Bild von Dan Kreuz
Wenn es einen Satz in der englischen Sprache gibt, der die Menschen seit Generationen sowohl verwirrt als auch wütend macht, dann ist es dieser Vergiss es. Es macht uns wütend, denn trotz unseres tiefen Verlangens, so etwas zu tun, bleibt das Loslassen schwer fassbar und scheinbar immer unerreichbar. Der Schuldige? Unsere Gedanken und die Erzählungen, die sie in uns aufbauen.
Loslassen ist aus zwei Gründen unglaublich schwierig: Erstens vermeiden wir es, etwas loszulassen, an das wir uns gebunden haben, und viele der Geschichten, die wir uns selbst erzählen, sind fest in das Bild dessen eingebettet, wer wir zu sein glauben. Wenn wir sie loslassen, besteht die Gefahr, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren, und das ist beängstigend.
Schauen wir uns zum Beispiel die Erzählung an Ich bin ein lustiger Mensch! Ich bin immer für eine gute Zeit bereit. Die Veröffentlichung dieser Erzählung würde eine Neuorientierung bestimmter Beziehungen, der Gemeinschaft und einer gesellschaftlichen Persönlichkeit erfordern, was zu Einsamkeit oder Exil führen könnte.
Zweitens fällt es uns schwer, loszulassen, wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Erzählung uns in irgendeiner Weise schützt. Wenn unsere Erzählung dazu dient, uns von Herzschmerz, Versagen oder anderen emotionalen Dämonen fernzuhalten, könnte es schwierig sein, sie loszulassen. Zum Beispiel: Männern kann man nicht trauen. Sie werden mich nur benutzen und mir das Herz brechen.
Diese Erzählung loszulassen bedeutet, sein Herz aufs Spiel zu setzen und die Verletzlichkeit zu riskieren, die nötig ist, um dauerhafte Liebe zu finden. Wenn Sie Ihre ängstliche Erzählung überwinden, könnten Sie verletzt werden, und wenn Sie verletzt werden, gibt es keine Garantie dafür, dass sich der ganze Kram gelohnt hätte.
Warum etwas loslassen?
Warum in aller Welt würde irgendjemand jemals etwas loslassen, wenn es solch ein Risiko und eine solche Unsicherheit mit sich bringt? Ich sage Ihnen, warum: Letztendlich leiden wir mehr, wenn wir die Ängste, Hindernisse, Widerstände und Starrheit in unserem Leben nicht loslassen, als wenn wir es nie versucht hätten. Das liegt daran, dass wir ausdrucksstarke Wesen sind und die Entwicklung eines strahlenden Lebens das Risiko und die Belohnung mit sich bringt, die mit Verletzlichkeit, Offenheit und Hingabe einhergehen.
Das Loslassen interner Dialoge, die uns festhalten und selbstgefällig halten, befreit uns und eröffnet neue Möglichkeiten dafür, wie wir uns selbst, unsere Welt und unseren Platz darin sehen. Wenn es uns gelingt, die Narrative freizusetzen, die uns zurückhalten und klein machen, ist es, als hätten wir unsere farbigen Linsen durch klare ersetzt. Wir können die Dinge dann so sehen, wie sie tatsächlich sind, ohne die Ladung oder den Auslöser, den unser Geschichtenerzählen mit ihnen verbunden hat. Auf diese Weise lernen wir, uns selbst als Teil von etwas Größerem zu sehen, etwas äußerst Tiefgründigem, das in einer einzelnen Dimension nicht zu verstehen ist. Dies ähnelt der Art und Weise, wie der Ozean eine Welle erleben muss, ohne sich an ihre Form zu klammern.
Die Nachteile der Bindung an unsere Gedanken
Ein Lehrer, der wunderbar über die Nachteile des Festhaltens an unseren Gedanken spricht, ist Eckhart Tolle, und zwar ganz besonders in seinem Buch Eine neue Erde: Erwachen zu Ihrem Lebenszweck. In seinen Schriften erklärt Tolle, dass der wichtigste Grund für unser Leiden nie die Situation selbst ist, sondern unsere Gedanken über die Situation – unsere Bindungen, emotionalen Reaktionen, Annahmen und Erzählungen.
Wenn wir das Bewusstsein für unsere brodelnden Gedanken öffnen und sie von der gegenwärtigen Situation trennen, werden wir erkennen, dass die Situation selbst nur so existiert, wie alles immer ohne die Bindung an Erzählungen existiert – neutral. Selbst wenn wir als Reaktion auf eine Geschichte über eine Situation in einen Strudel von Emotionen geraten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Emotionen selbst nicht schlecht, falsch oder negativ sind – auch nicht die schwierigen. Wie Tolle sagt: „Nur die Emotion und eine unglückliche Geschichte sind Unglück.“
Das Tor zum Frieden
Wenn wir unsere Bindung an das, was passiert ist, passiert oder möglicherweise passieren könnte, wirklich loslassen, bleibt uns nur das, was ist. Eine solche Präsenz ist das Tor zum Frieden, weil sie im Reichtum des Augenblicks mit all seinen Gaben verkörpert ist. Aus einer solchen Perspektive können wir viel klarer darüber entscheiden, ob wir handeln, kapitulieren, nachgeben oder reagieren müssen.
