Andy Murrays Geheimnis zum Erfolg? Gut zu sich selbst sein. shutterstock

Das US Open Meisterschaft Tennisturnier ist in vollem Gange. Venus und Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal und Roger Federer werden voraussichtlich in den nächsten Wochen im National Tennis Center in New York antreten.

Das anstrengende Sportereignis ist eine der ältesten Tennismeisterschaften der Welt. Die Spieler werden in puncto Fitness auf Herz und Nieren geprüft - mit viel Training im Vorfeld solcher Turniere. Aber zunehmend arbeiten auch viele Akteure an Aspekten ihrer psychischen Gesundheit, um ihnen zu helfen belastbarer sein.

Nachdem Novak Djokovic im Juni seinen vierten Titel in Wimbledon gewonnen hatte, platzierte er einen offenen Brief auf seiner Website über die geistigen Hürden, die er überwinden musste, um zu gewinnen. In dem Brief beschreibt er, wie Verletzung und Bewegungsmangel ihn verletzlich machten, während er mit den mentalen Hürden, denen er gegenüberstand, fertig wurde.

Djokovic sprach auch darüber, wie er mit Mitgefühl, Dankbarkeit und einem Gefühl für die Perspektive die Anforderungen eines Vollzeitathleten mit einer Familie vereinbaren konnte. Bekannt als positive Psychologie, mehrere andere Tennisspieler habe auch berichtet Verwenden ähnlicher Techniken, um eine erfolgreiche Tenniskarriere aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Gigor Dimitrov, der bulgarische Profi-Tennisspieler zum Beispiel, sagte, das einzige Ritual, das er nie auslässt, ist, drei Dinge aufzuschreiben, die er an diesem Tag gemacht hat, die er sein sollte dankbar zum. In ähnlicher Weise beinhaltet Murrays Spielplan das Sein "Gut zu sich selbst".

Positive Psychologie

Die Forschung bestätigt, was die Weltelite-Sportstars bereits wissen - dass es für Ihre geistige Gesundheit gut ist, wenn Sie sich selbst und anderen gegenüber freundlicher und dankbar sind.

Barbara Fredrickson, eine führende Wissenschaftlerin in der Positiven Psychologie, hat beispielsweise gezeigt, wie positiv Emotionen wie Freundlichkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit sind kann Menschen helfen, sich glücklicher zu fühlen. Fredrickson testete eine liebende Güte-Meditation-Intervention, die eine Meditationstraining-Übung ist, die entwickelt wurde, um Gefühle der Wärme zu erzeugen und für das Selbst und andere zu sorgen. Er stellte fest, dass die Menschen achtsamer und selbstbezogener wurden und mehr positive Beziehungen zu anderen entwickelten. Ihr Die körperliche und geistige Gesundheit verbesserte sich ebenfalls

Dann gibt es noch den weltweit führenden wissenschaftlichen Experten für Dankbarkeit, Robert Emmon, dessen Forschungsprojekte zeigt, dass Menschen, die Dankbarkeit praktizieren, eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit erfahren. Dazu gehören weniger Gesundheitsbeschwerden, mehr Energie und Entschlossenheit, mehr Zufriedenheit mit dem Leben sowie mehr Optimismus und Belastbarkeit.

Das Dankbarkeitsprojekt

Ein Team der Coventry University arbeitet mit der Hope For The Community zusammen Sozialunternehmen eine Reihe von positiven psychologischen Interventionen, genannt die Hoffnungsprogramm. Über 5,000 haben Menschen, die mit Krebs, Demenz, Autismus, Multipler Sklerose und anderen langfristigen Krankheiten leben und davon betroffen sind, an dem Programm teilgenommen, das mit kognitiver Verhaltenstherapie (Kognitive Verhaltenstherapie, CBT) kombiniert wird.

Die Dankbarkeitsaktivität ist die beliebteste Aktivität auf dem Programm und so entschieden wir uns, sie auf die Straße zu bringen, um die Vorteile zu verbreiten. Wir kreierten die Dankbarkeitswand, ein preisgekröntes Community - Kunstprojekt, das Museen, Galerien, Festivals, Schulen und Arbeitsplätze besucht hat, als Ort, an dem man mitteilen kann, wofür die Menschen dankbar sind und welche Vorteile es bietet Dankbarkeit üben.

Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, die positiven Dinge in Ihrem Leben zu schätzen. Shutterstock

Stan Wawrinka, ein weiterer Grand-Slam-Tennis-Champion, erhält Inspiration und Perspektive aus dem Zitat von Samuel Beckett: "Schon mal versucht. Jemals gescheitert. Ganz gleich. Versuch es noch einmal. Wieder fehlgeschlagen. Scheitern besser. "Es ist auf seinen Arm tätowiert. Wir verwenden das gleiche Zitat, um unsere Teilnehmer zu inspirieren, Widrigkeiten in ihrem Leben zu überwinden, und wir teilen Wawrinkas Gefühle, das Gleichgewicht zwischen dem Bemühen, dein Bestes zu geben, und den Einschränkungen zu akzeptieren:

Die Bedeutung des Zitats ändert sich nicht, egal wie gut Sie es tun. Es gibt immer Enttäuschung, Herzschmerz. Du verlierst fast jedes Turnier. Du musst es einfach akzeptieren und positiv sein, weil du verlieren und versagen wirst. Wir sind nicht alle Nadal oder Djokovic, die die meisten Turniere gewinnen können.

Egal, ob Sie ein Spitzensportler sind, eine Person mit langfristigem Gesundheitszustand oder jemand, der sich im Leben glücklicher fühlen möchte, es ist möglich, dass eine regelmäßige Praxis von Selbstmitgefühl und Dankbarkeit dazu beitragen kann, Ihre Welt zu einem Ort zu machen besserer Ort.

Über den Autor

Andy Turner, Professor für Gesundheitspsychologie, Coventry University, Universität Coventry

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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