Zu wissen, wie man sich entspannt, wirklich loslässt, ist der Schlüssel, um sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen. Eine der besten Möglichkeiten der Entspannung ist es, das Atmen bewusst zu machen. Verlangsamen Sie es auf etwa die Hälfte seiner normalen Rate und halten Sie kurz inne zwischen dem Einatmen und dem Ausatmen. Wenn deine Atmung langsamer wird, wird es müheloser. Ihr gesamter Stoffwechsel wird sich beruhigen. Ihre Pulsfrequenz wird sinken und Ihr Blutdruck wird sinken.

Körper und Geist sind nicht getrennt. Unbequeme Körperempfindungen sorgen dafür, dass der Geist sich Sorgen macht und sich ärgert. Mentale Konflikte führen wiederum zu emotionaler Verwirrung und erzeugen Stress im Körper. Wenn Sie lernen, Ihren Körper zu entspannen, wird Ihr Geist leiser werden. Es wird weniger Geplapper geben, weniger mentale Geräusche. Sie werden anfangen, in eine tiefere Stille und Klarheit zu tappen. Sie werden ein natürliches Gleichgewicht in sich spüren.

Übe entspanntes Atmen, dann achte einfach auf die sich ständig verändernden Empfindungen und Gefühle in deinem Körper. Versuche, nicht an sie zu denken. Bemerke sie einfach. Sie werden dir helfen, mehr Raum in deinem eigenen Bewusstsein zu schaffen. Als Ergebnis werden Sie sich geräumiger fühlen und es wird Ihnen viel leichter fallen, mit Konflikt- und Verstimmungssituationen umzugehen.

Von Widerstand, Ablehnung und Ablehnung bis zur Akzeptanz

Wenn Menschen nicht mögen, was in ihrer Erfahrung passiert, ob es eine Bedingung in ihrem Körper oder eine Situation in ihrem Leben ist, gehen sie normalerweise in sofortigen Widerstand und Ablehnung, wenn nicht sogar Leugnung. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, werden Sie erkennen, dass Sie wahrscheinlich mit diesem Muster vertraut sind.

Aber bevor Sie etwas ändern können, müssen Sie es zuerst akzeptieren, um es zu besitzen. Wenn Sie nicht mehr kämpfen, was passiert, lassen Sie Platz für die scheinbar festsitzende oder unangenehme Energie, um sich zu entspannen und zu transformieren.

Du kannst diese Kunst der Transformation durch Annahme praktizieren, indem du mit deinem Körper beginnst. Lerne, etwas losgelöst von dem zu sein, was du in deinem Körper erlebst. Dies wird Ihnen einige Freiheit von der Erfahrung geben. Du wirst nicht so darin gefangen sein, und es wird einfacher für dich sein, mit dem fertig zu werden, was passiert.

Es ist eine Begrüßung Ihrer Erfahrung. Du gibst der Situation oder dem Zustand Raum, um zu sein. Dann kann sich der Gefühlsknoten, den Sie zuvor als "Schmerz" oder "Spannung" bezeichnet haben, lösen. Ein neues Bewusstsein wird entstehen.

Sich deines Körpers bewusst sein

Sich auf diese sensible, liebevolle Art und Weise deines Körpers bewusst zu sein, ist der wichtigste Schritt, den du unternehmen kannst, um dich körperlich zu heilen. Lerne, Schmerz zu deinem Freund zu machen. Erwärme dich darum. Geben Sie Platz zum Entspannen. Selbst wenn der Schmerz nicht verschwindet, wird der Stress um ihn herum abnehmen. Es wird besser handhabbar, erträglicher. Erweichle deinen Bauch auch. Beachten Sie, wie viel Spannung dort gehalten wird. Lass deinen Bauch entspannen und dein ganzes Wesen wird aufatmen.

Im Lichte eines klaren, gegenwärtigen Bewusstseins, wo es eine ruhige Akzeptanz dessen gibt, was geschieht - anstatt Verleugnung oder Widerstand - erweitert sich das Bewusstsein. Neue Einsichten kommen in dein Bewusstsein, die anstehenden Probleme zeigen ihre eigenen Lösungen und die Dinge finden ihre natürliche Stabilität.