Es ist ein Trugschluss des menschlichen Geistes zu glauben, dass Sorgen und Stress uns befähigen, unsere Lebensumstände zu ändern. In Wirklichkeit liegt das, was als nächstes passiert, nicht in unserer Hand, wenn wir uns unseres Lebens bewusst sind und entsprechende Maßnahmen ergriffen haben. Es fällt mir leichter, der Kraft einer solchen Hingabe zu vertrauen, wenn ich mich an dieses Zitat des großen indischen Philosophen und spirituellen Lehrers J. Krishnamurti erinnere: "Das ist mein Geheimnis. Es macht mir nichts aus, was passiert.“
Zu wissen, dass es wichtig ist, sich von unseren Erzählungen zu lösen, ist etwas ganz anderes, als dieses Wissen in die gelebte Erfahrung zu integrieren. Es ist sicherlich ein Prozess, und wir müssen freundlich zu uns selbst sein, wenn wir uns dieser Arbeit widmen. Nehmen Sie vor allem bei der Arbeit mit tief verwurzelten Erzählungen, die sich zu Grundüberzeugungen entwickelt haben, eine langfristige Perspektive ein. Fangen Sie einfach an, es jedes Mal zu bemerken, wenn Sie von einer bestimmten Erzählung ausgehen; Beachten Sie, was es auslöst, wie Sie normalerweise reagieren und welche Impulse damit verbunden sind. Mit Achtsamkeit und Geduld werden Sie Ihre Geschichte bewusster machen und beginnen, sie zu verändern.
Eine eingebettete Erzählung: Ich bin schwierig
Eine dieser eingebetteten Erzählungen, an die ich einen Großteil meines Lebens geglaubt habe, ist, dass ich es bin schwer. Die Geschichte entstand als Reaktion auf äußere Beziehungen, als ich noch ein Kind war. Mit der Zeit und mit der Wiederholung bemerkte ich immer deutlicher, dass das Wort, wenn ich Stärke zeigte, unabhängige Meinungen zeigte oder persönliche Grenzen setzte schwer tauchte immer wieder als Reaktion auf mich auf.
Meine Gedanken und Gefühle zum Ausdruck zu bringen und stark oder ehrlich zu sein, widersprach direkt dem Fluss in bestimmten Beziehungen. Diesen Leuten war es viel lieber, wenn ich den Mund hielt, mich anpasste und locker war. Mein Festhalten an der Erzählung, dass ich von Natur aus schwierig sei (was bedeutet, dass etwas mit mir nicht stimmte/schlecht war), lehrte mich, dass ich mein wahres Selbst verbergen und andere daran hindern sollte, die Stärke meiner Natur zu erkennen. Ich wurde überempfindlich gegenüber den Beziehungen, die es vorzogen, dass ich nachgiebig und ruhig blieb, und ignorierte unbeabsichtigt diejenigen, die meine Stärke respektierten und schätzten.
In dem Bemühen, mich vor dem Schein zu schützen schwierig, Ich habe gelernt, klein zu spielen und meine Stimme zu verbergen. Gehen Sie mit dem Fluss Ich würde mir sagen. Kümmere dich einfach um dein Unbehagen. Es wird sich noch schlimmer anfühlen, wenn Sie sich zu Wort melden und sie denken, Sie seien schwierig.
Nun, es hat funktioniert, bis es nicht mehr funktionierte. An diesem Punkt wurde mir klar, dass die Energie, die ich brauchte, um meine Stärke zu verbergen, sich nicht mehr lohnte. Mit diesem Verständnis arbeitete ich bewusst daran, die Erzählung loszulassen, die mir nicht nützte – diejenige, die eine Grundüberzeugung darüber war, wie ich mich verhalten musste, um Liebe und Zugehörigkeit zu erlangen.
Unsere Geschichten über uns selbst loslassen
Unsere Geschichten über uns selbst loszulassen ist ein Prozess. Gerade bei tief verwurzelten Erzählungen, die zu Glaubenssystemen gewachsen sind, erfordert diese Art der Befreiung Geduld und bewusste Absicht.
Hingabe klingt nach einem einfachen Prozess, wenn man sich eine Person vorstellt, die sich von der Strömung eines fließenden Flusses tragen lässt (das ist das Bild, das ich mir immer von Hingabe vorstelle). Die Wahrheit ist, dass im Fluss der Hingabe überall Äste und Felsbrocken verstreut sind und man sich leicht darin verfangen kann.
