Untersuchungen haben ergeben, dass es zwei Arten von Mitarbeitern gibt, die von zu Hause aus arbeiten: Segmentierer und Integratoren.
Segmentierer halten ihre Arbeit gerne bei der Arbeit und zu Hause, im Gegensatz zu Integratoren, die sich damit zufrieden geben, zwischen Haus- und Arbeitspflichten hin und her zu springen, ein Projekt um 10 Uhr zu polieren und zwischen den Besprechungen Wäsche zu falten. Beide Typen benötigen jedoch eine Erholungszeit, um gesund und produktiv zu bleiben.
"Selbst die am stärksten integrierten Arbeitnehmer müssen von ihrem Arbeitsplatz getrennt werden", sagt Brian Swider, Assistenzprofessor für Management am Warrington College of Business der Universität von Florida, der sagt, er sei ein Segmentierer.
In einer 2019 Analyse von 198 Studien veröffentlicht in der Journal of ManagementSwider und Kollegen stellten fest, dass die Erholungszeit zu einer besseren Arbeitsleistung sowie zu besserem Schlaf, weniger Müdigkeit und verbessertem psychischen Wohlbefinden und verbesserter Lebenszufriedenheit führte.
„Sich von der Arbeit erholen zu können, ist von Vorteil, und das ist viel schwieriger, wenn Sie zu Hause arbeiten. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um sich zu trennen, aber wie Sie das tun, während Sie von zu Hause aus arbeiten, wird für jeden anders sein. “
So erstellen Sie Grenzen, die am besten zu Ihrem Stil passen:
Beratung für die Segmentierer
Da Segmentierer von der Unterteilung der Arbeit leben, empfiehlt Swider, einen möglichst normalen Zeitplan einzuhalten. Das kann schwierig sein, wenn man von zu Hause aus arbeitet. Deshalb teilte er einige Ideen mit, um die Segmentierer bei Laune zu halten:
- Simulieren Sie einen Pendelverkehr. „Wenn Sie Ihren Pendelverkehr genutzt haben, um von Ihrem Arbeits- zu Ihrem Heim-Selbst zu wechseln, können Sie dann einen Quasi-Pendelverkehr einrichten? Kannst du 20 Minuten spazieren gehen? “ er sagt. "Suchen Sie nach Möglichkeiten, dieses Trennungsritual zu wiederholen."
- Separate Arbeitstechnik und Heimtechnik. Anstatt seinen Arbeitscomputer rund um die Uhr zugänglich zu machen, fand Swider es hilfreich, seinen Arbeitslaptop am Ende des Tages vom Monitor zu trennen und sein Display auf seinen Heimcomputer umzustellen.
- Setzen Sie effektive Grenzen. Selbst wenn der Arbeitscomputer verstaut ist, machen Smartphones geschäftliche E-Mails unausweichlich. Swider empfiehlt, Regeln zu erstellen, die dringende Aufgaben ermöglichen und gleichzeitig die Arbeitszeit schützen. "Ich werde keine E-Mails außerhalb der Arbeitszeit beantworten, es sei denn, ich kenne die Person oder sie ist zeitkritisch", sagt er.
Beratung für die Integratoren
Bei Remote-Anordnungen, die länger dauern als von vielen erwartet - einige dauerhaft - müssen möglicherweise sogar Integratoren getrennt werden. Swider's hat auch Vorschläge für sie:
- Erwägen Sie, nach Stunden nur noch zu telefonieren. Kurze E-Mail-Antworten, die Sie über das Smartphone bearbeiten können, sind möglicherweise in Ordnung. Experimentieren Sie jedoch mit dem Verschieben von Aufgaben, die aufwendiger sind. „Wenn Sie wie eine Fliege sind, um Zapper mit Ihrem Arbeitscomputer zu nerven, schalten Sie ihn aus. Fahren Sie herunter und behandeln Sie es so, als hätten Sie es im Büro gelassen “, sagt er. "Wenn es am Telefon nicht gehandhabt werden kann, kann es bis zum Morgen warten."
- Priorisieren. „Wenn Sie einen Job haben, bei dem nach Stunden konstante Anforderungen bestehen, setzen Sie Grenzen für die Aufgaben, die Sie sofort erledigen müssen.“
- Ziele spezifisch machen. Vage Versprechungen zur Kürzung werden wahrscheinlich nicht erfolgreich sein. Machen Sie es stattdessen messbar, z. B. "Ich werde erst eine Stunde nach dem Abendessen arbeiten" oder "Ich werde erst nach 5 Uhr fünf E-Mails adressieren."
„Einige Leute werden damit zu kämpfen haben. Niemand wird perfekt sein “, sagt er. "Aber je näher Sie Ihrer Routine vor COVID kommen, desto näher kommt es Ihnen, sich normaler zu fühlen."
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