Ein schlankes Modell, das in einem einstelligen Kleid strahlte, lächelte verführerisch von einer Seite einer glänzenden Frauenzeitschrift. Ich untersuchte ihren computergestützten Teint, Jet-Set-Locken und - ich konnte nicht umhin zu bemerken - einen Kolben von der Größe einer Walnuss. Ich gab zu, dass sie großartig aussah. Mutiger Typ wirbelte um sie herum und verspottete mich:

"Gewinnen Sie den Makeover of Your Life!"
"In Stil Schwingen mit einem aufregenden neuen Garderobe!"
"Shape up mit personalisierten Fitness Training!"
"Die Frau You Always Wanted to Sei!"

Gosh, ich bin die Frau, die ich sein will, wenigstens dachte ich, ich war, bis ich die perfekt frisiert, süffisant zuversichtlich Bild betrachtet. Vielleicht könnte ich mit einem bisschen Beschneiden und Formen. Rock-hard abs und eine Reihe von Britney Showstopper würde oben die alte bod just fine. Vielleicht sollte ich "Push 'em up und halten' em out", erhalten Sie einen Nip and Tuck und Strebe, Stütze, Strebe meine Sachen? Und dass Wettbewerb? Hmmm, ich könnte darüber nachdenken.

Mit Dellen Oberschenkel und den Beginn einer zweiten Kinn, ist es kein Wunder, dass mein Vertrauen Quotienten ein bisschen wackelig ist. Es dauert harten Selbst-sprechen und viel zu viele verschwitzte Stunden in der Turnhalle, um die inneren Kritiker zum Schweigen und halten den Geist (und eine ganze Menge mehr) durchhängt. Aber hey, sind die Menschen in jedem Alter und Größe halten sie zusammen. Für jeden 5'10 "110-Pfund-Mutante, gibt es Legionen von anderen schlürfen Latte (mit extra Sahne, thank you very much). Sie sind erfüllt das Leben mit Kopf. Right?

Na ja, irgendwie schon.

Die Sabotage der Self-Doubt

Während wir könnten uns davon überzeugen, dass wir nicht ändern würde, Orte mit Britney, flüstert Selbstzweifel Wackeln in unsere Seelen, murmelte subtilen Botschaften, die wir über so sexy wie ein Bienenstock von feindlichen Bienen sind. Und Selbstzweifel greift mehr als die Bild, das wir im Spiegel sehen, es kann unsere Bereitschaft zu Schritt aus dem Schatten zu sabotieren und nehmen am Leben. Wenn unser Vertrauen klappern könnten wir widerstehen Umzug in eine neue Stadt, die Modernisierung unserer Erziehung, oder im Stehen bis zu einem Mobbing Chef. Während andere beeinflussen können, wie wir uns sehen, sind wir diejenigen, die unsere Zweifel tief in unsere Seelen stieß.

Self-Zweifler neigen dazu, Komplimente und Umarmung Kritik entlassen. Sie konzentrieren sich - auch Highlight - ihre Schwächen, so dass andere sehen ihre Mängel so klar wie sie es tun. Eleanor Roosevelts kluge one-liner "Niemand kann Sie fühlen sich unzulänglich ohne Ihre Erlaubnis" sagt schon alles.

Wie Wollmäuse zur Reinigung Tag können Selbstzweifel aus dem Nichts kriechen, um unser Potenzial für die Reichen und sinnvolles Leben zu zerstören. Selbstzweifel schafft Leben einschränkenden Gefühlen von Neid derer, die erfolgreich Trauer über unseren Verlust der Erfüllung, und Angst vor morgen. Es kann uns aus dem Leben zurückziehen und ersetzen sein Geheimnis und Spannung mit Bedauern und Bitterkeit. Wir könnten zögern, sprechen, wenn wir Unrecht angegriffen werden, weg von gesellschaftlichen Anlässen, die neue Freundschaften zu stimulieren, oder könnte übergehen Aufstiegsmöglichkeiten scheuen.

Die Epidemie Feelings of Self-Doubt

Gefühle des Selbstzweifelses sind epidemisch. Es ist ein klassenloses Leiden von ganz oben bis unten. "Selbstzweifel sind in unserer Kultur weit verbreitet, selbst unter denen, die am erfolgreichsten erscheinen", sagte die Psychologin Dr. Mary Louise Reilly. "Ich arbeite mit einigen erstklassigen Fachleuten zusammen, die scheinbar alles zusammen haben, sich aber nicht als erfolgreich betrachten. Sie fühlen sich oft als Betrüger, nicht würdig, was sie erreicht haben." Sie erklärt, dass wir unsere Erfolge nicht sehen oder nicht einmal die Auszeichnungen hören können, die wir zu Recht verdienen, wenn interne Stimmen missbilligen.

