Mindfulness-Based Stille Meditation: Verbesserung der Qualität der Dankbarkeit

Mindfulness-Based Stille Meditation: Verbesserung der Qualität der Dankbarkeit

Achtsamkeitsbasierte Stille-Meditation: Präsenz in einem Zustand offener und nicht abgelenkter Bewusstheit.

Als ihr Biograph Mutter Teresa befragt über ihre Gebete zu Gott, antwortete sie:

"Wenn ich jemals das Bedürfnis verspüren, zu Gott im Gebet zu sprechen, gibt es nur zwei Worte, die gesagt werden müssen: Danke"

Die Spiritualität in einfachen Dingen und jedem Moment des Seins erkennen

Wenn wir von Geist als immanente oder einer Wohnung in der Welt denken, dann Achtsamkeitsmeditation ist eine wunderbare Möglichkeit hin, daß unsere Aufmerksamkeit auf Geist. Achtsamkeit achtet auf das, was existiert, hier und jetzt. Es verlagert sich die Aufmerksamkeit weg von Gedächtnis, Phantasie, Ideen und Konzepte. Wo übermäßig viel Denken unsere Aufmerksamkeit nimmt weg von der Welt, bringt die Achtsamkeit unsere Aufmerksamkeit zurück.

Die Praxis der MBSM (Mindfulness-Based Stille Meditation) Stetig schafft mehr Gefühle des Mitleids und der Verbundenheit, ohne es überhaupt zu versuchen. Achtsamkeit erkennt die Spiritualität in den einfachen Dingen und in jedem Augenblick des Seins.

Mehr zu haben, mehr zu wissen, mehr zu tun bringt Glück?

Die inhärente Mythos einer rein materialistischen Lebens ist der Glaube, dass, wenn wir mehr haben, wissen mehr und mehr tun, wir werden glücklich sein. Selbst-Entwicklung und Erfüllung sind mit Zugabe von Dingen auf, wer wir sind gleichgesetzt. Diese Dinge könnten Besitz, Status, Wissen und Macht zu sein.

Diese materialistische Mythos schafft die süchtig Mind-Set nennen wir das "Mehr-Syndrom." Je mehr Syndrom am Leben hält, die Hoffnung und Traum, nur ein bisschen "mehr" wird Glück bringen. Aber diese Art von Glück scheint nie von Dauer. Es scheint nie vollständig zu befriedigen. Es lässt uns immer mit dem Gefühl der braucht noch ein bisschen mehr.

Je mehr Syndrom hält uns laufen in Richtung einer vorstellen Glück und weg von einem eingebildeten Leiden, sondern das ständige Laufen selbst schafft Leiden. Das Laufen hält uns den Kontakt mit unserem Geist. Wir haben wahrscheinlich alle Menschen, die alles haben, oder die immense Macht haben, aber immer noch unglücklich wissen.

Heilung des süchtig machenden Mind-Sets von "More"

Mindfulness-Based Stille Meditation: Verbesserung der Qualität der DankbarkeitMBSM heilt die süchtig Mind-Set des mehr-Syndrom, indem sie unsere volle Aufmerksamkeit auf das, was wirklich existiert, sondern als das, was sein könnte oder sein sollte. Die achtsam Akt der Hingabe an, was bereits hier bremst die Dynamik des mehr-Syndrom. Durch diesen Akt der Hingabe können wir anfangen zu schätzen, was wir bereits haben, statt immer nur zu laufen, was wir nicht haben. Die spirituelle Qualität der Dankbarkeit weckt natürlich wie die mehr-Syndrom entgegen geht.


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Dr. John Grey, der Autor von Männer sind vom Mars, Frauen von der Venus, Schrieb ein früheres Buch mit dem Titel Wie Get What You Want Want und was du hast. Was für ein toller Titel, was für ein wunderbares Gefühl! Der Markt ist bereits mit Bücher darüber, wie Sie bekommen was Sie wollen überflutet. Durch die Praxis der Achtsamkeit, Dankbarkeit entwickelt, wie wir verbinden mit dem Leben, das wir bereits haben und akzeptieren diesen Moment, gerade jetzt. Dann durch absichtliche Meditation können wir die Weiterentwicklung der Qualität der Dankbarkeit.

Erneute Verbindung zu unserem Geist

Ein Vertrag Körper und eine geschäftige Denken Hinterkopf behalten uns von unserer natürlichen, innewohnenden Spiritualität getrennt. Die verschiedenen Facetten einer vertraglich Körper und Geist belebte sind:

  1. Der "Geist-mich erschaffen", das aus all den Bildern, Rollen, Klimaanlage, Anhänge und falscher Identifizierungen, die zusammen eine fixe Idee des Selbst. In Ramana Maharshi die Bedingungen dies sind all die anderen Gedanken, die den ursprünglichen "Ich" Gedanken zu erstarren.

  2. Das "Mehr-Syndrom", die uns laufen und kämpfen für ein Glück, das immer nur in die Hände hält. Dieses Syndrom kommt aus einer unbewussten Sucht nach Zielsetzung, selbst ein Symptom der tiefer unbefriedigte Sehnsüchte.

  3. "Problem Sättigung", die sich aus der Gewohnheit, ständig zu kritisieren, zu beurteilen, Fehler zu finden und zu versuchen, zu beheben oder zu verbessern, alles kommt.

  4. "Emergency-Modus" als eine Gewohnheit der Wahrnehmung, die uns ständig bewacht, defensive und reaktive hält.

  5. "Das Festhalten an der Vergangenheit", das kann viele Formen annehmen - von denen alle aus einer Anlage auf den Inhalt der Speicher abgeleitet.

Meditation und der spirituellen Pfad

MBSM weckt unsere spirituelle Natur in diesen vier einfachen Möglichkeiten:

1. Es schafft Verbindung mit unserem Körper, Emotionen, Geist und Seele. Es verbindet uns auch mit anderen und mit dem Leben.

2. Es ermöglicht uns, bewusst sein Die gute in uns selbst, in anderen wie im Leben.

3. Es erweckt ein Gefühl der Dankbarkeit für unser Leben und für alles Leben.

4. Es öffnet sich unser Herz mit Liebe und Mitgefühl für uns selbst, für andere und für alle Lebewesen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, ein Mitglied der Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Quelle

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Über die Autoren

Ian Gawler, Co-Autor des Artikels: Mindfulness-Based Stille Meditation - Förderung der Qualität der Dankbarkeit

Paul Bedson, Co-Autor des Artikels: Entwicklung von Meditation Muskeln - aus leichtem, um Super-

Ian Gawler ist ein Pionier in der therapeutischen Anwendung von Meditation. Er ist einer der bekanntesten australischen Krebs Überlebenden und den Anwälten eines gesunden Lebensstils. Seine Geschichte bietet Hoffnung und Inspiration für die Menschen im ganzen Land. Er ist der Autor des Bestsellers Bücher Meditation Pure & Simple, Seelenfrieden, und You Can Conquer Cancer. Er ist der Gründer von Der Gawler Foundation von Melbourne, Australien.

Paul Bedson ist ein Berater, Psychotherapeut, Meditationslehrer und natürlichen Therapeuten. Er hat im Bereich der Mind / Body Medicine arbeitet seit mehr als zwanzig Jahren. Er lehrt Achtsamkeit-basierte Stile der Meditation, der Weisheit und Mitgefühl durch das Bewusstsein von Körper, Emotionen, Geist und Seele als eine integrierte Self entwickeln.

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