Loslassen ist am einfachsten zu erreichen, wenn Sie Ihre eigene Erzählung (und das eklige Gefühl, das mit Selbstaufgabe und Verrat einhergeht) so satt haben, dass Sie einfach die Schnur durchtrennen und sich befreien. Es ähnelt der Erfahrung des Aufgebens, aber anstatt sich besiegt zu fühlen, fühlt man sich befreit. Das Aufgeben von etwas, das einem am Herzen liegt und das man sich wirklich wünscht, ist mit Schuldgefühlen und Reue verbunden, aber sich von einem Muster zu verabschieden, das einen zurückhält, könnte eine der heilsamsten Erfahrungen sein, die ein Mensch machen kann.
Angebot: Entdecken Sie in Ihrem Tagebuch die Unterschiede zwischen Hingabe und Aufgeben. Nennen Sie drei Beispiele für Hingabe und drei für Aufgeben. Schreiben Sie dann ein paar Sätze über die Unterschiede, die Ihnen auffallen.
Der Kummer, Teile von sich selbst loszulassen
Wenn Sie noch nicht an dem Punkt angelangt sind, an dem Sie Ihren eigenen Müll völlig satt haben, Sie aber dennoch daran arbeiten möchten, loszulassen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und verabschieden Sie sich von Ihren veralteten Erzählungen. So wie sich eine schwere Jacke in der Sommerhitze drückend und schwer anfühlt, so fühlen sich auch die verzerrten und ungesunden Geschichten an, die wir uns selbst erzählen, wenn wir den Weg des Wachstums und der Heilung zu unserem strahlenden Leben beschreiten.
Es ist erwähnenswert, dass Sie möglicherweise Trauer empfinden, wenn Sie veraltete Erzählungen und Teile von sich selbst ablegen, die Ihnen nicht mehr dienen. Wie der Tod eines geliebten Menschen kann auch das Fehlen von etwas, das über lange Zeit zu einem ständigen psycho-emotionalen Begleiter geworden ist, ein Loch hinterlassen – auch wenn es einem ohne es besser geht. Es ist in Ordnung, dass es sich seltsam, unangenehm oder sogar schmerzhaft anfühlt.
Der Verlust einer fehlerhaften Erzählung ist immer noch ein Verlust, und manchmal ist das, was uns im Herzen haftet, unvorhersehbar. Wenn Sie im Zusammenhang mit Ihrem Wachstumsprozess Trauer verspüren, begegnen Sie sich selbst mit sanfter Freundlichkeit.
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Mit Genehmigung des Herausgebers angepasst.
Artikel Quelle:
BUCH:Das Radiant Life-Projekt
Das Radiant Life-Projekt: Erwecken Sie Ihre Ziele, heilen Sie Ihre Vergangenheit und verwandeln Sie Ihre Zukunft
von Kate King.
Ein bahnbrechender Leitfaden für Selbstheilungsbegeisterte, der einen neuen therapeutischen Ansatz für ein sinnvolles Leben vermittelt, indem er Wissenschaft, Kreativität, Psychologie und aufschlussreiche Werkzeuge zur persönlichen Entwicklung kombiniert.
Das gemeinsame Problem unserer Gesellschaft ist genau dieses: Uns geht es nicht so gut, wie wir scheinen. Traumata, körperliche und geistige Erkrankungen sowie körperlose Wertesysteme sind in unseren Gemeinschaften auf einem Allzeithoch. Darüber hinaus zeigen die weit verbreiteten Ungleichgewichte in der sozialen Gerechtigkeit, die Ungleichheit marginalisierter Gemeinschaften und die schmerzlich aufgeladene politische Dynamik deutlich den großen Wunsch nach kollektiver Veränderung und Transformation. Die Gesellschaft erwacht zu einer neuen Realität ohne die Fesseln und die Taubheit, die unser Potenzial bisher eingeschränkt haben. Dieses Buch ist die zeitgemäße Ressource, um den expansiven Aufstieg der Menschheit zu unterstützen.
Das Radiant Life-Projekt antwortet auf die Sehnsucht nach groß angelegten Reparaturen mit der Absicht, die Welt zu verbessern, indem zunächst radikales Wohlbefinden in jedem Einzelnen kultiviert wird. Dieses Buch lehrt einen frischen und zugänglichen Ansatz zur Selbstheilung mit tiefem Mitgefühl, geschicktem Fachwissen und exquisiten Strategien für den bewussten Fortschritt hin zu einem verbesserten Wohlbefinden von Geist, Körper und Seele.
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Über den Autor
Kate King ist eine lizenzierte professionelle Beraterin, staatlich geprüfte Kunsttherapeutin, strahlende Lebensberaterin, veröffentlichte Autorin, professionelle Künstlerin und kreative Unternehmerin. Sie lehrt eine einzigartige transformative Heilungsstrategie, die Wissenschaft, Psychologie, Kreativität und Spiritualität integriert.
Ihr neues Buch ist Das Radiant Life-Projekt: Erwecken Sie Ihre Ziele, heilen Sie Ihre Vergangenheit und verwandeln Sie Ihre Zukunft (Rowman & Littlefield Publishers, 1. November 2023).
Erfahren Sie mehr unter TheRadiantLifeProject.com.