Dr. Reilly sprach von einem Berater, der ein Zauberer am zaubern brillante Vorschläge noch Beben zu präsentieren sie und eine beredte Verkäufer, Bytes Bill Gates noch schrumpft verkaufen können bei Preisvorstellung für eine Erhöhung ist. "Ihre Aussichten durch innere Stimmen, die sagen, sind begrenzt:" Ich kann das nicht tun, "anstatt:" Das ist eine Herausforderung, ich werde siegen.''

Wenn unser Geist eine Flut von Nein-sagen, Selbstzweifel clutters unseren Geist, so dass es leicht, von anderen zu trennen und vermisse die Pracht um uns herum. Das magische Pause kurz vor den Sonnenuntergängen und der einladenden Versprechen der Möglichkeiten können unter negativem Grollen verloren. Dr. Reilly sagte, dass wir oft sind die Architekten unserer eigenen Elend. "Wir müssen aufhören gehäuften Missbrauch an uns. Wir stehen am Morgen in den Spiegel schauen, und starten Sie in. Und das kann den ganzen Tag gehen."

Lernen, uns schätzen

Statt der Fokussierung auf unsere wirklichen oder eingebildeten Mängel, müssen wir uns, Doppelkinn und alle zu schätzen wissen. Das könnte bedeuten, dass kleine Schritte durch die Aufmerksamkeit auf die verbale und non-verbale Botschaften anderer uns geben. Markieren Sie das positiv. Ein Lächeln, eine Einladung zum Kaffee, eine Anfrage für ein Rezept oder ein Anruf nur um Hallo zu sagen bestätigen, dass wir bewertet werden.

Während Selbstzweifel ist ein zäher Monster, verdorrt es in Gegenwart des Erfolgs. Janet ist ein Ausbund an Vertrauen, aber es war nicht einfach. "Vor zehn Jahren lebe ich begann von vorne in einer neuen Stadt mit zwei Kinder, die ich von mir selbst Steigerung wurde", sagte sie. "Der Arbeitsmarkt war eng, so dass ich beschlossen, wieder zur Universität gehen und zu aktualisieren. Ich zu Tode erschrak. Es war Alters seit ich hatte ein Student. Mein Verstand taumelte Gründe, warum ich nicht. Ich war von Angst fallen auf die Nase. "

Obwohl Janet sich während der Erziehung ihrer Kinder an Kursen des Gemeindezentrums versucht hatte, war dies ein Sprung ins tiefste Ende. Forschungsarbeiten benötigten lästige Fußnoten. Es gab Präsentationen vor Studenten, die halb so alt waren wie sie, und der Kampf um die Noten mit diesen agilen, jungen Köpfen war heftig.

Sie musste auch mit Teilzeitjobs und den Bedürfnissen der Kinder mit Unterrichtszeiten und Lernzeiten umgehen. Aber sie hielt an - und war fertig. "Ich fühlte mich oft geschlagen, als ob ich es nie geschafft hätte. Aber diesen Abschluss zu machen, war wie der Boston-Marathon. Ich war erschöpft, aber Junge, fühlte sich gut an, nicht nur weil ich es geschafft hatte, sondern weil ich einen überwunden hatte." enorme innere Hürde. Ich kann jetzt alles tun. " Anstatt Selbstzweifel ihr Leben durcheinanderbringen zu lassen, wurde Janet zu einer befugten, machenden Gala.

Jim, ein politischer Berater, wurde mit dem Vertrauen geboren, das Janet gewonnen hatte, oder es schien so. Nichts konnte diesen jungen Mann erschüttern. Mit nur fünfundzwanzig Jahren konnte er in einen Sitzungssaal von Fremden schlendern, als wäre es ein Grill im Hinterhof. Als jedoch ein Angebot für einen hochrangigen Regierungsbeamten in seinem Schoß landete, zögerte er. "Ich war wirklich geschmeichelt, aber ich hatte Wellen der Ungewissheit - riesige. Der Mann, für den ich arbeiten sollte, war extrem intelligent, äußerst fähig und unglaublich anspruchsvoll. Ich war jung für diese Art von Arbeit und wusste, dass ich mich selbst einrichten konnte zu bombardieren. "

Jim marschierten in die Arena sowieso. "Nach einigem Zögern entschied ich mich nicht um die Situation awfulize. War ich nicht gehen zu lassen, meine Unsicherheiten zu kontrollieren mich. Immerhin, dachte ich, dass das Leben zu nehmen Chancen, so dass ich mich überzeugt, dass dies eine Gelegenheit, meine Grenzen zu überwinden war. " Und das tat er. Heute Jim berät Top-Level-Politiker.