Leichtigkeit & Glückseligkeit

Wenn du wirklich still und still wirst, in dem Moment vollkommen gegenwärtig bist, abgestimmt auf die subtilste Energiebewegung in und um dich herum, bewirkt die sich beschleunigende Lebenskraft eine Freisetzung von Endorphinen in deinem Körper. Dies sind die Hormone, die den Schmerz auflösen und vergnügliche Gefühle, Glückseligkeit, manchmal sogar Ekstase erzeugen.

Glückseligkeit ist das, was auf natürliche Weise entsteht, wenn alles in dir - Körper, Geist, Herz, Seele - in perfekte Übereinstimmung oder Harmonie kommt. Die Energie der Glückseligkeit ist unglaublich heilend für den Körper. Es erweicht, schmilzt und beseitigt schließlich alle physischen Blöcke und Ungleichgewichte, die Schmerzen, Steifheit und Entzündungen verursachen. Es bringt eine große Süße in dein Leben.

Spannung und Unwohlsein sind das Ergebnis eines dominanten sympathischen Nervensystems, der Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die das Hauptmerkmal der chronischen Angst ist. Wenn Sie lernen, loszulassen und sich einfach zu entspannen, übernimmt das parasympathische Nervensystem die Kontrolle und überflutet den Körper mit warmen, glückseligen Gefühlen.

Ein guter Heiler kann den Fluss der Heilenergie im Körper des Patienten anregen. Wenn sich dein Bewusstsein entwickelt und erweitert, lernst du, dein eigener Heiler zu werden. Du lernst, wie du deinen Körper bewegst und beugst, um Spannung und Halt zu lösen, und dann, wie du vollkommen still wirst, damit du dich dem tieferen Fluss der Lebensenergie öffnen kannst, der Glückseligkeit, die deine wahre körperliche Natur ist.

Wenn deine Weisheit reifer wird, wirst du sehen, dass es eine wundervolle positive Seite für die Glückseligkeit gibt, für die warmen, schmelzenden Empfindungen, die du in deinem Körper erzeugen kannst, so dass auch die Gefahr besteht, dass du in ihr gefangen bist. Die Glückseligkeit, die du erhältst, wenn du deinen Körper bewegst, indem du Liebe machst, oder indem du in tiefer Meditation sitzt und mit der spirituellen Energie hinter der Schöpfung kommunizierst, kann zu einer weiteren Sucht werden, genau wie jede Droge.

Mit der Zeit wirst du das Gleichgewicht finden. Glückseligkeit wird ein Ort sein, den du regelmäßig besuchst, wann immer du Heilung und Erneuerung von innen brauchst, wann immer du aus dem Brunnen, der Quelle des Lebens, wieder trinken musst. Dies kann einmal oder mehrmals am Tag sein, für ein paar Minuten oder länger. Sobald Sie die Verbindung hergestellt haben, wird es Zeit, wieder in den Alltag einzutauchen und mit der immer wichtigeren Arbeit des Erschaffens, Verstehens, Liebens und Dienens fortzufahren.

Pause und Attune

In jedem Fall, wenn Sie in Ihren Aktivitäten eine Pause einlegen und sich bewusst auf den zugrunde liegenden Rhythmus und Fluss des Universums einstellen, wird Glückseligkeit da sein. Sie werden es als Essenz Ihres Wesens empfinden, als die Substanz dessen, wer und was Sie sind.

Du wirst bemerken, dass du mehr Lebenskraft mitbringst, wenn du bewusster wirst und dich in deinem Körper wohler fühlst. Ihre Bewegungen werden anmutiger und Sie werden Vitalität ausstrahlen. Wenn Sie nicht bewusst mit Ihrem Körper verbunden sind, neigen Sie dazu, sich ungeschickt zu bewegen, unbeholfen zu sein und Unfälle zu erleiden. Wenn dir diese Dinge passieren, pass auf. Anwesend sein. Sei in deinem Körper.

