In den meisten Fällen die Wut auf uns gerichtet ist auf die andere Person mit anderen Erwartungen als bei uns. Sie werden unter der Annahme, dass wir ihnen gegenüber in einer bestimmten Weise zu handeln Betrieb, aber wenn wir das nicht tun, ihre Wut ausgelöst. Sie können sehr unterschiedliche Überzeugungen zu halten, völlig blind sein für unseren Standpunkt oder Motivation, oder sie einfach sehr unterschiedlich sein können von uns in vielerlei Hinsicht.
In der Auseinandersetzung mit einer anderen Person zu Wut, ist es wichtig, dass man sich der Tatsache bewusst, dass die andere Person etwas, um aus ihrer Beziehung zu Ihnen will. Der Schlüssel ist, um ihre Erwartungen zu verstehen und ihnen zu helfen, verstehen Sie.
Solche gegenseitige Verständnis wird durch sinnvolle Kommunikation gebracht. Anstatt zu erwarten, die andere Person auf die gleiche Weise wie Sie über die Situation, das machte sie wütend ist zu tun Gefühl, sich richtig anstrengen, um herauszufinden, wie sie wirklich fühlen. Um ein wirkliches Verständnis, was morgen bewegt ihren Ärger bekommen - so dass Sie letztlich diffundieren sie - müssen Sie Ihre Hör-und Kommunikations-Fähigkeiten zu verbessern.
WIE HÖREN UND KOMMUNIZIEREN DIFFUSE WUT
Üben Sie ein guter Zuhörer sein, indem Sie lernen, "zutiefst zuzuhören." Um dies zu tun, müssen Sie Ihre eigenen Gedanken und Überzeugungen beiseite zu legen, und wirklich, was die andere Person sagt zu konzentrieren.
Leider können die meisten Gespräche charakterisiert werden als "mein Zeug / deine Sachen." Mit zwei separaten Bällen gespielt - Sie können zu einer seltsamen "Spiel" der Tennis verglichen werden. Sie dienen dem Ball zu mir. Ich lasse es passieren und dienen meinen Ball zurück zu Ihnen. Sie ließ es durchgehen und servieren Sie Ihren Ball zu mir zurück. Das Spiel setzt auf diese Weise - mit keiner der Spieler empfängt die andere Person die Kugel. In einem solchen Fall ist es offensichtlich kein Spiel überhaupt. Und in einem Gespräch mit den gleichen Eigenschaften, es ist nicht wirklich ein Gespräch überhaupt. Sie wollen Ihre Geschichte zu erzählen und ich will mir erzählen. Wir hören nie die andere Person die Geschichte, weil wir zu beschäftigt, erzählen unsere eigenen sind. Wie viele Gespräche haben Sie in letzter Zeit hatte, das diesen Weg ging?
Wir können einer anderen Person Ärger einfach durch ein Ende zu setzen dem "Mein / dein Zeug" Spiel und wirklich zuhören zu dieser Person zu zerstreuen. Interessant ist, sehr oft, wenn Sie ein zorniger Mensch geben, die mit freundlicher Genehmigung von höflich zuzuhören, was sie zu sagen haben, sie ohne Unterbrechung oder Vergeltungsmaßnahmen im Zorn, ihre Wut wird reduziert.
Wie du hörst, auf die Gefühle von der anderen Person, anstatt der strengen Sinn ihrer Worte ausgedrückt konzentrieren. Die Gefühle sind der wichtigste Teil jedes Beitrags. Wenn ein Kind sagt uns, "Billie mich getroffen", neigen wir dazu, auf der Hit statt, wie das Kind fühlt sich zu konzentrieren. Wenn Sie in einer Weise, die das Kind wissen, dass Sie verstehen, wie er fühlt, lässt reagieren kann, wird dies dazu neigen, ihn zu beruhigen. Zum Beispiel: "Es klingt wie Sie verletzt und wütend fühlen." Lernen Sie, mit ein zorniger Mensch seine Gefühle auf diese Weise behandeln. Ihre Gefühle sind in der Regel viel wichtiger als das Ereignis selbst..
Als Patient mit einer wütenden Person
Die meisten Menschen finden es sehr schwierig, direkt ihre Gefühle auszudrücken. Wenn jemand einen bösen Bemerkung schleudert dich an, lernen, sich selbst in seiner oder ihrer Schuhe anzuziehen. Zunehmend bewusst, wie die andere Person emotional erleben, erfordert, dass Sie Ihre eigenen Gefühle beiseite stellen. Schauen Sie, ob Sie ihren Ärger in irgendeiner Weise ausgelöst haben. Schauen Sie, wie Sie möglicherweise die Ursache des gestörten Gefühle.