Jims gutsy Haltung hat mich inspiriert. Ich schwor mir, um die inneren Stimmen, die über das Altern Gesichter und schlaffe Körperteile schmeichelte Schweigen zu bringen, und ich beschloss, es zu haben mit der Frau im Spiegel.

Reframing, wie wir unsere Unvollkommenheiten anzeigen

Ich schaute genau auf mein Spiegelbild. Das Gesicht sah ich erinnerte mich an eine alte chinesische Vase I in einem Kurs I hatte untersucht hatte. Die Vase der Oberfläche wurde mit zarten, feinen Linien Spinnweben. Ein kleiner Chip getrübt den Rand. "Der Chip sagt, es hat eine Geschichte - es kennt das Leben", sagte unser Lehrer, Patricia Kidd. "Die winzigen Linien auf der Oberfläche als Knistern bezeichnet. Diese" Liebkosungen der Zeit ", um ihre Schönheit hinzuzufügen und", sagte Frau Kidd, drehen die Vase liebevoll, "sie erhöhen ihren Wert."

Oh, ich mochte, dass.

Ich spähte tiefer in den Spiegel und musterte das Knistern schleichenden über mein Gesicht - meine ganz eigene "liebkosen der Zeit." Beautiful? Nun, ich bin mir nicht sicher. Aber Frau Kidd Worten machte mir klar, wie wichtig es ist reframe wie wir unsere Unzulänglichkeiten zu sehen ist - inneren, als auch jene in den Spiegel - und hinterfragen die Standards, die Maßnahme die persönliche Würde, Erfolg, und ja, auch Schönheit. Wie dieser kleine Vase, vielleicht müssen wir vom Gericht, die Annahme zu verschieben - von anderen und uns selbst - und lassen Sie die geistigen und seelischen Erschütterung Unordnung, die Selbstzweifel Rassen.

CLUTTER BUSTERS

* Resist gehäuften negativen Gedanken auf sich. Steigern Sie Ihre Selbstachtung, indem ein Brag Blatt, das alle Ihre wunderbaren Eigenschaften auflistet.

* Haben Sie sich realistische Ziele. Sie kann als die Führer des Landes zu bombardieren, aber stellen ein Heck eines Community-Organizer.

* Lebe dein eigenes Leben und stimmen die Erwartungen der anderen. Seien Sie ein Hund-walker, Busfahrer oder Operndiva wenn das dein Traum.

* Loben Sie sich, wenn Sie das Rennen machen. Lassen Sie Ihre Freunde in die gute Nachricht.

* Resist selbstironischen Sprache. Sich selbst oder Ihre Fähigkeiten sich Farben, wie andere Sie sehen.

* Führen Sie ein Tagebuch oder schreiben Sie einen Brief an sich selbst auszudrücken Ihre Ängste. Gönnen Sie sich beraten, wie sie zu überwinden.

* Beweisen Sie sind liebenswert, indem er liebevoll. Überqueren Sie die Straße, um einen neuen Nachbarn zu begrüßen. Seien Sie der Erste, der Hallo zu sagen, wenn man jemanden trifft. Fragt ein Neuling Kaffee könnte seed eine neue Freundschaft.

* Ob Sie in der Öffentlichkeit zu sprechen möchten, sollten Sie die Teilnahme an einem Toastmasters-Kurs. Es ist ein ausgezeichneter Weg, um Leute zu treffen und Vertrauen aufzubauen.

* Nehmen Sie positive Schritte. Ersetzen Dessert mit einer After-Dinner-Spaziergang führt den Kopf frei und schneiden Sie die Taille, die Schaffung eines Wohlfühl-Haltung.

* Persevere. Als Thomas Edison sagte einmal: "Ich habe nicht versagt. Ich habe gerade zehntausend Arten, die nicht funktionieren gefunden."

* Wenn Gefühle von Selbstzweifel schränken dein Leben, halten im Gespräch mit einer geschulten Fachkraft.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Artikel Quelle

Entrümpeln Sie Ihren Life-: Umwandlung Ihrer physischen, mentalen und emotionalen Raum
von Katherine Gibson.

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Über den Autor

Katherine Gibson ist Mitglied des kanadischen Journalisten-Verband und dem National Board der Zeitschrift Writers Association von Kanada. Katherine hat einen Master of Education Grad und ist ein anerkannter Erzieher, die Kurse an der University of Victoria bietet. Sie bietet auch Privatunterricht an Schriftsteller. Katherine ist eine dynamische Keynote-Speaker und Seminarleiter, die beleben wird eine Konferenz, Rückzug oder zu besonderen Anlässen. Katherine ist in Victoria, British Columbia. Besuchen Sie ihre Website unter www.katherinegibson.com