Sie brauchen eine Form der täglichen Bewegung und Dehnung, um Ihren Körper geschmeidig zu halten, damit die Energie durch Sie fließt. Es braucht auch nicht viel. Es ist die Qualität der Bewegung, nicht die Quantität.

Praktiken, die in Ihrem Körper verankert bleiben

Es gibt viele nützliche Praktiken, die bewusste Atmung, Bewegung und Körperzentrierung fördern. Sie bringen Ihnen bei, wie Sie Ihre eigene Energie bewegen und in Ihrem Körper bleiben können.

Yoga, somatische (Geist / Körper) Übungen, Tanz und Kampfkünste sind Beispiele für solche Praktiken. Chiropraktik, Massage, Körperarbeit und Bewegungserziehung sind auch gute Werkzeuge, um Ihnen zu helfen, mehr mit Ihrem Körper verbunden zu werden. Je entspannter und präsenter Sie in Ihrem Körper sind, desto weniger wahrscheinlich werden Sie von Angst, Wut, Depression und anderen negativen emotionalen Zuständen eingeholt.

Denken Sie auch daran, dass es nicht wichtig ist, wie Ihr Körper aussieht. Die Leute hängen zu sehr an Bildern und Auftritten. Unsere Gesellschaft ist voll von Menschen, die formschöne, polierte Körper haben, die die richtige Kleidung tragen, in den richtigen Häusern leben, die richtigen Autos fahren, die richtigen Jobs haben und trotzdem nicht glücklich sind. Ihre Gedanken sind voller Konflikte und Unzufriedenheit, ihre Herzen sind leer, ihre Seelen sind geängstigt, es gibt wenig oder keine Liebe in ihrem Leben.

Was wirklich zählt, ist wie du dich in deinem Körper fühlst. Schaue auf alle Fälle gut aus (gut auszusehen ist sehr wichtig für die Balance), aber gib noch mehr Aufmerksamkeit darauf, deine innere Energie auf nährende Weise fließen zu lassen. Beginne damit, die Tatsache zu akzeptieren, dass es wirklich nur eine Energie gibt - die schöpferische Energie des Lebens selbst, die Kernschwingung des Universums, die unglaubliche und geheimnisvolle Kraft, die wir "Geist", "Gott" oder "Lebenskraft" nennen.

Sich innerlich wohl fühlen

Wenn Sie wissen, wie Sie sich entspannen und sich dem Körper wirklich öffnen können, spüren Sie diese Schwingung in Ihrem Körper als Leichtigkeit, Glückseligkeit und Wohlbefinden. Du erlebst es in deinem Geist als Klarheit, Weisheit, Bedeutung. Du fühlst es in deinem Herzen als Einheit, Liebe, Freude.

Eröffne dich, wer und was du wirklich bist. Werde ein fein abgestimmtes Instrument für göttliche Energie, für spirituelle Kraft. Lass die Energie der Liebe durch deine Augen und durch die Poren deiner Haut scheinen. Dann, egal was andere über dich denken, wirst du dich innerlich wohlfühlen - und die Menschen werden letztendlich mehr zu diesen äußeren Anlässen hingezogen werden als zu deinen äußeren Erscheinungen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Autors.
Veröffentlicht von: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Artikel Quelle:

The Way of Harmony: Wandern auf dem Inneren Weg zu Gleichgewicht, Glück und Erfolg
von Dr. Jim Dreaver.

Eine inspirierende Feier des Gleichgewichts zeigt den mittleren Weg zwischen spiritueller Befriedigung und materiellem Erfolg und bietet spezifische Werkzeuge, Tipps und Techniken zum Erreichen eines Gleichgewichtszustands in einer materialistischen Welt. Original.

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Über den Autor

JIM DREAVER ist auch der Autor von "The Ultimate Cure: The Healing Energie in euch", und "Somatische Technik: eine vereinfachte Methode zur Freigabe von chronisch verspannte Muskeln und Verbesserung der Mind / Body Awareness". Für Informationen über seine Arbeit und sprechenden Zeitplan, schreiben Sie bitte an 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, oder auf seiner Website auf www.jimdreaver.com

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