Gibt es spezielle Methoden der Kommunikation mit einer Person, die ihre Wut verbreiten wird? Versuchen Sie folgendes: zusammenfassen, was Sie denken, die zornige Person gesagt hat, ohne Injektion Wut in Ihrem Kontoauszug. Wiederholen Sie sowohl die Ideen und die Gefühle, die Sie glauben, sie haben zum Ausdruck gebracht. Hearing ihre eigenen Gefühle zurück, um sie in einer ruhigen Art und Weise ausgedrückt neigt dazu, eine wütende Person zu beruhigen. Bekommen ihre Leidenschaft anerkannt und ihre Bedürfnisse erfüllt diffundiert ihre Wut und hilft ihnen, aus ihrer eigenen emotionalen Zentrum in ihr Denken Mitte bewegen. Möglicherweise müssen Sie wiederholen Sie Ihre "beruhigte Version" von dem, was Sie denken, sie versuchten, zum Ausdruck bringen, aber wenn Sie lernen können, um Patienten mit einer wütenden Person zu sein und beschäftigen Sie diese Methode, ihr werdet sie zu validieren und zu beseitigen, ihre Wut.
Öffnen Sie sich die Person, die wütend auf dich ist. Stellen Sie eine Brücke. Kommunizieren Sie Freundlichkeit und dies wird wahrscheinlich ändern, wie sie sich auf Sie. Es wird schwierig für sie, ihre Wut auf jemanden, der als angenehm und freundlich ist, aufrecht zu erhalten.
Wenn Sie mit jemandem, der auf eine Menge Wut werden kann das Halten, die beste Möglichkeit, mit ihm zu tun zu kommunizieren oder sie ist es ein echtes Interesse an ihnen als Person und in der Weise, dass sie das Leben sehen zu zeigen. Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass, wenn Sie auf diese Weise zu kommunizieren, ihre Verteidigung wird fallen, und ihre Herzen zu öffnen. Ihr echter Sorge um sie ist ein leistungsfähiges Diffusor des Zorns.
Mitleid mit die zornige Person
Die meisten Menschen lieben und wollen natürlich die Liebe zurückgegeben. Es ist Teil unserer Natur, andere zu lieben. Stellen Sie sich folgende Fragen: Wie kann ich anderen gegenüber zu reagieren um zu verhindern, drücken ihre Wut Tasten? Wie sollte ich reagieren anderen gegenüber zu vermeiden, dass ihre Wut drücke meine Wut Tasten? Sobald Sie diese "Hot Buttons" ermittelt haben, können Ihr Verhalten anpassen, so dass es nicht zu schüren oder zu intensivieren den Zorn der anderen.
Wenn Sie Mitleid fühlen, dann einer anderen Person zu Wut wird nicht mehr führen, dass Sie wütend zu werden. Mitgefühl ist nur möglich, wenn Sie eine Vorstellung davon, was diese Person im Gange sein könnte durch haben. Sobald Sie stärker bewusst zu sein und die Sorge um die andere Person die Gefühle lernen, werden Sie anfangen zu entwickeln, die keine Antworten Wut erzeugen.
Sie können alle entweder als liebender oder ängstlich sehen. Wir bieten Ihnen helfen, die Angst, nicht Zorn. Zum Beispiel: Sie sind Umbau Ihres Büros. Ein Berater wird in die Arbeit zu überwachen gebracht. Er ist unfreundlich und abweisend. Haben Sie das Gefühl wütend auf ihn? Angenommen, Sie wusste, dass er von einer Verschlechterung der Krankheit leidet? Seien Sie sich bewusst, dass die andere Person die Wut in der Regel nicht aufgehetzt durch etwas, das man zu ihm sagte. Es stammt in der Regel aus einem gewissen Grunde liegende Problem, dass er in seinem Leben, das hat nichts mit dir zu tun. Erfahren Sie, um zu sehen, dass die böse Person die Ursache für seinen eigenen Zorn ist, und dass der Fehler nicht bei Ihnen liegen.
Zorn ist ein Schrei nach Hilfe
Wut ist eine Nachricht, die wie ein Hilferuf gelesen werden kann: ". Achten Sie auf mich mag ich nicht, was du tust Wiederherstellen mein Stolz Gib mir Gerechtigkeit Du bist in meinem Weg habe ich Angst....." Denken Sie an eine Person, die wütend wie eine Person, die auf Hilfe angewiesen ist.
Für die meisten von uns scheint Wut persönlich zu sein. Wenn jemand wütend auf uns wird, fühlen wir uns, dass er Vergeltung verdient. Diese Art von Denken dient nur dazu, die Wut zu eskalieren und alle möglichen Probleme zu verewigen. Dies ist einer der Gründe, warum Nationen miteinander Krieg führen.
Wenn du lernst, mitfühlend zu werden und dich vollständig davon zu überzeugen, dass du den wütenden Gerissen widerstehen kannst, die andere Leute dir schicken, schaffst du Entscheidungen für dich selbst. Sie können wählen, sich von der wütenden Person abzuwenden oder bei ihnen zu bleiben und ihre positiven Eigenschaften zu genießen. Sie können es sogar genießen, ihnen zu zeigen, wie sie nur durch Ihr eigenes Beispiel weniger wütend sein können. Mit Mitgefühl als Ihr Führer, werden Sie nicht nur weniger wahrscheinlich die Wut anderer Menschen erhalten, Sie werden eine liebevollere Umgebung schaffen.
