Was stimmt mit mir nicht? Ich bin nie glücklich und hasse die Schule
Denken Sie daran, es gibt immer jemanden, mit dem Sie über diese Dinge sprechen können. Wes Berg

Jeder erlebt manchmal tagelange Ausfälle. Sich platt zu fühlen, ist eine normale Reaktion auf Unruhe, Müdigkeit oder das Feststecken in der Brunft. Normalerweise ist unsere schlechte Laune nur von kurzer Dauer und bessert sich relativ schnell, wenn wir ein Problem lösen, den Schlaf nachholen oder zu etwas anderem übergehen.

Es gibt einen Unterschied, ob Sie sich vorübergehend ein bisschen niedergeschlagen fühlen oder was Sie beschreiben. Die Tatsache, dass Sie „nie“ glücklich sind und „nie“ etwas tun möchten, legt nahe, dass dies wahrscheinlich mehr als nur ein „rauer Fleck“ ist. Ständig traurig zu sein, mit Motivation zu kämpfen und kein Interesse oder Vergnügen an irgendetwas zu haben, sind alles Symptome, die oft mit Depressionen verbunden sind.

Haben Sie auch Probleme mit dem Schlaf, essen mehr oder weniger als sonst, fühlen Sie sich erschöpft oder gereizt oder haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? Dies sind weitere häufige Merkmale von Depressionen.

Ich fühle mich schlecht ... die ganze Zeit

Reduzierung des Depressionsrisikos ist viel weiter reichend als regelmäßige Traurigkeit. Die Symptome sind hartnäckig und beeinträchtigen das tägliche Leben erheblich. Depressionen beeinflussen das Denken, Fühlen und Handeln einer Person. Menschen mit Depressionen neigen dazu, negative Gedanken über sich selbst, die Welt und die Zukunft zu haben. Sie fühlen sich oft hilflos:

Innerself-Abonnieren-Grafik

Nichts, was ich tue, wird die Situation verbessern.

Und hoffnungslos:

Es wird nie besser werden.

Es gibt Dinge, die SIE tun können, um zu helfen

Obwohl sich jetzt alles wie ein Kampf anfühlt, weil Sie wenig Energie haben und die Schule nicht mögen, sollten Sie einige der folgenden Dinge ausprobieren, um voranzukommen:

  • identifizieren und herausfordern Jedes nicht hilfreiche Denken, das dazu beiträgt, wie Sie sich fühlen. Wenn wir unten sind, neigen wir dazu, Situationen voreingenommen zu interpretieren, negative Weise. Arbeiten Sie daran, ein realistischeres, ausgewogeneres Denken zu entwickeln - das ist es ein hilfreiches Blatt um Ihnen dabei zu helfen

  • Maßnahmen ergreifen, um um die Probleme zu lösen, die Sie betreffen. Wenn Sie zum Beispiel die Schule hassen, identifizieren Sie genau, was Sie daran hassen, überdenken Sie mögliche Lösungen und setzen Sie die besten um

  • Planen Sie tägliche AktivitätenEgal wie klein, Sie haben das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Vielleicht fängst du eine Aufgabe an oder nimmst einfach ein Bad

  • Üben Sie die tägliche Dankbarkeit, indem Sie an Folgendes denken drei Dinge du warst dankbar dafür und hast sie aufgeschrieben. Gleichen Sie die negativen Aspekte des Lebens aus, indem Sie sie identifizieren die Dinge, die gut liefen und die Gründe warum

Was stimmt mit mir nicht? Ich bin nie glücklich und ich hasse die Schule

Praktische Strategien wie diese werden in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. CBT konzentriert sich auf die Entwicklung hilfreicherer Denk- und Verhaltensweisen. Moodgym ist ein großartiger Ort, um CBT-Techniken zu lernen.

Es gibt IMMER jemanden, mit dem man reden kann

In schwierigen Zeiten ist es wichtig, sich zu Wort zu melden und Unterstützung zu erhalten. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, vielleicht einem Elternteil oder einem Lehrer, darüber, was gerade passiert. Wenden Sie sich an einen Online- oder Telefonsupportdienst wie Kidshelpline or E-Headspace. Ein offener Chat mit Ihrem Schulberater kann auch ein guter Ausgangspunkt sein.

Ein Hausarzt kann Ihnen auch dabei helfen. Sie können einen Arzt finden, der Ihre Rechnungen in großen Mengen bearbeitet (Sie müssen also nicht bezahlen). ReachOut hat eine großartige Webseite mit einigen einfachen Tipps, um den richtigen Arzt zu finden, mit dem Sie darüber sprechen können - Sie können es hier.

Wenn Sie an Depressionen leiden, kann Ihnen der Arzt bei der Ausarbeitung eines Plans für die psychische Gesundheit helfen, der Ihnen bis zu zehn von Medicare subventionierte Sitzungen mit einem privaten Psychologen oder klinischen Psychologen pro Jahr ermöglicht.

Wenn Sie einen Plan für psychische Gesundheit in Anspruch nehmen, wird Ihnen oder Ihren Eltern der gesamte Betrag für die Psychologie-Sitzung in Rechnung gestellt, und der Rabatt wird auf das Bankkonto zurückerstattet. Es ist ratsam, sich vor der Buchung zu erkundigen, wie hoch die Termingebühren sind. Die Tarife für Privatpsychologen können erheblich variieren, von der Massenabrechnung bis zu 300 AUD pro Stunde.

Abhängig davon, was in Ihrer Region verfügbar ist, empfiehlt ein Allgemeinmediziner möglicherweise andere Support-Optionen wie:

  • ein Gruppentherapieprogramm, das wiederum eine andere Medicare-Rabattstufe anziehen könnte
  • Beratung bei einem gemeinnützigen Gesundheitsdienst, der in der Regel kostenlos ist

Über den Autor

Louise Remond, Klinischer Psychologe, Kidman Center UTS, Technische Universität Sydney

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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