Einfache Schritte wie das Tragen einer Gesichtsmaske können das Risiko verringern, COVID-19 für die Träger und ihre Umgebung zu erhalten. Jennah Moon / Getty Images

Wenn die Temperaturen sinken, verbringen die Menschen mehr Zeit in Innenräumen. Dies erhöht das Risiko der Ausbreitung des Coronavirus. Sie können jedoch einige einfache Schritte unternehmen, um sich selbst und alle um Sie herum zu schützen.

Es ist leicht, müde zu werden, Masken zu tragen und soziale Distanzierung zu üben. Es hat sogar einige gegeben Gespräch aus dem Weißen Haus About Herdenimmunität - die Idee, dass sich das Virus nicht verbreiten kann, wenn genügend Menschen infiziert werden.

Aber die USA ist nirgendwo in der Nähe zur Herdenimmunität für SARS-CoV-2, die voraussichtlich erreicht wird, wenn etwa 60% zu 70% der Bevölkerung wurde infiziert - wahrscheinlich mehr als 200 Millionen Menschen. Ohne einen Impfstoff wären Krankenhäuser von den Krankheiten überwältigt und Hunderttausende mehr Leute würde sterben. Wir wissen es auch nicht wie lange die Immunität dauert.

Da wir noch keinen zugelassenen Impfstoff haben, sind Schutzmaßnahmen nach wie vor unerlässlich. Als Dekan der Krankenpflegeschule empfehle ich, diese sieben einfachen Schritte zu unternehmen, um sich und Ihre Angehörigen zu schützen und die Verbreitung von COVID-19 zu verringern.

1. Vermeiden Sie Menschenmassen und halten Sie Abstand

Vermeide den 3 C's - geschlossener, überfüllter und enger Kontakt. Dies wird schwieriger, wenn sich die Jahreszeiten ändern und mehr Aktivitäten in Innenräumen stattfinden.

Wenn die Leute singen, schreien oder einfach nur reden, sie schicken winzige Atemtröpfchen in die Luft. Wenn infizierte Tröpfchen in Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund gelangen, können Sie sich infizieren. 6 Fuß entfernt zu bleiben ist eine gute Faustregel, aber es schützt Sie nicht vor allem. Das kleinste dieser Tröpfchen, bekannt als Aerosolekann stundenlang in der Luft verweilen.

Das Risiko, an COVID-19 zu erkranken, steigt in unzureichend belüfteten Räumen, in denen Menschen längere Zeit zusammen in unmittelbarer Nähe verbringen. Ausbrüche wurden mit Restaurants in Verbindung gebracht, Chorübungen, Fitnesskurse, Nachtclubs und andere Orte, an denen sich Menschen versammeln. Sie können jedoch immer noch Möglichkeiten finden, draußen zu trainieren. Versuchen Sie, mit einem Freund spazieren zu gehen. Virtuelle Ereignisse können auch Menschen sicher zusammenbringen.

2. Tragen Sie eine Gesichtsmaske

Gesichtsmasken können Reduzieren Sie die Ausbreitung des Virus Durch das Stoppen von Tröpfchen atmen Menschen aus und filtern etwas von dem, was sie einatmen. Sie sind besonders wichtig in überfüllten und schlecht belüfteten Bereichen.

Um die Maske richtig zu tragen, reinigen Sie zunächst Ihre Hände, bevor Sie sie aufsetzen, und stellen Sie sicher, dass die Maske sicher über Nase, Mund und Kinn sitzt. Wenn die Maske Ihre Nase nicht bedeckt, geben Sie dem Virus einen einfachen Weg zur Infektion.

Wenn Sie eine Stoffmaske tragen, stellen Sie sicher, dass diese zwei oder mehr Schichten hat.

3. Berühren Sie nicht Augen, Nase und Mund

Ihre Hände berühren viele Oberflächen und können Viren aufnehmen. Einmal kontaminiert, können die Hände das Virus auf Ihre Augen, Nase oder Mund übertragen. Von dort aus kann der Virus Sie infizieren.

