Aufmerksamkeit, kognitive Überlastung und Angst davor, angestarrt zu werden oder angestarrt zu werden aufgrund des Aussehens negativ bewertet.
Dieser letzte Punkt ist bemerkenswert, da Videochatter Schwierigkeiten haben, festzustellen, wohin andere Benutzer schauen. Unter Verwendung des Konzepts von der „Spotlight-Effekt“.” ? unsere Tendenz als Menschen, zu überschätzen, wie sehr andere unser Aussehen beurteilen? Diese Schwierigkeit kann zu mehr Angst führen und dazu führen, dass Personen glauben, dass andere ihr Aussehen während eines Videoanrufs bewerten.
Wie man der Unzufriedenheit mit dem Aussehen im digitalen Zeitalter entgegenwirkt
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Aussehen jedes Mal kritisieren, wenn Sie an einer Videokonferenz teilnehmen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Beziehung zu Ihrem Aussehen zu bewerten und Hilfe von einem qualifizierten Therapeuten in Anspruch zu nehmen.
Hier sind einige Fragen, die Sie berücksichtigen sollten, um festzustellen, ob Ihre Denkmuster bzw Verhaltensweisen sind problematisch:
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Wie viel Zeit meines Tages verbringe ich damit, über mein Aussehen nachzudenken?
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Welche Verhaltensweisen zeige ich in Bezug auf mein Aussehen?
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Fühle ich mich beunruhigt, wenn ich diese Verhaltensweisen nicht anwende?
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Entspricht dieses Verhalten meinen Werten und der Art und Weise, wie ich meine Zeit verbringen möchte?
Eine andere Strategie besteht darin, sich bewusst auf das zu konzentrieren, was andere in einer Videokonferenz sagen, anstatt auf das eigene Gesicht zu starren.
Wenn es darum geht, anderen zu helfen, die möglicherweise mit Unzufriedenheit mit dem Aussehen zu kämpfen haben, ist es wichtig, sich auf die angeborenen Qualitäten der Person zu konzentrieren, die über das Aussehen hinausgehen. Die Leute sollten sich ihrer Kommentare bewusst sein, egal wie gut sie gemeint sind. Negative Kommentare zum Aussehen wurden verlinkt verschlechtertes Selbstwertgefühl und psychische Gesundheit. Wenn Sie sich selbst oder Ihre Kollegen in Videos und sozialen Medien betrachten, konzentrieren Sie sich auf die Person als Ganzes und nicht auf Teile eines Körpers.
Auch die Reduzierung der Bildschirmzeit kann einen Unterschied machen. Untersuchungen zeigen das Reduzierung der Social-Media-Nutzung um 50 % kann die Zufriedenheit mit dem Aussehen sowohl bei Teenagern als auch bei Erwachsenen verbessern.
Bei der Moderation sind Videokonferenzen und soziale Medien Werkzeuge, um uns mit anderen zu verbinden, was letztendlich ein Schlüsselfaktor für Zufriedenheit und Wohlbefinden ist.
Emily Hemendinger, Assistenzprofessor für Psychiatrie, Universität von Colorado Anschutz Medical Campus
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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