Übermäßiges Denken ist selten kreatives Denken. Häufiger wird es durch Begierde (oder Lust) und Abneigung (oder Angst) angetrieben und ist oft aggressiv oder defensiv in der Natur. Übermäßiges Denken liebt es, "Angriff" Probleme und nichts und niemanden, der entweder schafft Probleme oder im Wege steht von der Auflösung.

Diese Art von Denken ist meist "Problem-gesättigten," kritisch gegenüber sich selbst, andere oder das Leben im Allgemeinen, und wertend. Es gibt immer wieder Probleme. Wir können sie überall finden, und der denkende Geist damit beschäftigt ist, zu vermeiden, zu antizipieren oder zu lösen. Allerdings kann diese Art von Geist jedes unschuldige kleine Ding in ein Problem verwandeln.

Übermäßiges Denken lebt von Urteilsvermögen und Angriff

Übermäßiges Denken lebt von "sollte", "haben wollen", "sollte", "kann nicht" und "Muss" (zum Beispiel "Ich sollte nicht so blöd / fett / faul", "Er sollte weniger egoistisch "," Ich muss zur Arbeit zu gehen "," Alles ist so langweilig ", und so weiter). Es hält sich an alte Bilder von sich selbst, andere oder das Leben im Allgemeinen, und bildet eine eigene Identität, die mit mir, mir, meiner und meiner besessen ist. Erste verlor in übermäßigen Denken kann auf den engen Fokus der Selbst-Besessenheit führen.

Wenn der Affe Verstand nicht zu beurteilen ist oder anzugreifen uns selbst oder andere, kann es halten sich selbst beschäftigt, indem sie alle Arten von Ablenkungen von was auch immer zu spüren sein muss, konfrontiert, Besitz und behandelt werden. Es kann in Richtung Ablehnung, insbesondere von Gefühlen zu bewegen.

Stärken und Grenzen des denkenden Geistes

Der denkende Geist lebt von der Antizipation und Planung, Analyse und Beurteilung. Das sind die Stärken des denkenden Geistes, aber es hat seine Grenzen. Als wir in etwas, das einfach, sinnlich, emotional, lustig und in der Gegenwart ist engagieren wollen, wird der denkende Geist nicht wirklich nötig.

Denken Sie daran, wenn Sie können, wie es ist, wenn Sie Ihren geliebten umarmt, einen Freund oder Ihr Kind fühlt. Rufen Sie die Wärme des Gefühls und der Ganzkörper-Erfahrung eines liebenden Umarmung. Wenn Sie umarmt Ihrem geliebten oder Ihr Kind sind und zur gleichen Zeit werden Sie über die Arbeit denken, Sie sind in der Lage, sich vollkommen in die sinnliche und emotionale Freude der Umarmung?

Denken für bestimmte Dinge nicht benötigt

Es gibt unzählige einfachen Freuden, in denen der denkende Geist nicht benötigt wird oder ist sogar hinderlich. Hier sind einige Beispiele:

* Gerade ein Sonnenuntergang
* Zu Fuß am Strand
* Hören von Vogelstimmen
* Spielen Sie mit Ihren Kindern
* Liegen mit Ihrem Geliebten
* Zwiesprache mit der Natur
* Verkostung gutes Essen
* Genießen ein Konzert
* Spaß mit Freunden
* Traurig
* Ruhe für eine Weile

Analysieren und planen Sie XNUMX Minuten pro Tag

Einige der Pioniere in der Erforschung der Stress / Entspannung Reaktionen, wie Hans Selye und Herbert Benson, schlug vor, dass wir zu denken, zu analysieren und planen für etwa zwanzig Minuten am Tag benötigen. Der Rest der Zeit, dass wir nur mit unseren Erfahrungen fließen kann, vertrauen auf unsere innere Wissen, wie und wann zu reagieren, und die Fahrt genießen.

Aber wie oft kommt übermäßigen Denken einzudringen, wo sie nicht wirklich gebraucht wird, was uns zu überreagieren oder unterreagieren und verinnerlichen unsere Gefühle? Wie oft haben Sie nehmen die Dinge zu ernst? Und wie kommen wir über das Ändern all das gehen?

Gegenmittel für Übermäßiges Denken

Hier sind einige direkte Gegenmittel für übermäßiges Denken:

* Ruhe, Entspannung und Meditation;
* Zwerchfellatmung - je tiefer man atmet, desto mehr fühlen, und je mehr Sie loslassen können von übermäßigen Denken;
* Sinnlichkeit, wecken die Sinne - Musik hören oder schmecken wirklich Ihr Essen;
* Bewegung und Sport - wenn es nicht zu zielorientiert;
* Kontakt mit der Natur - Gartenarbeit, Wandern und so weiter;
* Emotionale Intimität - Öffnung auf andere;
* Körperliche Intimität - ermöglicht Erregung, Aufregung und Freude;
* Vertrauen - das Lernen, wenn "wait and see" zu;
* Tief Hören mit Empathie auf eine andere Person, der Natur oder auch sich selbst;
* Spiel und Spaß - Aufhellung und weniger qualifiziert ist und * konstruktives Denken - nutzen Sie Ihre 20 Minuten pro Tag mit Bedacht!

Humor, Spontaneität, Kreativität: Little Denken erforderlich

Alles, was die Verbindung mit sich selbst geht, anderen und der Natur erfordert in der Regel wenig zu denken. Alles, was einen betrifft "Leichtigkeit des Seins", Humor, Spontaneität oder Kreativität erfordert in der Regel wenig zu denken. Alles, was Präsenz verlangt wird meist durch übermäßige Denken verdorben.

Paulus fügt seine persönliche Erfahrung: Ich weiß für eine Tatsache, dass meine tiefsten, kreativ, tiefe und bedeutungsvolle Gedanken und Einsichten, wenn ich nicht denke kommen. Als ich in der Dusche bin, zu Fuß durch die Natur oder in Ruhe ist, wenn nur der kreative Fluss öffnet sich von selbst aus.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
Mitglied der Penguin Group (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Quelle

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Über die Autoren

Ian Gawler ist ein Pionier in der therapeutischen Anwendung von Meditation. Er ist einer der bekanntesten australischen Krebs Überlebenden und den Anwälten eines gesunden Lebensstils. Seine Geschichte bietet Hoffnung und Inspiration für die Menschen im ganzen Land. Er ist der Autor des Bestsellers Bücher Meditation schlicht und einfach, den Seelenfrieden und You Can Conquer Cancer. Er ist der Gründer von Der Gawler Foundation von Melbourne, Australien.

Paul Bedson ist ein Berater, Psychotherapeut, Meditationslehrer und natürlichen Therapeuten. Er hat im Bereich der Mind / Body Medicine arbeitet seit mehr als zwanzig Jahren. Er lehrt Achtsamkeit-basierte Stile der Meditation, der Weisheit und Mitgefühl durch das Bewusstsein von Körper, Emotionen, Geist und Seele als eine integrierte Self entwickeln.

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