Sie können nicht ändern, was Ihnen nicht bewusst ist. Diese Wahrheit ist nirgendwo wichtiger als in der Welt der Selbstverbesserung. Wir müssen uns bewusster darüber sein, was wir tun, was wir denken und was wir erreichen wollen, um die Kontrolle darüber zu erlangen, was wir im Leben erleben.

Tatsächlich ist dies jedoch für die meisten von uns ein Problem, weil wir so weit von unseren Gedanken entfernt sind. Wir gerade haben ihnen. Die Pferde rennen und wir haben die Zügel nicht.

Ein urteilsfreier Beobachter unserer Gedanken und Handlungen werden

Wir müssen ein Beobachter unserer Gedanken und Handlungen werden, so wie ein Lehrer einen Schüler bei der Ausführung einer Aufgabe beobachtet. Der Lehrer ist weder wertend noch emotional. Der Dozent weiß genau, was der Schüler produzieren soll. Der Lehrer beobachtet die Handlungen des Schülers, und wenn der Schüler etwas tut, das in die falsche Richtung geht, macht der Lehrer den Schüler sanft darauf aufmerksam und zieht ihn wieder auf den richtigen Weg.

Ein guter Lehrer reagiert nicht emotional, wenn der Schüler vom Weg abweicht. Diese Art negativer Emotionen entsteht durch Erwartungen, und das ist nicht die Perspektive, die wir haben wollen, wenn wir unser eigener Lehrer sein wollen. Erwartungen sind an ein Ergebnis oder Produkt gebunden, an den Gedanken, dass „die Dinge so sein sollten“. fehlen uns die Worte. So weit jetzt, und bis dahin werde ich nicht glücklich sein.“ Wenn Sie diese Art von Emotionen erleben, sind dies Anzeichen dafür, dass Sie aus dem Prozess oder aus dem gegenwärtigen Moment herausgefallen sind.

Wir sollten beobachten, was passiert, die Informationen emotionslos verarbeiten und dann weitermachen. So sollten wir mit uns selbst umgehen, wenn wir daran arbeiten, etwas Neues zu lernen, oder wenn wir etwas an uns ändern, das uns nicht gefällt. Dazu gehört auch, an etwas Abstrakterem zu arbeiten, etwa mehr zu werden bewusst oder sich dessen bewusst zu sein, was wir denken, und dadurch mehr zum Beobachter unserer selbst zu werden.

Diese Trennung von unseren Gedanken und Handlungen ist eine Denkweise, die wir im Laufe unseres Lebens gelernt haben und die uns all unsere wahre Kraft nimmt. Wir müssen diese Einstellung zum Leben verlernen. Worüber wir hier wirklich reden, ist eine Gewohnheit.

Was sind unsere Gewohnheiten? Alles, was wir tun, sagen und denken

Alles, was wir tun, ist in der einen oder anderen Form eine Gewohnheit. Wie wir denken, wie wir reden, wie wir auf Kritik reagieren, zu welcher Art von Snack wir instinktiv greifen: All das sind Gewohnheiten. Selbst wenn wir zum ersten Mal mit einer Situation konfrontiert werden, reagieren wir aus Gewohnheit darauf. Ob wir unsere Gedanken beobachten oder sie nur in unserem Kopf ablaufen, wird durch erlernte Gewohnheiten bestimmt. Wir mögen einige Gewohnheiten für gut halten, andere für weniger gut, aber alle Gewohnheiten können nach Belieben ersetzt werden, wenn man versteht, wie sie entstehen.

Gewohnheiten und Praxis hängen eng zusammen. Was wir praktizieren, wird zur Gewohnheit. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, denn er unterstreicht, wie wichtig es ist, die Kontrolle über unseren praktizierenden Geist zu haben. Unser Geist wird bestimmte Verhaltensweisen praktizieren, unabhängig davon, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, und alles, was wir praktizieren, wird zur Gewohnheit. Zu wissen, dass dies zu unserem Vorteil sein kann.