Outdoor-Aktivitäten, die das sichere Zusammensein im Sommer erleichtern, werden mit sinkenden Temperaturen schwieriger. Noam Galai / Getty Images

4. Wasche deine Hände

Sprechen Sie Waschen Sie Ihre Hände kann die Verbreitung von Viren reduzieren. Reinigen Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich für mindestens 20 Sekunden mit einer alkoholbasierten Handmassage oder waschen Sie sie mit Wasser und Seife. Dies eliminiert Keime, einschließlich Viren.

Herbst und Winter bringen auch mehr Erkältungen. Wenn Sie das Bedürfnis haben zu husten oder zu niesen, bedecken Sie Mund und Nase mit Ihrem gebogenen Ellbogen oder Gewebe. Entsorgen Sie das gebrauchte Taschentuch sofort in einem geschlossenen Behälter und waschen Sie Ihre Hände. Indem Sie eine gute „Atemhygiene“ befolgen, schützen Sie die Menschen um Sie herum vor Viren, einschließlich solcher, die Erkältung, Grippe und COVID-19 verursachen.

5. Halten Sie die Oberflächen sauber

Reinigen und desinfizieren Sie häufig Oberflächen in Ihrem Haus, insbesondere solche, die regelmäßig berührt werden, wie Türgriffe, Wasserhähne und Telefonbildschirme.

6. Erkennen Sie die Symptome

Bis die USA einen zugelassenen Impfstoff mit zuverlässiger Immunität haben und dieser angewendet wird, bleibt diese Pandemie eine ernsthafte Gesundheitsbedrohung. In der Lage sein, das zu erkennen Symptome von COVID-19 ist wichtig.

Häufige Symptome von COVID-19 sind Fieber, trockener Husten und Müdigkeit. Andere Symptome, die einige Patienten betreffen können, sind Geschmacks- oder Geruchsverlust, Schmerzen, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, verstopfte Nase, rote Augen, Durchfall oder Hautausschlag.

Einige dieser Symptome überschneiden sich mit der Erkältung, aber es ist am besten, auf der Seite der Sicherheit zu irren. Wenn Sie sich krank fühlen oder Fieber haben und Schwierigkeiten beim Atmen habenRufen Sie Ihren Arzt oder Ihr Krankenhaus an und suchen Sie Hilfe. Wenn bei Ihnen weniger schwere Symptome auftreten, isolieren Sie sich selbst, bis Sie sich erholt haben, auch wenn die Symptome mild erscheinen. Rufen Sie Ihren Arzt an oder wenden Sie sich an die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Coronavirus-Selbsttest für zusätzliche Unterstützung. Wenn Sie Ihr Haus verlassen müssen, tragen Sie eine Gesichtsmaske, um andere nicht zu infizieren.

Halten Sie sich über COVID-19-Informationen und -Risiken von lokalen und lokalen Behörden auf dem Laufenden nationale Gesundheitsbehörden.

7. Kümmere dich um deine geistige Gesundheit

Vergessen Sie während des Stresses und der Umwälzungen der Pandemie nicht, auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu achten.

Die Verbindung mit Freunden, Angehörigen und Ihrer Community über soziale Medien, Telefon, Video oder Text kann dazu beitragen, das Gefühl der sozialen Isolation zu verringern. Gut essen, täglich trainieren und genug Schlaf bekommen sind wichtig für Gesundheit und Bewältigung.

Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um für sich selbst zu sorgen, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihnen Freude bereiten. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten oder Ressourcen wie Beratung oder Therapie zu suchen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Üben Sie positives Selbstgespräch, indem Sie Sätze wie „Dies ist vorübergehend“ und „Wir können dies tun“ laut aussprechen.

Die Realität ist, dass Sie diesen Virus nicht wollen. Mehr als 220,000 Menschen mit COVID-19 sind gestorben in den USA Wir wissen noch nicht, wie sich dies langfristig auswirken wird oder ob die Immunität nach einer Infektion anhält. Sogar junge Leute, die es bekommen und sich erholen, können es erleben anhaltende kognitive Effekte, Müdigkeit und möglicherweise Herz- und Lungenschäden. Denken Sie beim Blick in die Zukunft an diese wichtigen Sicherheitstipps und finden Sie sozial distanzierte Aktivitäten, die Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben und sicher zu sein.

Über den Autor

Melissa Burdi, Dekanin der Purdue University Global School of Nursing, Purdue University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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