Mit Liebe und Mitgefühl antworten
Reagieren Sie mit Liebe und Mitgefühl, anstatt Strafe und Vergeltung, und ein zorniger Mensch wird entwaffnet werden. Handel die Notwendigkeit, sein Recht auf eine liebevolle Beziehung. Es ist ein Handel, den Sie - und alle um Sie herum - profitieren werden.
Haben Sie einen Freund, der ...
• glaubt, die Menschen sind ständig bemüht, sie zu legen?
• glaubt, sie sollten Dinge müssen genau, wie sie sie haben wollen?
• glaubt, dass wenn die Menschen etwas falsch machen, sie muss bestraft werden?
• Sie glaubt, nehmen keine Notiz von ihnen, wenn sie nicht irritiert oder verärgert zu handeln?
• glaubt, die Menschen sind egoistisch, egozentrisch, und nicht hilfreich?
• Menschen sind der Auffassung, feindselig und wütend?
Das Leben ist nicht viel Spaß mit diesem Glaubenssystem. Viel Mitgefühl für Ihren Freund. Vorbildliches Verhalten, das zu fördern Freunde wie diese ihre Wut-basierten Überzeugungen verändern wird. Die Aufrechterhaltung einer Freundschaft mit Menschen, deren Überzeugungen konsequent zu Ärger führen kann sehr schwierig sein für Sie. Wenn sie nicht zeigen, Zeichen zu wollen, ändern, können Sie finden Ihr Leben glücklicher ohne sie in ihm.
Grundsätze zu beachten bei der Umgang mit der Wut der Anderen:
• Andere Volkszorn ist in der Regel nicht über Sie.
• Es dürfen nur Ihre eigenen Gedanken und Einstellungen können Sie verärgert, nicht den Zorn der anderen.
• Andere Menschen werden sich Gedanken über ihre Probleme, nicht deins.
• Vergeben und entschuldigte beseitigen Wut.
Richtlinien für den Umgang mit der Wut der Anderen:
• auf das, was der wütende Person sagt Hör zu, wahrnehmen und das Gefühl unter ihren Worten.
• Fassen Sie die zornige Person die Gefühle zu ihnen zurück, so dass sie wissen, dass Sie verstehen, was sie durchmacht.
• Verstehen Sie die zornige Person die Realität, und ihnen zeigen, Mitgefühl.
• Wählen Sie auf andere Menschen als liebende oder ängstlich wahrnehmen, nicht als Angriff.
• Bestätigen Sie, dass Vergebung und Entschuldigung beseitigen Wut.
• Modell-Wut freien Verhalten.
Seien Sie, wie Sie andere sein wollen. Sie werden in gleicher Weise reagiert. Die Prämien erhalten Sie wird oft als die Mühe wert.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com
Dieser Artikel wurde von Auszügen:
Das Leben ohne Zorn: Ihr Leitfaden für friedliches
von Dean Van Leuven.
Nach Jahren als Anwalt, während derer er auf mehreren Ebenen Wut empfand, wurde der Autor Dean Van Leuven nicht nur von seinem eigenen persönlichen Ärger frustriert, sondern auch davon, wie der Zorn anderer Menschen ihn beeinflusste. Auf der Suche nach einer dauerhaften Lösung für sich selbst entwickelte er einen weit reichenden Prozess, der die Wut seines Lebens endgültig beseitigte. LIFE WITHOUT ANGER: Ihr Leitfaden für ein friedliches Leben hilft den Lesern, den Kreislauf von Stress, Wut und Depression zu durchbrechen, damit sie trotz der Rückschläge die wahre Lebensfreude erleben können. Es gibt keine Bewältigung oder Verwaltung hier. So unvorstellbar es auch klingen mag, es ist möglich, niemals Wut zu erleben, ungeachtet der Umstände, auf die Sie stoßen.
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Über den Autor
Dean Van Leuven ist eine internationale Redner, führt regelmäßig Seminare, Vorträge und Workshops zu lernen, ohne Zorn und verwandte Fragen der Lebensqualität leben. Dieses Buch basiert auf den Materialien, die er bei diesen Veranstaltungen präsentiert basiert. Für eine up-to-date Zeitplan Deans Leben ohne Ärger Veranstaltungen, um seine Website beziehen www.lifewithoutanger.com. Dean Van Leuven ist ein internationaler Redner, der regelmäßig Seminare, Vorlesungen und Workshops durchführt, um zu lernen, ohne Ärger und damit verbundene Fragen der Lebensqualität zu leben. Dieses Buch basiert auf den Materialien, die er bei diesen Veranstaltungen präsentiert. Einen aktuellen Zeitplan von Dean's Life Without Anger Events finden Sie auf seiner Website www.lifewithoutanger.com. Er stellt auch Trainingsprogramme vor. Sehen WeltEmotionalLiteracy.org for more info