Wenn wir verstehen, wie wir Gewohnheiten entwickeln, und wenn wir uns darüber im Klaren sind, welche Gewohnheiten wir entwickeln, können wir beginnen, uns zu befreien, indem wir absichtlich die Gewohnheiten schaffen, die wir wollen, anstatt Opfer der Gewohnheiten zu werden, die wir unwissentlich zu einem Teil unseres Verhaltens werden lassen . Wir können die Kontrolle darüber erlangen, wer wir sind und was wir im Leben werden. Aber was sind die Mechanismen, die eine Gewohnheit schaffen? Dies zu wissen wäre sehr wertvoll. Zum Glück müssen wir das nicht herausfinden, denn andere haben es bereits für uns getan.

Wie entwickeln wir Gewohnheiten? Die Gewohnheiten schaffen, die wir uns wünschen

Die Entstehung von Gewohnheiten wurde von Verhaltensforschern und Sportpsychologen gleichermaßen eingehend untersucht. Zu verstehen, wie wünschenswerte Gewohnheiten entstehen und unerwünschte Gewohnheiten ersetzt werden, ist von unschätzbarem Wert, insbesondere bei Sportarten mit sich wiederholenden Bewegungen wie Golf oder Tauchen. Tatsächlich sieht man oft Golfer, die bestimmte Teile ihres Schwungs immer wieder üben, oder Taucher, die am Pool stehen und die Bewegungen komplexer Sprünge ausführen, die sie gleich ausführen werden. Sie üben und gewöhnen sich an ihre jeweiligen Bewegungen.

Was bedeutet das? Wenn wir sagen, dass etwas eine Gewohnheit ist, bedeutet das für mich, dass es die natürliche Art und Weise ist, wie wir etwas tun. Wir tun es intuitiv, ohne darüber nachdenken zu müssen. Der Kampfsportschüler übt die Bewegungen immer wieder und gewöhnt sich an die Reaktionen, bis sie mühelos, intuitiv und blitzschnell werden.

Es gibt keinen intellektuellen Prozess, der in einer Krisenzeit stattfinden muss, in der das Gehirn sagt: „Mein Gegner macht dies, also muss ich das tun.“ Die Reaktionen passieren einfach, weil sie ein natürlicher Teil des Verhaltens des Schülers sind. Das ist es, was wir suchen. Wir möchten, dass so etwas wie die bewusstere Wahrnehmung unserer Gedanken einfach ein natürliches Verhalten ist und nicht etwas, das viel Mühe erfordert.

Seien Sie sich bewusst, was Sie erreichen möchten

An diesen Punkt zu gelangen ist nicht kompliziert. Es erfordert zwar etwas Aufwand, aber der Aufwand ist minimal, sobald wir den Prozess verstanden haben.

Voraussetzung ist, dass Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie erreichen möchten, dass Sie die Bewegungen kennen, die Sie absichtlich wiederholen müssen, um das Ziel zu erreichen, und dass Sie Ihre Handlungen ohne Emotionen oder Urteile ausführen; Bleiben Sie einfach auf Kurs.

Sie sollten dies in der Gewissheit tun, dass das absichtliche Wiederholen von etwas über einen kurzen Zeitraum eine neue Gewohnheit hervorbringt oder eine alte ersetzt.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library, Novato, CA. © 2012 von Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com oder 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Quelle

Das Üben Mind: Entwicklung Fokus und Disziplin in Your Life
von Thomas M. Sterner.

Für weitere Informationen oder um dieses Buch bei Amazon bestellen.

Über den Autor

Thomas M. Sterner hat östlicher und westlicher Philosophie und moderne Sport-Psychologie studiert und eine Ausbildung als Konzertpianist. Seit mehr als 25 Jahre war er als Chief Konzertflügel Techniker bei einem großen Zentrum für darstellende Künste. Er präpariert und die Konzertflügel für Hunderte von weltweit renommierten (und anspruchsvolle) Musiker und Symphonie Leiter, und seine typischen Arbeitstag benötigt ständige Interaktion mit sehr diszipliniert und konzentriert Künstler. Er würde durchführen heikle Verfahren oft hunderte Male pro Klavier mit wenig oder gar keinen Raum für kostspielige Fehler. Diszipliniert und konzentriert waren seine Schlüssel zum Überleben, und wurde seine Freude. Gleichzeitig betrieb er ein Klavier Remanufacturing Anlage, Umbau vintage Klaviere fabrikneuen Zustand. Besuchen Sie seine Website www.thepracticingmind.com